Ayık davranmak, ne kadar sarhoş olduğunuza ve ne yaptığınıza bağlı olarak kolay veya zor olabilir. Amaç sınırlarınızı bilmektir. Kontrolsüz bir şekilde içerseniz, bir noktada beceriniz ne olursa olsun ayık davranamazsınız. Ancak, kendinizin farkındaysanız, çevrenizdeki birçok insanı ayık olduğunuza inandırabilirsiniz. İşin püf noktası, sarhoş insanları nasıl tespit ettiklerini bilmek. Yanlış sinyalleri göndermekten nasıl kaçınacağınızı öğrenin ve hepsini olmasa da çoğunu kandıracak kadar ayık davranabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/4: Ortak Anlatımları Gizleme
Adım 1. Gözlerinizi açık ve net tutun
Etki altında olan insanlar uykulu veya sarkık gözlere sahip olma eğilimindedir. Gözlerinizi açık tutmak için bilinçli bir çaba gösterin ve onların kapanmaya başlamasına izin verme dürtüsüne karşı savaşın. Hızlı ve sık göz kırpın. Sarhoş olduğunuzda gözleriniz kolayca tahriş olabilir. Kızarıklığı azaltmak için göz damlası kullanın.
Adım 2. Bir koltuk bulun ve orada kalın
Etrafta dolaşmaya başlarsanız, dikkatleri kendinize çekecek ve muhtemelen tökezleyecek ya da düşeceksiniz. Koordinasyon eksikliğinizi gizlerseniz, insanlar muhtemelen ne kadar sarhoş olduğunuzu fark etmeyeceklerdir. Yürümeniz gerekiyorsa, gideceğiniz yere hızlı hareket edin. İleri momentum sizi şaşırtmaktan alıkoyacaktır. Beyninizin denge eksikliğinizi telafi etmesine yardımcı olmak için hareket ederken ellerinizi sağlam nesnelerin (korkuluklar, masalar, sandalye arkalıkları) üzerine koymak.
Adım 3. Uyanık olun
İnsanlar genellikle sarhoş olduklarında dışarı çıkarlar. Kendi düşüncelerinde kaybolurlar ve etraflarındaki her şeyi görmezden gelirler. Çevrenizle etkileşimde kalın. Arkadaşlarınızın konuşmalarını dinleyin, odada neler olup bittiğini izleyin ve biri dikkatinizi çekmeye çalışırsa yanıt verin.
Adım 4. Sözlerinizi sınırlayın
Geveze konuşma, övünme, tekrarlama ve uygunsuz ifadeler, sarhoşluğun açıklayıcı işaretleridir. Alkol muhakeme yeteneğinizi bozar, bu yüzden ne kadar sarhoş olduğunuzu duymazsınız. Çılgın konuşmanın seni ele vermesine izin verme. Konuşmalarınızın sonunu kısa cevaplarla sınırlayın.
Adım 5. Basit konulara bağlı kalın
Sarhoş olduğunuzda karmaşık düşünceleri ifade etmek zordur ve ne demek istediğinizi açıklamaya çalışmak, birkaç (veya birkaç) içki içtiğiniz bir hediye olabilir. Aklınıza gelen "fantastik düşünceleri" ifade etme dürtüsüne karşı savaşın: yeni bir iş fikri, on beş dakika önce tanıştığınız bir kadınla evlenme arzunuz, vb. Şu anda akıllara durgunluk verici gelebilirler, ama büyük ihtimalle öyle değiller. T.
Adım 6. Hasta veya yorgun olduğunuzu iddia edin
Doğal yorgunluk genellikle zehirlenmeye benzer. Biri sarhoş olup olmadığınızı sorarsa, davranışınız için makul mazeretler sağlayın. İnsanlar muhtemelen size şüphe avantajı sağlayacaktır.
Adım 7. Güçlü kokulu yiyecekler yiyin
Portakal, patates cipsi, fıstık ezmesi, köri, sarımsak, soğan ve nane şekeri nefesinizdeki alkolü (ve dumanı) maskeleyecektir. Bu kokular güçlüdür ve potansiyel olarak nahoştur, ancak insanlar içki kokusunu örtmeye çalıştığınızdan şüphelenmeyecek kadar yaygındır.
Adım 8. Kolonya veya kokulu deodorant uygulayın
Sarhoş olduğunuzda, sadece nefesiniz değil, tüm vücudunuz alkol kokar. Karaciğeriniz alkolü metabolize etmeyi bitirene kadar vücudunuz o tatlı, tanımlanabilir sarhoş kokuyu yayacaktır. Kokuyu gizlemek için kolonya veya Old Spice gibi güçlü bir deodorant kullanın.
Adım 9. Dişlerinizi fırçalayın
Alkol ağzınızı kurutur ve bakteri üremesini teşvik eder. İnsanlar sağlıksız bir ağız kokusunu alkol kokusuyla ilişkilendirmeye başladılar. Alkol kokusunu güçlü yiyeceklerle maskeleyemiyorsanız, bunun yerine ağzınızı temizleyin. Dişlerinizi fırçalayın, gargara ile durulayın ve rehidrate etmek için bol su için.
Yöntem 2/4: İçtiğinizde Nasıl Davrandığınızı Öğrenmek
Adım 1. Kısıtlamalar ortadan kaldırıldığında bazı temel içgüdülerinize bakın
Alkolün üzerinizdeki en büyük etkilerinden biri, engellemelerinizi sınırlamaktır. Genelde insanların sizin hakkınızda nasıl düşündüğü konusunda endişeleniyorsanız, içki içmek rahatlamanıza ve endişelenmeyi bırakmanıza yardımcı olabilir. Bu aynı zamanda bazı temel içgüdülerinizin açığa çıkabileceği anlamına gelir. Bir öfkeyi geri tutuyorsanız, sarhoş olduğunuzda kontrolden çıkabilir. Böyle bir sorununuz olduğunu biliyorsanız, sadece kendinize hakim olmak için değil, aynı zamanda doğal eğilimlerinizi de değiştirmeye çalışmanız gerekir.
Öfkeli bir sarhoşsanız, gün içinde sinirlenme eğiliminde olduğunuzu fark edebilirsiniz. Durum buysa ve ayık davranmak istiyorsanız, öfke yönetimi derslerini düşünebilirsiniz. Orada ilk etapta sinirlenmemek için teknikler öğrenmek mümkün
Adım 2. Arkadaşlarınıza sarhoş olduğunuzda ne gördüklerini sorun
Kararınız alkol tarafından bozulduğunda, ayık arkadaşlarınız sizin durumunuzu anlatabilir. Davranışınızdaki değişiklikleri tekrar saymalarını isteyin. Bakalım size örnekler vermeye istekli olacaklar mı? Bu davranış değişikliklerini belleğe aktarın. Ayık davranmak için onları gizlemeye çalışmanız gerekecek.
Sarhoşluk davranışlarınız hakkında arkadaşlarınıza soru sormanın bir yolu, ne tür bir sarhoş olduğunuzu sormaktır. Tuhaf davranışlarınıza dair belirli örneklere sahip olmasalar bile, nasıl olduğunuza dair kapsayıcı bir anlayışa sahip olabilirler. Mutlu sarhoşlar ne kadar çok alkol tüketirlerse o kadar neşeli olma eğilimindedirler. Kızgın sarhoşlar kaba ve sorunlu olma eğilimindedir. Başka birçok tür var ama bu konuşmayı devam ettirir
Adım 3. Sarhoş olduğunuzda kendinizi kaydedin
Muhtemelen normalde nasıl davrandığınızı da biliyorsunuzdur. Sarhoşken kendinizi kaydederseniz, arkadaşlarınızdan daha fazlasını görebilirsiniz. Bu, inanılmaz olduklarını düşünüyorsanız, arkadaşlarınızın gözlemlerini doğrulamanıza izin verebilir. Ayrıca, garip davranışlarınız hakkında net belgelere sahip olacaksınız. Bu, konuşmalarınızı tanımlamaya çalışırken size iyi bir başlangıç noktası sağlayacaktır.
Bunu kendi başınıza, hatta çoğu zaman yapmak zorunda değilsiniz. Bakmadığınız zamanlarda bir arkadaşınızın sizi telefonuyla kaydetmesini sağlayabilirsiniz. Ayık olduğunuzda daha sonra nasıl ses çıkardığınızı görmek için telefonunuzu ses kaydı almak için bile kullanabilirsiniz
Adım 4. Söylediklerinizi yazın
İnsanların sarhoş olduğunu bilmesini istemiyorsan anormal davranmayı bırakmalısın. Sarhoş insanlar genellikle benzersiz davranışlarıyla tanımlanabilir. Arkadaşlarınıza garip davranışlarınızı sormak veya bir kaydı izlemek/dinlemek size bilgi verecektir. Amacınız anlattıklarınızı belirlemek ve bunları yazmaktır. Bu size üzerinde çalışmanız gereken şeylerin bir listesini verir.
Adım 5. Söylediklerinizin üstesinden gelmenin sınırlarını test edin
Bazıları pratik yaparak önleyebileceğinizi söylüyor. Yine de, bir miktar sarhoş olmama seviyesini korumanız gerekir. Üzerinde çalışılacak bir listeniz olduğunda, sarhoş olun. Sarhoş durumdayken, mümkün olduğunca normal davranmaya çalışın. Söylediklerinize bakmanız ve bu anormal davranışlardan herhangi birini yapmaktan kaçınmanız gerekecek. Bu çok zorsa, çok sarhoş olabilirsiniz. Daha düşük bir sarhoşluk durumunda ayık davranmaya alışana kadar şimdilik içkinizi azaltın.
- Ne kadar sarhoş olursanız, söylediklerinizi saklamanın o kadar zor olacağını unutmayın. İçmeye devam edersen, sonunda onu gizleyemezsin.
- Tüm açıklamalar önlenemez. İnsanlara bu yönleri gözlemleme fırsatı vermekten kaçınmak isteyeceksiniz. Örneğin, nefesinizde alkol olduğunu biliyorsanız, fazla yaklaşmayın.
Yöntem 3/4: Ayık davranmak
Adım 1. İçerken konuşmalarınızın üstesinden gelme alıştırması yapın
Sınırlarınızı zorlayabilirsiniz. Kendinizi, söylediklerinizi göstermekten kaçınamayacak kadar sarhoş buluyorsanız, onları aşmaya çalışın. Ayık arkadaşınızdan sizi değerlendirmesini isteyebilirsiniz. Sarhoşken ayık arkadaşına başarılı bir şekilde çekene kadar ayık davranma alıştırması yap.
Adım 2. Ayık davranmaya çalışırken bağlamınızı aklınızda bulundurun
Tüm mekanlar ayık davranmanız için elverişli değildir. Bir barda ayık davranmak, bir trafik durağında veya kızgın ebeveynlerin önünde ayık davranmaktan çok farklıdır. Sınırlarınızı zorlarsanız, her senaryoda aynı oranda ayık davranamayabilirsiniz. Potansiyel olarak yeni bir senaryoya geçtiğinizi bildiğinizde, ayık davranmaya çalışmadan önce sarhoşluğunuzun biraz daha geçmesine izin verin.
Adım 3. Sahada ayıklık testleri uygulayın
Kenara çekildiğiniz zaman, yetkililerin bir nefes kesici olmadan ayıklığınızı test etmek için kullanabileceği bazı testler vardır. Bu testlerin çoğu, ne kadar sarhoş olursanız o kadar zor olacak şekilde tasarlanmıştır. Bu senaryoların yeniliği, pratik yapmazsanız, ayık davranamayacak kadar gergin olabileceğiniz anlamına gelir.
Ayık bir kişinin sizi değerlendirmesini sağlayın. Bir kolluk kuvvetinin arayacağı davranışları incelemelerine izin verin. O zaman, ellerinden gelenin en iyisini yaparak neyi yanlış yaptığınızı size doğru bir şekilde söyleyebilirler
Adım 4. Ayıkmış gibi davranmanın imkansız olduğu senaryolardan kaçının
Bazı bedensel davranışlar, kaçınılmaz oldukları için sizi ele verir. Ayık davranacak kadar kendinizi kontrol etmeyi öğrenseniz bile, vücudunuz istediğiniz kadar ayık davranmayabilir. Bir alkol ölçer testi, vücudunuzun alkolü istediğiniz kadar hızlı metabolize etmediğini ortaya çıkarabilir. Ses telleri, göz kasları ve bacaklar, ayık bir kişinin yapacağı gibi performans göstermeyebilir. Vücudunuz sarhoşluğunuzu gizleme yeteneğinizin ötesinde hareket ettiğinde, sizi ele verebilecekleri senaryolardan kaçının.
Bir polis memuru tarafından çekilirseniz, onların isteklerini yerine getirmelisiniz. Sahada ayıklık testi yapmayı veya nefes kesiciye üflemeyi reddetmek genellikle kötü bir fikirdir. Lisansınızı alarak zımni onay verebilirsiniz. Kolluk kuvvetleriyle işbirliği yapmayı reddetmek size ek alıntılar kazandırabilir
Yöntem 4/4: Sarhoşluğu Kontrol Altında Tutmak
Adım 1. İçmeden önce yiyin
Bu, midenizi tamponlayacak ve böylece alkol kanınıza çok hızlı emilmeyecektir. Bu, sarhoşluğunuzda bir artışa neden olabilir. Bunun gibi ani artışlar, geçici olarak ayık hareket edememenize neden olabilir. Amaç o noktaya gelmemek. Ayık davranmak, büyük ölçüde, davranışlarınızı kontrol etmenizi engellemeyen bir sarhoşluk seviyesini koruma meselesidir.
Adım 2. İçki sayınızı yakından izleyin
Bu, ayık davranamayacak kadar sarhoş olmaktan kurtulmanın nesnel bir yoludur. Sınırlarınızı bilmeniz gerekiyor. İçmeye başladığınızda, zamanı zihinsel olarak not edin. O zamandan beri kaç içki içtiğinizi sayın. Artık ayık davranamayacağınızı biliyorsanız, ne kadar sarhoş olduğunuzu hatırlayın ve bir dahaki sefere bunun altında kalmaya çalışın.
- Vücudunuzun alkolü nasıl ele aldığı içki sayısına, zamana, ağırlığa ve biyolojik cinsiyete göre değişir. Vücudunuz alkolü sürekli olarak metabolize eder, ancak yalnızca belirli bir oranda. İçeceklerinize belirli bir süre devam ederseniz, kan alkol seviyenizi (BAL) hesaplayabilirsiniz. Bu, daha sonra artık ayık davranamayacağınız bir BAL'ı belirlemenize yardımcı olabilir. Bunun altında kal.
- İçecekler kabaca standart boyutlarda gelir. Bir kutu bira, bir kadeh şarap ve bir kadeh likörle aynı miktarda alkole sahip olacaktır. Bir partide bira içiyorsanız, içeceklerinizin sayısını tutmak için şişe kapaklarını veya alüminyum kapakları saklayın. Bir bardaysanız, barmene kaç içki içtiğinizi sorun.
Adım 3. Alternatif içme alkollü ve alkolsüz içecekler
Bu sadece çok sarhoş olmaktan korunmakla kalmayacak, aynı zamanda akşamdan kalma şiddetini de azaltacaktır. Amaç, vücudunuza sürekli su ekleyerek alkolün kanınızda seyreltilmiş halde kalmasına yardımcı olmaktır. Alkol vücudunuzun su kaybetmesine neden olur. Bu, vücudunuzun susuz kalmasını önlemeye yardımcı olur.
Adım 4. Ayık bir arkadaşınız olsun
Belirlenmiş bir sürücüye sahip olmanın sarhoş davranışlardan kaçınmanıza yardımcı olacağını görebilirsiniz. Örneğin, arabanıza geri dönerken kaybolmak. Bu durumlardan bazılarında yardımcı olabilecek bazı cep telefonu uygulamaları vardır. Bununla birlikte, ayık bir arkadaş, çok fazla içtiğinizde size haber verebilir. Artık ayık davranamayacağınızı size söyleyebilirler. Sınırlarını bilmen için sana göz kulak olmalarını sağla. Bu şekilde alkol tüketiminizi ayık davranmanızı sağlayacak düzeyde tutabilirsiniz.
Adım 5. Sağlıklı bir şekilde içme toleransınızı artırın
Vücudumuz zamanla alkole karşı tolerans geliştirir. Bir süredir ayıksanız, bir etki elde etmek için geçmişte olduğundan daha az içki gerektiğini fark edebilirsiniz. Düzenli içme toleransınızı artıracaktır. Toleranstaki bu artış, bir süre boyunca daha fazla içmenize ve ayık davranmaya başarılı bir şekilde devam etmenize izin verecektir.
