İşte sizi işyerinden sosyal etkinliklere kadar hemen hemen her durumda hasta edebilecek mikroplara karşı nasıl daha dikkatli olunacağına dair bazı adımlar. Mikroplardan tam olarak nasıl kaçınılacağını öğrenmek için aşağıdaki birinci adımdan itibaren okuyun.
adımlar
Adım 1. Hasta birinin yanında bulunduktan kısa bir süre sonra duş alın
Kişi bulaşıcı bir durumla iyi değilse antibakteriyel sabun kullanın. Kanser veya migren gibi bulaşıcı olmayan bir hastalığa yakalanmış bir kişinin yanındaysanız bunu yapmanıza gerek yoktur.
Adım 2. Başkalarının yemek kaplarını kullanmaktan kaçının
Asla başkasının tabağından yemek yemeyin veya içeceklerini içmeyin. Size yakın biri bile olsa onun kaplarını kullanmayın. Dikkatli olmak en iyi politikadır.
Adım 3. Bir kalem taşıyın
Biri size kullanmanız için bir kalem teklif ettiğinde, onun yerine kendi temiz kaleminizi kullanabilirsiniz.
Adım 4. Islak mendilleri gerektiği sıklıkta kullanın
Bazı örnekler şunları içerir:
- Arabanıza benzin pompalarken, arabanıza geri döndüğünüzde ellerinizi temizlemek için daima ıslak mendil kullanın. Benzin istasyonundaki benzin pompasında nadiren temizlendiğinden milyarlarca aktif mikrop veya spor olabilir.[kaynak belirtilmeli]
- Arabanıza her bindiğinizde direksiyon simidini ve vites kolunu daima ıslak mendille silin.
Adım 5. Umumi banyolarda ekstra önlemler alın
- Erkekler ve erkek çocuklar için, sadece işemeniz gerekiyorsa ve bir pisuarı kullanmakta rahatsanız, her zaman bir pisuar kullanmanız önerilir. Bu size daha sıhhi bir seçenek sunacak ve tuvalet tezgahlarının ihtiyacı olanlar için daha temiz kalmasına yardımcı olacaktır.
- Tuvalet kabini kullanmanız gerekiyorsa, kullanmadan önce klozete sıkıca oturun. Ayakta çömelmeye, havada durmaya veya tuvaleti kullanmaya çalışmayın.
- Her kullanımdan sonra tuvaleti sifonu çektiğinizden emin olun. Ayağınızı bu amaçla kullanmanız önerilmez, çünkü bu yalnızca yıkama cihazına daha fazla mikrop bulaştırır. Mümkünse, durak kapı kolunu açmak için tuvalet kağıdı (kıyafetiniz değil) kullanın.
- Tuvalet kabini kullandıktan sonra ellerinizi iyice yıkayın. Musluğu kapatmak ve ayrıca kapıyı açmak için az önce ellerinizi kurulamak için kullandığınız kağıt havluyu kullanın.
Adım 6. Bir markete veya alışveriş merkezine gittiğinizde alışveriş sepeti tırabzanını ıslak mendille silin
Binlerce insan aynı alışveriş sepetine dokundu ve ellerinin nerede olduğunu asla bilemezsiniz.
Adım 7. Gün boyunca nerede olursanız olun veya bulunmuş olursanız olun, ellerinizi her gün uygun zamanlarda yıkayın
Ellerinizi temiz, akan suyla (ılık veya soğuk) ıslatın. Sabun uygulayın, iyice köpürtün ve ellerinizi en az 30 saniye ovalayın. İyice durulayın ve ellerinizi temiz veya tek kullanımlık bir havlu veya hava kurutucu ile kurulayın.
Ellerinizi yıkayamıyorsanız, en az %60 alkol içeren alkol bazlı el dezenfektanı kullanın
Adım 8. Yemekten önce ve vücudunuzun savunmasız yerlerine dokunmadan önce ellerinizi yıkayarak mikroplardan kaçının
Mikroplar cilde nüfuz edemezler, ancak açık yaralar, ağzınız, gözleriniz, burnunuz, kulaklarınız ve diğer vücut açıklıklarınız yoluyla vücudunuza girerler. Kontamine maddelerin, yiyeceklerin veya başka bir şekilde vücudunuzun bu bölümleriyle temas etmesine izin vermezseniz, mikroplar size zarar veremez.
İpuçları
- İnsanlarla samimi olun. Bir kişilik bozukluğu veya OKB'ye sahip olmadan kendinizi mikrop kapmaktan alıkoymanın bir yolu var. Tüm önlemleriniz konusunda dikkatli olun.
- Amaç, diğerlerini, ayrıca bir numarayı ve ailenizi korumaktır; arkadaşlarınıza ve sevdiklerinize hastalanmamak veya hastalık bulaştırmamak sizin elinizde.
- Başkalarının iyiliğini düşünün. Yiyecek ve içeceklerin saflığından veya tesislerin temizliğinden şüpheniz varsa, başkalarının iyiliğini göz önünde bulundurarak ve sorumluluk almadan kendinize bakmayın.
- Klozet kapağını kullanmadan önce ve sonra silmeyi düşünün. Bu sadece birkaç saniye sürecektir. Üzerine oturabileceğiniz mikroplar için endişelenmenize gerek kalmayacak ve işiniz bittiğinde daha temiz ve taze bir yerden ayrılabilirsiniz.
Uyarılar
- Fobiler ve OKB, her zaman mikroplarla ilgili olmayan psikolojik durumlardır; bunun yerine, kişi nerede ve ne zaman olduğuna bakılmaksızın ellerin yıkanması gerektiğini hissedebilir.[kaynak belirtilmeli] Bu tür bir törensel davranış, giderek daha fazla engelleyici hale gelebilir.[kaynak belirtilmeli] Bir kişi iki veya daha fazla kompulsiyon, genel anksiyete bozukluğu geliştirebilir, muhtemelen agorafobi, ikametgahı terk etme korkusu gelişimine eşlik edebilecek panik ataklar yaşayabilir.[kaynak belirtilmeli]
- Antibakteriyel sabun, mikropları öldürmede normal sabundan daha etkili değildir ve aslında antimikrobiyal ajanlara dirençli bakterilerin gelişmesine yol açarak gelecekte onları ortadan kaldırmayı zorlaştırabilir.
