Normal kalp atış hızı dakikada 60 ila 100 atış arasında değişir. Kalp çok hızlı attığında, organlarınızı ve dokularınızı yeterli oksijenden mahrum bırakır. Çeşitli faktörler, dakikada 100 atımı aşan anormal derecede hızlı bir kalp atış hızını tetikleyebilir; bu duruma taşikardi denir. Taşikardik bireylerde kalbin üst odacıklarındaki elektrik sinyalleri normalden daha fazla ateşlenir. Taşikardiyi kontrol altına almak için atabileceğiniz tıbbi adımlar konusunda yine de bir doktora danışmanız gerekirken, bu durumu evde diyet değişikliği ve stres yönetimi yoluyla tedavi etmeyi de deneyebilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/2: Diyetinizi Değiştirme ve Doğrulanmamış Bitkisel Çözümler Kullanma
Adım 1. Kafeinli yiyecek ve içeceklerden kaçının
Kafein gibi uyarıcılar taşikardi semptomlarını şiddetlendirebilir. Kafein, uyanıklık seviyenizi artıran kimyasal bileşikler içerir. Bunu, kan damarlarınızın vazodilatasyonuna neden olan beynin merkezi sinir sistemini ve serebral korteksini uyararak yapar. Bu, kan basıncınızı artırabilir ve bu da kalbinizdeki elektrik iletimini etkileyerek hızlı kalp atışlarına neden olabilir.
Bireye bağlı olmakla birlikte, bir ila üç fincan kafein ortalama bir kişinin kalp atış hızını artırabilir. Bir seferde birden fazla kahve, siyah çay, kolalı gazoz içmekten veya çikolata yemekten kaçınmaya çalışın. Bunun yerine, hala bu maddeleri tüketmek istiyorsanız kafeinsiz seçeneği tercih edin
Adım 2. Potasyum açısından zengin yiyecekleri tüketin
Elektrolit dengesizliğine sahip olmak taşikardiye neden olabilir. Bir elektrolit olan düşük potasyum seviyeleri, taşikardinin çok yaygın bir nedenidir. Bununla mücadele etmek için potasyum açısından zengin yiyecekler yiyin. Bununla birlikte, hiperkalemi veya diğer komorbid durumlarınız varsa, ne kadar potasyum tüketmeniz gerektiği konusunda doktorunuzla konuşmanız çok önemlidir.
Potasyum açısından zengin besinler arasında muz, avokado, sebzeler, patates, süt ve portakal gibi kök bitkiler bulunur
Adım 3. Taşikardiyi kontrol etmek için anaç kullanın
Motherwort, geleneksel Çin tıbbında taşikardi de dahil olmak üzere farklı kalp problemleriyle mücadele etmek için kullanılır. Bu bitki, vazodilatör görevi gören doğal bir kimyasal olan alkaloid leonurin içerir. Kalp kaslarınızı gevşetmeye yardımcı olabilecek antispazmodik bir özelliğe sahiptir.
Anaçotu hazırlamak için, bir çorba kaşığı özü yapmak için anaotu yapraklarını ezin. Bir bardak sıcak su dökün ve bir çay kaşığı ana otu ile karıştırın. Birkaç dakika bekletin, karışımı süzün ve sonra için
Adım 4. Arjuna'yı (Terminalia Arjuna) almayı deneyin
Arjuna Hindistan'da yaygın bir ağaçtır. Kimyasal laboratuvar çalışmaları, arjuna'nın, kalp ritmini düzenlemeye yardımcı olabilecek temel mineraller ve ko-enzim Q-10 dahil olmak üzere antioksidanlar ve flavonoidler içerebileceğini göstermiştir.
Arjuna tabletlerini doğal gıda mağazalarından satın alabilirsiniz
Adım 5. Kediotu denemeyi düşünün
Kediotu, kalbin düz kaslarını gevşetmeye ve kalp fonksiyonunu normalleştirmeye yardımcı olduğu düşünülen şifalı bir bitkidir. Ayrıca uyku ve rahatlamayı teşvik etmeye yardımcı olabilir.
Seramik bir su ısıtıcısı kullanın ve kaynaması için su dolu bir çaydanlık getirin. Bir çay kaşığı kuru kediotu kökü ekleyin. Süzün ve içirin
Yöntem 2/2: Stresi Azaltma
Adım 1. Stres seviyenizi düşürmek için nefes alma teknikleri uygulayın
Stres veya duygusal rahatsızlık taşikardiyi tetikleyebilir. Bu nedenle, endişeli hissetmeye başladığınızda stres seviyenizi düşürmeye çalışmak önemlidir. Bunu yapmanın bir yolu nefes teknikleri uygulamaktır. Bunu yapmak için:
Burnunuzdan dört saniye nefes alın. Bir an için nefesinizi tutun ve ardından nefesi ağzınızdan dört saniye daha bırakın. Sakinleşmeye başlayana kadar bu işlemi beş ila on kez tekrarlayın
Adım 2. Sinirlerinizi yatıştırmak için meditasyon yapın
Stres seviyenizi düşürmenin bir başka yolu da meditasyon yapmaktır. Meditasyon, düşüncelerinizi serbest bırakarak stresi bırakmayı içerir. Meditasyon yapmak için oturmak için sessiz bir yer bulun. Düşüncelerinizi, kumun içine ve dışına yuvarlanan dalgaların hareketi gibi yatıştırıcı bir şeye odaklayın.
Meditasyon için harcadığınız süre, kişisel tercihlerinize bağlı olarak size bağlıdır. Belki sessizce oturmak sizi sakinleştirmeye yardımcı olurken, diğer insanların bir saat meditasyon yapması gerekebilir
Adım 3. Bir yoga sınıfına kaydolun
Stresle savaşmanın bir başka yolu da yoga yaparak hem bedeninizi hem de zihninizi meşgul etmektir. Yoga, vücudunuzu güçlendirmeye yardımcı olurken, aynı zamanda zihniniz için bir meditasyon biçimi olarak da işlev görebilir.
Evde yoga yapabilir veya yerel spor salonunuz veya meditasyon merkezinizde bir yoga sınıfına kaydolabilirsiniz
Adım 4. Düzenli egzersiz yapın
Sık sık egzersiz yapmak kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olabilir ve bu da taşikardi ile mücadeleye yardımcı olabilir. Aynı zamanda egzersiz, stres duygularıyla savaşan endorfinlerin salınmasına yardımcı olur. Fiziksel sağlığınıza bağlı olarak ne sıklıkla egzersiz yapmanız gerektiği konusunda doktorunuzla konuşun.