Deniz tutması veya "mal de mer", su üzerindeyken bir teknenin inip kalkması gibi tekrarlanan hareketler nedeniyle iç kulaktaki rahatsızlığın neden olduğu yaygın bir hareket hastalığı türüdür. Yaygın semptomlar baş dönmesi, mide bulantısı, terleme, mide krampları ve kusmayı içerir. Teorik olarak herkes deniz tutması geliştirebilir, ancak bazı insanlar fizyolojileri, sağlık durumları veya aldıkları reçeteli ilaçlar nedeniyle harekete çok daha fazla duyarlıdır. Deniz tutması olasılığını önlemenin veya azaltmanın bazı pratik yolları olsa da, ilaçlar semptomlarla savaşmaya yardımcı olabilir.
adımlar
Yöntem 1/2: Doğal Çözümler
Adım 1. Tekneye binmeden önce ne yiyip içtiğinize dikkat edin
Büyük veya küçük herhangi bir tekneye binmeden önce, deniz tutmasını ve mide bulantısını daha da kötüleştirebilecek şeyleri tüketmemeye çalışın. Buna alkol, kafein, yağlı yiyecekler ve baharatlı yiyecekler dahildir. Ağır, yağlı yemekler, sudaki hareketle daha da kötüleşecek olan mide bulantısının gelişmesine katkıda bulunur. Bununla birlikte, aç karnına seyahat etmemek / yelken açmamak da önemlidir. Bol miktarda arıtılmış su içmeye ve kraker, düşük asitli meyve ve baharatsız sebzeler gibi az yağlı, yumuşak, nişastalı yiyeceklerden küçük porsiyonlar yemeye odaklanın.
Deniz tutması en sık çocukları (2-12 yaş), hamile veya adet gören kadınları ve migren hastalarını etkiler
Adım 2. En az hareketle ilişkili bir koltuk seçin
Bir yolcu gemisinde seyahat rezervasyonu yaparken veya uygun büyüklükteki başka bir tekneye binerken, geminin merkez noktasına mümkün olduğunca yakın bir yatak veya koltuk bulmaya çalışın, çünkü bu alan en az miktarda hareket yaşayacaktır. Ayrıca suya mümkün olduğunca yaklaşmaya çalışın çünkü yüzeyden ne kadar uzaklaşırsanız (örneğin yolcu gemilerinin üst güverteleri), o kadar fazla hareket yaşarsınız. Ayrıca, kendinizi daha iyi yönlendirilmiş hissedeceğiniz için, kendinizi seyahat yönüne bakacak şekilde oturmaya çalışın.
- Deniz tutması semptomları, iç kulak, gözler ve beyin arasındaki çelişkili duyusal bilgiler nedeniyle ortaya çıkar. Özünde, beyniniz gerçekte olduğundan daha fazla hareket ettiğini düşünüyor.
- Büyük yolcu gemilerinde yelken açmak, sallanma hareketinin göreceli eksikliği ve otomatik stabilizatörlerin kullanımı nedeniyle insanlar için çok fazla sorun oluşturmaz.
- Kendinizi bir yolcu gemisine alıştırmak için, dengenizi korumak için ufku bir nokta olarak kullanarak alt güvertede biraz zaman geçirmek en iyisidir.
- Dışarıya bakmak için bir pencereye sahip olmak size ufuk noktasının bir görünümünü de verecektir.
Adım 3. Teknedeyken okumayın
Tıpkı arabadayken kitap okumak gibi, teknede kitap okumak da deniz tutması riskinizi artırabilir. Gözleriniz tam önünüzdeki hareketsiz bir nesneye odaklandığında, teknenin sallanma hareketleri beyninize çelişkili bir mesaj göndererek oryantasyon bozukluğuna ve mide bulantısına neden olur. Bunu önlemek için, deniz tutmasına karşı hassassanız, teknedeyken kitap veya dergi okumayın, telefonunuza bakmayın veya dizüstü bilgisayar veya tablet kullanmayın. Bunun yerine, iç kulaklarınız ve beyniniz hareket açısından birbirleriyle daha iyi senkronize olana kadar bakışınızı ufukta veya uzaktaki başka bir sabit noktada sabit tutun.
- Deniz tutmasına karşı çok hassassanız ancak seyirden hoşlanıyorsanız, yalnızca daha sert açık denizlerde çok sayıda durak ve daha az gün içeren liman yoğun yolculuklar için rezervasyon yapın.
- Tekneye binmeden önce okumayı düşünün, çünkü bu sizi uykulu yapabilir ve uyumaya daha yatkın hale getirebilir. Bir teknede uyumak, eğer uygunsa, deniz tutmasının etkilerini ortadan kaldırabilir.
Adım 4. Özel olarak tasarlanmış bir bileklik takın
Bazı insanlar, akupresin deniz tutması semptomlarını, özellikle de bileğin yakınındaki “P6 noktası” üzerindeki baskıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğini düşünmektedir. Bu noktaya baskı uygulayan bir deniz tutması bileziği satın alın veya semptomlarınızı hafifletmek için kendi bileğinize hafifçe masaj yapın. P6 noktası, bileğinizin kıvrımının yaklaşık 1 inç (2,5 cm) üzerindedir ve mide bulantısını kontrol etmek veya azaltmakla ilişkilidir. Bu amaçla deniz tutması bilezikleri veya bileklikleri internetten, eczaneden veya birçok seyahat mağazasından satın alabilirsiniz.
- Taşıt tutması için FDA onaylı yeni bir ReliefBand adı verilen cihaz, P6 noktasını uyarmak için zayıf bir elektrik akımı kullanır.
- Alternatif olarak, mide bulantısı hissetmeye başladığınızda P6 noktasını başparmağınızla uyarmayı deneyin ve nasıl çalıştığını görün.
- Klinik araştırmalar, genel olarak akupresürün değeriyle ilgili karışık sonuçlar verdi, bu nedenle sonuçlarınız diğerlerinden önemli ölçüde farklı olabilir.
Adım 5. Biraz zencefil almayı deneyin
Zencefil yemek mide bulantısı için eski bir ev ilacıdır. Zencefil baharatı, zencefil bitkisinin kökünden yapılır - keskin ve lezzetli bir tada sahiptir. Zencefil, birçok gastrointestinal semptom türünü hafifletmede çok etkili olma konusunda uzun bir geçmişe sahiptir. Zencefil almak, baş dönmesi, mide bulantısı ve kusma gibi taşıt tutması semptomlarını azaltabilir.
- Tıbbi olarak zencefil en çok kapsül (kurutulmuş) olarak alınır, ancak taze veya salamura yemek de işe yarar. Ayrıca zencefilli çiğneme veya şekerleme yiyebilir veya zencefil çayı içebilirsiniz.
- Mide bulantısını önlemek veya en aza indirmek için tekneye binmeden en az 30 dakika önce 1-2 gram zencefil alın.
- Bazı araştırmalar, zencefilin hamilelik sırasında mide bulantısı ve kusmayı gidermede özellikle etkili olabileceğini ve birçok bulantı önleyici ilaçtan daha güvenli olduğunu öne sürüyor.
Yöntem 2/2: İlaçlar
Adım 1. Reçetesiz satılan antihistaminikleri deneyin
Antihistaminikler, deniz tutması ve diğer taşıt tutması türleri için yaygın bir çaredir ve çoğu eczanede bulunması kolaydır. Antihistaminikler, beynin bulantı ve kusmayı kontrol eden bölümünü etkileyerek çalışır. Deniz tutması için en yaygın kullanılanlar arasında dimenhidrinat (Dramamine), siklizin (Marezine), difenhidramin (Benadryl), prometazin (Phenergan) ve meclizine (Antivert) bulunur.
- Sakinleştirici olmayan antihistaminikler daha az etkili gibi görünmektedir ve ayrıca, aslında bir teknedeyken vaktinizi dışarıda geçirmek isteyebilirsiniz. Prometazin en fazla uykululuğa neden olurken, meclizine (ayrıca vertigo tedavisinde de kullanılır) daha az yatıştırıcıdır ve tek bir günlük doz olarak alınabilir.
- Bu ilaçlar en çok bir tekneye binmeden önce alındığında etkilidir ve deniz tutması başladıktan sonra semptomların giderilmesinde daha az etkilidir.
Adım 2. Doktorunuza reçeteli antikolinerjikler hakkında danışın
Antikolinerjikler, taşıt tutmasıyla mücadelede yaygın olarak kullanılan başka bir ilaç sınıfıdır. Beyin, iç kulak ve gözler arasında gidip gelen istemsiz sinir sistemi ile ilgili mesajları yavaşlatarak çalışırlar. Scopolamine (Transderm-Scop) en iyi bilinen antikolinerjiktir ve bir tekneye binmeden en az 4 saat önce kulağınızın arkasına uygulanması gereken bir cilt yaması olarak mevcuttur. Mide bulantısını önlemedeki etkinliği 3 güne kadar sürebilir.
- Skopolaminin yaygın yan etkileri, antihistaminiklerinkilerle aynıdır (uyuşukluk, bulanık görme, ağız kuruluğu ve kafa karışıklığı).
- Nadir durumlarda, bu ilaçlar halüsinasyonlar, paranoya veya göz problemleri gibi daha ciddi yan etkilere neden olabilir. Antikolinerjiklerin sizin için güvenli olup olmadığını etkileyebileceğinden, doktorunuzla sağlık geçmişiniz ve şu anda almakta olduğunuz diğer ilaçlar hakkında konuşun.
- Bazen deniz tutmasını yönetmek için kullanılan diğer reçeteli ilaçlar şunları içerir: antidopaminerjikler (prometazin ve metoklopramid), amfetaminler ve benzodiazepinler (Xanax ve Valium).
Adım 3. Doktorunuza hangi ilaçların bulantıya neden olabileceğini veya mide bulantısını kötüleştirebileceğini sorun
Bazı reçeteli ilaçlar genellikle hassas kullanıcılarda mide bulantısına neden olur, bu nedenle sizinkinin o listede olup olmadığını anlamak önemlidir. Eğer öylelerse ve günübirlik bir deniz yolculuğuna çıkmayı veya sadece tekne gezintisine çıkmayı planlıyorsanız, doktorunuza kısa vadede dozu bırakıp bırakamayacağınızı veya azaltıp azaltamayacağınızı sorun. Örneğin, bazı antidepresanlar, oral kontraseptifler, antibiyotikler (eritromisin), antiparaziterler ve narkotiklerin (kodein) bulantıyı kötüleştirdiği bilinmektedir. Ancak, reçeteli ilaçların dozlarını asla doktorunuzun onayı olmadan değiştirmeyin.
- Reçeteli ilaçlar alıyorsanız, özellikle teknedeyken bunları alkolle karıştırmaktan kaçının.
- İbuprofen ve naproksen gibi reçetesiz satılan iltihap önleyiciler de taşıt tutmasının etkilerini kötüleştirebilir.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Zaten deniz hastası olanlardan kaçının. Rahatsızlıklarının görüntüleri ve sesleri sizi tetikleyebilir.
- Kabine girmemeye çalışın. Bu bölge en çok sallanır ve çoğu zaman dışarıyı göremezsiniz.
- Teknedeyken müzik dinleyin veya nane, zencefil veya lavanta gibi aromaterapi kokuları kullanın.
