Soğuk algınlığı çok yaygındır ve çoğu insan her yıl en az 1 tane olur. Bununla birlikte, bu onlarla başa çıkmayı kolaylaştırmaz ve iyileşirken muhtemelen birkaç gün boyunca kendinizi kötü hissedeceksiniz. Ama endişelenme! Soğuk algınlığını tıbbi veya doğal tedavilerle iyileştirmenin gerçek bir yolu olmasa da, kendinizi daha iyi hissetmek için evde hala pek çok şey yapabilirsiniz. Belirtilerinizi hafifletmek ve soğuk algınlığınızı olabildiğince çabuk atlatmak için bu püf noktalarını deneyin.
adımlar
Yöntem 1/3: Bitkisel Çözümler
İnternette dolaşan bir sürü bitkisel soğuk algınlığı tedavisi var, bu yüzden muhtemelen herhangi birinin gerçekten işe yarayıp yaramadığını merak ediyorsunuzdur. Bunların çoğunun onları destekleyen herhangi bir araştırması yok ve muhtemelen işe yaramayacak. Bununla birlikte, birkaçı soğuğu kısaltmaya veya semptomları hafifletmeye yardımcı olabilir. Bunların çoğunu denemek güvenlidir, böylece kendiniz için çalışıp çalışmadıklarını görebilirsiniz.
Adım 1. Günlük rutininize bal ekleyin
Bal, öksürükleri bastırmanın ve boğazınızı yatıştırmanın kanıtlanmış bir yoludur. Kendinizi daha iyi hissedene kadar çayınıza biraz eklemeyi deneyin. Ayrıca gece öksürüğünü bastırmak için yatmadan önce 2 çay kaşığı (10 ml) bal alabilirsin.
- Tadını tercih ederseniz balı su ve limonla da karıştırabilirsiniz.
- Bebek botulizmini önlemek için 1 yaşından küçük çocuklara bal vermeyin.
Adım 2. Soğuk algınlığınızı çinko takviyeleri ile kısaltın
Araştırmalar karışık olsa da çinko takviyelerinin vücudunuzun soğuk algınlığıyla daha hızlı savaşmasına yardımcı olabileceğine dair güçlü kanıtlar var. Bunun soğuk algınlığıyla savaşmanıza yardımcı olup olmadığını görmek için günlük bir ek almayı deneyin.
- Günlük çinko için üst sınır 25 mg'dır, bu nedenle doktorunuz söylemedikçe bunu aşmayın.
- Soğuk çalıştırmanın 24-48'inde kullanmaya başlarsanız çinko pastiller de yardımcı olabilir.
- Çok fazla çinko almak mide rahatsızlığı veya ishal gibi yan etkilere neden olabilir, bu nedenle almaya başlamadan önce doktorunuza danışın.
- Nazal spreyde asla çinko kullanmayın. Bu, kalıcı koku kaybı gibi ciddi yan etkilere neden olabilir.
Adım 3. Belirtilerinizi kısaltmak için C vitamini deneyin
C vitamininin soğuk algınlığını önlemeye yardımcı olduğunu duymuş olabilirsiniz. Tamamen doğru olmasa da, soğuk algınlığının uzunluğunu azaltabilir. Soğuk algınlığı sürerken günde 200 mg'lık yüksek dozlar vücudunuzun virüsle savaşmasına yardımcı olabilir, bu yüzden bunun sizin için işe yarayıp yaramadığını görün.
Hamileyseniz veya böbrek hastalığınız varsa C vitamini takviyesi almayın
Adım 4. Soğukla savaşmak için sarımsak takviyesi alın
Kanıtlar çok iyi değil, ancak sarımsak vücudunuzun soğukla savaşmasına yardımcı olabilir. Bunun yardımcı olup olmadığını görmek için günlük 180 mg ek almayı deneyin.
Sarımsak yemeyi de deneyebilirsiniz, ancak bu muhtemelen büyük bir fark yaratmak için yeterli değildir
Yöntem 2/3: Öksürüğü ve Tıkanıklığı Giderme
En sık görülen soğuk algınlığı semptomları tıkanıklık ve öksürüktür. Bunların ikisi de gerçek bir acıdır ve sizi çok rahatsız edebilir ve onlardan kurtulabilirseniz çok daha iyi hissedeceksiniz. Neyse ki, tıkanıklığı ve öksürüğü hafifletmeye yardımcı olabilecek birçok doğal çözüm var. İşinize yarayıp yaramadığını görmek için bu ipuçlarını deneyin.
Adım 1. Havayı nemlendirmek için bir nemlendiriciyi açın
Kuru hava boğazınızı ve burnunuzu tahriş ederek kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabilir. Nemlendirici çalıştırmak tıkanıklığı ve öksürüğü giderebilir, bu nedenle eviniz kuruysa bunlardan birini kullanmayı deneyin.
- Çalıştırmadan önce nemlendirici filtresini kir veya küf açısından kontrol edin. Gerekirse temizleyin.
- Kuru bir bölgede yaşıyorsanız, kuru burun pasajları virüse karşı daha savunmasız olduğu için soğuk algınlığı riskiniz daha yüksek olabilir. Hastalanmanızı önlemeye yardımcı olup olmadığını görmek için her zaman bir nemlendirici çalıştırmayı deneyin.
Adım 2. Sinüslerinizi tuzlu burun damlalarıyla yıkayın
Sinüslerinizi durulamak tıkanıklığı gidermeye yardımcı olabilir ve kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Eczaneden biraz tuzlu burun damlası alın ve bunları talimatlara göre kullanın.
Burnunuzu daha da fazla durulamak için bir neti potu da kullanabilirsiniz. Tencereyi tuzlu su ile doldurun ve başınızı lavabonun üzerinde bir tarafa eğin. Salini üst burun deliğinize dökün ve alttan akmasına izin verin
Adım 3. Boğazınızı yatıştırmak için tuzlu suyla gargara yapın
Bu, boğaz ağrısını veya cızırtısını gidermeye yardımcı olabilir. 1/4 ila 1/2 çay kaşığı tuzu bir bardak ılık suya karıştırın, ardından bu suyla gargara yapın ve tükürün.
Tüm suyu tükürdüğünüzden ve asla yutmadığınızdan emin olun
Adım 4. Hava yolunuzu açmak için duşta veya banyoda buharı içinize çekin
Sıcak bir banyo veya duş yapmayı deneyin, ardından buharı solumak için birkaç dakika harcayın. Bu biraz mukus çıkarabilir ve solunum yolunuzu temizleyebilir.
Bazı dokuları el altında bulundurun, çünkü buharı solumaya başladığınızda mukus akmaya başlayabilir
Yöntem 3/3: Evde Kurtarma
Öksürük ve tıkanıklıkla başa çıkmak kendinizi çok daha iyi hissetmenizi sağlar, ancak soğuktan tamamen kurtulmaz. Ne yazık ki, gerçekten bir soğuk algınlığını tedavi edemezsiniz, ancak bağışıklık sisteminiz enfeksiyonla savaşırken vücudunuzun güçlü kalmasına yardımcı olabilirsiniz. Soğuk algınlığının üstesinden gelmek ve eski halinize dönmek için bu ipuçlarını deneyin.
Adım 1. Güçlü kalmak için yeterince dinlenin
Soğuk algınlığınız varsa, bol bol dinlenmenin yerini hiçbir şey tutamaz. Bu, vücudunuzu ve bağışıklık sisteminizi virüsle savaşacak kadar güçlü tutar. Mümkünse, işten veya okuldan birkaç gün evde kalın ve gücünüzü yüksek tutun. Gerekirse gün boyunca birkaç şekerleme yapmaktan korkmayın!
Birkaç gün evde kalmak, soğuğun başkalarına yayılmasını da engeller. Arkadaşlarınız ve iş arkadaşlarınız muhtemelen bunu takdir edeceklerdir
Adım 2. Susuz kalmamak için bol sıvı tüketin
Soğuk algınlığınız olduğunda su en iyisidir, ancak meyve suyu da iyi bir seçimdir. Suyunuza biraz limon da ekleyebilirsiniz. Bu, siz iyileşirken dehidrasyonu önler.
Adım 3. Kendinizi rahatlatmak için ılık sıvıları yudumlayın
Büyükannen sana tavuk çorbası getirdiğinde haklıymış! Sıcak sıvılar boğazınızı daha iyi hissettirebilir ve tıkanıklığı da giderebilir. Çay, çorba ve et suyu iyi seçimlerdir.
Adım 4. İyileşene kadar alkol ve kafeinden kaçının
Bunların her ikisi de sizi kurutabilir, bu da öksürüğünüzü ve rahatsızlığınızı daha da kötüleştirebilir. Kahve veya alkollü içecekler içmeden önce soğuk algınlığınızın geçmesini bekleyin.
Adım 5. Dudaklarınızın ve burnunuzun çevresine vazelin sürün
Nezle olduğunuzda burnunuzun ve ağzınızın etrafındaki deri çatlayabilir. Ağrı ve kuruluğa yardımcı olmak için çatlamış noktalara biraz vazelin sürmeyi deneyin.
Tıbbi Paket Servisler
Soğuk algınlığı yaygın ve rutin olsa da, bu onlarla başa çıkmayı kolaylaştırmaz. Neyse ki, kendinizi daha iyi hissetmek ve soğuğu kısaltmak için evde bazı adımlar atabilirsiniz. Soğuk algınlığı için gerçek bir tedavi olmasa da, bu numaralar vücudunuzun enfeksiyonla savaşmasını beklerken sizi ayağa kaldırabilir.
