Akupresür, mide bulantısı gibi semptomları hafifletmek için vücudun önemli bölgelerine basınç uygulamayı içeren basit bir terapidir. Bilimsel kanıtlar ikna edici, ancak uzmanlar akupresürün nasıl (ya da eğer) işe yaradığından tam olarak emin değiller. Bununla birlikte, akupresür yapmak kolaydır ve neredeyse hiçbir yan etkisi yoktur, o halde neden denemiyorsunuz? Sizin için inceledik ve en yaygın sorularınızı yanıtlamak için buradayız!
adımlar
Soru 1/8: Akupresür mide bulantısını gerçekten rahatlatabilir mi?
Adım 1. Evet, bazı insanlar için hafif ila orta derecede mide bulantısını hafifletebilir
Çalışmalar, akupresürün taşıt tutması, hamilelik, kanser, kemoterapi ve cerrahi anestezinin neden olduğu mide bulantısını azaltmada etkili olabileceğini göstermektedir. Herkes için işe yaramasa da akupresür ucuzdur, invaziv değildir ve zararlı yan etkilere neden olmaz. Kesinlikle denemeye değer.
Klinik araştırmalar devam ediyor ve daha fazla çalışmaya ihtiyaç var, ancak kanıtlar ikna edici
Soru 2/8: Hangi basınç noktaları mide bulantısını gidermeye yardımcı olur?
Adım 1. Bileğinizin iç kısmındaki P6 noktası mide bulantısı için en iyisidir
Neiguan olarak da adlandırılan P6 noktası, kolunuzun iç tarafında, bileğiniz ile dirseğiniz arasındaki mesafenin yaklaşık altıda biri kadardır. Tam nokta, bileğinizin ortasında, oradaki 2 büyük tendonun arasındadır.
- Birkaç başka baskı noktası da etkili olabilir, ancak çoğu çalışma özellikle P6 noktasına odaklanmaktadır.
- Parmaklarınız bileğindeyken birinin nabzını ölçtüyseniz, bu P6 basınç noktasının bulunduğu yerdir.
Adım 2. Her dizin altındaki ST36 noktası da mide bulantısı için iyidir
Zu San Li olarak da bilinen Point ST36, gastrointestinal rahatsızlık, mide bulantısı ve kusmaya yardımcı olabilir. Diz kapağınızın altından yaklaşık 4 parmak genişliğinde, kaval kemiğinizin dış sınırına yakın bir yerde bulunur.
Bu basınç noktası, sindirim, düşük enerji ve bağışıklık ile ilgili sorunları iyileştirmek için sıklıkla kullanılır
Adım 3. Mide bulantınız ağrıyla ilgiliyse LI-14 noktası yardımcı olabilir
Hegu olarak da adlandırılan LI-14 noktası, her iki elin başparmağının tabanı ile işaret parmağı arasındaki boşlukta bulunur. Baş ağrısına eşlik eden mide bulantınız varsa, başparmağınız ve işaret parmağınız arasındaki kasın en yüksek noktasına masaj yapmayı deneyin.
Soru 3/8: P6 noktasına nasıl baskı uygularım?
Adım 1. Avucunuz size bakacak ve parmaklarınız yukarı bakacak şekilde elinizi konumlandırın
Kolunuzu ve omzunuzu gevşetin. Sağ veya sol elinizle başlayabilirsiniz - gerçekten önemli değil. Her iki bilekte de P6 basınç noktası bulunur ve birinci bileğe baskı uyguladıktan sonra diğer bileğe geçersiniz.
Adım 2. Karşı elinizin başparmak panelini P6 noktasına yerleştirin
Noktayı bulmak için, karşı elinizin ilk 3 parmağını bileğinizin elinizin birleştiği yerdeki kıvrımın hemen altına bileğinizin iç kısmına yerleştirin. Başparmağınızı parmaklarınızın hemen altına yerleştirin ve oradaki 2 büyük tendonu bulmak için hafifçe bastırın. Baş parmağınızı tendonlar arasında ortalayın.
Baş parmağınızı desteklemek için 3 parmağınızı bileğinizin diğer tarafına kaydırabilirsiniz
Adım 3. 2-3 dakika boyunca sert bir baskı uygulayarak başparmağınızla aşağı bastırın
Sıkıca bastırın ama acıtacak kadar sert bastırmayın! Doğrudan baskı uygulayabilir veya baş parmağınızı küçük daireler çizerek hareket ettirebilirsiniz. 2-3 dakika baskı uyguladıktan sonra diğer bileğe geçin ve aynı şeyi yapın.
- Anında rahatlama hissedebilirsiniz veya birkaç dakika sürebilir. Deneyim herkes için farklıdır.
- Çalışmalar, P6 noktasına sabit basınç uygulamanın yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bunu sizin için yapan özel bileklikleri eczanelerden ve internetten satın alabilirsiniz.
Soru 4/8: ST36 noktasına nasıl baskı uygularım?
Adım 1. Diz kapağınızın altını bulun ve 4 parmak genişliğinde ölçün
Ardından, diğer elinizle, en alttaki ölçüm parmağınızın (serçe parmağınız) hemen altına bir parmağınızı kaval kemiğinizin dışına yerleştirin.
- Doğru yerde olup olmadığınızı kontrol etmek için ayağınızı birkaç kez yukarı ve aşağı hareket ettirin. Ayağınızı her hareket ettirdiğinizde kasın dışarı çıktığını hissetmelisiniz.
- Hangi bacakla başladığınız önemli değil! Bir sonraki adımda karşı bacağa baskı uygulayacaksınız.
Adım 2. Noktaya 4-5 saniye boyunca aşağı doğru basınç uygulayın
Basınç uygulamak için baş parmağınızı veya işaret ve orta parmaklarınızı kullanabilirsiniz. Başparmağınızı hareket ettirmeden aşağı bastırın ve tutun veya noktayı hafifçe yukarı ve aşağı ovalayın (veya her ikisini de deneyin!). Bir saniye sonra diğer bacağa geçin ve aynı şeyi yapın.
- Sert bir baskı uygulayın, ancak acıtacak kadar sert bastırmayın.
- İstediğiniz sıklıkta baskı uygulayabilirsiniz.
Soru 5/8: LI-14 noktasına nasıl baskı uygularım?
Adım 1. Başparmağınızın tabanı ile işaret parmağınız arasındaki boşluğu bulun
Karşı taraftaki LI-14 noktasını hissetmek için baş parmağınızı kullanın. Başparmak pedinizi başparmağınızın tabanı ile indeks bulucu arasındaki boşluğa yerleştirin.
Bu basınç noktası, mide bulantınıza ağrı veya baş ağrısı eşlik ediyorsa en iyi sonucu verir
Adım 2. 5 dakika boyunca sert bir basınçla noktaya bastırın
Acıtacak kadar sert bastırmayın, ancak başparmak pedinizle bölgeye sıkı bir baskı uygulayın. Dilerseniz baskı uygularken başparmağınızı küçük daireler çizerek hareket ettirebilirsiniz.
- Aynı işlemi karşı eliniz için de tekrarlayın.
- Bu noktaya gün boyunca istediğiniz sıklıkta baskı uygulayabilirsiniz.
Soru 6/8: REN12 noktası nedir ve nasıl baskı uygularım?
Adım 1. Orta bölgenizdeki REN12, kusmanın neden olduğu mide bulantısına yardımcı olabilir
Mide bulantınız kusma ile ilişkiliyse, bu noktaya baskı uygulamak yardımcı olabilir. Ne yazık ki, bunu yapmanın kusmayı azaltacağına dair çok fazla kanıt yok, ancak ne kadar mide bulantısı hissettiğinizi azaltmaya yardımcı olabilir.
Adım 2. Göbek deliğinizle kaburgalarınız arasındaki orta noktayı bulun
Bir mindere veya yatağınıza sırt üstü yatın. Ardından göbek deliğiniz ile kaburgalarınızın birleştiği yer arasındaki orta noktayı bulun. Bu REN12.
Adım 3. Avucunuzun topuğuyla baskı uygulayın
Avucunuzun topuğunu bu noktanın üzerine veya hemen üstüne koyun, ardından diğer elinizi ilk elin üzerine koyun ve karnınızın çevresine saat yönünde hafifçe masaj yapın.
Yaklaşık 5 dakika basılı tutun
Soru 7/8: Kendinize akupresür uygulamak güvenli midir?
Adım 1. Evet, akupresür güvenlidir ve yan etkilerle karşılaşmazsınız
Mide bulantısını gidermek için bu basınç noktalarını uyarmak tamamen güvenlidir. Bu terapinin ne kadar etkili olduğunu ve hangi baskı noktalarının en iyi sonucu verdiğini ölçmek için hala çalışmalar yapılıyor, ancak bilim adamları hamile olsanız veya uzun süreli bir hastalıkla uğraşıyor olsanız bile denemenin tamamen güvenli olduğunu onaylıyor.
Soru 8/8: Akupresür tam olarak nedir ve nasıl çalışır?
Adım 1. Geleneksel Doğu tıbbına dayalı invaziv olmayan bir tedavidir
Akupresür tedavisinde ağrı, mide bulantısı, yorgunluk, baş ağrısı gibi semptomları gidermek için vücudun belirli noktalarına basınç uygulanır. Konsept akupunktur tedavisine benzer ancak akupunkturda iğneler yoktur. Parmaklarınızla veya özel bir cihazla baskı uygularsınız.
Adım 2. Tam olarak nasıl çalıştığını anlamak için hala çalışmalar yapılıyor
Doğu tıbbına göre, insan vücudunun bir enerji yolu ağı oluşturan 12 meridyeni vardır. Her meridyen vücudun bir organı veya bölgesi ile ilgilidir. Bir meridyen tıkanırsa o bölgeyle ilgili belirtiler yaşarız. Uygun meridyen(ler)deki “basınç noktalarını” uyarmanın bloke enerjiyi serbest bıraktığı ve semptomları hafiflettiği düşünülmektedir.
Batı tıbbında, baskı noktalarını uyarmanın sinir uçlarının beyne gönderdiği “ağrı mesajlarını” değiştirebileceği düşünülmektedir. Bu değiştirilmiş sinyaller beyne, merkezi sinir sistemini harekete geçiren serotonin, dopamin ve endorfin gibi nörotransmiterleri serbest bırakmasını söyler
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
