Vücudun toksinleri atmanın 2 yolu vardır. Toksinler böbrekler veya deri yoluyla atılabilir. Toksinler ter yoluyla deriden dışarı çıkar ve bu nedenle insanlar buhar banyolarını kullanır. Buhar banyosunda 5 ila 20 dakikalık bir süre boyunca cilt, vücudun tüm toksinlerini terlemeye başlayacak ve daha sağlıklı görünmenizi ve hissetmenizi sağlayacaktır.
adımlar
Bölüm 1/3: Banyo Hazırlığı
Adım 1. Banyoya girmeden önce bol su için
Buhar banyosunda kısa sürede çok fazla terleme yapacaksınız ve bu dehidrasyona neden olabilir. Susuz kalmamak için buhar banyosundan önce birkaç bardak su için.
Vücudunuzu iyice yıkayın. Tüm kirleri gözeneklerinizden çıkardığınızdan emin olun. Vücudunuzdaki kir, gözeneklerinizi tıkayabilir ve sivilce veya lekeler gelişebilir. Tıkanmış gözenekler, vücudunuzun toksinleri verimli bir şekilde salgılamasını engeller
Adım 2. Banyodan bir saat önce yemek yemekten kaçının
Yüzmeye gitmeden önce bir saat yemek yememekle aynı mantık burada da geçerlidir. Yemek yemek sizi şişkin hissettirebilir ve sindiriminizi bozabilir, bu nedenle banyodan önce mümkün olduğunca uzun süre yemekten kaçınmak en iyisidir.
Yemek yemeniz gerekiyorsa, hafif atıştırmalıklar veya meyveler gibi şeyler yiyin
Adım 3. Banyodan önce vücudunuzu gerin
Gevşemek ve vücudunuzun gözeneklerinizden toksinlerin bir kısmını salmasına yardımcı olmak için biraz hafif germe yapın. Germe aynı zamanda dolaşımı artıracak ve bu da toksinlerin ter yoluyla cildinizi daha hızlı terk etmesine yardımcı olacaktır.
Bölüm 2/3: Banyoyu Doğru Kullanma
Adım 1. Duş alın
Buhar banyosundan önce duş almak vücudunuzun doğal sıcaklığını bulmasına yardımcı olacak ve bu da buhar banyosunu daha etkili hale getirecektir. Ilık bir duş, soğuk bir duştan daha iyidir, ancak duşunuzun çok sıcak olmadığından emin olun, henüz terlemeye başlamak istemezsiniz.
Adım 2. Hafif bir pamuklu havlu giyin
Buhar banyonuzun en etkili olması için buhar banyosuna girerken ne kadar az kıyafet giyerseniz o kadar iyi olur. Ne kadar çok maruz kalırsanız, vücudunuzun toksinleri dışarı atması o kadar kolay olur.
Mücevher veya gözlük de yok. Havlu, giydiğiniz tek şey olmalıdır
Adım 3. Tamamen rahatlamak için yeterli zamanınız olduğundan emin olun
Buhar banyonuzu aceleye getirmeyin. Banyonuzu randevulardan veya diğer işlerden önce planlamamaya çalışın. Rahatlamaya ve banyonun keyfini çıkarmaya odaklanabilmelisiniz.
Telefonunuzu kapatın veya sizi rahatsız etmeyeceği güvenli bir yerde bırakın
Adım 4. Banyoda rahatlayın
Banyoda oturmak mı yoksa uzanmak mı istediğinize karar vermek size kalmış. Yine de en önemli şey, rahatlamanız ve sürecin tadını çıkarmanızdır. Zihninizi stres ve sorunlardan arındırın ve buhar odasında geçirdiğiniz zamanın tadını çıkarın.
Adım 5. Gözlerinizi kapatın ve nefesinize odaklanın
Maksimum rahatlama ve keyif için burnunuzdan nefes alın ve ağzınızdan verin, nefesinizi arada birkaç saniye tutun. Gözleriniz kapalıyken diğer duyularınıza odaklanabilirsiniz ve nefesinize konsantre olmak rahatlamak ve stres atmak için harika bir yoldur.
Adım 6. Banyo sırasında bol su için
Buhar odasına yanınızda bir şişe su getirin. Buhar odasında bu kadar yüksek sıcaklıklarda normalden çok daha fazla terlersiniz ve bu nedenle vücudunuz normalden daha hızlı nem kaybeder.
Buhar odasında susuz kalmamak için su şişesinden sık sık için
Adım 7. Buhar odasında 5 ila 20 dakika kalın
5 dakika sonra yeterince vaktiniz varsa ve buhar odasından çıkmak istiyorsanız, bunu yapın. Ancak, vücudunuzu aşırı ısınma riskine sokacağınız için buhar odasında bir seferde 20 dakikadan fazla kalmayın.
Buhar odasında herhangi bir zamanda baş dönmesi, mide bulantısı veya rahatsız hissetmeye başlarsanız, hemen çıkın ve serin bir yer bulun
Bölüm 3/3: Buhar Banyosundan Kurtulma
Adım 1. Su ve hava ile yavaşça soğutun
Buhar odasından çıktıktan sonra bulabileceğiniz en soğuk yeri bulma isteği duyabilirsiniz ama bu dürtüye direnmelisiniz. Vücudunu şoka sokabilir veya titremeye başlayabilirsin. Bunun yerine serin bir yer bulun ve vücudunuzun doğal olarak soğumasına izin verin.
Buhar banyosunda kaybettiğiniz nemi geri kazanmak için daha fazla su için
Adım 2. Başka bir duş alın
Yine, buhar odasından çıktıktan sonra alabileceğiniz en soğuk duşu almak isteyebilirsiniz, ancak yalnızca vücudunuzu ani sıcaklık değişikliklerinden şok durumuna sokma riskini alırsınız. Duş vücudunuzu doğal sıcaklığına geri getirmelidir.
- Ilık bir duşla başlayın ve hava güzel ve soğuk olana kadar sıcaklığı yavaşça azaltın.
- Bazı insanlar buhar banyosunun yarısında soğuk bir duş alırlar, böylece sıcak ve soğuk sıcaklık arasındaki sürekli değişimler banyolarının faydalı etkilerini arttırır. Bu sadece vücutlarının nelerle başa çıkabileceğini bildikleri için uzun süredir buhar banyosu yapan kişiler için önerilir.
Adım 3. Birkaç dakika rahatlayın
Buhar banyosundan sonra biraz zaman ayırmanız ve rahatlamanız önemlidir. Çoğu insan banyo bittiğinde dinlenme zamanının bittiğini ve dünyanın koşuşturmacasına geri dönme zamanının geldiğini düşünür. Bu onların dinlenme zamanını mahveder.
Birkaç dakika ayırın ve rahatlamanıza ve rahatlamanıza izin verin. Tamamen rahatlamak için zamanınız olduğundan zaten emin oldunuz ve bu zamanın tadını çıkarabilirsiniz
İpuçları
Buhar banyosu yaptıktan sonra nemlendirmeyi deneyin. Cildinizi ısıtmak, onu açmaya ve nemlendirmeye daha uygun hale getirmeye yardımcı olabilir
Uyarılar
- İlk kez buhar banyosu yaptığınızda, orada 10 dakikadan fazla kalmamaya çalışın. Vücudunuz zamanla deneyime alışmalı ve maksimum 20 dakika boyunca düz gitmemelisiniz.
- Hamileler, kalp hastalığı olanlar, yüksek veya düşük tansiyonu olanlar buhar banyosu yapmamalıdır. Başka bir tıbbi durumunuz varsa, buhar banyosu yapmadan önce doktorunuza danışın.
