Herbalife, birçok takviyesi ve hızlı yemek seçenekleri ile tanınan bir diyet programıdır. Diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmadan önce, Herbalife'ın sunduğu farklı ürünleri inceleyin ve herhangi birinin size hitap edip etmediğini görün. Yemek planlarınızı değiştirmek için bu programı kullanıyorsanız, kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinin yerine 2 ölçek yağsız sütle karıştırılmış protein tozu kullanın. Biraz günlük özveriyle, çeşitli Herbalife ürünlerini günlük olarak kolayca alabilirsiniz.
İçindekiler
- 8 sıvı ons (240 mL) su veya yağsız süt
- 2 ölçek Formül 1 tozu
- 2-3 parça dondurulmuş meyve veya sebze (isteğe bağlı)
- Buz küpleri (isteğe bağlı)
- Prolessa Duo tozu (isteğe bağlı)
- Probiyotik toz (isteğe bağlı)
1 porsiyon yapar
adımlar
Yöntem 1/2: Doğru Ürünü Seçme
Adım 1. Yemeklerinizi değiştirmek için Formula 1'i kullanın
Diyetinize lif, protein, antioksidanlar, vitaminler ve mineraller eklemek için Formül 1 sallama tozunu sütle karıştırın. Bu shakeleri kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde veya özellikle aç hissettiğinizde hazırlamayı tercih edin.
- Bu, besleyici shake yapmak için ihtiyacınız olan tek Formula bileşenidir.
- Herhangi bir ciddi tıbbi durumunuz varsa, Herbalife ürünlerine geçmeden önce doktorunuzla konuşun.
Biliyor musun?
Herbalife shake'leri farklı toz tatlarda gelir. Şu anda naneli çikolata, portakallı krema, cafe latte, kurabiye kreması, dulce de leche, Hollanda çikolatası, piña colada, yabani dut, Fransız vanilyası ve muz karameli satın alınabilir.
Genetiği değiştirilmiş içerik içermeyen malzemeleri tercih ederseniz, aralarından seçim yapabileceğiniz 2 vanilya çeşidi vardır.
Adım 2. Formül 2 ve 3 ile hücrelerinizi ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmeyi deneyin
Bol miktarda A, E, kalsiyum, folik asit ve demir içeren 2 Multivitamin Kompleks Formül 2 hapı alın. Ek olarak, vücudunuzdaki antioksidan aktiviteyi artırmak için 2 hücre aktive edici Formül 3 kapsülü alın. Bunları her öğüne eklemeyin, bunun yerine her şişede önerildiği gibi günde yalnızca 1 doz alın.
- Formül 2 vitaminleri, cildinize, saçınıza ve tırnaklarınıza fayda sağlayan birçok besin içerir.
- Formül 3 kapsülleri, hücrelerinizin mikro besinleri emmesine yardımcı olan aloe vera içerir.
- Formula 1 shake'lerinizle birlikte Formül 2 ve 3'ü almanız gerekmese de, bunlar Herbalife tarafından oluşturulan tam diyet programını tamamlamanıza yardımcı olur.
Adım 3. Bitkisel Çay Konsantresi ile metabolizmanızı hızlandırın
6 ila 12 sıvı ons (180 ila 350 mL) bardak suya ½ çay kaşığı (1,7 g) çay konsantresi tozu ekleyin. Metabolizmanızı ve antioksidanlarınızı artırmak için tozu karıştırın. Diyetinize daha hızlı bir ekleme yapmayı tercih ediyorsanız, metabolizmanıza yardımcı olması için 1-2 Total Control tableti alın.
- Bu ürünlerin her ikisi de kafein içerir ve sizi uyandırmaya yardımcı olmak için tasarlanmıştır.
- Önerilen porsiyon boyutunun ne olduğunu görmek için Total Control şişe etiketini okuyun.
- Bitkisel Çay Konsantresi, limon, orijinal, ahududu ve şeftali gibi çeşitli tatlarda gelir.
Adım 4. Serinletici bir içecek alternatifi olarak Herbal Aloe Konsantrasyonunu seçin
Kendinize 6 ila 12 sıvı ons (180 ila 350 mL) bardak Herbal Aloe Konsantresi dökün. Midenizi rahatlatmak ve bariz hazımsızlıktan kurtulmak için bunu günde bir kez veya gerektiği kadar için. Bu içeceği 1 galon (3,8 L) veya 14 sıvı ons (410 mL) boyutunda alabilirsiniz.
Bu ürün aynı zamanda toz halinde de mevcuttur. Doğru dozu kullanmak için şişe üzerindeki talimatları izleyin
Adım 5. Diyetinize takviye olarak lif, elektrolit ve enzim ürünleri ekleyin
Diyetinize iyi enzimler, lif, elektrolit dengesi ve krom eklemek için Herbalife'ın Aminogen, Cell-U-Loss, Thermo-Bond ve Snack Defense haplarına bakın. Seçtiğiniz içecekle 2 hap Snack Defense veya Aminogen alın. Cell-U-Loss veya Thermo-Bond alırken, 1 hapı su veya başka bir içecekle yutun.
Daha spesifik dozaj talimatları için şişe üzerindeki etiketi okuyun
Adım 6. Her zaman hareket halindeyseniz Herbalife atıştırmalıklarını tercih edin
Hareket halindeyken enerji ve protein kaynağı için bir protein çubuğu veya kavrulmuş soya fıstığı paketi paketleyin. Protein Bar Deluxe'de atıştırırken çikolatalı fıstık, vanilyalı badem ve narenciye limon aromaları arasından seçim yapın.
- Jenerik Herbalife protein çubukları yalnızca çikolatalı hindistan cevizi aromasında gelir.
- Kavrulmuş soya fıstığı sadece şili limon aromasında paketlenir.
Adım 7. GI yolunuzu dengelemek için Herbalife probiyotik tozunu tercih edin
Sindirim sisteminizin sağlığını iyileştirmek için 1 ölçek probiyotik tozu yiyecek veya içeceğinize karıştırın. Probiyotik yoğurtlar ve diğer ürünlerden farklı olarak bu ürünü soğutma konusunda endişelenmeyin, tozu dışarıda bırakırsanız sorun olmaz.
- Probiyotik toz, yiyeceğinize veya içeceğinize herhangi bir kalori eklemez.
- Her bir toz kepçe, GI yolunuza 1 milyar aktif probiyotik kültür ekler.
Yöntem 2/2: Formül 1 Toz ile Shake Oluşturma
Adım 1. Sıvı baz olarak 8 sıvı ons (240 mL) süt veya soya kullanın
Az miktarda yağsız süt veya soya sütü bir blender kabına veya bir sıvı ölçüm kabına dökün. Bu sıvıyı, herhangi bir toz veya katı maddeden önce ekleyin, çünkü sallamanız için temel görevi görecektir. Tarifiniz için tam veya kısmen yağlı süt kullanmaktan kaçının çünkü bu, shake'i daha az sağlıklı hale getirecektir.
- Daha az kremsi bir baz tercih ederseniz, süt yerine su da kullanabilirsiniz.
- Toz kutunuzdaki talimatları okuyun. Bazı sallama aromaları süt bazlı (örneğin, kremalı kurabiye, Hollanda çikolatası) ile daha iyi tadabilirken, diğerleri bir su bazlı (örneğin, yabani dut) ile daha iyi tadabilir.
Adım 2. 2 kepçe Formül 1 sallama tozunu dökün
Tozu sütün üzerine dökmek için toz kutusuyla birlikte gelen kepçeyi alın. İşlemi kolaylaştırmaya yardımcı olacağından, tüm malzemeleri bir blender kabında karıştırmaya çalışın. Tam bir ölçüm oluşturmak için şişeyle birlikte verilen kepçeyi kullanabilirsiniz.
Adım 3. Sarsıntınızı artırmak için diğer ek tozları ekleyin
Mevcut diyet gereksinimlerinize fayda sağlayan herhangi bir toz haline getirilmiş malzemeyi ekleyin. GI sağlığınızı artırmaya çalışıyorsanız, 1 kepçe probiyotik toz ekleyin. Vücudunuzun kalori alımını azaltmayı tercih ediyorsanız, içine bir kaşık dolusu Herbalife Prolessa Duo tozu dökün. 1'den fazla besin takviyesi eklemeden önce, birden fazla besin/takviye tozunun bir sallamada birleştirilip birleştirilemeyeceğini görmek için her şişeyi kontrol edin.
Bu tozlardan günde sadece 1 doz kullanın
Adım 4. Sallamanıza daha fazla besin sağlamak için donmuş ürünler ekleyin
Çilek veya şeftali dilimleri gibi 2-3 küçük meyve parçası alın ve bunları smoothie karışımınıza ekleyin. Smoothie'deki lezzet oranını etkileyebileceğinden, çok fazla meyve parçası koymayın. Ayrıca, lahana yaprakları gibi çok fazla doğal aroması olmayan sebzeleri de smoothie'ye ekleyebilirsiniz.
- Yaban mersini veya ahududu gibi daha küçük bir meyve ekliyorsanız, küçük bir avuç meyveyi sallama karışımına atmayı deneyin.
- Buz küpleri ayrıca soğuk bir katkı olarak da çalışır.
Adım 5. Malzemeleri 2-4 dakika düşük hızda karıştırın
Üstünü blenderinize yerleştirin ve sağlam olup olmadığını kontrol edin. Ardından, mümkünse daha düşük bir hız seçerek “karıştır” düğmesine basın. Yemeğinizi özellikle kalın hale getirmek için karıştırıcıyı birkaç dakika açık bırakın, bu da karışımın kalınlaşmasını sağlar.
Shake'in dokusunu umursamıyorsanız, blenderi daha yüksek bir ayara getirin. Ayarı yükseltirseniz, shake'inizi yalnızca bir dakika kadar karıştırmanız gerekir
Adım 6. Shake'inizi hazırladıktan hemen sonra için
Formül 1 yemek sallamanızı hazırladığınız anda içmeye çalışın, böylece malzemeler mümkün olduğunca taze kalır. Shake'inizi istediğiniz kadar öğün yerine yemek olarak kullanın veya salata gibi sağlıklı bir yemek seçeneği ile birlikte kullanın. Shake'inizi içmek için istediğiniz bardağa veya bardağa dökün.
Herbalife, taze olduklarında tadı en iyi şekilde sallar
İpuçları
Var olan her Herbalife ürününü kullanmanız gerektiğini düşünmeyin. Sizin için en uygun sağlık rutinini bulmak için burada ve orada birkaç ürünü denemek tamamen sorun değil
Uyarılar
- Herbalife ürünlerini kullanmadan önce daima bir tıp uzmanıyla görüşün. Doktorunuz, vücudunuzun ihtiyaçları için en iyi olup olmadığını belirlemek için diyet programını değerlendirebilir.
- Doktorunuza, herhangi bir Herbalife ürününün mevcut tıbbi rejiminizi etkileyip etkilemeyeceğini sorun.
- Herbalife'ın iddiaları FDA tarafından resmi olarak desteklenmemektedir.
