Aromaterapi yüzyıllardır rahatlamak, canlandırmak ve hatta rahatsızlıkları iyileştirmek için kullanılmıştır. Aromaterapi banyosu aynı anda hem rahatlatıcı bir dinlenme, cilt için nemlendirici bakım ve canlandırıcı bir deneyimdir. Hassas bir cildiniz olsa bile aromaterapi banyosunun keyfini çıkarmanın birçok yolu vardır. Uçucu yağları kullanmaktan banyo jellerine, mumlara ve koku yayıcılarına kadar, siz veya sevdikleriniz tamamen lüks bir deneyime kolayca gidebilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/2: Aromaterapiyi Öğrenmek
Adım 1. Aromaterapinin ne olduğunu öğrenin
Yüzyıllardır dünya çapındaki kültürlerde kullanılan aromaterapi, psikolojik ve fiziksel esenliği desteklemek için genellikle uçucu yağlar aracılığıyla kokunun kullanılmasıdır. Aromaterapinin farklı kokularını ve sağlığa faydalarını bilmek, sizin için en iyi aromaterapi türüne karar vermenize yardımcı olacaktır.
Yetişkinlerden çocuklara herkes aromaterapi kullanabilir. Ancak çok küçük çocuklarda, yaşlılarda ve hamile kadınlarda yağ ve sıcak su kullanımına karşı önlem almanız gerekecektir
Adım 2. Aromaterapinin sağlığa faydaları hakkında bilgi edinin
Uçucu yağlar, koku olarak solunduğunda veya cilde uygulandığında çeşitli sağlık yararları vardır. Tıkanıklık gibi fiziksel rahatsızlıklara yardımcı olabilir ve kaygı gibi psikolojik durumları hafifletebilirler. Aromaterapi kullanmanın yararları hakkında bilgi edinmek, ihtiyaçlarınız için en iyi uçucu yağları seçmenize yardımcı olabilir.
- Aromaterapi, belirli fiziksel rahatsızlıkların semptomlarını hafifletebilir. Örneğin, okaliptüs esansiyel yağı kullanmak tıkanıklığa yardımcı olabilir.
- Aromaterapi ayrıca belirli psikolojik rahatsızlıkların semptomlarını da hafifletebilir. Örneğin, lavanta veya papatya esansiyel yağlarının kullanılması anksiyete ve depresyona yardımcı olabilir.
- Genel olarak, aromaterapi kullanmak, özellikle ılık bir banyo ile birlikte kullanıldığında sizi rahatlatacak ve yatıştıracaktır.
Adım 3. Uçucu yağların ne olduğunu anlayın
Uçucu yağlar, belirli bir bitkinin yapraklarından, saplarından, çiçeklerinden, kabuğundan veya köklerinden damıtılır ve gerçek özünü içerir. Ne yağlıdırlar ne de kokulu bir yağ gibidirler.
- Uçucu yağlar genellikle yağlı değil, su gibi berrak bir sıvıdır.
- Uçucu yağlar ne parfüm ne de koku yağıdır.
- Uçucu yağlar oldukça konsantredir ve faydalarından yararlanmak için çok fazla kullanmanıza gerek yoktur.
Adım 4. İhtiyaçlarınız için doğru uçucu yağı bulun
Aromaterapi banyosu-gevşeme ve sakinleştirici ya da hafifletici rahatsızlıklarınız ile elde etmek istediklerinize bağlı olarak banyonuzda farklı esansiyel yağlar kullanacaksınız. Her yağın farklı özellikleri vardır ve bunların ne olduğunu bilmek ihtiyaçlarınız için en iyi seçimi yapmanıza yardımcı olacaktır.
- İstediğiniz veya ihtiyaç duyduğunuzda kullanabilmeniz için farklı esansiyel yağlardan oluşan bir seçkiyi elinizin altında bulundurun.
- Bergamot esansiyel yağı stres, depresyon, anksiyete ve sedef hastalığı ve egzama gibi bazı cilt enfeksiyonlarına yardımcı olabilir.
- Papatya esansiyel yağı güçlü bir sakinleştirici ajandır. Antiseptik olmasının yanı sıra, ruh halini iyileştirmeye ve depresyona yardımcı olabilir.
- Okaliptüs esansiyel yağı solunum sorunları, ateş ve baş ağrılarına yardımcı olabilir ve uyarıcıdır. Ayrıca serinletici ve koku giderici özelliklere sahiptir.
- Yasemin esansiyel yağı, gerginliği ve stresi azaltmaya yardımcı olabilir. Ayrıca doğum, depresyon ve solunum sorunlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Lavanta esansiyel yağı stresi azaltmak için mükemmel bir seçimdir, ancak aynı zamanda anti-depresan, deodorant ve yatıştırıcı olarak da kullanılabilir.
- Limon esansiyel yağı konsantrasyonu, sindirimi iyileştirmeye ve akne semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Mercanköşk esansiyel yağı, kaygı ve stresi hafifletmeye, yorgunlukla mücadeleye yardımcı olabilir ve solunum ve dolaşım sorunlarını hafifletebilir.
- Gül esansiyel yağı depresyon, anksiyete ve sindirime yardımcı olabilir. Ayrıca astım gibi dolaşım ve solunum koşullarına da yardımcı olabilir.
- Çay ağacı esansiyel yağı, yanıkları ve kesikleri iyileştirebilen ve uçukları ve kas ağrılarını yatıştırabilen bir antiseptiktir.
- Uçucu yağların ve özelliklerinin kapsamlı bir listesi için https://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles adresindeki web sitesini ziyaret edin.
Adım 5. Uçucu yağınızla birlikte bir taşıyıcı yağ kullanın
Uçucu yağlar çok konsantre olduğundan, onu en iyi şekilde kullanmak için bir taşıyıcı yağ ile seyreltmeniz gerekir. Taşıyıcı yağ olarak, tatlı badem yağı, kayısı çekirdeği yağı, avokado yağı, zeytinyağı ve susam yağı gibi çeşitli bitki yağlarını kullanabilirsiniz. Bunlar genellikle cildi etkili bir şekilde nemlendirme avantajına sahiptir.
- Doğal, bitki bazlı bir yağ kullandığınızdan emin olun. Bunlar en iyi ve en etkili şekilde uçucu yağlarla eşleşir. Tatlı badem yağı, kayısı çekirdeği yağı, avokado yağı, zeytinyağı ve susam yağı mükemmel taşıyıcı yağlardır.
- Uçucu yağınızı seyreltmek için su veya diğer sıvıları kullanmayın; bu, aromaterapi banyonuz veya duşunuz için etkili bir şekilde kullanılmasını zorlaştıracaktır.
Adım 6. Uçucu yağların bilinçli bir kullanıcısı olun
Her uçucu yağın farklı özellikleri olduğundan ve tüm kullanıcılar için ideal olmayabileceğinden, kullanmadan önce herhangi bir uçucu yağın özelliklerini okumak önemlidir. Ayrıca bir yağ kullanmadan önce cilt yama testi yapmak da iyi bir fikirdir.
- Uçucu yağların şişelerini okuyarak, yağın artık kontrendikasyonları hakkında bilgi edinebilirsiniz. Örneğin, hamileyseniz, emziriyorsanız veya epileptikseniz okaliptüs yağı kullanmak istemezsiniz.
- Uçucu bir yağın kontrendikasyonlarını okumamak sağlığınız üzerinde ciddi bir etkiye sahip olabilir.
- Uçucu yağı banyoda kullanmadan önce bir cilt yama testi yapın. Dirseğinizin içine 1-2 damla seyreltilmiş uçucu yağ ekleyin. Açık bırakın ve 24 saat sonra tahriş olmazsa, esansiyel yağı cildinizde bir banyoda güvenle kullanabilirsiniz.
Adım 7. Bir teslimat yöntemine karar verin
Aromaterapi için uçucu yağlar sağlamanın farklı yöntemleri vardır. Uçucu yağları banyoda kullanmaktan koku yayıcı ile ısıtmaya kadar, sizin için en uygun yöntem türünü seçmek isteyeceksiniz.
- Banyoda bir taşıyıcı yağ ile karıştırılan uçucu yağlar, aromaterapi kullanmanın en iyi yollarından biridir.
- Bazı insanlar hassas cilde sahip olduğundan, banyo suyunda uçucu yağ kullanmak çok yoğun olabilir. Bu durumlarda, insanlar aromaterapinin faydalarından yararlanmak için ısıtılmış koku difüzörlerini kullanabilirler.
Adım 8. Havlunuzun üzerine sıkın
Örneğin hassas olduğu için cildinize uçucu bir yağ sürmek istemiyorsanız, havlularınıza püskürtebilirsiniz. Koku rahatlamanıza yardımcı olur ve uykuyu teşvik edebilir.
- Havlularınız için bir spritzer yapmak kolaydır. Uyumak için en sevdiğiniz uçucu yağdan 30-40 damla alın ve 1,5 ons damıtılmış su ekleyin. Bunları temiz bir sprey şişesinde karıştırın ve ardından havlularınıza hafifçe püskürtün.
- Kullandığınız uçucu yağ damlalarının sayısı, kokunun ne kadar güçlü olmasını istediğinize bağlı olacaktır.
- Uçucu yağların faydalarından yararlanmak için havlularınızı hafifçe buğulamanız yeterlidir. Havlularınızı ıslatmak cildinizi tahriş edebilir.
Bölüm 2/2: Aromaterapi Banyosu Yapmak
Adım 1. Bir yağ seçin ve taşıyıcı yağ ile karıştırın
Aromaterapi banyosunun lüksünün keyfini çıkarmadan önce, neye ihtiyacınız olduğuna bağlı olarak bir esans yağı veya banyo jeli seçin. Rahatlamak, kendinize enerji vermek veya fiziksel bir rahatsızlığı hafifletmek isteyebilirsiniz. Ardından, uçucu yağı seçtiğiniz bir taşıyıcı yağ ile karıştırmanız gerekecektir.
- Belirli bir uçucu yağ bulamadıysanız, kokulu banyo jelleri, tuzlar veya banyo bombaları kullanmaktan çekinmeyin. Cildiniz uçucu yağ tarafından tahriş olduysa bu seçenekleri de deneyebilirsiniz, ancak banyo jellerinin, tuzların ve bombaların aynı etkiye sahip olabileceğini düşünün.
- Uçucu yağı banyonuzda kullanmak için seçtiğiniz taşıyıcı yağ ile karıştırın. En iyi karışım, aromanın ne kadar güçlü olmasını istediğinize bağlı olarak, her bir sıvıya bir kez taşıyıcı yağa yaklaşık 7-12 damla esans yağıdır.
Adım 2. Bir banyo çizin
Şimdi aromaterapinin tüm faydalarından yararlanabilmeniz için küvetinizi su ve uçucu yağınızla doldurmanın zamanı geldi. Uçucu yağınızın en iyi dağılımını elde etmek için rahatlayabilmeniz ve su doldukça yağınızı ilave edebilmeniz için suyun çok sıcak olmadığından emin olun.
- Küvetiniz yoksa, seyreltilmiş uçucu yağınızı bir süngerin üzerine koyun ve her zamanki gibi yıkayın, derin nefes aldığınızdan emin olun.
- Cildinizi yakmamak için banyonuzu yaparken suyun çok sıcak olmamasına dikkat edin. Herkes için en uygun su sıcaklıklarını kontrol etmek için bir termometre kullanabilirsiniz. Farklı insanlar için en iyi sıcaklıklardan bazıları şunlardır: Bebekler ve çocuklar için 37 ila 38 santigrat derece; yaşlılar için 37 ila 39 santigrat derece; hamile kadınlar için 37 ila 38 santigrat derece; ve çoğu insan için 36 ila 40 santigrat derece arasındadır.
- Uçucu yağınızı banyo suyuna dağıtmak için akan suya ekleyin.
- Banyonuzda uçucu bir yağ kullanmıyorsanız, cildinizi yatıştırmak ve nemlendirmek için suda biraz tam yağlı süt kullanmayı düşünün.
Adım 3. Rahat ve rahatlatıcı bir ruh hali ayarlayın
Aromaterapi banyoları alan çoğu insan bunu rahatlamak için kullanır, ancak kendinize enerji vermek isteseniz bile, müzik, banyo aksesuarları ve mumlar gibi şeyler kullanarak banyonuzu olabildiğince konforlu ve rahatlatıcı hale getirmek isteyeceksiniz.
- Aromaterapi mumları ve koku lambaları, uçucu yağınızın özelliklerini güçlendirmenin harika bir yoludur. Ek olarak, yumuşak ışıkları sizi daha da rahatlatmaya yardımcı olacaktır. Her ikisi de büyük perakendecilerde ve çevrimiçi olarak yaygın olarak bulunur.
- Aromaterapi mumları ve koku lambaları, hassas bir cildiniz varsa, uçucu yağların kullanımına mükemmel bir alternatiftir.
- Banyodaki ışıkları kısın, ancak mum kullanmıyorsanız tamamen kapatmayın.
- Yumuşak müzik, rahatlamanız ve kendinizi yeniden canlandırmanız için ruh halini ayarlamanıza yardımcı olabilir.
Adım 4. Banyoya girmeden önce cildinizi kuru fırçalayın
En iyiye ulaşmadan önce cildinizi fırçalamak için bir lif kabağı veya cilt fırçası kullanın. Bu sadece dolaşımınızı artırmakla ve ölü deriyi yok etmekle kalmaz, aynı zamanda yağın cildinize nüfuz etmesine ve nemlendirmesine de yardımcı olur.
- Vücudunuzu kuru fırçalamak için doğal bir kıl fırça veya doğal lif kabağı kullanın.
- Ayaklarınızdan başlayarak kalbinize doğru uzun ve geniş fırça darbeleri yapın. Her alanı birden çok kez fırçalayın ve her parçayı aldığınızdan emin olmak için ilerledikçe fırça darbelerini üst üste getirin.
- Vücudunuzun hassas bölgelerini fırçalarken dikkatli olun.
- İşiniz bittiğinde, ılık banyo suyuna veya duşunuza girebilirsiniz.
Adım 5. Aromaterapi banyonuzu yapın
Şimdi hazırladığınız şeyin tadını çıkarma zamanı: aromaterapi banyonuz! Lüks banyonuzda tam olarak doğru miktarda bekletmek, aromaterapi seansınızdan en iyi şekilde yararlanmanızı sağlayacaktır.
- En fazla faydayı elde etmek için aromaterapi banyonuza yaklaşık 15-20 dakika dalmak isteyeceksiniz. Daha uzun süre kalmak cildinizi kurutabilir veya zarar verebilir.
- Daha fazla rahatlamanıza yardımcı olması için yastık veya gül yaprakları gibi banyo malzemeleri kullanmayı düşünün.
- Gözlerinizin üzerinde sıcak bir bez de banyonuzun keyfini çıkarmanıza yardımcı olacaktır. Sadece musluğun altındaki suda ısıttığınızdan emin olun, böylece gözünüze esansiyel yağ kaçmasın.
- Banyo suyunun hiçbirini içmediğinizden veya gözünüze almadığınızdan emin olun.
- Banyodan çıktıktan sonra, kendinizi sıcak tutmak için ılık bir havluya sarın ve cildinize nemlendirici uygulayana kadar nemi içeride tutmaya yardımcı olun.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Daha azının her zaman en iyisi olduğunu unutmayın. Gerekirse kokuyu her zaman tamamlayabilirsiniz, ancak çok fazla geri almak zor!
- Uçucu yağları karıştırabilirsiniz, ancak bu, hangi kokuların birbirine iyi uyum sağladığını bilmek biraz daha fazla deneyim ve biraz deneme yanılma gerektirir.
Uyarılar
- Cildinizi tahriş edebileceğinden çok fazla uçucu yağ kullanmayın.
- Yağ veya banyo tuzlarını doğrudan gözlerinize bulaştırmadığınızdan emin olun.
- Uçucu yağları tüketmeyin. Sadece topikal uygulama içindir.
