İşte veya okulda başarılı olmak sizin için önemliyse, ciddi, duygusuz ve profesyonel biri gibi davranmak hedefinize ulaşmanıza yardımcı olabilir. Ek olarak, bu kişiliği benimsemek, insanların sizi nasıl algıladığını geliştirecektir. Herhangi bir durumda duygularınızı nasıl kontrol edeceğinizi öğrenmek, soğukkanlı ve toplanmış kalmanıza yardımcı olacaktır. Ek olarak, davranışlarınızı değiştirmek ve profesyonel bir görünüm oluşturmak, insanların sizi ciddi, profesyonel bir insan olarak algılamasını sağlayacaktır.
adımlar
Yöntem 1/3: Duygularınızı Kontrol Etme
Adım 1. Mümkünse duygularınızı tetikleyen durumlardan kaçının
Sizi üzen, sinirlendiren veya sinirli hissettiren şeyin ne olduğuna dikkat edin. Hayatınızdaki bu tetikleyicileri nasıl en aza indirebileceğinizi düşünün, ardından bu durumlardan uzak durmanıza yardımcı olacak önlemler alın.
- Diyelim ki acıktığınızda, acele ettiğinizde, okulda veya işte biri kişisel eşyalarınızı kullandığında üzüldüğünüzü fark ettiniz. Atıştırmalıklar taşıyarak, görevleri halletmek için kendinize fazladan zaman ayırarak ve kullanmadığınız zamanlarda kişisel eşyalarınızı bir yerde saklayarak bu tetikleyicileri önleyebilirsiniz.
- Tetikleyicilerinizden her zaman kaçınamazsınız. Örneğin, bir son dakika ödevi almak sizi üzebilir, ancak patronunuzun veya eğitmeninizin size bir ödev vermesini engelleyemezsiniz. Bu olduğunda, derin nefes alarak, 10'a kadar sayarak veya sizi mutlu eden bir şey düşünerek sisteminizi gevşetin.
Adım 2. Duygularınızı daha hızlı işlemenize yardımcı olması için kendi kendine olumlu konuşmayı kullanın
Olumsuz veya endişeli düşüncelerinizi gerçekleştiğinde yakalayın. Sonra bu düşüncenin doğruluğunu sorgulayın. Son olarak, bu düşünceyi olumlu bir ifadeyle değiştirin. Bunu tutarlı bir şekilde yaparsanız, sakin ve olumlu bir tutumu korumanıza yardımcı olacaktır.
Örnek olarak, kendinizi “aptal görüneceğim” diye düşünürken yakaladığınızı varsayalım. Kendinize neden böyle düşündüğünüzü sorun. Sonra kendinize, "İyi hazırlandım, böylece herkes beni başarılı olarak görecek" deyin
Adım 3. Dikkatinizi duygularınız yerine ne yaptığınıza odaklayın
Yaptığınız eylemleri ve bu süreçte sırada ne olduğunu düşünün. Zihniniz dağılırsa, o ana geri çekin. Yaptıklarından başka bir şey düşünme.
- Nasıl hissettiğinize değil, ne yaptığınıza odaklanmak, duygusal tepkinizi kontrol etmenize yardımcı olabilir. Ek olarak, kasları germek, göğsünüzde bir düğüm hissetmek veya ağlamanız gerektiğini hissetmek gibi stres veya öfke gibi duygulara vücudunuzun doğal tepkisini sakinleştirmeye yardımcı olur.
- Bir ödevle ilgili aldığınız geri bildirimlerden dolayı üzgün olduğunuzu varsayalım. Nasıl hissettiğinizi düşünmek yerine, yaptığınız eylemleri adlandırın. Kendinize şöyle bir şey söyleyin: "Bilgisayarımı açıyorum. Şimdi, önümüzdeki hafta için sunacağımın bulunduğu dosyayı açıyorum. Zaten sahip olduğum slaytları gözden geçiriyorum. Şimdi yeni bir slayt oluşturuyorum."
Adım 4. Gerektiğinde vücudunuzu rahatlatmak için 5'e kadar sayarak nefes alın ve nefes verin
Mümkünse gözlerini kapat. Ardından, 5'e kadar sayarken yavaşça nefes alın ve 1 saniye basılı tutun. Ardından, nefesi yavaşça bırakırken 5'e kadar sayın. Kendinizi sakinleştirmek için 5 kez tekrarlayın.
Nefes alırken, kendinizi daha hızlı rahatlatmak için düşüncelerinizi nefesinize odaklayın
Adım 5. Sakinliğinizi yeniden kazanmak için bir dakikaya ihtiyacınız varsa bir mola verin
Sizi üzen veya tedirgin hissettiren durumdan uzaklaşın. Tuvaleti kullanmak veya bir dosyayı veya ödevi almak istemek gibi bir mazeret bulun. Ardından, derin nefes alarak, yüzünüze su çarparak veya uzun bir yudum su alarak sakinliğinizi yeniden kazanmak için birkaç dakikanızı ayırın.
“Toplantı notlarımı almak için bir anlığına ofisime dönmem gerekiyor” veya “Çantamdan bir şeyler alacağım” diyebilirsiniz. Hemen döneceğim."
Adım 6. Uygun miktarda dinlenmek için sağlıklı bir uyku rutini uygulayın
Düzgün bir şekilde dinlenmek, stres karşısında sakin kalmanıza yardımcı olacaktır. Duygularınızı yok etmeyecek, ancak onları kontrol etmeyi kolaylaştıracaktır. Gençlerin gecelik 8-10 saat uykuya, yetişkinlerin ise 7-9 saate ihtiyacı vardır. Daha iyi uyumanıza nasıl yardımcı olabileceğiniz aşağıda açıklanmıştır:
- Her gece aynı saatte yatın ve her gün aynı saatte kalkın.
- Serin olması için yatmadan önce termostatınızı kısın.
- Yatmadan en az bir saat önce ekranlarınızı kapatın.
- Yatmadan bir saat önce kendinizi yorgun hissetmenize yardımcı olacak rahatlatıcı bir aktivite yaparak geçirin.
- Rahat pijama ve nevresimlerle uyuyun.
Adım 7. Gereksiz kaygıdan kaçınmak için kafein alımınızı sınırlayın
Kafein kaygınızı artırır ve sizi gergin hissettirir. Ek olarak, savaş ya da kaç tepkisi oluşturmak için vücudunuzdaki stres hormonlarını serbest bırakabilir. Bu, sizi daha fazla sinirlendirmeye veya ajite etmeye meyilli hale getirir.
Kahve olmadan yaşayamıyorsanız, normal kahvenizi kafeinsiz olarak değiştirebilirsiniz. Benzer şekilde, nane veya papatya çayı gibi kafeinsiz çaylardan da yudumlayabilirsiniz
Yöntem 2/3: Davranışınızı Değiştirme
Adım 1. İnsanların ciddi olduğunuzu anlaması için kendinizi her şeye önceden hazırlayın
Bu aynı zamanda iyi performans göstermenize ve başarılı görünmenize yardımcı olur, bu da daha profesyonel görünmenizi sağlar. Önceden plan yapın ve iş veya okul için okuduğunuz konular hakkında bilgi tabanınızı oluşturun. Ek olarak, tüm ödevlerinizi zamanından önce bitirin.
Her şeyden haberdar olmanıza yardımcı olması için bir planlayıcı tutun veya telefonunuzdaki takvimi kullanın
Adım 2. Başkalarına kendinize güvendiğinizi gösterin
Düz durarak ve omuzlarınızı geriye doğru bastırarak iyi bir duruş sağlayın. Gülümse, kollarını iki yanında tut ve çevrene bak. İnsanlarla konuşurken kusurlarınıza değil, yeteneklerinize ve başarılarınıza odaklanın.
Kendinize olan güveninizi artırmak istiyorsanız, her gün kendinizi başarılı hissetmenizi sağlayacak küçük bir şey yapın. Ayrıca zevk aldığınız daha fazla şey yapabilir ve hesaplanmış riskler alabilirsiniz. Örneğin, bir spor takımı için deneyebilir, bir sanat sergisine girebilir veya bir projede liderlik etmek için gönüllü olabilirsiniz
Adım 3. Randevularınızın yanı sıra işe veya okula zamanında gelin
Ciddi ve profesyonel görünmek istiyorsanız dakiklik önemlidir. Her zaman bir şeyler için zamanında veya erken olun. Bir yere gitmeniz gerektiğinde hatırlamanıza yardımcı olması için telefonunuzda bir alarm veya takvim girişi ayarlayın.
Herkes zaman zaman engellerle karşılaşır. Acil veya öngörülemeyen bir olay nedeniyle geç kalacaksanız, önceden arayın ve insanlara haber verin
Adım 4. Başkalarıyla iletişim kurarken doğrudan ve özlü olun
Ne demek istediğini tam olarak söyle ve neye ihtiyacın olduğunu sor. Geri bildirimde bulunurken daima nazik ve saygılı olun, ancak belirsiz olmayın çünkü bunun birinin duygularını esirgeyeceğini düşünüyorsunuz. Ek olarak, söylemeniz gerekenden fazlasını söylemeyin.
- İnsanların ne düşündüğünüzü tahmin etmelerini beklemeyin. Eğer önemliyse, onlara söyle.
- Diyelim ki bir grup projesi üzerinde çalışıyorsunuz ve bir kişinin ilerlemenizi engellediğini düşünün. "Grup projemiz yaklaşıyor, ama senin rolünü zamanında bitiremeyeceğinden endişeleniyorum. Yarına kadar bitirebilir misin?" diyebilirsiniz.
Adım 5. Yalnızca söyleyecek anlamlı bir şeyiniz olduğunda konuşun
Anlamsız gevezelikten kaçının, çünkü çok fazla konuşmak insanların sizi profesyonel olmayan biri olarak görmelerine neden olabilir. Ek olarak, daha az sıklıkta konuşmak, sözlerinizin daha fazla etki taşımasını sağlayacaktır. Yalnızca en iyi düşüncelerinizi ve fikirlerinizi paylaşarak profesyonel tutun.
Örneğin, işyerine dedikodu eklemeyin veya TV şovları ve spor gibi konular hakkında sohbet etmeyin. Ancak, bir sorunun cevabını bildiğinizde veya paylaşacak harika bir fikriniz olduğunda konuşun
Adım 6. Düşünmek için zamana ihtiyacınız olsa bile insanlara olumlu yanıtlar verin
Emin değilmiş gibi görünmek, profesyonellikten uzak veya lapa lapa görünmenize neden olabilir. Aynı zamanda, tüm cevaplara sahip olmayacaksınız. İmajınızı korumak için olumlu yanıt verin, ancak bundan sonra ne yapacağınızı veya söyleyeceğinizi düşünmek için kendinize biraz zaman ayırın.
Diyebilirsiniz ki, “Bu gerçekten harika bir nokta. Bunu bugün düşüneceğim ve yarın yanıtımla size geri döneceğim” veya “Geri bildiriminiz için teşekkür ederim. Bana düşünecek çok şey verdi."
Adım 7. Uygunsuz olduğunda kişisel ayrıntıları paylaşmaktan kaçının
Kişisel hayatınız hakkında çok sık veya yanlış zamanlarda konuşmak, daha az profesyonel görünmenize neden olabilir. Aynı zamanda, hayatınız hakkında konuşmak, başkalarıyla bağ kurmanıza yardımcı olabilir. Öğle yemeği, molalar ve iş sonrası veya okul sonrası etkinlikler gibi kendinizle ilgili kişisel ayrıntıları paylaşmak için doğru zamanları seçin. Çalışma saatleri veya ders sırasında, işle veya okulla ilgili konuların yanı sıra güncel olaylara bağlı kalın.
Benzer şekilde, başkalarının özel hayatları hakkında dedikodu yapmayın. İnsanlar sizi olgunlaşmamış ve profesyonel olmayan biri olarak algılayabilir. Arkadaşlarınız veya iş arkadaşlarınız dedikodu yapıyorsa konuyu değiştirin. “Şu anda tek düşündüğüm gelecek hafta bitecek olan projemiz” diyebilirsiniz. Başlayan var mı?"
Adım 8. Tüm vaatlerinizi ve görevlerinizi yerine getirin
Yapacağını söylediğin şeyi, yapacağını söylediğinde yap. Her şeyi takip etmek için tüm görevlerinizi ve randevularınızı bir planlayıcıya veya telefonunuzdaki takvime yazın. Böylece hiçbir şey unutulmayacak.
Takip etmezseniz, insanlar size saygı duymayacak çünkü sizi olgunlaşmamış ve profesyonel olmayan biri olarak algılayacaklar
Yöntem 3/3: Profesyonel Bir Görünüm Oluşturma
Adım 1. Kendinizi güvende hissettiren işe veya okula uygun giysiler seçin
Kendinden emin hissediyorsan, daha kendinden emin görüneceksin. İşiniz veya okulunuz için kıyafet kurallarına uyun, ancak mücevher veya eğlenceli çoraplar gibi kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak kişisel bir yetenek ekleyin. Ayrıca, kıyafetlerinizin yaşıtlarınız arasında popüler olan elbise stiline uyduğundan emin olun.
- Çalışacaksanız, düğmeli gömlek veya bluz ile pantolon veya etek giyebilirsiniz. Çok sofistike bir görünüm için üstüne bir blazer veya hırka ekleyebilirsiniz.
- Hala okuldaysanız, üzerinize tam oturan bir kot pantolon ve vücut şeklinize uygun modaya uygun bir gömlek veya üst seçebilirsiniz.
Adım 2. Bütçede bile lüks bir görünüm oluşturmak için özel olarak tasarlanmış parçaları tercih edin
Kumaş türünden veya dikilme biçiminden yapıya sahip giysiler arayın. Ayrıca, kıyafetlerinizin iyi oturduğundan emin olun veya daha hoş bir uyum için dikilmiş olmasını sağlayın.
- Örneğin, güzel bir iş görünümü için vücudunuza yakın oturan bir blazer ceket arayın. Okuldaysanız, daha uyumlu görünmeniz için yapılandırılmış bir ceket seçebilirsiniz.
- Pantolonunuzun çok uzun veya çok bol olmadığını kontrol edin. Eğer öyleyse, onları sarabilir veya içeri aldırabilirsiniz.
Adım 3. Her gün duş alarak ve saçınıza özen göstererek iyi hijyen sağlayın
Çok kirlenirseniz, kendinizi daha sık yıkayın. Saçınızı temiz tutun ve istediğiniz gibi şekillendirin. Sakalınız varsa, düzeltin ve kırıntılardan uzak tutun. Bu, en iyi ayağınızı öne koymanıza yardımcı olur.
Çok terliyorsanız, hareket halindeyken temizlemek için yanınızda tek kullanımlık mendiller taşıyabilirsiniz
Adım 4. Kendinizi ciddi ve profesyonel göstermek için beden dilini kullanın
Çekirdeğinizi meşgul tutarak dik durun veya oturun. Omuzlarınızı geriye doğru yuvarlayın ve çenenizi eğik tutun. Ek olarak, daha açık görünmek için kollarınızı yanınızda tutun. Son olarak, onlarla konuşurken veya koridorda yanından geçerken insanlarla doğrudan göz teması kurun.
