Tendinit veya "tenisçi dirseği" olarak da adlandırılan dirsek iltihabı günlük hayatınızı zorlaştırabilir, ancak tedavi etmek için birçok seçenek vardır. Kolunuzu dinlendirmek ve yükseltmek ve dirseğinize buz uygulamak, dirsek iltihabını tedavi etmenin en iyi yoludur. Anti-inflamatuar ağrı kesiciler de yardımcı olabilir. Dirsek iltihabı birkaç günden fazla sürerse veya gün geçtikçe kötüleşirse doktorunuzla iletişime geçin. Şişliğin nedenini teşhis edebilir ve mümkün olan en kısa sürede iyileşmenize yardımcı olmak için daha yoğun tedaviler önerebilirler.
adımlar
Bölüm 1 / 2: Şişmeyi Hafifletmek
Adım 1. Şişmeyi azaltmak için kolunuzu kaldırın
Kolunuzu gün boyunca yüksekte tutmayı hedefleyin. Bir masada veya masada otururken, özellikle de uzun süre orada kalacaksanız, kolunuzu bir minder üzerine koyun. Şişmeyi en aza indirmeye yardımcı olmak için gevşerken de desteklemelisiniz.
İdeal olarak, dirseğiniz kalp seviyesinin üzerine kaldırılmalıdır
Adım 2. Dirseğinize günde 3-4 kez buz uygulayın
Bir buz paketini bir beze sarın ve dirseğinize uygulayın. Şişliği azaltmaya yardımcı olmak için 15-20 dakika yerinde tutun. Şişlik azalıncaya kadar bunu gün boyunca 3-4 kez yapın.
Bir buz paketinden gelen soğuk, bir bez bariyeri olmadan doğrudan üzerine uygulanırsa cildinize zarar verebilir
Adım 3. Dirseğinizin etrafına bir sıkıştırma bandajı sarın
Dirseğinizin etrafındaki şişmiş bölgeyi sıkıştırmak iltihabı azaltmaya yardımcı olacaktır. Etkilenen alanın etrafına elastik bir bandaj veya kompresyon sargısı sarın ve bir emniyet pimi veya tıbbi bantla sabitleyin. Kolunuz uyuşmaya veya ağrımaya başlarsa sargıyı çıkarın.
- Şişlik azalıncaya kadar birkaç gün boyunca bir sıkıştırma sargısı giyilebilir.
- Sıkıştırma bandajları yerel eczanenizden satın alınabilir. İster sargılı, ister elinizin üzerinden kolunuza kayan bir “çorap” olarak satın alabilirsiniz.
- Bandajı dirseğinizin altından yukarıya doğru sarın, böylece sıvıyı kalbinize doğru hareket ettirirsiniz.
Adım 4. Şişmeyi azaltmak için ibuprofen veya naproksen alın
Reçetesiz satılan iltihap önleyici ilaçlar, dirsek iltihabınızı azaltmaya yardımcı olacaktır. Şişlik azalıncaya kadar doktorunuzun önerdiği şekilde ibuprofen veya naproksen alın. Şişe üzerinde veya doktorunuz veya eczacınız tarafından önerilen dozu aşmayınız.
Asetaminofenin yaralı bir dirseğin ağrısını hafifletmeye yardımcı olacağını ancak şişliği azaltmayacağını unutmayın
Adım 5. Oral ağrı kesicilere alternatif olarak günde 4 kez topikal bir NSAID uygulayın
Anti-inflamatuar cilt kremleri ve jelleri, hafif ağrı ve iltihaplanmanın tedavisinde etkili olabilir. Doğrudan dirseğinize topikal bir NSAID (steroid olmayan anti-inflamatuar ilaç) uygulayın ve cildinize nazikçe masaj yapın. En iyi sonuçlar için bunu gün boyunca 4 kez yapın.
- Bazı topikal NSAID'ler yerel eczanenizden reçetesiz satın alınabilirken, diğerleri doktorunuzdan reçete gerektirir.
- Topikal NSAID'ler, kırık veya yırtık tendon nedeniyle iltihaplanmayı tedavi etmek için kullanılmamalıdır.
- Deri yoluyla kan dolaşımına emildiği için ülser veya gastrointestinal kanama öykünüz varsa topikal NSAID'leri kullanmayın.
- Kızarıklık, tahriş, mide veya yemek borusu ağrısı veya kızarıklık yaşarsanız, topikal NSAID'leri kullanmayı bırakın.
Adım 6. Etkilenen kolu içeren yorucu faaliyetlerden kaçının
Dirsek iltihabından muzdaripken kolunuzu dinlendirmeniz önemlidir. Etkilenen kasları ve tendonları zorlayacak herhangi bir aktivite yapmaktan kaçının. Bu, ağır kaldırma, güç geliştirme egzersizleri, ev işleri, montaj işleri veya diğer yoğun faaliyetleri içerebilir.
- İşyerinde düzenli olarak yorucu manuel işler yapıyorsanız, işvereninize dirsek iltihabınızı artırabilecek aktiviteleri değiştirip değiştiremeyeceğinizi sorun.
- Kolunuza yaslanmaktan da kaçınmalısınız.
Bölüm 2/2: Tıbbi Yardım Aramak
Adım 1. Şişlik birkaç gün sonra düzelmezse doktorunuzla iletişime geçin
Dirsek iltihabınızı evde azaltamıyorsanız, daha yoğun bir tedaviye ihtiyacınız olabilir. Dirseğinizdeki şişlik veya ağrı hızla artarsa veya birkaç gün sonra şişlikte değişiklik olmazsa doktorunuza başvurun. Dirsek iltihabınız, burkulma veya kırık kemik gibi ciddi bir yaralanmadan kaynaklanabilir.
- Doktorunuz dirsek iltihabınızın tek seferlik bir yaralanma, aşınma ve yıpranma veya artrit gibi bir hastalıktan kaynaklanıp kaynaklanmadığını teşhis edebilir.
- Doktorunuz, dirsek iltihabınızın nedenini belirlemek için kan testleri veya ultrason taraması veya röntgen çekebilir.
- Şişlik, doktorunuzun muhtemelen antibiyotik reçete edeceği bir enfeksiyondan da kaynaklanabilir.
Adım 2. Kalıcı iltihabı tedavi etmek için doktorunuza fizyoterapi veya fizik tedavi hakkında danışın
Bir fizyoterapist, dirsek iltihabınızı tedavi etmek için masaj veya diğer manuel terapi tekniklerini kullanabilirken, fizik tedavi daha egzersize dayalı olacaktır. Bölgeye kan akışını teşvik etmek, sertliği gidermek ve kaslarınızı güçlendirmek için size kol egzersizleri de öğretebilirler. Doktorunuza fizyoterapinin sizin için iyi bir tedavi seçeneği olup olmadığını sorun.
- Doktorunuz sizi bölgenizdeki bir fizyoterapiste yönlendirebilir.
- Doktorunuz veya fizyoterapistinizin tavsiyesi olmadan dirseğiniz için rehabilitasyon egzersizlerine kalkışmayın.
Adım 3. Kısa süreli rahatlama için steroid enjeksiyonları hakkında bilgi alın
Şişliği azaltmak ve ağrıyı tedavi etmek için doğrudan dirseğinizin etkilenen bölgesine steroid enjeksiyonları yapılabilir. Doktorunuza bu tedavi seçeneğinin sizin için uygun olup olmadığını sorun. Bu tedavinin sonuçları kısa sürelidir ancak işlem 3-6 ay aralıklarla 3 defaya kadar yapılabilir.
Doktorunuz bölgeyi uyuşturmak için işlemden önce size lokal anestezi verebilir
Adım 4. Kolunuzda sıvı birikmesi olmadığından emin olun
Doktorunuza, dirsek iltihabınızın etkilenen bölgenin etrafındaki aşırı sıvıdan kaynaklanıp kaynaklanmadığını sorun. Eğer öyleyse, sıvıyı bir iğne ve şırınga ile boşaltmayı tercih edebilirler. Bu, basıncı kaldırmalı ve dirseğinizin etrafındaki şişliği azaltmalıdır.
İşlemden sonra sıvının tekrar birikmesini önlemek için kompresyon bandajı giymelisiniz
Adım 5. Dirsek iltihabınız 6-12 aydır varsa, ameliyatı son bir seçenek olarak tartışın
6 aydan fazla bir süre boyunca girişimsel olmayan tedavi yöntemlerini denediyseniz, doktorunuz ameliyat önerebilir. Doktorunuza, kolunuzdaki hasarlı dokuyu çıkarmanın durumunuzu iyileştirip iyileştirmeyeceğini sorun. Sahip olabileceğiniz çeşitli cerrahi seçenekleri ve iyileşmenizin neleri gerektireceğini tartışın.
- Rehabilitasyon egzersizleri, dirsek cerrahisinden iyileşmenin çok önemli bir parçasıdır.
- Cerrahi, özel yaralanmanıza bağlı olarak büyük bir insizyon veya birkaç küçük insizyon içerebilir.
- Doktorunuz, kolunuz ameliyattan iyileşirken birkaç hafta boyunca dirseklik takmanızı önerebilir.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Dirseğinizi burktuysanız veya ciddi şekilde yaraladıysanız, bir askı ve alçı veya atel takmanız gerekebilir.
- Çoğu insan dirsek burkulmasından yaklaşık 4 hafta sonra iyileşir.
- Dirsek iltihabının yaralı tendonlar iyileşirken haftalar, aylar ve hatta bir yıla kadar sürebileceğini unutmayın.
- Yaralanmaları önlemek için egzersiz yapmadan veya spor yapmadan önce kaslarınızı ısıtmak için zaman ayırın.
- Daha fazla konfor için dirseğinizin etrafına bir destek sargısı takın.
- Ön kol kaslarınızın gücünü artırmak, yaralanmayı önlemeye yardımcı olabilir.
Uyarılar
- Bazı durumlarda, uzun süreli dirsek iltihabı eklem yapısında bir tümörün varlığını gösterebilir. Bir ziyaret için gittiğinizde doktorunuzdan kontrol etmesini isteyin.
- Uzun süreli dirsek iltihabı, diğer eklemlere baskı uygulayarak telafi etmenize ve daha fazla yaralanmaya neden olabilir.
