Herkesi sevmeyeceksin ve herkes seni sevmeyecek. Zaman zaman başka biriyle tıklamamak tamamen normaldir. Bununla birlikte, kişisel duygularınız ne olursa olsun, sevmediğiniz biriyle ara sıra etkileşimde bulunmanız gerektiğini görebilirsiniz. Sakin ve kibar olabilir, ancak yine de istenmeyen etkileşimlerden ve olumsuz durumlardan kendinizi muaf tutarsanız, bu etkileşimleri, hoşlanmadığınız şeyin sizi ele geçirmesine izin vermeden halletmenin yollarını bulabileceksiniz.
adımlar
Yöntem 1/4: Sakin Kalmak
Adım 1. Beğenmediğinizi değerlendirin
Kişiden hoşlanmadığınızın nereden geldiğini anlamak, duygularınızı şiddetlendirebilecek belirli durumlardan kaçınmanıza yardımcı olabilir. İkinize de “Bu kişi hakkında neyi sevmiyorum?” Diye sorun. ve “Bu özellikler veya davranışlar beni neden rahatsız ediyor?”
- Bu özelliklerin sizi gerçekten etkileyip etkilemediğini düşünün. Örneğin, bir iş arkadaşınızı veya akranınızı kibirli bulursanız, tutumlarının sizin üzerinizde gerçekten olumsuz bir etkisi olup olmadığını düşünün. Örneğin, çalışmanız için kredi alıyorlar mı? Yoksa sadece sevmediğiniz özelliklere mi sahipler?
- Sizi doğrudan etkilemeyen özelliklere odaklanmamak için ortak bir çaba gösterin. Kendinize şunu hatırlatın: "Bu kişinin davranışlarının benim üzerimde hiçbir etkisi yok ve onlara olumsuz bir şekilde odaklanmak için harcadığım zamana değmez."
Adım 2. Bir nefes alın
Derin bir nefes alarak ve dikkatinizi o kişiden uzaklaştırarak kendinizi sakinleştirin. Üçe kadar sayarak yavaşça nefes alın, nefesinizi iki saniye tutun ve üçe kadar sayarak nefes verin.
- Nefes alırken dikkatinizi tekrar kendi hedeflerinize ve gün içindeki zorluklarınıza odaklayın ve diğer kişinin düşüncelerinizden kaymasına izin verin.
- Sakin kalmanıza yardımcı olmak için döngüyü gün boyunca gerektiği kadar tekrarlayın.
Adım 3. Bağlantınızı kesin
Bu kişiden kaçınmak için profesyonel veya akademik önceliklerden ödün vermeyin. Ancak durum etkileşimi gerektirmediğinde, sadece konuşmadan ayrılarak sakin olun. O sırada telefonu açmamayı veya o kişinin e-postasına veya kısa mesajına yanıt vermemeyi tercih edebilirsiniz.
- Net bir kafanız olduğunda sonunda yanıt vermek için çaba gösterin. Ara sıra bu kişiyle etkileşime geçmeniz gerekiyorsa, kibar olmak en iyisidir.
- Cevap vermeyi neden beklediğiniz konusunda yalan söylemeyin veya bahaneler üretmeyin. Basitçe, "Yanıt vermem bu kadar uzun sürdüğü için özür dilerim" deyin ve mesajınıza devam edin.
Adım 4. Tarafsız kalın
Birinden hoşlanmadığınız zaman, o kişi hakkında sevmediğiniz şeyleri bulmaya çalışarak kendinizi daha fazla üzmeniz kolay olabilir. Bu kişinin eylemleri veya kararları konusunda tarafsız kalma seçeneğiniz olduğunu kendinize hatırlatın.
Nefretinizin kin haline dönüşmesine izin vermeyin. Bu kişiden hoşlanmamak için daha fazla neden ararken, kendinize birisiyle bağlantı kurmamanın sorun olmadığını, ancak sizi rahatsız eden başka şeyler bulmanın size zarar verdiğini hatırlatın
Adım 5. Beğenmeme durumunuzu giderin
Çözülebileceğini düşünüyorsanız, hoşlanmadığınız şeyleri doğrudan ele alarak sakinliğinizi uzun vadede koruyun. Birinden bir noktada size kötü davrandığı için hoşlanmıyorsanız, örneğin, "Bu durum hakkında konuşmak istiyorum, böylece geride bırakalım" deyin.
- Bu kişiyle konuşurken onu suçlamaktan veya suçlamaktan kaçının. Bunun yerine, gerçekler ve kendi hislerinizle ilgili ifadelere sadık kalın.
- "Gitmemi isteyerek beni incitmeye çalıştın" demek yerine, "Benden ayrılmamı istediğinde incindi çünkü bu aktivite beni heyecanlandırdı" desinler.
- Diğer kişinin de durumla ilgili düşüncelerini ve duygularını paylaşmasına izin verin. Durum hakkındaki algınızın onların algılarını veya niyetlerini yansıtmayabileceğini anlayın. Zihninizi de hikayenin kendi tarafını duymaya açık bırakın.
- Bir karar üzerinde anlaşın. Belki şimdi arkadaş olmak istiyorsun. Belki sosyalleşmek istemiyorsunuz ama birbiriniz hakkında incitici şeyler söylemeyi bırakmayı kabul edeceksiniz. Kendiniz ve karşınızdaki kişi için işe yarayan bir çözüm bulun ve altta yatan konuyu ele aldığınızı hissettiğinizde üzerinde anlaşın.
Yöntem 2/4: Kibar Olmak
Adım 1. Kişiyi onaylayın
Onlardan hoşlanmayabilirsin, ama onları kötülemeye gerek yok. Hoşlanmadığınız kişi sizinle sohbet etmeye çalışırsa, sohbetten ayrılmadan önce “Merhaba” demeye ve iyi günler dilemeye istekli olun. Arkadaş canlısı olmak zorunda değilsiniz, ancak başkalarına karşı kibar olmanın yaygın bir nezaket olduğunu unutmayın.
- Bu kişiyle konuşmak istemiyorsanız, “Korkarım şu anda konuşacak zamanım yok ama umarım harika bir gün geçirirsiniz” demeyi deneyin.
- İş veya okul faaliyetlerinizi etkileyebilecek aramalardan, e-postalardan veya diğer iletişimlerden kaçının. O anlarda işinizin sizin için önemli olduğunu ve kişisel hoşnutsuzluktan ödün vermeye değmeyeceğini unutmayın.
Adım 2. Kapsayıcı olun
Duygularınız ne olursa olsun, bu kişiyi grup işlevlerinden veya etkileşimlerinden dışlamayın. Herkese açık bir okul veya iş etkinliği varsa, hoş karşılandığından emin olmak için bu kişiye ulaşın.
- Bir grup projesi için öğle yemeği koşusu yapıyorsanız veya malzeme alıyorsanız, bu kişiye bir şeye ihtiyaçları olup olmadığını sormayı unutmayın. Bu şekilde, uzun bir sohbete dahil olmak zorunda kalmazsınız, ancak yine de kendilerini dahil hissettiklerinden emin olursunuz.
- Bu kişiyi arkadaşlarınızla buluşmalar veya doğum günü partileri gibi kişisel etkinliklere dahil etmeme seçeneğiniz olduğunu bilin, ancak onları daha büyük grup etkinliklerinden hariç tutmamanız gerektiğini anlayın.
Adım 3. Dedikodudan kaçının
Birinden hoşlanmadığınız zaman duygularınızı ifade etmek istemeniz normaldir, ancak arkasından konuşursanız bu kelimenin onlara geri dönebileceğini unutmayın. Etrafta olmadığı zamanlarda bile bu kişiyi küçük düşürmekten kaçının.
- İkiniz arasında gerçekten zararlı bir etkileşim varsa, onlar hakkında dedikodu yapmaya başvurmayın. Bunun yerine, bunu yöneticinize, öğretmeninize veya arabuluculuğa yardımcı olabilecek başka bir tarafa bildirin.
- Her ikinize de zarar vermeyen, ancak gerçekten tartışma ihtiyacı hissettiğiniz bir an varsa, onu tanımayan veya bu kişiyle aynı ortamı paylaşmayan birine sunun. Olumsuz duygularınızın yaşamlarına girmesine izin vermemeye çalışın.
Adım 4. Yardım etmeyi teklif edin
Bu kişinin sizi rahatsız etmesinin nedeni, sizden sürekli yardım istemesi, çalışmalarını kontrol etmesi veya bir şeyi tekrar gözden geçirmesiyse, ona yardım etmeyi teklif edin. Onlara projeye katkıda bulunmak için bilmeleri gereken süreçleri öğretmek için zaman ayırın. Bu sadece onlara yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda gelecekteki etkileşimleri en aza indirmenize de yardımcı olabilir.
- Bir özel ders oturumu ayarlayın ve adım adım öğrenmek için ihtiyaç duydukları tüm süreçleri onlara aktarın.
- Onlara, kendi sorularını yanıtlamalarına yardımcı olabilecek çevrimiçi veya erişime sahip oldukları basılı materyaller aracılığıyla bilgi kaynaklarını nerede bulabileceklerini göstermek için zaman ayırın.
Adım 5. İçinden gülümseyin
Ortak bir arkadaşınızın toplantısında eski bir arkadaşınızı görmek gibi, sevmediğiniz kişiye karşı samimi davranmak zorunda hissettiğiniz zamanlar olabilir. Bu gibi durumlarda gülümsemek, kibarca merhaba demek ve mümkün olduğu kadar konuşmak en iyisidir.
- Özellikle zihinsel ıstırap veya duygusal patlamaya neden olacaksa, hoş sohbetlerin ötesinde etkileşim kurmanıza gerek yoktur. Sadece "Seni görmek güzeldi" diyerek ve uzaklaşarak kendinizi ve çevrenizdekileri boş verin.
- İkiniz birlikte bir şeye katılıyorsanız, görevleri bölün. Örneğin, ikiniz de bir etkinlik için bir masada çalışıyorsanız, kalabalığın içine çıkmalarını ve siz kalırken masaya insanları çekmelerini sağlayın.
Yöntem 3/4: Konuşmadan Ayrılma
Adım 1. Kibarca özür dileyin
Hoşlanmadığınız biriyle sohbete dahil olmak zorunda değilsiniz, ancak onları öylece havaya uçurmamalısınız. Kibarca, o anda ilgilenmeniz gereken başka konularınız olduğunu o kişiye bildirerek, konuşmadan kendinizi muaf tutun.
- Onlara şöyle bir şey söyleyin: “Yakalamak güzeldi, ama kendimi mazur görmeliyim. İlgilenmem gereken bazı acil meseleler var."
- İstemediğiniz hiçbir bilgiyi ifşa etmek zorunda olmadığınızı unutmayın. Kişisel hayatınız veya hakkında konuşmak istemediğiniz planlarınız hakkında soru sormaya başlarlarsa, onlara “Şu anda bunun hakkında konuşmaktan pek hoşlanmıyorum” deyin.
Adım 2. Yalan söylemekten kaçının
Mazeret uydurmak, bu kişiyle konuşmadan veya sosyal zorunluluktan kurtulmanın kolay bir yolu gibi görünebilir, ancak yalan söylemek sadece uygunsuz olmakla kalmaz, aynı zamanda hikayeyi hatırlamanız ve muhtemelen daha fazla uydurma yaratmanız gerektiğinden sizin için bir yük oluşturur. Bu kişiyle konuşurken yalan söylemekten kaçının ve bunun yerine kibar ama dürüst olun.
Örneğin, bu kişi sizden takılmanızı isterse, “Hayır, çünkü senden hoşlanmıyorum” demenize gerek yok. Bunun yerine, "Bu gece takılmak istemiyorum" gibi dürüst ama daha az rahatsız edici bir yanıt seçin
Adım 3. Sahte sözler vermeyin
Kibar olmaya çalışırken, “Şimdi değil ama kesinlikle başka zaman” veya “Şu anda konuşamam ama sana sonra mesaj atarım” gibi sözler vermek cazip gelebilir. Takip etmeyi düşünmediğiniz sözler vermemeye çalışın. Bu, hem diğer kişiye saygısızlıktır hem de daha sonra sizinle ilgilenmeye çalışırken gelip onları teşvik edebilir.
Yalan vaatlerde bulunmak yerine, açıklamalarınızı kısa kesmeniz yeterli. “Bu gece yapabileceğimi sanmıyorum ama belki gelecek hafta” yerine “Bu gece yapabileceğimi sanmıyorum” deneyin
Yöntem 4/4: Zararlı Durumlardan Kaçınma
Adım 1. Bir otorite figürünü uyarın
Bu kişiden hoşlanmamanız, o kişinin size karşı düşmanca davranmasından veya potansiyel zararlı davranışlar sergilemesinden kaynaklanıyorsa, kendinizi savunmaktan korkmayın. Öğretmeniniz mi, patronunuz mu yoksa gerekirse polis mi olduğunu bir otorite figürüne bildirin.
- Durumu onlara açıklayın ve bu kişinin sizi tehdit altında veya zarar görmüş hissettirmek için ne yaptığını onlara bildirin. Olabildiğince gerçeklere ve eylem hesaplarına bağlı kalmaya çalışın.
- Bu kişiyle düzenli olarak karşılaşırsanız ve uzun süreli temas yoluyla olası daha fazla zarardan endişe ediyorsanız, bu kişiyle çok az veya hiç temas içermeyen bir duruma getirilmeyi talep edin. Bu, sıraları transfer etmeyi, iş görevlerinizin bir kısmını değiştirmeyi veya başka bir sınıfa geçmeyi içerebilir.
Adım 2. Kendi değerinizi hatırlayın
Sizi aşağıladığı veya küçük düşürdüğü için bir kişiden hoşlanmıyorsanız, bu kişinin gerçekleri değil kişisel görüşlerini ifade ettiğini unutmayın. Kendinize kendi değerinizi ve değerinizi hatırlatın ve olumlu düşüncelerinizin olumsuz girdilerinin yerini almasına izin verin.
- Olumlu özelliklerinizi kendinize hatırlatmanıza yardımcı olması için kendinizde sevdiğiniz üç ila beş şeyin bir listesini yapmaya çalışın. Yalnızca öğeleri değil, neden önemli olduklarını ve günlük yaşamınızda size nasıl yardımcı olduklarını da listeleyin.
- Bu kişi, hayatınızda daha büyük bir sorun olduğunu bildiği bir konuda size düşmanlık yapıyorsa, yalnızca bu kişiyle değil, sorunlarınızla da sağlıklı bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olması için terapi gibi profesyonel yardım almak isteyebilirsiniz.
Adım 3. Hayır deyin
Düşmanca bir kişi sizinle konuşmaya, planlar yapmaya veya başka bir şekilde sizinle ilişki kurmaya çalışırsa, onlara hayır demekten korkmayın. “Hayatımda olumlu bir güç olduğunu düşünmüyorum ve seninle konuşmak istemiyorum” desinler.
Her an hayır deme gücüne ve yetkisine sahip olduğunuzu bilin. Bu kişi hayatınızda güçlü bir konuma sahipse, onlardan uzaklaşmak zor görünebilir, ancak onlara her zaman hayır deme veya kendinizi durumdan çıkarma seçeneğiniz olduğunu bilin
İpuçları
- Asla bir kişinin öz değerinizi veya değer verdiğiniz diğer ilişkilerinizi mahvetmesine izin vermeyin. Sizin için neyin önemli olduğunu önceliklendirin ve bu kişi yerine ona odaklanın.
- Mümkün olduğunda dürüst ve kibar olun. Bu kişinin insan olduğunu ve en az sizin kadar sevilmek istediğini unutmayın. Bağlanmamak sorun değil, ancak ikiniz yakın arkadaş olmadığınız için kaba olmak veya bir rekabet geliştirmek çok daha az kabul edilebilir.
Uyarılar
- Sert eleştirilerden kaçının. Örneğin, biri çok konuştuğu için sizi rahatsız ediyorsa, onun ne kadar çirkin ya da aptal olduğu konusunda patlamayın. Kemerin üzerinde tutun.
- Ortak arkadaşlarınıza o kişi hakkında ne hissettiğinizi bildirin ki onları daha az etrafınıza çekebilsinler. Ancak, nefret dolu olmaktan kaçının yoksa sonunda dışlanan siz olursunuz.
