Diziniz kırmızı, şiş, ağrılı veya dokunulduğunda sıcaksa, iltihaplıdır. Dizdeki iltihaplanma, artrit, tendinit, bursit veya diz çevresindeki kas veya tendonların yaralanması gibi birçok farklı durumdan kaynaklanabilir. Diz yaralandığında, diz kendini iyileştirmeye başladığında iltihaplanma başlar. Dizdeki küçük iltihabı tedavi etmek genellikle evde bazı genel bakım ve yaşam tarzı değişiklikleri ile yapılabilir. Bununla birlikte, devam eden veya yoğun bir iltihabınız varsa, tıbbi yardım almalısınız.
adımlar
Bölüm 1/3: Evde İltihabın Bakımı
Adım 1. Dizinize bir mola verin
Diziniz iltihaplanırsa, mümkün olduğunca fazla dinlendirmelisiniz. Dizdeki aktivite sadece iltihabı artıracaktır. Dinlenme, vücudunuza altta yatan nedeni iyileştirme şansı verecektir.
- Dizinizi mümkün olduğunca dinlendirin. Çoğu insan, iltihaplı bir diz ile hala yürümeye ve basit hareketler yapmaya ihtiyaç duyar. Sizin için durum buysa, en azından diz üzerinde yorucu aktivitelerden kaçınmaya çalışın.
- 1-2 gün sonra iltihap düzelmediyse, doktorunuzu görmelisiniz.
Adım 2. Bölgeye soğuk uygulayın
Enflamasyon diz buzlanarak azaltılabilir. Bölgenin sıcaklığının düşürülmesi kan damarlarını daraltır ve bu da şişmeyi azaltır. Ayrıca bölgeyi uyuşturarak ağrıyı azaltır.
- Her saatin 15 dakikası bir buz paketi uygulayın. Bunu arka arkaya 3 ila 4 saat yapmak iltihabı büyük ölçüde azaltacaktır.
- Enflamasyonu azaltmak için gerçek bir buz paketi kullanabilirsiniz. Bununla birlikte, bir torba donmuş sebze de işe yarar. Cildinizi soğuktan korumak için donmuş poşeti bir havluyla sarın.
Adım 3. Alanı sıkıştırın
İltihaplı dizinize biraz baskı uygulamak şişmeyi önleyebilir veya azaltabilir. Diz bölgesini bir sıkıştırma bandajına sararak sıkıştırın. Sıkıştırma bandajları çoğu eczanede ve büyük kutu mağazalarında mevcuttur.
- Alanı çok sıkı sarmadığınızdan emin olun. Çok sıkı bir bandaj, uzvun geri kalanına dolaşımı kesebilir. Çok sıkı olmadığından emin olmak için parmaklarınızdan birini bandajın altına sokabildiğinizden ve parmağınızı hafifçe kaldırdığınızdan emin olun. Ayrıca ayak parmaklarınız veya ayaklarınız uyuşmaya başlarsa, sargıyı gevşetmeniz gerektiğinin bir işaretidir.
- Her birkaç saatte bir sargıdan kendinize bir mola verin.
- Dizinizi sarmak, üzerinde yürümeniz gerekiyorsa dizinizi desteklemeye de yardımcı olabilir.
Adım 4. Dizinizi kaldırın
Dizinizdeki dolaşımın artması için dizinizi kalbinizin üzerine kaldırın. Bu, yatarken yapılması en kolay olanıdır. Yattıktan sonra, dizinizin altına, kalbinizin üzerine çıkana kadar birisinden yastık koymasını isteyin.
Dinlenirken iltihaplı dizinizi yükseltin. Televizyon izlemeyi, kitap okumayı veya kestirmeyi planlıyorsanız, bunu yaparken dizinizi kaldırın
Adım 5. Reçetesiz satılan steroid olmayan iltihap önleyici ilaçlar alın
İbuprofen gibi reçetesiz satılan basit iltihap önleyici ilaçlar dizdeki şişliği azaltabilir. Ayrıca, yaralanmanız nedeniyle yaşadığınız ağrıları da azaltacaktır.
- Ambalaj üzerinde verilen dozlama talimatlarını izleyin.
- Spesifik sağlık geçmişinizle birlikte olası ilaç etkileşimleri veya iltihap önleyici ilaçlar alma sorunları hakkında herhangi bir sorunuz varsa doktorunuzla konuşun.
Bölüm 2/3: Yaşam Tarzı Değişiklikleriyle İltihabı Azaltmak
Adım 1. Dizlerinizi zorlayan aktiviteleri ortadan kaldırın
Dizinizde tekrarlayan iltihaplanma nöbetleriniz varsa, onu daha nazikçe tedavi etmeye başlamalısınız. Koşu veya tenis gibi yüksek etkili egzersizler gibi iltihabınızı şiddetlendiren aktiviteleri ortadan kaldırın.
- Diz çevresindeki tendon ve kas yaralanmalarında çok fazla iltihaplanma vardır. Yüksek etkili egzersizler, bu aktivitelerin eklemlere uyguladığı kuvvet nedeniyle bu bölgelerdeki eski yaralanmaları şiddetlendirebilir.
- Benzer şekilde, günlük aktiviteler, artrit gibi rahatsızlıkları olanlar için diz problemlerini şiddetlendirebilir. İhtiyaçlarınızı karşılamak için faaliyetlerinizi yeniden ölçeklendirin.
Adım 2. Dizleriniz için iyi olan aktiviteler yapmaya başlayın
Yüksek etkili aktiviteleri dizlerinizde daha kolay olanlarla değiştirin. Yüzme gibi düşük etkili egzersizler, iltihaplanmayı azaltacak ve genel sağlığınızı artıracaktır.
- Diğer bazı harika düşük etkili egzersiz türleri arasında sabit bisiklet, eliptik antrenman, su aerobiği, germe ve sandalye egzersizleri bulunur.
- Günlük düşük etkili egzersiz, dizlerinizin zamanla iyileşmesine yardımcı olacaktır.
Adım 3. Bir anti-inflamatuar diyet yapın
Dizinizdeki iltihaplanma, tüm vücudunuzdaki genel iltihaplanma ile bağlantılı olabilir. Yaşadığınız iltihap miktarını azaltmak için iltihap önleyici yiyecekler yemeyi deneyin. Bunlardan bazıları şunlardır:
- Domates
- Zeytin yağı
- Ispanak, lahana ve karalahana gibi yeşil yapraklı sebzeler
- Fındık
- Somon, uskumru, ton balığı ve sardalya dahil yağlı balıklar
- Meyveler
Adım 4. Kilonuzu azaltın
İltihaplı bir diz üzerindeki baskı onu daha da alevlendirebilir ve iyileşme yeteneğini azaltabilir. Günlük olarak taşıması gereken ağırlığı azaltırsanız, etkili bir şekilde iyileşme yeteneğini artırabilir.
Birçok kilo verme planı, yaptığınız egzersizin artmasını savunurken, bu egzersizi yaparken zaten yaralanmış dizinize dikkat etmeniz gerektiğini unutmayın
Bölüm 3/3: İltihap için Tıbbi Bakım Alma
Adım 1. Kesin teşhis ve tedavi için doktorunuzu ziyaret edin
Diz ağrısı ve şişlik bir doktor tarafından tedavi edilmelidir. Bir doktor, X-ışınları, MRI'lar veya size sorunla ilgili özel bir teşhis verecek bir ultrason gibi testler yapabilir. Bu, doktorun özel probleminize göre uyarlanmış tedavileri reçete etmesine izin verecektir.
- Artrit gibi bir yaralanma veya durumdan dolayı tekrarlayan iltihaplanma nöbetleriniz varsa, kontrole gittiğinizde doktorunuzla bunlar hakkında konuşun. Sorunun nasıl önleneceği ve tedavi edileceği konusunda bazı önerilerde bulunabilirler.
- Diz iltihabı akut ve kronik olarak ayrılabilir. 6 haftadan uzun süredir ağrı çekiyorsanız, bunun nedeni osteoartritten lupusa veya başka bir otoimmün hastalığa kadar her şey olabilir.
Adım 2. Ağrı yönetimi seçeneklerini tartışın
Reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçlar ağrınızı tatmin edici bir şekilde azaltmıyorsa, doktorunuz size bunu sağlayacak bir ilaç yazabilir. Ağrı seviyeniz ve opioidler veya kortikosteroidler gibi daha güçlü ağrı kesicilerin durumunuza uygun olup olmayacağı konusunda doktorunuzla konuşun.
- Doktorunuz ayrıca kapsaisin kremi de reçete edebilir. Bu, eklem iltihabına yardımcı olabilecek topikal bir ağrı kesicidir.
- Kortikosteroidler tipik olarak eklem içine enjekte edilir. Bu bir doktorun ofisinde yapılır ve uzun süreli ağrı ve şişlik ilacıdır.
- Kodein gibi opioid ağrı kesici ilaçlar bağımlılık yapabilir. Bunları kullanırken dikkatli olun ve yalnızca ağrıyı kontrol etmek için gerektiğinde kullanın.
Adım 3. Cerrahi tedavi seçeneklerini tartışın
Bazı ciddi diz yaralanmalarında doktorunuz cerrahi tedavi önerebilir. Yaşadığınız iltihaplanma, diğer yöntemlerle iyileştiremediğiniz ciddi bir yaralanmadan kaynaklanıyorsa, bunu sizin için bir seçenek olarak değerlendirin.
Önerilebilecek çok çeşitli diz ameliyatları vardır. Yoğunluk bakımından farklılık gösterirler. Bazı kişilerin ayaktan artroskopik cerrahi geçirmesi yeterlidir. Diğerleri, tam diz replasmanı gibi iyileşmesi aylar süren çok invaziv prosedürlere ihtiyaç duyacaktır
Dizler Neden Patlar ve Çatlar?
İzlemek
