Mide bulantısı, kendinizi çok rahatsız hissetmenize ve günlük aktivitelerinize ayak uyduramamanıza neden olabilir ve belirtilerinizi çabucak hafifletmek için bir yol istemeniz mantıklıdır. Hastalık, kaygı, hamilelik veya altta yatan başka bir neden gibi birkaç farklı faktör nedeniyle mide bulantısı hissediyor olabilirsiniz. Bir ay sonra geçmeyen kalıcı mide bulantınız veya 2 günden uzun süredir kusmaya eşlik eden mide bulantınız varsa, en kısa sürede kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacak bir çözüm bulmak için doktorunuzla konuşun. Ayrıca, herhangi bir bitkisel ilaçları denemeden önce daima doktorunuza danışın - bazıları ilaçlar veya koşullarla olumsuz bir şekilde etkileşime girebilir.
adımlar
Yöntem 1/3: Bitkisel ve Alternatif Çözümleri Denemek
Adım 1. Bulantıyı doğal olarak hafifletmek için zencefil kapsülleri kullanın
Zencefil, birçok farklı nedenden kaynaklanan mide bulantısını tedavi etmek için uzun süredir kullanılmaktadır. Bulantı hissi ile ilgili belirli beyin ve bağırsak reseptörlerini baskılayarak çalışır.
Dışarıdayken yanınıza bir şey almak istiyorsanız, şekerlenmiş zencefil almayı düşünün. Hareket halindeyken mide bulantısı yaşarsanız, ağzınıza bir tane atabilirsiniz. Bunlar özellikle hamilelik mide bulantısı için yardımcı olabilir
Adım 2. Ek almayı tercih etmiyorsanız zencefil çayı demleyin
Marketten zencefil çayı poşetleri satın alabilir ya da taze zencefil kullanarak evde rahatlatıcı bir fincan çay yapabilirsiniz. Mide bulantısını hafifletmek için bir bardağı yavaşça demleyin ve yudumlayın.
Zencefilli gazoz uzun zamandır mide bulantısını büyük bir rahatlatıcı olarak lanse edildi, ancak tüm gazlı zencefilli gazozlar aslında zencefil içermez ve bunun yerine yapay bir tatlandırıcı kullanır. Zencefilli gazoz kullanacaksanız, gerçek zencefil ve minimum şeker içeren bir ürün arayın
Taze Zencefil Çayı Yapmak:
Bir tencerede 4 su bardağı (950 mL) suyu kaynatın. 1/4 fincan (15 gram) taze, rendelenmiş zencefil ekleyin. Dilerseniz 1 yemek kaşığı (15 mL) limon suyu ve 1⁄4 bardak (59 mL) bal. Zencefilin 20 dakika demlenmesine izin verin, ardından çayı bir bardağa süzün. Çayı sıcakken içebilir veya soğuk bir içecek için buzun üzerine dökebilirsiniz.
Adım 3. Midenizi sakinleştirmeye ve mide bulantısını gidermeye yardımcı olması için nane çayı için
Nanenin mide bulantısını iyileştirdiğini nicel olarak kanıtlayacak çok fazla bilimsel araştırma olmasa da, kesinlikle size zarar vermez ve biraz rahatlama sağlayabilir. Birçok insan onu mide bulantısını azaltmaya yardımcı olan yatıştırıcı bir içecek olarak bulur.
Bir bardak nane çayı poşetini bir bardak sıcak suda yaklaşık 5 dakika demleyerek bir bardak çay demleyin
Adım 4. Nane aromaterapisiyle birlikte derin nefes alıştırması yapın
Kokuyu havaya damıtmak için bir difüzörde nane esansiyel yağları kullanın. Rahat bir pozisyonda uzanın veya oturun ve derin nefes egzersizleri yapın. Gözlerinizi kapatıp 5 saniye boyunca burnunuzdan nefes almayı, ardından 5 saniye ağzınızdan nefes vermeyi deneyebilirsiniz. Mide bulantınızı gidermek için bunu 5 dakika tekrarlayın.
- Astımınız varsa aromaterapiyi denerken dikkatli olun. Güçlü kokular, astımlı kişilerde hırıltılı solunuma veya nefes darlığına neden olabilir.
- Mide bulantısı çok rahatsız edici bir his olabilir ve bazen ne kadar hasta hissettiğiniz için başka hiçbir şey yapamayacakmış gibi hissedebilirsiniz. Umarız, birkaç dakikanızı kendiniz kontrol etmek ve sakinleştirici bir kokuyu içinize çekmek sizi biraz rahatlatacaktır!
Adım 5. Mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olması için bir anti-hastalık akupresür bileziği takın
Hamilelik, taşıt tutması veya devam eden bir hastalıktan mide bulantısı yaşıyorsanız bu daha yararlı olabilir. Bu bilezikler, bileğinizin iç kısmındaki PC6 basınç noktasını hedef alıyor ve bazı çalışmaların mide bulantısını azaltmaya yardımcı olabileceğini gösteriyor. Kesinlikle sana zarar vermeyecek, o yüzden bir dene!
- Bunlara deniz tutması için bir tedavi olarak tanıtıldıkları için yaygın olarak deniz bantları da denir.
- Akupresür bileziklerinin gerçekten yararlı olup olmadığını belirlemek için daha fazla bilimsel çalışmaya ihtiyaç vardır, ancak bunlar bazı insanlara rahatlama getirir ve denemekten zarar gelmez.
Yöntem 2/3: Evde Belirtileri Hafifletmek
Adım 1. Midenizi yormayan hafif yiyecekler yemeye odaklanın
Yemek yemek aklınızdaki son şey olsa da, gücünüzü korumanız gerekir. Tam tahıllı kraker, kahverengi pirinç, kızarmış tam tahıllı ekmek veya tavuk gibi baharatsız, yağsız yiyeceklere odaklanın. Henüz katı yiyecekler yiyemiyorsanız, tavuk veya sebze suyu da iyi bir seçenek olabilir.
- Şimdilik yağlı, yağlı veya baharatlı yiyeceklerden kaçınmanız en iyisidir.
- Şüpheniz varsa, mide bulantısından kurtulurken BRAT diyetini uygulamayı düşünün. BRAT, muz, pirinç, elma püresi ve tost anlamına gelir - bu yumuşak yiyecekler, midenize karşı nazik olurken size çok ihtiyaç duyulan besinleri sağlar.
Hamilelik İpucu:
Hamileliğin ilk aylarında mide bulantısı yaşıyorsanız, yatağınızın yanında bir paket sodalı kraker bulundurmayı deneyin. Uyandığınızda, yataktan kalkmadan önce birkaç tane yiyin.
Adım 2. Mide bulantınızı daha da kötüleştiren koku ve kokulardan kaçının
Sigara dumanı, güçlü parfümler veya kolonyalar, mumlar veya belirli yiyeceklerin kokusu mide bulantınızı daha da artırabilir. Mümkünse dışarı çıkın ve midenizin biraz daha iyi hissetmesine yardımcı olmak için birkaç derin nefes alın.
Pencereleri açarak ve vantilatörü açarak evinizdeki güçlü kokuları temizleyin
Adım 3. Vücudunuzu nemli tutmak için bol miktarda berrak sıvı için
Dehidrasyon mide bulantınızı daha da kötüleştirecektir, bu nedenle gün boyunca nemlendirici sıvıları yudumlamaya devam ettiğinizden emin olun. Su ve çay harika seçeneklerdir, ancak gazlı içeceklerden ve meyve suyu gibi diğer yüksek şekerli içeceklerden uzak durun. Umarız, sıvı takviyesi size rahatlama getirir ve eldeki göreve konsantre olmanızı kolaylaştırır.
- İçkinizi yavaşça yudumlayın - çok hızlı içmek midenizi daha da huzursuz hissettirebilir.
- Bazı insanlar mide bulantısını yatıştırmak için soğuk içecekleri tercih ederken, diğerleri oda sıcaklığında veya ılık sıvıların en iyisi olduğunu düşünür. Hangisi seni daha çok rahatlatıyorsa onu yap.
Adım 4. Dinlenmeye öncelik verin ve mide bulantınızı hafifletmeye çalışın
Günlük sorumluluklarınıza bağlı olarak bu her zaman bir seçenek olmayabilir, ancak mide bulantısı yaşamaya başladığınızda biraz kestirmeyi veya uzanmayı deneyin. Hareketsiz kalmak mide bulantısını azaltmaya yardımcı olabilir ve ayrıca bazı endişeleri hafifletmeye yardımcı olabilir.
- Mide bulantısı birçok farklı faktörden kaynaklanabilir. Hamilelik, ilaçlar, anksiyete ve hastalık tüm yaygın nedenlerdir.
- Yardıma ihtiyacınız olursa, çok ihtiyaç duyduğunuz dinlenmeyi alabilmeniz için bir arkadaşınızdan veya partnerinizden yardım isteyin.
- Mide bulantısı sizi bir süreliğine bayıltabilir, bu yüzden dinlenmek için zamana ihtiyacınız olduğu için kendinizi kötü hissetmeyin.
Yöntem 3/3: Tıbbi Bakım Arama
Adım 1. Bitkisel tedavileri kullanmadan önce doktorunuza danışın
Otlar ve uçucu yağlar genellikle güvenli olsa da, herkes için doğru değildir. İlaçlarla etkileşime girebilir veya belirli koşulları kötüleştirebilirler. Bitkisel ilaçları tüketmeden önce doktorunuzla konuşun veya sizin için güvenli olduğundan emin olmak için aromaterapiyi deneyin.
- Aldığınız ilaçları ve takviyeleri doktorunuza hatırlatın.
- Doktorunuza mide bulantısını tedavi etmeye çalıştığınızı söyleyin.
- Sizi rahatlatabilecek herhangi bir şeyi denemek istemeniz tamamen normaldir, ancak önce güvenliğinizi aldığınızdan emin olun.
Adım 2. Mide bulantınız bir aydan uzun sürerse doktorunuza görünün
Ara sıra mide bulantısı olması normal olsa da, kişisel bakım ile ortadan kalkmalıdır. Mide bulantınız geçmezse veya kötüleşirse, buna neyin sebep olduğunu öğrenmek için doktorunuzu ziyaret edin. Umarız rahatlama bulmak için neye ihtiyacınız olduğunu anlayabilirler.
- Kusmaya eşlik eden mide bulantınız varsa, semptomlarınız azalmazsa 2 gün sonra doktorunuzu ziyaret edin.
- Bulantı, kalp krizi, kalp hastalığı, karaciğer hastalığı, viral enfeksiyon, pankreatit, Gastroözofageal Reflü Hastalığı (GERD) veya kafa travması gibi ciddi bir tıbbi durumun belirtisi olabilir.
- Uzun süreli mide bulantısı ile başa çıkmak gerçekten zayıflatıcı olabilir. Bu sorunla uğraşırken hayatta odaklanabileceğiniz başka şeyler bulmaya çalışın. Bir arkadaşınıza hava atmak bile sizi biraz rahatlatabilir.
Adım 3. Doktorunuza, mide bulantınızın nedeninin ilaç olup olmadığını sorun
Bulantı, aspirin, steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler), antibiyotikler ve kemoterapi dahil olmak üzere birçok ilacın yaygın bir yan etkisidir. Mide bulantınıza neden olduğunu düşünseniz bile ilacınızı almayı bırakmayın. Bunun yerine, tavsiyelerini almak için doktorunuzu arayın veya ziyaret edin.
- Doktorunuz ilaçları bırakmanızı veya farklı bir ilaca geçmenizi önerebilir. Ancak, kendinizi daha iyi hissetmeniz için belirli bir tedavi sürecini tamamlamanız gerektiğini söyleyebilirler.
- İlk önce doktorunuzla konuşmadan ilaçlarınızı almayı asla bırakmayın.
Adım 4. Hamile olma ihtimaliniz varsa doktorunuza görünün
Bulantı, hamileliğin erken bir belirtisidir ve birkaç ay sürebilir. Hamile olabileceğinizden şüpheleniyorsanız, evde hamilelik testi yapın veya hamileliğinizi doğrulamak için doktorunuza görünün. Oradan, doktorunuz mide bulantınızı yönetmenin yollarını önerebilir.
Bu tür mide bulantısı sabah bulantısı olarak adlandırılsa da aslında günün herhangi bir saatinde ortaya çıkabilir
Adım 5. Şiddetli semptomlar geliştirirseniz derhal tedavi olun
Mide bulantınıza başka semptomlar eşlik ediyorsa, kendinizi olabildiğince çabuk iyi hissetmek için dikkatli olun ve tıbbi bir teşhis alın. Aşağıdakilerden herhangi birine sahipseniz acil servise gidin veya yardım çağırın:
- Göğüs ağrısı
- Şiddetli karın krampı veya ağrısı
- Baş ağrısı
- Bulanık görüş
- Bayılma veya baş dönmesi
- Bilinç bulanıklığı, konfüzyon
- Soğuk ve/veya nemli olan soluk cilt
- Boyun tutulması ile yüksek ateş
- Kahve telvesi gibi görünen kusma
- Dışkı gibi kokan kusma
İpuçları
- Mide bulantınız endişeden kaynaklanıyorsa, bir danışman veya terapistle konuşmayı düşünün. Kaygınızı hafifletmek ve daha iyi hissetmek için bazı yeni başa çıkma mekanizmalarını öğrenmenize yardımcı olabilirler.
- Bazı reçetesiz satılan ilaçlar mide bulantısına gerçekten yardımcı olabilir. Evde tedaviler işe yaramazsa, biraz rahatlamanıza yardımcı olması için küçük bir doz ilaç almak konusunda doktorunuzla konuşmayı düşünün.
Uyarılar
- Bulantıya kusma eşlik ediyorsa, susuz kalmaya özen gösterin. Hidrasyon belirtileri susuzluk, idrara çıkma sıklığında azalma, koyu renkli idrar, ağız kuruluğu, emilmiş veya koyulaşmış gözler ve gözyaşı olmadan ağlamayı içerir.
- 2 günden uzun süredir devam eden mide bulantısı ve aşırı kusma varsa hemen doktorunuza başvurun.
- Bazı doğal veya bitkisel ilaçlar mevcut ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu seçenekleri eczacınız veya doktorunuzla tartışın.
- Soda gibi gazlı içecekler, mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olmaz. Aslında sizi daha fazla susuz bırakabilir veya kan şekerinizde bir dengesizliğe neden olarak daha kötü hissetmenize neden olabilirler.
- Mide bulantısıyla mücadele ediyorsanız spor içeceklerini atlayın. Şeker içeriği aslında midenizi daha kötü hissettirebilir.
