Gastritten kaynaklanan ağrı ve rahatsızlık, gününüzü geçirmenizi zorlaştırabilir, bu nedenle muhtemelen hızlı bir şekilde rahatlamak istersiniz. Gastrit, mide astarınızın iltihaplanmasıdır ve genellikle bir H.pylori bakteriyel enfeksiyonundan kaynaklanır. Bununla birlikte, aşırı ağrı kesici kullanımı, aşırı alkol tüketimi veya aşırı stres nedeniyle de gastrit yaşayabilirsiniz. Mide bulantısı, kusma ve dolgunluk hissi ile birlikte üst karnınızda kemiren, yakıcı bir ağrı yaşıyorsanız gastritiniz olabilir. Bu semptomları yaşıyorsanız ve evde tedavi ile geçmiyorsa doktorunuza görünün.
adımlar
Yöntem 1/4: Doğal Çözümleri Kullanma
Adım 1. Muhtemelen H.pylori bakterilerini azaltmak için yeşil çay için
İşe yarayacağının garantisi olmasa da yeşil çay vücudunuzdaki H.pylori bakteri miktarını azaltabilir, böylece iyileşmeye başlayabilirsiniz. Gastrit semptomları yaşarken günlük bir fincan yeşil çay tüketin. Ardından bakterileri kontrol altında tutmaya yardımcı olmak için haftada bir yeşil çay içmeye devam edin.
Uyarı:
Yeşil çay, kafein içerdiğinden mide astarınızı tahriş edebilir. İçtikten sonra semptomlarınız kötüleşirse, hemen yeşil çay içmeyi bırakın ve farklı bir çözüm deneyin.
Adım 2. H.pylori bakterilerini bastırmaya yardımcı olması için bir bardak kızılcık suyu için
Yeşil çayda olduğu gibi, kızılcık suyu da H.pylori bakterilerinizi azaltabilir, ancak sizin için işe yarayacağının garantisi yoktur. %100 saf, şekersiz kızılcık suyu seçin. Belirtileriniz düzelene kadar günde 8 fl oz (240 mL) bardak meyve suyu için. Ardından, H.pylori bakterilerinin büyümesini önlemek için haftada bir bardak içebilirsiniz.
Diğer meyve suları ile karışmadığından emin olmak için meyve suyunuzun üzerindeki etiketi okuyun. Birçok kızılcık suyu aslında kızılcık ve üzüm veya elma suyu gibi diğer meyve sularının bir karışımıdır
Adım 3. Gastrit semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olması için her gün zencefil çayı tüketin
Zencefil, mide rahatsızlığı için yaygın bir doğal tedavi yöntemidir ve gastrit semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Zencefil H.pylori'ye karşı da etkili olabilir. Kolay bir seçenek olarak, bir fincan çay demlemek için poşetlenmiş zencefil çayı kullanın. Kendi çayınızı yapmak istiyorsanız, bir parça zencefili doğrayın, parçaları 1 bardak (240 mL) suda 5-10 dakika kaynatın, zencefili süzün ve içimi rahat edene kadar çayı soğumaya bırakın.
Belirtileriniz kaybolana kadar her gün zencefil çayı içmeye devam edin
Adım 4. H.pylori seviyelerini potansiyel olarak düşürmek için sarımsak özü alın
Sarımsak özü, gastritten kurtulabilmeniz için H.pylori bakteri seviyenizi düşürmenize yardımcı olabilir. Üçüncü tarafça doğrulanmış sarımsak özü takviyeleri seçin. Ardından, semptomlarınız düzelene kadar etikette belirtildiği şekilde günlük olarak alın.
- Sarımsak özünü sıvı veya hap olarak yerel bir eczaneden, sağlıklı gıda mağazasından veya internetten satın alabilirsiniz.
- Sarımsak da dahil olmak üzere herhangi bir takviye almadan önce doktorunuza danışın.
Varyasyon:
Sarımsak yemek de gastrit belirtilerinizin tedavisine yardımcı olabilir. İçeriğinde taze sarımsak bulunan tarifleri seçin veya gastritinizin tedavisine potansiyel olarak yardımcı olması için günde 1 çiğ diş sarımsak yiyin.
Adım 5. Sindirim sisteminizi iyileştirmek için probiyotik alın
Probiyotikler, vücudunuzun yiyecekleri sindirmesine ve kötü bakterileri kontrol altında tutmasına yardımcı olan faydalı bakterilerdir. Probiyotikler, kötü bakterilerle savaştıkları için gastritinize neden olabilecek H.pylori bakterilerini kontrol etmeye yardımcı olabilir. Her gün probiyotik içeren besinler tüketin. Başka bir seçenek olarak, bir probiyotik takviyesi alın.
- Probiyotik içeren gıdalar arasında canlı kültürlü yoğurt, turşu, lahana turşusu, kombucha, miso, tempeh, kimchi, kefir ve mayalı ekmek bulunur.
- Sizin için güvenli olduğundan emin olmak için bir takviye almadan önce daima doktorunuza danışın.
Adım 6. DGL özütünü yemekten 1 saat önce veya 2 saat sonra çiğneyin
Deglycyrrhizinated meyan kökü (DGL), glisirhizin yan etkilere neden olabileceğinden, kimyasal glisirizin çıkarılmış meyan köküdür. DGL özü, mide astarınızı hasardan koruyabilir ve bu da gastrit semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Takviyenizi doğru kullanmak için şişe üzerindeki talimatları izleyin. Tipik olarak, yemekten önce veya sonra bir seferde 1-3 hap çiğnersiniz.
- Bir ek kullanmadan önce daima doktorunuza danışın.
- DGL'yi bir sağlık gıda mağazasında, eczanede veya çevrimiçi olarak bulabilirsiniz.
Adım 7. H.pylori ile savaşmak için limon otu, limon mineçiçeği veya nane esansiyel yağı kullanın
Uçucu yağları yutmayın çünkü toksik olabilirler. Bunun yerine, 6 ila 8 fl oz (180 ila 240 mL) badem yağı, hindistancevizi yağı veya jojoba yağına 2-3 damla uçucu yağ ekleyerek uçucu yağınızı bir taşıyıcı yağ ile seyreltin. Ardından karnınıza masaj yapın. Başka bir seçenek olarak, seçtiğiniz kokuyu bir uçucu yağ difüzörüne koyun ve kokuyu içinize çekin.
- Banyo yapmayı seviyorsanız, banyo suyunuza 4-5 damla esans yağı ekleyebilirsiniz.
- %100 saf, terapötik sınıf esansiyel yağlar kullandığınızdan emin olun.
Yöntem 2/4: Reçetesiz Tedaviler Almak
Adım 1. Mide asidinizi nötralize etmek için bir antasit tüketin
Midenizdeki aşırı mide asidi, gastrit semptomlarınızı kötüleştirebilir veya buna katkıda bulunabilir. Neyse ki, reçetesiz satılan antasitler, ağrınızı hafifletmek için midenizdeki asidi nötralize edebilir. Antasitinizin üzerindeki talimatları okuyun ve uygulayın, böylece doğru şekilde kullanabilirsiniz.
- Antasitler de dahil olmak üzere reçetesiz tedavileri kullanmadan önce doktorunuza danışın.
- Antasitler alırken ishal veya kabızlık gibi yan etkiler yaşayabilirsiniz.
Adım 2. İyileşmek için mide asidi üretimini azaltmak için bir asit engelleyici deneyin
Histamin (H-2) blokerleri olarak da adlandırılan asit blokerleri, midenizin ne kadar asit ürettiğini azaltabilir ve bu da mide astarınızın iyileşmesine izin verebilir. Yerel eczanenizden veya çevrimiçi olarak reçetesiz satılan bir asit engelleyici satın alın. Etiketi okuyun ve dozlama talimatlarını izleyin.
- Famotidin (Pepcid), ranitidin (Zantac, Tritec), simetidin (Tagamet HB) ve nizatidin (Axid AR) adları altında asit blokerleri satın alabilirsiniz.
- Reçetesiz satılan asit blokerlerini almadan önce doktorunuza danışmanız en iyisidir.
Adım 3. Asidi azaltmak ve iyileşmeyi teşvik etmek için bir proton pompası inhibitörü kullanın
Proton pompa inhibitörleri vücudunuzun ürettiği asit miktarını azaltır ve mide astarınızın iyileşmesine yardımcı olur. Reçetesiz satılan bir proton pompası inhibitörü satın alın ve etiketteki talimatları okuyun. İyileşmenize yardımcı olması için ilacı tam olarak belirtildiği şekilde alın.
- Omeprazol (Prilosec), esomeprazol (Nexium), lansoprazol (Prevacid), dekslansoprazol (Dexilant), pantoprazol (Protonix) ve rabeprazol (Aciphex) ürün adları altında proton pompası inhibitörlerini arayın.
- Proton pompası inhibitörü almadan önce doktorunuza danışın.
- Proton pompası inhibitörlerinin uzun süreli kullanımı kalçanızı, bileklerinizi veya omurganızı kırma riskinizi artırabilir. Kalsiyum takviyesi almanın bu riski en aza indirmenize yardımcı olup olmayacağını doktorunuza sorun.
Yöntem 3/4: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapmak
Adım 1. Doldurulmamak için 6 küçük öğünü daha sık yiyin
Aynı anda çok fazla yiyecek tüketmek mideniz daha dolgun olacağından gastrit semptomlarınızı kötüleştirebilir. Öğünlerinizi yarı yarıya azaltın, ancak beslenme ihtiyaçlarınızı karşılamak için günde 6 kez yiyin. Yemeklerinizi porsiyonlara ayırmanıza yardımcı olması için normal yemekler yerine bir tatlı tabağı ve küçük mısır gevreği kaseleri kullanın. Bu, gastrit semptomlarınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Örneğin, kahvaltıda 180 ml yoğurt, öğle yemeği olarak havuç ve humus, öğle yemeği için yan salata ve ton balığı, öğleden sonra atıştırması için sicim peyniri ve elma dilimleri yiyebilirsiniz. akşam yemeği için bir kase çorba ve akşam yemeği olarak fıstık ezmeli 2 dilim kızarmış ekmek.
- Örnek olarak, sabah 7:00, 10:00, 13:00, 15:00, 18:00 ve 20:00'de yemek yiyebilirsiniz.
- Belirtileriniz düzelmeye başlamazsa, yardımcı olup olmadığını görmek için öğünlerinizin boyutunu tekrar küçültmeyi deneyin. Hala büyük öğünler yiyor olabilirsiniz.
Adım 2. Yemeğinizi tamamen sıvılaşana kadar çiğneyin
Büyük lokmalar yutmak, sindirim sisteminizi zorlaştırır ve bu da gastrit semptomlarınıza katkıda bulunabilir. Bunun yerine, yemeğinizi daha uzun süre çiğneyin, böylece tamamen lapaya dönüşür. Bu, midenizin onu daha kolay sindirmesine yardımcı olabilir, böylece semptomlar yaşama olasılığınız azalır.
Acele yemeyin. Her bir ısırığı çiğnemek için zaman ayırın
Adım 3. Tetikleyici gıdalarınızı diyetinizden çıkarın
Gastrit için özel bir diyet olmasa da bazı yiyecekler semptomlarınızı kötüleştirebilir. Hangi yiyeceklerin mide ağrısı, yanma, mide bulantısı ve tokluk hissini tetiklediğini belirleyin. Ardından, semptomlarınızın iyileşmesine yardımcı olmak için bu yiyecekleri diyetinizden çıkarın. Aşağıdaki gıdalar gastrit semptomları için yaygın tetikleyicilerdir:
- baharatlı yiyecekler
- Asitli yiyecek ve içecekler
- kızarmış yiyecekler
- Yağlı gıdalar
- Alkol
Adım 4. Besin alerjiniz olup olmadığını görmek için eliminasyon diyetini deneyin
Bazı durumlarda, gastritinize bir gıda alerjisi neden olabilir. Alerjeni diyetinizden çıkarmak mide astarınızın iyileşmesine yardımcı olabilir. Besin alerjiniz olup olmadığını öğrenmek için en az 2-4 hafta boyunca yaygın besin alerjenlerini diyetinizden çıkarın. Belirtileriniz kaybolursa, belirtilerinizin geri dönüp dönmediğini görmek için her besini birer birer ekleyin. Gastrit belirtilerinizin geri dönmesine neden olan yiyecekleri yemeyi bırakın.
Yaygın gıda alerjenleri arasında glüten, süt ürünleri, yumurta, narenciye, soya, yer fıstığı, ağaç kuruyemişleri, mısır ve kabuklu deniz ürünleri bulunur. Belirtilerinizin kaybolup kaybolmadığını görmek için bu yiyecekleri diyetinizden çıkarın
Adım 5. Alkol tüketiminizi sınırlayın veya ortadan kaldırın
Alkol, özellikle sık sık içerseniz gastriti tetikleyebilir. Belirtileriniz tamamen geçene kadar alkolden uzak durun. Ardından, semptomlarınızın geri dönmesini tetiklememek için ne sıklıkla alkol aldığınızı sınırlayın.
Genel olarak, her yaştan kadın ve 65 yaş ve üstü erkekler günde 1 porsiyon alkol almalı, 65 yaş altı erkekler ise günde 2 porsiyona kadar alkol içebilir
Adım 6. Ağrıyı gidermek için NSAID'ler yerine asetaminofen (Tylenol) kullanın
İbuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve) ve aspirin gibi steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) gastrite neden olabilir, bu nedenle semptomlarınızdan kurtulurken bunlardan kaçınmak en iyisidir. Bunun yerine, mideniz için daha nazik olduğu için asetaminofen (Tylenol) alın. Reçetesiz satılan ağrı kesicilerin sizin için uygun olduğundan emin olmak için önce doktorunuza danışın.
Adım 7. Alevlenmeleri önlemeye yardımcı olmak için stres seviyenizi yönetin
Stres hayatın normal bir parçası olmasına rağmen, çok fazla stres sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir. Stresinizi yönetmenize yardımcı olmak için stres gidericileri günlük programınıza dahil edin. Aşağıdaki stres gidericileri deneyebilirsiniz:
- Doğa yürüyüşüne çıkın.
- Sıcak bir banyo yapın.
- Bir hobiyle uğraşın.
- Bir arkadaş ile konuşmak.
- Bir dergiye yazın.
- Yetişkin bir boyama kitabında renk.
- Yoga yap.
- 15-30 dakika meditasyon yapın.
- Evcil hayvanınızla oynayın.
Adım 8. Yaparsanız sigarayı bırakın
Muhtemelen sigara içmenin sağlığınız için kötü olduğunu biliyorsunuzdur, ancak bırakmak çok zor olabilir. Ne yazık ki, sigara dumanı mide zarınızı alevlendiren ve gastriti tetikleyebilen tahriş edici bir maddedir. Sigarayı bırakmak için bırakma yardımcılarının kullanımı hakkında doktorunuzla konuşun. Ek olarak, bırakmanıza yardımcı olacak bir destek grubuna katılmayı düşünün.
Bırakmanıza yardımcı olması için sakız, pastiller, yamalar veya reçeteli ilaçlar gibi bırakma yardımcıları kullanabilirsiniz
Yöntem 4/4: Tıbbi Bakım Ne Zaman Aranır
Adım 1. Bir hafta veya daha uzun süredir gastritiniz varsa doktorunuzu ziyaret edin
Gastritinizi doğal olarak tedavi edebilirsiniz. Bununla birlikte, semptomlarınız düzelmiyorsa tıbbi tedavi almak en iyisidir. En az bir hafta boyunca her gün aşağıdaki belirtilere sahipseniz doktorunuza görünün:
- Üst karnınızda ağrı veya yanma
- Mide bulantısı
- Kusma
- Yemek yedikten sonra üst karnınızda dolgunluk
Adım 2. Doktorunuz reçete ediyorsa, antibiyotiğinizi belirtildiği şekilde alın
H.pylori bakterilerinin neden olduğu gastriti tedavi etmek için bir antibiyotiğe ihtiyacınız olabilir. Antibiyotiğe ihtiyacınız olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşun. Ardından, antibiyotiğinizi tam olarak enfeksiyonunuzu tedavi etmek için belirtildiği şekilde alın.
Kendinizi daha iyi hissetmeye başlasanız bile ilaçlarınızı erken almayı bırakmayın. Tüm ilaçlarınızı alın çünkü antibiyotiğinizi erken bırakırsanız enfeksiyonunuz daha güçlü bir şekilde geri gelebilir
Adım 3. Doktorunuza, NSAID'lerin veya ilaçların semptomlarınızı tetikleyip tetiklemediğini sorun
İbuprofen (Advil, Motrin), naproksen (Aleve) ve aspirin gibi NSAID'ler mide astarınızı tahriş edebilir ve gastrite neden olabilir. Ek olarak, bazı ilaçlar mide astarınızı kötüleştirebilir. Belirtileriniz NSAİİ kullandıktan sonra başlarsa veya gastritinizin aldığınız bir ilacın yan etkisi olabileceğinden endişeleniyorsanız doktorunuza danışın. Reçetesiz satılan farklı bir ağrı kesici almanızı tavsiye edebilir veya ilacınızı ayarlayabilirler.
Doktorunuzun onayı olmadan reçeteli bir ilacı almayı bırakmayın. Doktorunuz ilacı size bir nedenden dolayı verdi ve yanlışlıkla sağlığınızı tehlikeye atmak istemezsiniz
Adım 4. Kan kusarsanız veya siyah dışkınız varsa acil tıbbi yardım alın
Endişelenmemeye çalışın, ancak kan kusmak veya siyah dışkıya sahip olmak daha ciddi bir durumun işareti olabilir. Belirtilerinize neyin neden olduğunu öğrenmek için bir acil servise gidin veya aynı gün randevu için doktorunuza görünün. Ardından, iyileşmeye başlayabilmeniz için doktorunuzun tedavi tavsiyesine uyun.
