Diş mineniz hasar gördüğünde, vücudunuz dişlerinizi yeniden mineralize etme ve hasarı onarma yeteneğine sahiptir. Bu doğal bir süreçtir, ancak bunu desteklemek ve ağız sağlığını korumak için atabileceğiniz adımlar vardır. Ağzınızı temiz tutarak ve sağlıklı bir diyet uygulayarak dişlerinizin hasara karşı direnmesine ve ihtiyaç duydukları besinleri almasına yardımcı olabilirsiniz. Dişlerinizde herhangi bir ağrı, renk değişikliği veya hassasiyet fark ederseniz, diş hekiminizi görmek en iyisidir. Diş çürümesini önlemek için daha fazla önlem alabilirler.
adımlar
Yöntem 1/3: İyi Ağız Hijyeni Uygulaması
Remineralizasyon doğal bir süreç olduğundan, bu süreci desteklemek için yapabileceğiniz en iyi şey iyi ağız hijyeni uygulamaktır. Ağzınızı temiz tutarak, zamanla diş minenizi aşındırabilecek plak ve asit oluşumunu önlemiş olursunuz. Bu sayede vücudunuzun doğal remineralizasyon süreci sorunsuz bir şekilde devam edebilir.
Adım 1. ADA onaylı bir florürlü diş macunu ile dişlerinizi günde iki kez fırçalayın
Yumuşak kıllı bir diş fırçası ve birikmiş yiyecekleri dişlerinizden çıkarmak için dairesel hareketler kullanın. Fırçalamak için en iyi zamanlar sabah uyandıktan sonra ve akşam yatmadan öncedir.
- Dişlerinizi günde 3 defadan fazla fırçalamayın.
- Dilinizi de fırçalayın. Buradaki bakteriler, fırçalamayı bitirdikten hemen sonra dişlerinizi yeniden enfekte edebilir.
Adım 2. Dişlerinizin arasındaki yiyecekleri çıkarmak için günde bir kez diş ipi kullanın
Yiyecekler, dişlerinizin arasında, fırçanızın ulaşamayacağı yerlerde saklanabilir. Bu ulaşılması zor noktalara ulaşmak için günde bir kez diş ipi kullandığınızdan emin olun.
Diş ipi yerine kürdan veya diğer toplama yöntemlerini kullanmayın. Bunlar o kadar etkili değildir ve dişlerinize zarar verebilir
Adım 3. Kalan bakterileri öldürmek için ADA onaylı bir gargara ile durulayın
Bu gerekli değildir, ancak fırçaladıktan sonra florürlü bir gargara kullanmak ağız sağlığınızı daha da iyileştirebilir.
Ağız gargarasını asla yutmayın. Her zaman hepsini tükür
Adım 4. Tükürüğün akmasını sağlamak için ADA onaylı şekersiz sakızı çiğneyin
İyi tükürük akışı, dişlerinizi temizlemek ve mineralize etmek için çok önemlidir. Özellikle asitli veya şekerli yiyecekler yedikten sonra ara sıra şekersiz sakız çiğneyerek tükürük akışını artırabilirsiniz.
Normal sakızı şekersiz sakızla değiştirmeyin. ADA onaylı olmayan diş etleri dişlerinize zarar verebilir
Adım 5. Diş temizliği için 6 ayda bir diş hekiminizi ziyaret edin
Her gün fırçalasanız bile, dişlerinizde bir miktar plak birikecektir. Bu nedenle 6 ayda bir diş temizliği için diş hekiminizi ziyaret etmeniz önemlidir.
Adım 6. Sigarayı bırakırsanız bırakın
Sigara içmek dişlerinize ve genel sağlığınıza önemli ölçüde zarar verir. Ya bırakın ya da başlamayın.
Yöntem 2/3: Doğru Diyetin Takibi
Diyetiniz ağız sağlığınız için son derece önemlidir. Tükürüğünüz besinleri dişlerinize taşıdığından, diş minenizi güçlendirmek için tükürüğünüzün gerekli tüm vitamin ve minerallere sahip olduğundan emin olmalısınız. Sağlıklı gıdalar açısından zengin ve işlenmiş şekerler veya asitler açısından düşük bir diyet de emaye erozyonunu önlemeye yardımcı olur. Vücudunuzun mineralizasyon sürecini desteklemek için bazı basit diyet ayarlamaları yapın.
Adım 1. Besinleri dişlerinize taşımak için kalsiyum açısından zengin yiyecekler yiyin
Kalsiyum, dişlerinizi koruyan ve mineralize eden ana besindir. İyi kaynaklar arasında süt ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, soya fasulyesi ve yağlı balıklar bulunur.
Düzenli diyetinizden yeterince almıyorsanız, kalsiyum takviyesi de alabilirsiniz
Adım 2. Dişlerinizi güçlendirmek için D vitamini alımınızı artırın
D vitamini vücudunuzun kalsiyumu emmesine ve işlemesine yardımcı olur, bu nedenle diyetinize bol miktarda bu besini de ekleyin. İyi D vitamini kaynakları arasında yağlı balık, süt, yumurta, sığır eti ve kümes hayvanları, muz ve güçlendirilmiş tahıllar bulunur.
Adım 3. Diş etlerinizi temizlemek için lif açısından zengin yiyecekler yiyin
Ağız sağlığınız için lifi pek düşünmezsiniz, ancak ağzınızı temizlemeye yardımcı olur ve tükürük akışını uyarır. Fasulye, yeşil yapraklı sebzeler, meyveler, kuruyemişler ve tam tahıllı ürünlerden lif alın.
Adım 4. Yediğiniz narenciye gıdalarının sayısını sınırlayın
Sizin için çok sağlıklı olsalar da, narenciye meyveleri ve sebzeler çok asidiktir ve zamanla minenizi aşındırabilir. Onları yerseniz, kendi başlarına değil, yemekle birlikte yiyin. Bu şekilde ağzınız asitleri yıkayacak daha fazla tükürük üretir.
- Asidik meyve ve sebzeler arasında limon, portakal, misket limonu, greyfurt, kavun ve domates bulunur.
- Narenciye yerseniz, asidi nötralize etmek için hemen ağzınızın etrafında su çalkalayın.
Adım 5. İşlenmiş şekeri diyetinizden çıkarın
Bu çok asidiktir ve minenizi aşındırabilir. Mümkün olduğunca şeker, tatlı, soda ve diğer şekerli ürünlerden kaçının.
Tatlı yemek istiyorsanız, bitter çikolata nispeten daha iyidir. Bazı besin maddeleri içerir ve kolayca erir
Adım 6. Asidi nötralize etmek için yemekten hemen sonra sade su için
Ne zaman yemek yeseniz, sağlıklı bir yemek yeseniz bile hemen ardından su içmek iyi bir fikirdir. Bu, asitleri nötralize eder ve ağzınızın yiyecek birikimini durulamasına yardımcı olur.
Yöntem 3/3: Ek Ağız Bakım Önerileri
İyi ağız hijyeni uygulamak ve sağlıklı bir diyet uygulamak dişlerinizi yeniden mineralleştirmenin ana yolları olsa da, süreci desteklemek için yapabileceğiniz birkaç şey daha vardır. İyi bir ağız sağlığı için aşağıdaki adımlar gerekli değildir. Bununla birlikte, dişlerinizi daha da güçlendirmek için temizlik ve diyet çabalarınızı tamamlayabilirler.
Adım 1. Mineralizasyonu artırmak için ksilitol sakızı çiğneyin
Sentetik bir şeker ürünü olan ksilitol, dişleri mineralize etmeye yardımcı olur. Dişlerinizi güçlendirmek için ADA onaylı bir ksilitol sakızı çiğnemeyi deneyin.
Adım 2. Oral bakterileri öldürmek için çay için
Bazı çaylar, özellikle siyah ve yeşil türleri antibakteriyeldir. Günde birkaç bardak içmek ağzınızdaki zararlı bakterileri öldürebilir ve erozyonu önleyebilir.
Bazı çaylar asidiktir, bu nedenle içtikten sonra ağzınızı suyla çalkalayın. Ayrıca şeker veya tatlandırıcı eklemeyin
Adım 3. Diş hijyeninizi iyileştirmek için yağ çekme alıştırması yapın
Bu tükürük üretimini uyarır ve dişlerinizi temizler. Ağzınıza bir çay kaşığı hindistancevizi veya susam yağı koyun ve tükürmeden önce 15-20 dakika boyunca çalkalayın.
Yağı tükürdükten sonra ağzınızı kaldırın veya dişlerinizi fırçalayın
Adım 4. Zararlı bakterilerin ağzınızda birikmesini önlemek için probiyotik alın
Probiyotik takviyelerin zararlı bakterileri öldürebileceğine ve ağız sağlığınızı iyileştirebileceğine dair bazı kanıtlar var.
Tıbbi Paket Servisler
Vücudunuzun yeniden mineralizasyon sürecini desteklemek için kesinlikle doğal adımlar atabilirsiniz. Ana adımlar, ağzınızı temiz tutmak ve dişlerinizin çürümeye karşı direnmesi için sağlıklı bir diyet uygulamaktır. Bu şekilde, vücudunuzun yeniden mineralizasyon süreci kesintisiz devam edebilir. Ek olarak, yağ çekme ve sakız çiğneme gibi birkaç adım daha tükürük akışını uyarabilir. Tüm bu püf noktaları ile dişlerinizi mineralize ve güçlü tutabilirsiniz. Dişlerinizle ilgili herhangi bir sorun fark ederseniz, mümkün olan en kısa sürede diş hekiminizi ziyaret edin.
