Kalabalık seyirciler önünde bacaklarınızın titrediğini hissediyor musunuz? Tartışmak için ezberlediğiniz her şeyi unutuyor musunuz? Yalnız değilsin. Sahnede özgüven eksikliği, en profesyonel sanatçıların bile muzdarip olabileceği bir durumdur. Ancak, iyi hazırlık ve teslim teknikleriyle en büyük izleyici kitlesiyle bile başa çıkabilirsiniz. Düşünebiliyorsan, yapabilirsin!
adımlar
Bölüm 1/3: Performansınızı Uygulamak
Adım 1. En iyi performansınızı hayal edin
En kötü senaryoyu hayal etmek yerine, performansın nasıl iyi gidebileceği hakkında daha fazla düşünmek için kendinize meydan okuyun. Bu performansı neden yaptığınızı ve buna neden inandığınızı kendinize hatırlatın. İyi duygular, sinirlerinizi artırmak yerine güveninizi artıracaktır.
Adım 2. Performans gününden önce sık sık pratik yapın
Çizgilerinizi, koreografinizi, müziğinizi, not kartlarınızı, herhangi bir şeyi tamamen ezbere bildiğinizden emin olun. Hiçbir şeyi unutmadığınızdan emin olmak için her şeyi günlük olarak gözden geçirebilirsiniz. Bu sayede sahnede bir şeyi unutma ihtimaliniz konusunda gergin hissetmezsiniz.
Bir tartışmaya katılıyorsanız veya bir konuşma yapıyorsanız, tartışma konusunu iyice araştırın. Bu, konu hakkındaki bilginizi artıracak, böylece sesin şaşırmış gibi görünmeden güvenle konuşabilirsiniz. Bu, özellikle soruları konuşmadan sonra yanıtlayacaksanız çok önemlidir
Adım 3. İşaretçiler için önceden kendinizi kaydedin
Sahnede nasıl göründüğünüzü bilmediğiniz için kendinize güveniniz yoksa, kendinizi pratik yaparken kaydedin ve tekrar izleyin. Artık sahneye çıktığınızda seyircinin ne göreceği konusunda net bir fikre sahip olacaksınız ve gördüğünüz herhangi bir hata üzerinde çalışabileceksiniz.
Bölüm 2/3: Güveninizi İnşa Etmek
Adım 1. Tüm olumsuz düşünceleri ortadan kaldırın
Kendinize bunu yapamayacağınızı söylemeye başlarsanız, ne yaptığınızı bilmiyorsunuz ve bu böyle devam ederse, kendinize olan güveniniz dramatik bir şekilde düşecektir. Kendinize düzenli olarak söylediğiniz her şeyi gerçek olarak almaya başlarsınız. Bu, ne kadar çok çalışırsanız çalışın, sahnede kendinize olan güveninizi çekemeyeceğinizi düşündürür.
Olumsuz düşünceleri olumlu olanlarla değiştirerek bu uygulamaya bir son verin. “Bunu yapamam” düşüncesinden “Bunu yapabilirim” düşüncesine kendinizi alıkoymak kadar basit olabilir. Olumlu düşünceleri kendinize yüksek sesle söylemek de bir dünya farkı yaratır
Adım 2. Kostümünüzü veya favori kıyafetinizi hazır bulundurun
Sahneye çıktığınız gün endişelenmemek için bir gece önceden kıyafetinizi seçin. Hoşunuza giden ve kendinizi güvende ve kendinden emin hissettiren bir şey seçin. Bir kostümünüz varsa, aksesuarlara girdiğinizde her şeyin mükemmel bir şekilde oturduğundan emin olun ve bir şey doğru gelmiyorsa konuşmaktan korkmayın.
Adım 3. Arkadaşlarınızla veya diğer sanatçılarla konuşun
Muhtemelen, sizinle sahneye çıkan herkes de özgüvenden yoksundur. Bu duyguları paylaşmak, yalnız olmadığınızı ve gergin olmanızın tamamen normal olduğunu anlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca güvendiğiniz bir arkadaşınıza veya aile üyenize nasıl hissettiğinizi söyleyebilirsiniz ve büyük olasılıkla sizi sahnede görmenin heyecanını paylaşacaklar.
Adım 4. Bol bol dinlenin
Konuşmanız veya performansınız için yorgun görünmek istemezsiniz. İster erken yatmak ister sakinleştirici bir müzik dinlemek olsun, bir önceki gece en iyi gecenizi uyuyun.
Bu özellikle dansçılar için çok önemlidir! Kıyafet provanızda hiçbir şeyi aşırıya kaçmayın. Beyniniz ve kaslarınız yorgunken bir performansa girmek, yaralanma şansınızı artırabilir
Bölüm 3/3: Performansınızı Çivilemek
Adım 1. Özellikle ilgili görünen kişilerle göz teması kurun
Güveninizin azalmaya başladığını hissediyorsanız ancak kalabalığın içinde başını sallayan insanları görüyorsanız, onlara odaklanmaktan korkmayın. Bu size harika bir iş yaptığınızı ve insanların ne yapmaya veya ne söylemeye çalıştığınızla ilgilendiğini hatırlatacaktır. Başını sallayan bir kitle üyesi yoksa, ne olursa olsun sizi destekleyecek güvenilir bir aile üyesine veya arkadaşınıza da bakabilirsiniz.
Adım 2. Kendinden emin bir duruş sergileyin
Öne eğilmek, daha az özgüvenli görünmenizi sağlar ve aslında kendinize olan güveninizi de engeller. Dik durun, kafanızda bir kitabı dengeliyormuş gibi davranın ve duygularınız hızla gelişecektir. Ayrıca izleyiciler ve sizi nasıl gördükleri üzerinde iyi bir izlenim bırakacaksınız.
Adım 3. Sesinizi yüksek ve net tutun
Bu bağırmanız gerektiği anlamına gelmez. Sadece odadaki herkesin duyabileceği kadar yüksek sesle konuştuğunuzdan emin olun. Bununla ilgili sorun yaşıyorsanız, "topluluk önünde konuşma" veya "oyunculuk" sesinizi test etmek için bir grup arkadaşınızın önünde pratik yapın.
Adım 4. Performans için acele etmeyin
Sahnedeyken zaman zor bir şey olabilir. Seyirciye ve sahnedeki yerinize alışabilmeniz için kasıtlı olarak yavaş başlayın. Çok hızlı konuşursanız dinleyiciler sizi anlamakta zorlanabilirler.
- Zamanın gerçekte ne kadar yavaş (ya da hızlı) geçtiğini daha iyi anlamanız için, siz performans gösterirken bir zamanlayıcı saatin çalışmaya devam etmesine yardımcı olur. Onu podyumda tutabilir veya sadece cebinizde tutabilir ve nesneler arasında hızlıca göz atabilirsiniz.
- Dansçılar için, müzik sayılarına dikkat edin ve acele ediyormuş gibi hissediyorsanız bunu bir öncelik haline getirin. Müzik, tüm hareketlerinizi belirler!
Adım 5. Mümkünse seyirciyi güldürün
İzin verilirse sorular sorun, ilgilenecekleri gerçekleri ekleyin ve konuyla ilgili kısa hikayeler anlatın. Bu etkileşimi artıracak ve herkes biraz gevşeyecek.
Adım 6. Seyircinin mutlu bir ruh hali içinde ayrılması için iyi bir notla bitirin
Tartışmayı veya performansı bir wow hissi ile sonlandırdığınızdan emin olun. Bir hata yaparsanız ancak güçlü bir şekilde bitirirseniz, büyük olasılıkla seyirciler yalnızca muhteşem sonunuzu hatırlayacaktır.
- Konuşmacılar için, konuşmanız bittikten çok sonra dinleyicilerin konuşmanız hakkında düşünmesini sağlayacak bir soruyla bitirebilirsiniz. Ayrıca, neden ilk başta konuştuğunuzu yineleyen bir harekete geçirici mesajla da bitirebilirsiniz.
- Dansçılar, iyi bir notla bitirmek için dünyadaki en iyi performansı vermiş gibi davranabilirler. Performansın kendisinde ne olduğu önemli değil, gülümseyin (koreografi izin veriyorsa), omuzlarınız geride olacak şekilde dik durun ve sahip olduğunuz en iyi bitiş pozunu verin.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Sizden önceki insanların da sahne korkusu yaşadığını anlayın. Sizi başarısızlığa hazırlamak için burada değiller. Orada olmak ve başarılı olmanızı izlemek istiyorlar!
- Her şey başarısız olursa, bir şeyi berbat etmenin ya da utanmış gibi davranmanın ölüm kalım olmadığını unutmayın. Hayat Devam edecek.
