Fibroidler, genellikle doğurganlık yıllarında bir kadının rahminde görülen iyi huylu büyümelerdir. Tehlikeli değillerdir ve neredeyse hiçbir zaman ciddi bir şeye dönüşmezler, ancak ağrı ve rahatsızlığa neden olabilirler. Ağır adet kanaması veya lekelenme, pelvik basınç veya ağrı veya sık idrara çıkma yaşıyorsanız, muayene için doktorunuza görünün. Doktor, miyomunuz olup olmadığını teyit edebilir. Çoğu durumda, miyomlarınız çok fazla sorun yaratmıyorsa doktorunuz "bekle ve gör" yaklaşımını benimser. Ancak, miyomlarınızı doğal olarak küçültmek istiyorsanız deneyebileceğiniz birkaç şey var. Sonuçlar karışık olsa da, yardımcı olup olmadıklarını görmek için bunları kendiniz denemenin çok az riski vardır.
adımlar
Yöntem 1/3: Diyet Değişiklikleri
Diyetinizin genel sağlığınız üzerinde büyük bir etkisi vardır ve miyomları etkileyebilir. Bazı yiyecekler miyom geliştirme riskini artırırken bazıları bu riski azaltabilir. Diyet değişikliklerinin tek başına miyomları küçültmesi pek olası değildir, ancak mevcut olanların büyümesini engelleyebilir ve yenilerinin oluşmasını engelleyebilirsiniz.
Adım 1. Diyetinize bol miktarda meyve ve sebze ekleyin
Meyvelerde ve yeşil yapraklı sebzelerde daha yüksek bir diyet, miyom riskinizi azaltır ve mevcut olanları küçültebilir. Sağlıklı bir diyet uygulayın ve bunun işe yarayıp yaramadığını görmek için yemeklerinizi meyve ve sebzelerin üzerine kurun.
- Genel sağlık tavsiyesi, her gün en az 1.5-2 bardak meyve ve 2-3 bardak sebze yemektir. Yeterince aldığınızdan emin olmak için bunu kılavuz olarak kullanın.
- Özellikle turunçgiller miyom riskinizi azaltır. Diyetinize portakal, greyfurt, limon, misket limonu ve mandalinaları dahil etmeye çalışın.
Adım 2. İyi bir D vitamini, kalsiyum ve magnezyum kaynağı için daha fazla süt ürünü tüketin
Bazı araştırmalar, süt ürünlerinin miyomları iyileştirebileceğini gösteriyor ve bu da D vitamini, kalsiyum ve magnezyumun vücudunuzun iyileşmesine yardımcı olmak için faydalı olduğunu gösteriyor. Bu avantajları yaşamak için diyetinize daha fazla süt, peynir ve yoğurt ekleyin.
Yağları diyetinizden çıkarmak ve kilo almaktan kaçınmak için az yağlı süt ürünleri tüketin
Adım 3. Daha fazla antioksidan için yeşil çay için
Tüm çaylarda antioksidanlar bulunurken, özellikle yeşil çay, miyomların tedavisinde bir miktar başarı gösterir. Ek bir bonus olarak, yeşil çaydan biraz kafein size destek verebilir. Fibroidlerinizin düzelip düzelmediğini görmek için diyetinize günde birkaç bardak eklemeyi deneyin.
- Yeşil çay, çok fazla çayınız olmadığı sürece genellikle güvenlidir. Önerilen miktar günde 2-3 bardaktır, ancak 5'e kadar güvenlidir.
- Yeşil çayın içinde kafein olduğunu unutmayın, bu yüzden yatmadan önce içmeyin. Uyuyabilmek için kafeinsiz bir tür alın.
Adım 4. Kırmızı et alımınızı azaltın
Jambon da dahil olmak üzere kırmızı ette yüksek bir diyet, kadınları miyom gelişimi için daha yüksek risk altına sokuyor gibi görünüyor. Haftada birkaç kez kırmızı et yerseniz, azaltmayı deneyin. Bu, miyomlarınızı küçültmeyebilir, ancak büyümelerini engelleyebilir ve yenilerinin büyümesini durdurabilir.
- Beyaz et kümes hayvanları ve balık, kırmızı et için iyi ikamelerdir.
- Kalp hastalığı ve kanserden korunmak için genel tavsiye, haftada 3 porsiyondan fazla kırmızı et tüketmemektir. Bu sizin için işe yarayabilir, ancak doktorunuza ideal porsiyonlamanın ne olduğunu sorun.
Adım 5. Şekerli yiyecekleri ve tatlıları diyetinizden çıkarın
Direnmek zor olsa da, işlenmiş şeker miyomları daha da kötüleştiriyor gibi görünüyor. Bunun nedeni, şekerin vücudunuzda daha fazla insülin ve östrojen dolaşımına neden olması olabilir. Daha fazla miyom büyümesini önlemek için günlük şeker alımınızı azaltmayı deneyin.
- Tatlılar ve sodalar büyük bir şeker kaynağıdır, ancak şeker ilaveli yiyecekler sadece bunlar değildir. Yiyecek satın alırken tüm beslenme etiketlerini kontrol edin. Bazı yiyeceklerin ne kadar şeker içerdiğine şaşırabilirsiniz.
- Tavsiye edilen, kadınların günde 25 gramdan fazla şeker almamasıdır, bu nedenle alımınızı bu seviyenin altında tutun.
Yöntem 2/3: Yaşam Tarzı Adımları
Diyetinizle birlikte, belirli yaşam tarzı alışkanlıkları sizi miyomlar için daha yüksek bir risk altına sokabilir. Bazı değişiklikler yapmak, daha fazla miyom geliştirme riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Bu, sahip olduğunuz miyomları doğrudan küçültmese bile faydalıdır.
Adım 1. Fibroid riskinizi azaltmak için aktif kalın
Atletik kadınlar, egzersiz yapmayan kadınlara göre daha az miyom geliştirme eğilimindedir. Çok aktif değilseniz, günlük programınıza daha fazla egzersiz eklemeyi deneyin. Egzersiz ayrıca ağrıyı azaltan hormonları da salgılar, böylece düzenli egzersiz yaparak kendinizi daha rahat ettirebilirsiniz.
- Genel bir rehber olarak, haftada 150 dakika egzersiz yapılması tavsiye edilir. Bunu kırabilir ve hafta boyunca 5-7 gün 30 dakika alabilirsiniz.
- Yoğun bir şekilde egzersiz yapmak zorunda değilsiniz. Günlük bir yürüyüş veya biraz bahçe işi bile büyük bir fark yaratabilir.
Adım 2. Gerekirse kilo verin
Aşırı kilolu kadınların miyom geliştirme olasılığı 2-3 kat daha fazladır. Fazla kilolu olmak, miyomlardan kaynaklanan ağrıyı daha da kötüleştirebilir. Sizin için ideal kiloya karar vermek için doktorunuzla konuşun, ardından bu kiloya ulaşmak için bir diyet ve egzersiz rutini tasarlayın.
Bir çarpışma veya aşırı diyetle hızlı kilo vermeye çalışmayın. Bunlar tehlikeli ve sürdürülemezdir ve birçok insan aşırı beslenmeyi bıraktıktan sonra kilo alır
Adım 3. Diğer sağlık sorunlarından kaçınmak için stresi kontrol edin
Stres doğrudan miyomlara neden olmazken, kilo alımına neden olabilir ve her ikisi de miyomları tetikleyebilen kortizol hormonunun üretimini teşvik edebilir. Düzenli olarak stresli hissediyorsanız, günlük yaşamınızda rahatlamak için bazı adımlar atmak miyomlarınızı tedavi etmenize yardımcı olabilir.
- Yoga, meditasyon ve derin nefes alma gibi bazı sağlıklı yaşam egzersizleri zihinsel sağlığınız için iyidir ve stresi azaltabilir. Bu aktivitelerden birine her gün 15-20 dakika ayırmayı deneyin.
- Zevk aldığınız şeyleri yapmak stresi azaltmak için de iyidir, bu nedenle her gün hobileriniz ve ilgi alanlarınız için biraz zaman ayırın.
Adım 4. İçeceğinizi sınırlayın
Alkollü içecekler, özellikle bira, miyom geliştirme riskinizi artırır. Günde ortalama 1 içkiden fazla içmek miyom büyümesini tetikleyebilir, bu nedenle içkinizi bu seviyenin altında tutmak en iyisidir. Arada bir içki içmek iyidir, ancak her gün içmeyin.
Yöntem 3/3: İşe Yarayabilecek Alternatif Tedaviler
Fibroidlere yardımcı olabilecek birkaç bitkisel tedavi de vardır. Aşağıdaki takviyeler ve çareler, miyomları önlemede veya azaltmada bir miktar başarı gösterir, ancak bunlar geniş çapta çalışılmamıştır. Bazı insanlar için çalışabilir, diğerleri için çalışmayabilirler. Bunları kendiniz denemek isterseniz, sizin için güvenli olduklarından emin olmak için her zaman önce doktorunuza danışın.
Adım 1. Fibroidleri küçültmek için D vitamini takviyesi alın
Bazı çalışmalar, yüksek bir D vitamini dozunun miyom boyutunu azaltabileceğini göstermektedir. Bu bulgular başlangıç niteliğindedir, ancak potansiyel bir tedavi olabilir. Bunun yardımcı olup olmadığını görmek için günlük D vitamini takviyesi almayı deneyin.
- Fibroidlerinizi küçültmek için oldukça yüksek dozda D vitaminine ihtiyacınız olacaktır. Günlük önerilen doz 15 mcg olduğundan, önce daha yüksek dozlar almanın güvenli olup olmadığını doktorunuza sorun.
- Ayrıca düzenli diyetinizden daha fazla D vitamini alabilirsiniz.
Adım 2. Tedavi olarak yeşil çay özü kullanın
Düzenli yeşil çay içmek miyomları küçültmeye yardımcı olabilirken, konsantre bir yeşil çay takviyesi de işe yarıyor gibi görünüyor. Faydası olup olmadığını görmek için 3-4 ay boyunca günde 800 mg yeşil çay özü almayı deneyin.
- Yeşil çay özü de kafein içerir, bu yüzden yatmadan önce almaya dikkat edin. Günün erken saatlerinde almak en iyisidir.
- Yeşil çay özütü kan incelticiler ve beta blokerlerle etkileşime girebilir, bu nedenle kullanmadan önce doktorunuza bunun güvenli bir tedavi olup olmadığını sorun.
Adım 3. Çin bitkisel tıbbının işe yarayıp yaramadığını görün
Çin bitkisel karışımları, özellikle Guizhi Fuling formülü, miyomları azaltmada bir miktar başarı göstermektedir. Bitki formülü, birkaç küçük çalışmada miyomları küçülttü, böylece kendiniz deneyebilirsiniz.
Bunlar, tutarsız inceleme yöntemlerine sahip nispeten küçük çalışmalardı, bu nedenle doğrulanmış bir çözüm değil. Bu tedaviyi denemeden önce doktorunuza danışınız
Adım 4. Chasteberry ile fazla östrojeni azaltın
Yüksek östrojen seviyeleri miyomlara neden olabilir. Chasteberry takviyeleri aşırı östrojeni azaltabilir ve miyomların büyümesini önleyebilir. Takviyeyi hap veya sıvı formda alabilirsiniz.
Dozaj, farklı ek markalara göre değişir. Tabletler için ortak doz günde 20-40 mg'dır ve sıvı için ortak doz günde 40 damladır (yaklaşık 2 ml)
Adım 5. Ağrıyı gidermek için akupunkturu deneyin
Akupunkturun miyomların tedavisine yardımcı olduğuna dair bir kanıt olmasa da, hala yaygın olarak kullanılmaktadır ve bazı kadınlar ağrılarını hafiflettiğini düşünmektedir. Fibroidlerinizde ağrı veya rahatsızlık hissediyorsanız bunu deneyin.
Kaliteli tedavi gördüğünüzden emin olmak için her zaman lisanslı ve deneyimli bir akupunktur uzmanı ziyaret edin
Tıbbi Paket Servisler
Fibroidler elverişsiz ve rahatsız edici olsa da neyse ki tehlikeli değillerdir. Ancak, özellikle ağrıya neden oluyorsa, onları tedavi etmek veya önlemek istemeniz doğaldır. Doğal tedaviler, küçülen fibroidler için karışık sonuçlara sahiptir, ancak işe yarayıp yaramadığını görmek için bunları kendiniz deneyebilirsiniz. Hala ağrı ve rahatsızlık hissediyorsanız, daha fazla tedavi için doktorunuzu ziyaret edin. Doğal adımlar işe yaramazsa, ilaç tedavisi veya küçük bir prosedür sorunu çözebilir.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Fibroidleriniz sorunlara neden oluyorsa, yaygın bir tedavi yaklaşımı vücudunuzdaki hormonları düzenlemek için ilaç tedavisidir. Özellikle GnRH ilaçları östrojen ve progesteronu azaltırken progestin salgılayan ilaçlar bu hormonu yükseltir. Bu tedaviler miyomları küçültür.
- Doktorunuz ayrıca daha büyük miyomları çıkarmak için bazı küçük prosedürleri deneyebilir. Çoğu minimal invazivdir ve uzun bir iyileşme süresi gerektirmez.
