Dişlerinizi temiz tutmak, hastalık ve enfeksiyondan kaçınmak, yiyecekleri çiğnemenize yardımcı olmak ve gülümsemenizi parlak ve sağlıklı tutmak için önemlidir. Düzenli temizlik yapılmadığında, ağzınızda ve dişlerinizde bakteriler birikerek diş eti hastalığına ve diş çürümesine yol açabilen plaklara neden olabilir. Neyse ki bilinçli tüketiciler, mükemmel bir gülümsemeye sahip olmanıza yardımcı olabilecek birkaç doğal "evde" diş temizleme yöntemini keşfettiler.
adımlar
Yöntem 1/3: Dişlerinizi Temizlemek İçin Sıvıları Çalkalamak
Adım 1. Yemekten hemen sonra ağzınızı suyla çalkalayın
Dişlerinizdeki yemek artıklarını veya artıkları temizlemek leke ve çürümeyi önlemeye yardımcı olacaktır. Bu, özellikle evden uzaktaysanız ve dişlerinizi sıkarak diş fırçalayamıyorsanız iyi bir fikirdir. Gün boyunca su içmek ve yemeklerden sonra temiz su ile durulamak, genel ağız sağlığı için en az kullanılan yöntemdir.
Diş minenizi zayıflatabilecek çok asitli yiyeceklerden hemen sonra fırçalamaktan daima kaçının. Bunun yerine suyla durulayın
Adım 2. Dişlerinizi basınçlı suyla yıkamak için bir su kıracağı kullanın
Su alma, yapışmış gıdaların yüzeyden ve dişlerin ve diş etlerinin yarıkları arasından püskürtülmesine yardımcı olur. Yemeklerden sonra ağzınızı temizlemenin mükemmel ve sağlıklı bir yoludur.
Adım 3. Yağ çekmeyi deneyin
Yağ çekme, zararlı mikropları ve bakterileri ağzınızdan çıkarmak için yağı ağzınızda çalkaladığınız bir Ayurveda ilacıdır. Ayrıca dişleri beyazlatır ve nefesi ferahlatır.
- Faydasını görmek için bir kaşık yağ alın ve 5 dakika ağzınızda çalkalayın. Yapabiliyorsanız, yağı 15-20 dakika daha uzun süre çalkalamaya çalışın. Yağın mümkün olduğu kadar çok bakteriyi emdiğinden ve detoksifiye ettiğinden emin olmak için bunu aç karnına yapmayı hedefleyin.
- Tükürün ve ağzınızı tercihen ılık suyla iyice yıkayın.
- Hindistan cevizi ve zeytinyağı iyi seçimlerdir.
Yöntem 2/3: Dişlerinizin Bakımı
Adım 1. Günde en az iki kez 2 dakika dişlerinizi fırçalayın
Dişlerinizin yüzeyini ağzınızın önünde ve arkasında yumuşak, dairesel hareketlerle fırçalayın. Fırçayı dişlerinizin diş etleriyle birleştiği yerde 45 derecelik bir açıyla tutun ve yumuşak ileri geri hareketler kullanın. Daha sonra dişlerinizin içini temizlemek için fırçanızın ucunu kullanın. Fırçayı dikey olarak çevirin ve ön dişleri yukarı ve aşağı doğru ovalayın. Temizlemek için her dişin her yüzeyini 2-3 kez fırçalayın.
- Dişlerinizi her fırçaladığınızda en az 2 dakika fırçalayın.
- Dişlerinizi fırçalamak için yeterli bir alternatif yoktur. Bu, plakları, yemek artıklarını çıkarmanın ve ağzınızı mutlu ve temiz tutmanın en iyi yoludur.
Adım 2. Dişlerinizi etkili bir şekilde temizlemek için normal diş macunu kullanın
"Doğal" olarak pazarlandığını gördüğünüz diş macunları, florür veya gıda boyası içermemeleri dışında tipik olarak standart diş macunlarıyla aynıdır. Başlangıçta ne florür ne de gıda boyası dişleriniz için kötü değildir, bu nedenle onlarsız diş fırçalamanın gerçek bir faydası yoktur.
- Herhangi bir yapay renk ve aromanın dışında, diş macununda genellikle doğal olmayan herhangi bir bileşen yoktur. Temel olarak, standart diş macununuzda bulduğunuz her şey doğal ve güvenlidir.
- Amerikan Diş Hekimleri Birliği'nin (ADA) Kabul Mührü ile diş macunu arayın. Bu diş macunları her zaman yüksek kalitede olacaktır.
Biliyor musun?
"Doğal" diş macunu, dişlerinizi temizlemede florürlü diş macunu kadar etkili değildir. Ayrıca, florür hakkında zararlı hiçbir şey yoktur. Suda doğal olarak bulunur, bu nedenle florürlü diş macunu kullandığınızda ağzınıza herhangi bir sentetik kimyasal sokmazsınız.
Adım 3. Diş macunu kullanmıyorsanız dişlerinizi boş bir diş fırçasıyla fırçalayın
Florür bazlı bir diş macunu kullanmak istemiyorsanız, yine de ağzınızdaki plak ve yemek artıklarını çıkarmak için diş fırçası kullanabilirsiniz. Diş fırçasını su altında çalıştırın ve dişlerinizi normalde yaptığınız gibi fırçalayın. Fırçaladıktan sonra ağzınızı suyla çalkalayın.
- Dilerseniz florür içermeyen bir diş macunu kullanabilirsiniz, ancak nefesinizi tazelemekten başka bir işe yaramaz.
- Bu, florür bazlı bir diş macunu kullanmak kadar etkili değildir. Yine de hiçbir şey yapmamaktan iyidir!
Adım 4. Dişlerinizin arasındaki yemek artıklarını ve plakları temizlemek için her gün diş ipi kullanın
6–8 inç (15–20 cm) uzunluğunda bir diş ipi çekin. Diş ipini 2 diş arasında kaydırın ve diş ipini ileri geri hareket ettirirken diş ipini yavaşça dişin kenarına doğru çekin. Bunu 4-5 kez yapın. Ardından, dişin diğer tarafını temizlemek için yavaşça diğer yöne doğru çekin. Dişlerinizin arasına sıkışmış her şeyi çıkarmak için dişlerinizdeki her boşluk için bunu yapın.
- Diş ipi sadece 4-5 dakika sürer ve dişlerinizi doğal olarak temiz tutmanın harika bir yoludur!
- Günün sonunda dişlerinizi fırçaladıktan sonra dişlerinizi diş ipi ile temizleyin.
- Diş ipi tipik olarak naylon veya Teflon ile yapılır. Doğal bir seçenek arıyorsanız, bunun yerine kullanabileceğiniz organik diş ipleri var. Yine de önemli olmamalı. Bununla sadece dişlerinizi ovuşturuyorsunuz ve diş ipi kullanırken hiçbir şey almıyorsunuz.
Yöntem 3/3: Tıbbi Bakım Ne Zaman Aranır
Adım 1. Diş hekiminizle düzenli kontroller ve temizlik randevuları alın
Diş hekiminizi düzenli olarak görmek, iyi diş sağlığını korumanın hayati bir parçasıdır. Diş hekiminiz yalnızca dişlerinizi temiz tutmanıza yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda diş çürüğü belirtileri arayabilir ve ciddileşmeden tedavi edebilir. Diş hekiminize muayene ve temizlik için ne sıklıkla gelmeniz gerektiğini sorun.
- Bazı diş hekimleri 6 ayda bir, bazıları ise yıllık randevu almanızı önerir. Herhangi bir diş sağlığı probleminiz varsa diş hekiminizi daha sık görmeniz gerekebilir.
- Diş hekiminiz, gizli boşlukları ve görsel bir muayene ile tespit edilmesi kolay olmayan diğer sorunları kontrol etmek için röntgen çekebilir.
Adım 2. Diş ağrınız veya başka rahatsız edici semptomlarınız varsa diş hekiminizi arayın
Tedavi edilmeyen diş problemleri daha ciddi çürüklere ve diğer sağlık sorunlarına yol açabilir. Diş ağrınız varsa, teşhis ve tedavi için diş hekiminizden randevu alın. Ayrıca aşağıdaki gibi semptomlarınız varsa diş hekiminizi aramalısınız:
- Diş etlerinizde kanama, şişme veya kızarıklık
- Dişlerinizden uzaklaşıyormuş gibi görünen diş etleri
- Gevşek hissettiren kalıcı dişler
- Sıcak veya soğuk maddeleri çiğnerken veya yediğinizde dişlerinizde ağrı
- Ağzınızda kötü nefes veya hoş olmayan tatlar
Adım 3. Kırık dişler veya ciddi bir enfeksiyon için acil diş bakımı alın
Yetişkin dişlerinizden biri kırılırsa veya düşerse, bu bir diş acil durumu olarak kabul edilir. Diş hekiminizin acil numarasını arayın veya bir acil diş kliniği arayın. Aşağıdakiler gibi ciddi bir enfeksiyon belirtileriniz varsa da onları aramalısınız:
- Çenenizde veya dilinizin altında şişme
- yutma güçlüğü
- Sizi uyanık tutacak veya reçetesiz satılan ağrı kesicilerle iyileşmeyecek kadar şiddetli diş ağrısı
