Saç dökülmesi çok yaygın olsa da, saçınızı kaybetmek hala sinir bozucu bir deneyim olabilir. Sorunu mümkün olan en kısa sürede çözmek istemeniz doğaldır. İnternette saç uzatmak için birçok ev ilaçları var, ancak çoğunun iddialarını destekleyecek çok fazla araştırması yok. Ancak bazılarının bir etkisi olabilir, bu yüzden onları kendiniz deneyebilirsiniz. Ne yazık ki, saç dökülmeniz genetikse, ev ilaçlarının yardımcı olmak için yapabileceği pek bir şey yoktur. Neyse ki, saçınızın yerini alabilecek ilaçlar ve küçük prosedürler var, bu nedenle ev ilaçları sizin için işe yaramazsa doktorunuza görünün.
adımlar
Yöntem 1/4: Topikal ve Yaşam Tarzı Çözümleri
İyi beslenmenin yanı sıra, birkaç ev tedavisi saç büyümesini teşvik etmeye yardımcı olabilir. Diyet değişiklikleri gibi, topikal veya yaşam tarzı değişiklikleri de karışık sonuçlara sahiptir ve saç dökülmeniz genetikse muhtemelen işe yaramaz. Yine de, sizin için işe yarayıp yaramadığını görmek için bu değişiklikleri denemenin bir zararı yoktur.
Adım 1. Saç derinize her gün masaj yapın
Bu, saç köklerinizi daha fazla saç üretmeye teşvik edebilir. Bir çalışma, 4 dakikalık günlük masajın saç kalınlığını arttırdığını gösterdi. Bunun işe yarayıp yaramadığını görmek için parmak uçlarınızı her gün birkaç dakika saç derinize sürmeyi deneyin.
- Bunun çalışması muhtemelen biraz zaman alacaktır. Çalışma, 24 hafta veya neredeyse 6 ay sonra ölçüm aldı.
- Saç derinize masaj aleti de kullanabilirsiniz.
Adım 2. Saç dökülmesini önlemek için stresi azaltın
Stresin saç dökülmesi üzerinde kesin bir etkisi vardır. Özellikle stresliyseniz ve saçlarınızın döküldüğünü fark ettiyseniz, stresinizi bir an önce kontrol etmeye çalışın. Bazı olumlu değişiklikler yapmak saç dökülmesini azaltabilir.
- Meditasyon, derin nefes alma veya yoga gibi bazı rahatlama egzersizleri için her gün zaman ayırmayı deneyin.
- Zevk aldığınız şeyleri yapmak stresle savaşmak için de iyidir, bu nedenle her gün hobilerinize de zaman ayırın.
- Stresinizi azaltmakta sorun yaşıyorsanız, profesyonel bir terapist veya psikiyatristle konuşmak çok yardımcı olabilir.
Adım 3. Sigarayı bırakın veya ilk etapta başlamayın
Sigara içmek saç derinizdeki dolaşımı kısıtlayabilir, bu da saç dökülmesine veya daha da kötüleşmesine neden olabilir. Sigara içiyorsanız, sağlık sorunlarından kaçınmak için mümkün olan en kısa sürede bırakın. Sigara içmiyorsanız, hiç başlamamak en iyisidir.
Pasif içicilik sağlık sorunlarına da neden olabilir, bu nedenle evinizde kimsenin sigara içmesine izin vermeyin
Yöntem 2/4: İyi Saç Bakımı
İyi saç bakımı, saç dökülmesini tersine çevirmenin önemli bir parçasıdır. Saçınıza bakım yapmak onu yeniden büyütmez, ancak durumun daha da kötüleşmesini önleyebilir. Daha fazla saç dökülmesini önlemek ve sağlıklı bir saç derisini desteklemek için aşağıdaki adımları izleyin.
Adım 1. Saçınızı hafif şampuan ve nemlendirici saç kremi ile yıkayın
Saçınızı temiz tutmak önemlidir, ancak bazı ürünler saçınızı besin ve yağdan arındırabilir. Saçınızın besinlerini korumak için yumuşak, alkolsüz bir şampuan kullanın. Ardından saçınızı nemli tutmak için her şampuanladığınızda nemlendirici bir saç kremi kullanın.
- Koku ve alkol içermeyen ürünler kullanın. "Hipoalerjenik" olarak işaretlenmiş ve hassas ciltler için tasarlanmış ürünler en iyi sonucu verme eğilimindedir.
- Durulan bir saç kremi kullanmak da gün boyunca saçınızı koruyabilir.
Adım 2. Saçınızı nazikçe tarayın
Sürekli fırçalamak saçınıza ve saç derinize zarar verebilir. Saçınızı sadece şekillendirecek kadar tarayın, sonra durun.
Gün içinde saçlarınızı çekiştirme alışkanlığınız varsa bunu da bırakın. Herhangi bir baskı daha fazla saç dökülmesine neden olabilir
Adım 3. Renklendirme, yağlama veya kimyasal düzleştirme işlemlerini kullanmayı bırakın
Bu tedavilerin tümü, saçınızı besin maddelerinden arındırabilecek sert kimyasallar kullanır. Bu tedavilerden kaçınmak en iyisidir ve özellikle de saçınızı kaybetmeye başladıysanız.
Adım 4. Yüksek ısıyı saçınızdan uzak tutun
Fön makinesinden veya maşadan gelen ısı, sürekli kullanımda saçınıza zarar verebilir. Saçların zarar görmemesi ve incelmemesi için bu ürünleri mümkün olduğunca kullanmaktan kaçının.
- Saçınızı mümkün olduğunca havada kurutun. Bir fön makinesi kullanıyorsanız, düşük ısı ayarında tutun.
- Ara sıra bukle maşası veya düzleştirici kullanmak iyidir. Sadece her gün yapma.
Yöntem 3/4: Beslenme Değişiklikleri
Vücudunuzun saç üretmek için yeterli besine ihtiyacı olduğundan, diyetiniz ve beslenmeniz saç büyümesini desteklemek için çok önemlidir. Bununla birlikte, saçınızı yeniden çıkaracak tek bir diyet veya beslenme değişikliği yoktur. Bu değişiklikler genellikle yalnızca ilk etapta bir eksikliğiniz varsa işe yarar. Zaten sağlıklıysanız, saç dökülmeniz muhtemelen genetiktir. Beslenmenizi iyileştirmeniz gerekiyorsa, aşağıdaki değişiklikler yardımcı olabilir.
Adım 1. Değişiklik yapmadan önce herhangi bir besin eksikliği için test yaptırın
Beslenme saç büyümesinde büyük bir rol oynayabilirken, beslenme değişiklikleri genellikle yalnızca bir tür eksikliğiniz varsa işe yarar. Basit bir kan testi, herhangi bir besini eksik olup olmadığınızı doğrulayabilir. Saçınızı kaybediyorsanız ve nedenini bilmiyorsanız, kan testi için doktorunuzu ziyaret edin. Sonuçlar size değişiklik yapmanız gerekip gerekmediğini söyleyebilir.
Ne yazık ki, herhangi bir besin eksikliğiniz yoksa diyet değişiklikleri pek bir fark yaratmaz. Bazı topikal veya tıbbi tedaviler hala yardımcı olabilir
Adım 2. Her gün sağlıklı sayıda kalori tüketin
Aşırı veya hızlı bir diyet yapıyorsanız, çok az kalori almak saç dökülmesine neden olabilir. Bu, vücudunuzu yetersiz besleyebilir ve saç üretemez hale getirebilir. Sağlıklı kalmak için günde kaç kaloriye ihtiyacınız olduğunu belirlemek için doktorunuzla konuşun ve normal diyetinizde buna bağlı kalın.
- Genel olarak, kadınlar günde 1.200 kalori kadar az yiyebilir ve erkekler sorunsuz bir şekilde günde 1.500 kaloriye kadar düşebilir. Bu seviyelerin altına düşmek besin eksikliklerine neden olabilir.
- Diyet yapıyorsanız özellikle dikkatli olun. Kalorilerinizi takip edin, böylece yanlışlıkla yetersiz beslenmeyesiniz.
Adım 3. Diyetinizdeki demiri yenileyin
Demir eksikliği yaygın bir besin eksikliğidir ve kesinlikle saç dökülmesine neden olabilir. Demir eksikliğiniz varsa, önerilen miktarı almak için diyetinizi yeniden tasarlayın veya takviye alın.
- Genel olarak, erkeklerin günde 8 mg, kadınların ise 18 mg demire ihtiyacı vardır.
- Demir kaynakları arasında kırmızı ve yağsız et, balık, fasulye, fındık, baklagiller ve yeşil yapraklı sebzeler bulunur. Doktorunuz bunun güvenli olduğunu söylerse demir takviyesi de alabilirsiniz.
Adım 4. Diyetinize daha fazla çinko ekleyin
Çinko, vücudunuzun saç büyümesine yardımcı olan enzimler üretmesine yardımcı olur ve eksiklikler kellik ile ilişkilidir. Çinko eksikliğiniz varsa, diyetinizden veya diyet takviyelerinden daha fazlasını alabilirsiniz.
- Yetişkinlerin her gün 8-11 mg çinkoya ihtiyacı vardır.
- İyi çinko kaynakları arasında istiridye ve diğer kabuklu deniz ürünleri, kırmızı et ve kümes hayvanları, fasulye, fındık, kepekli tahıllar ve süt ürünleri bulunur.
- İnflamatuar bağırsak hastalığı gibi bir tür sindirim bozukluğunuz varsa çinko eksiklikleri daha yaygındır. Vejetaryen veya vegan olmanız da mümkündür.
Adım 5. Omega-3 ve omega-6 kaynakları yiyin
Bu yağ asitleri, folikül sağlığınızı destekleyebilir ve saç büyümesini teşvik edebilir. İyi kaynaklar arasında balık ve kabuklu deniz ürünleri, tohum ve bitkisel yağlar, fındık, fasulye ve soya bulunur.
Balık yağı takviyelerinden de yağ asitleri alabilirsiniz, ancak bu takviyelerin saç büyümesi üzerindeki etkisi henüz bilinmiyor
Adım 6. Daha fazla biotin alın
Biotin, saç büyümesine yardımcı olan bir B vitaminidir. Bu besinden yeterince sahip değilseniz, saçlarınız incelmeye başlayabilir. Her gün diyetinizden doğru miktarda aldığınızdan emin olun.
- Her gün sadece küçük bir miktar biotine ihtiyacınız var, yaklaşık 25-30 mcg. En iyi kaynaklar organ eti, balık, yumurta, tohum, kuruyemiş ve kırmızı ettir.
- Biyotin eksiklikleri oldukça nadirdir, bu nedenle bunun saç dökülmesine neden olması pek olası değildir.
Adım 7. Takviyeler yerine besinlerden selenyum alın
Selenyum, saç büyümesinde kesinlikle rol oynayan bir protein türüdür. Bu yüzden birçok saç uzatma formülü onu kullanır. Bununla birlikte, çok fazla selenyum yemek, selenyum toksisitesine neden olabilir ve bu da saç dökülmesine neden olabilir. Çok fazla almaktan kaçınmak için takviyeler yerine normal diyetinizden selenyum almak en iyisidir.
Yetişkinlerin her gün yaklaşık 55 mcg selenyuma ihtiyacı vardır. Bunu et, kümes hayvanları, yumurta, süt ve kepekli tahıllardan alabilirsiniz
Adım 8. Çok fazla A veya E vitamini yemeyin
Sisteminizdeki her iki besinden de çok fazla aslında saç dökülmesine neden olabilir. Herhangi bir problem yaşamamak için her vitamin alımınızı normal seviyelerde tutun.
Düzenli diyetinizden çok fazla vitamin tüketmek çok zordur. Tipik neden, takviyelerin aşırı kullanımıdır, bu nedenle tüm takviyeleri tam olarak belirtildiği şekilde aldığınızdan emin olun
Yöntem 4/4: Profesyonel Tedaviler
Ev ilaçları saçınızı yeniden büyütmek için karışık sonuçlar verdiğinden, profesyonel tedaviler çok daha güvenilir bir yoldur. Saç dökülmeniz genetik olsa bile, yeni saç büyümesini teşvik etmek için kullanabileceğiniz bir dizi ilaç veya prosedür vardır. Hangi tedavinin sizin için en iyi olduğuna karar vermek için dermatoloğunuzla konuşun.
Adım 1. Saç derinize saç uzatma ilacı uygulayın
Bu ilacın en yaygın markası Rogaine'dir. Talimatlara bağlı olarak günde bir veya iki kez saç derinize uygulayacağınız bir köpük veya şampuan içinde gelir. Bu, sonuçların gösterilmesi 6 aya kadar sürebilir, ancak saç dökülmesi için etkili bir tedavidir.
- Rogaine reçetesiz temin edilebilir.
- Dikkatli olun ve ilacı saçın çıkmasını istemediğiniz her yere götürmeyin.
Adım 2. Foliküllerinizi uyarmak için kafa derinize kortikosteroid enjeksiyonları yapın
Bu, birkaç kel yaması olan insanlar için yaygın bir tedavidir. Steroid enjeksiyonları, foliküllerinizdeki iltihabı azaltabilir ve daha fazla saç üretmelerine yardımcı olabilir. Dermatologunuz size bu enjeksiyonları her 4 ila 8 haftada bir verebilir, bu nedenle en iyi sonuçları almak için randevularınızı takip edin.
Randevularınızla tutarlıysanız, bu tedavi 12 hafta içinde sonuçları gösterebilir
Adım 3. Lazer saç derisi tedavisi yaptırın
Lazer tedavilerinin saç köklerinizi daha fazla saç üretmeye teşvik etmesi mümkündür. Bu tedaviler dermatoloğun ofisinde yapılır, bu yüzden denemek isterseniz tedaviyi onlarla tartışın.
- Bu tedavi çok fazla taahhüt gerektirebilir. Sonuçları görmeden önce birkaç ay boyunca haftada birkaç seansa ihtiyacınız olabilir.
- İlaç tedavisi gibi saç büyümesini teşvik etmek için başka bir tedavinin yanında lazer tedavisini de kullanabilirsiniz.
Adım 4. Kafanızda hala biraz saç varsa saç ekimini deneyin
Saç ekimi, kafa derinizin farklı bir bölümünden bazı sağlıklı folikülleri alır ve bunları kel bölgelere implante eder. Bir cerrah veya dermatolog, kafa derinize lokal anestezi uygulayacak ve ardından nakli yapacaktır. Tedaviniz bittikten sonra eve gidebilirsiniz.
- En iyi sonuçları elde etmek için ameliyat sonrası bakım için doktorunuzun tüm talimatlarını izleyin.
- Artık çıplak yamaları doldurmak için takip ameliyatlarına ihtiyacınız olabilir.
Tıbbi Paket Servisler
Saçınızı kaybetmeye başladıysanız yardımcı olabilecek bazı ev ilaçları vardır. Bununla birlikte, bunlar çoğunlukla yalnızca besin eksikliğiniz varsa işe yarar. Saç dökülmeniz genetikse, ev ilaçları muhtemelen işe yaramayacaktır. Neyse ki, hala seçenekleriniz var. Evde yapılan tedavilerde hiç şansınız olmadıysa, saçınızı geri almak için ilaçları veya saç değiştirme prosedürlerini tartışmak için doktorunuzu ziyaret edin.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
Uyarılar
- Ani saç dökülmesi altta yatan bir tıbbi sorundan kaynaklanabilir, bu nedenle mümkün olan en kısa sürede muayene için doktorunuza görünün.
- Niasin saç dökülmesi için popüler bir çaredir, ancak şu anda etkili olduğuna dair bir kanıt yoktur. Bunu atla.
