Lenfödemle uğraşmak sinir bozucu olabilir ve istediğiniz hayatı yaşamanıza engel olabilir. Lenfödem, lenfatik sisteminizde sıvıların boşalmasını önleyen ve şişmeye neden olan bir tıkanıklık olduğunda meydana gelir. Primer lenfödem kendi kendine oluşurken, sekonder lenfödem kanser tedavisi gibi başka bir tıbbi durumdan kaynaklanır. Lenfödemi tedavi edemeseniz de sağlıklı bir diyet, yaşam tarzı değişiklikleri ve evde tedavilerle yönetebilirsiniz. Bu işe yaramazsa veya lenfödeminiz şiddetliyse, tıbbi tedavi almak için doktorunuzla konuşun.
adımlar
Yöntem 1/4: Lenfödem Teşhisi
Adım 1. Lenfödem semptomlarını tanıyın
Lenfödem, kolunuzda veya bacağınızda şişme, kısıtlı hareket kabiliyeti ve rahatsızlığa neden olur. Lenfödeminiz olduğunu düşünüyorsanız, doğru tedaviyi aldığınızdan emin olmak için doktorunuzu görmeniz önemlidir. Doktorunuz diğer olası tıbbi durumları ekarte edecek ve size uygun bir teşhis koyacaktır. Aşağıdaki belirtileri fark ederseniz doktorunuzu ziyaret edin:
- Kolunuzun, bacağınızın, parmağınızın veya ayak parmağınızın tamamı veya bir kısmında şişme
- Kolunuzda veya bacağınızda ağır veya sıkı hissetmek
- Sınırlı hareket aralığı
- Ağrı veya ağrı
- Tekrarlayan enfeksiyonlar
- Cildin sertleşmesi veya kalınlaşması
Uç:
Lenfödem şişmesi, hafif şişlikten hareket kabiliyetinizi sınırlayan aşırı şişmeye kadar değişebilir. Şişmeyi fark ettiğiniz anda tedavi etmek en iyisidir çünkü muhtemelen kötüleşecektir.
Adım 2. Doktorunuzun bir lenfödem teşhisi koyabilmesi için görüntüleme testlerinden geçin
Bir görüntüleme testi, doktorunuzun belirtilerinize neyin sebep olduğunu görmesine yardımcı olacaktır. Bu testler ağrısız olacaktır ancak biraz rahatsızlık duyabilirsiniz. İhtiyacınız olan testler hakkında doktorunuzla konuşun ve tavsiyelerine uyun. Görüntüleme tekniklerinin standart tekniklerden yoksun olduğunu, bu nedenle değişken sonuçlar alabileceğinizi unutmayın. Doktorunuz aşağıdaki görüntüleme testlerinden 1 veya daha fazlasını önerebilir:
- 3D görüntüler üretmek için MRI.
- BT, lenfatik tıkanıklıkları aramak ve görüntüler üretmek için tarar.
- Tıkanıklıkları kontrol etmek ve kanınızın aktığından emin olmak için bir ultrason.
- Doktorunuzun size bir boya enjekte ettiği radyonüklid görüntüleme, böylece boyanın lenfatik sisteminizde nasıl hareket ettiğini görebilirler.
Adım 3. Tanı almak için tıbbi geçmişinizi doktorunuzla tartışın
Doktorunuz tıbbi geçmişinize ve mevcut semptomlarınıza dayanarak bir teşhis koyacaktır. Doktorunuza geçmiş ameliyatlar, tıbbi durumlar, şişlik ve aldığınız ilaçlar hakkında bilgi verin. Ardından belirtilerinizin ne zaman başladığını, nasıl ilerlediğini ve nasıl hissettiğinizi açıklayın. Bu bilgilere ve testlerinize dayanarak doktorunuz bir teşhis koyacaktır.
Doktorunuz tam kan testi (CBT) gibi ek testler isteyebilir
Yöntem 2/4: Evde Tedaviler Yapmak
Adım 1. Cildinizi sabunla yıkayın ve günlük olarak kokusuz nemlendirici uygulayın
Lenfödeminiz olduğunda enfeksiyon için daha büyük bir risk altındasınız, bu nedenle cildinizi temiz ve nemli tutmanız önemlidir. Cildinizi günde en az bir kez nazikçe temizlemek için yumuşak bir sabun ve ılık su kullanın. Gerçekten kirlenir veya terlerseniz, cildinizi tekrar yıkayın. Ardından, nem eklemek için cildinize kokusuz bir vücut kremi veya losyonu uygulayın.
Kokusuz bir nemlendirici kullanın çünkü kokular cildinizi tahriş edebilir
Adım 2. Etkilenen uzvunuzu çalıştırmak ve sıvıyı boşaltmak için hafif egzersizler yapın
Uzuvunuzu hareket ettirmek, hareketliliğinizi yeniden kazanmanıza yardımcı olur ve lenfödemin drenajını iyileştirir. Yaptığınız egzersiz türü, lenfödeminizin şiddetine bağlı olacaktır. Hangi egzersizlerin sizin için güvenli olduğunu öğrenmek için doktorunuzla veya lenfödem terapistinizle konuşun.
- Hafif bir lenfödem için doktorunuz yürüyüş veya yoga önerebilir.
- Lenfödeminiz düzenli egzersiz yapmanızı engelliyorsa, kol veya bacak rotasyonları yapabilir veya kolunuzu veya bacağınızı kaldırabilirsiniz.
Adım 3. Teşhis edilen lenfödem vücudunuzun merkezine doğru akmasına yardımcı olmak için sarın
Sarmadan önce teşhis edilmiş bir lenfödeminiz olması çok önemlidir, çünkü diğer şişme nedenleri (pıhtı gibi) sarılmamalıdır. Lenfödeminizin boşalmasına yardımcı olmak için bir sıkıştırma sargısı kullanın. Lenfödemin altına sarmaya başlayın ve katmanları cildinize itecek şekilde sıkıca uygulayın. Ardından, lenfödemin tepesine ulaşana kadar uzvunuzu sarmaya devam edin. Yukarıya yaklaştıkça sargıyı gevşetin, böylece sıvılar çekirdeğinize doğru itilir.
- Biraz rahatsızlık hissedebilirsiniz, ancak uzvunuz acı çekmemelidir. Ağrı hissederseniz veya ayağınızın veya elinizin maviye veya griye döndüğünü fark ederseniz, sargıyı çıkarın ve gevşetin.
- Kendinizi sarmanın doğru yolunu göstermek için doktorunuza veya lenfödem terapistinize danışın.
Biliyor musun?
Lenfatik sisteminizde, sıvıların pompalanmasını sağlayan kalbiniz gibi bir organ yoktur. Bu, sıkışan sıvıların vücudunuzun merkezine doğru geri hareket etmeye başlamasına yardım etmeniz gerektiği anlamına gelir.
Adım 4. Drenaj için etkilenen uzuvlarınıza kompresyon giysileri giyin
Lenfödeme hafif basınç uygulamak, sıkışan sıvıları boşaltmaya yardımcı olacaktır. Lenfödeminizin bulunduğu yere bağlı olarak kompresyon gömlekleri, pantolonlar veya çoraplar kullanın. Drenaj konusunda yardımcı olması için kompresyon giysilerinizi mümkün olduğunca sık giyin.
Egzersiz sırasında kompresyon giysilerinizi giymeniz özellikle önemlidir. Siz hareket ettikçe, sıkıştırma lenfödeminizi boşaltmaya yardımcı olabilir
Adım 5. Lenfödeminizin boşalmasına yardımcı olmak için etkilenen kolunuzu veya bacağınızı kaldırın
Yerçekimi, sıkışan sıvıları çekirdeğinize doğru çekmeye yardımcı olabilir. Oturun veya uzanın, ardından etkilenen uzvunuzu desteklemek için yastık kullanın. Lenfödeminizi yavaş yavaş azaltmaya yardımcı olmak için dinlenirken bunu günde en az bir kez yapın.
Anında sonuçları fark etmeyebilirsiniz, ancak bunu her gün yapmaya devam edin. Tamamen kaybolmasa da, lenfödeminizdeki sıvıların yavaş yavaş boşalmasına yardımcı olacaktır
Yöntem 3/4: Diyet ve Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapmak
Adım 1. Vücudunuzu beslemek için diyetinizi taze meyve ve sebzelere göre oluşturun
Vitaminler ve mineraller sağlıklı bir bağışıklık sistemini ve enerji seviyenizi destekler. Taze meyve ve sebzeler, ihtiyacınız olan besinleri almanıza yardımcı olur, bu nedenle bunları öğünlerde ve atıştırmalıklarda yiyin.
Her öğünde bir porsiyon yağsız protein tüketin. Buna tavuk, hindi, balık, soya peyniri, fındık, fasulye ve et ikameleri dahildir
Adım 2. Sodyum tüketiminizi günlük 1.500 mg'ın altına sınırlayın
Sodyum sıvı tutmanıza neden olabileceğinden, ne kadar yediğinizi sınırlamanız önemlidir. Günde 1.500 mg'dan az yediğinizden emin olmak için sodyum tüketiminizi izleyin. Bu, ek şişmeyi önlemenize yardımcı olabilir.
- Yemeklerinizi baharatlamak için sofra tuzu kullanmaktan kaçının.
- Yemek pişirirken yemeklerinizi tuz içermeyen otlar ve baharatlarla tatlandırın.
- Genellikle daha fazla sodyum içerdiğinden işlenmiş gıdaları azaltın veya ortadan kaldırın.
Adım 3. Vücudunuzun kendini onarabilmesi için günde 7-9 saat uyuyun
Vücudunuz siz uyurken kendini onarır ve iyileştirir, bu nedenle iyi dinlenmiş olmanız önemlidir. Her gün aynı saatte yatıp aynı saatte uyanarak bir uyku programı oluşturun. Ek olarak, her gece daha kolay uykuya dalmanıza yardımcı olacak bir uyku rutini izleyin.
İyi bir uyku rutini, yatmadan önce bir saat dinlenmeyi, yatmadan 2 saat önce ekranlardan kaçınmayı ve yatmadan önce rahat pijamalara geçmeyi içerebilir
Adım 4. Vücudunuzun enerjisini iyileşmek için kullanabilmesi için stresinizi yönetin
Stres doğrudan bir lenfödeme neden olmazken, iyileşmenizi zorlaştırabilir. Stres bağışıklık sisteminizi etkiler ve enerjinizi tüketir, bu nedenle enfeksiyonlarla savaşmakta daha zorlanırsınız. Başa çıkmanıza yardımcı olacak stres gidericileri bulun ve bunları günlük rutininize dahil edin.
Örneğin, doğa yürüyüşlerine çıkın, bir arkadaşınıza hava verin, yetişkin bir boyama kitabını renklendirin, sıcak bir banyo yapın, bir hobiye katılın, aromaterapi kullanın veya yaratıcı bir şeyler yapın
Adım 5. Lenfödemli kişiler için bir destek grubuna gidin
Lenfödemle uğraşmak, özellikle hareket kabiliyetinizi kısıtlıyorsa, sinir bozucu olabilir. Neyse ki, neler yaşadığınızı anlayan insanlar var. Bölgenizde bir lenfödem destek grubu arayın veya ilerlemeniz hakkında konuşmak ve tavsiye almak için çevrimiçi insanlarla bağlantı kurun.
- Bölgenizde bir grup bulmak için Ulusal Lenfödem Ağı'na danışın.
- Doktorunuz size yerel bir grup da bulabilir.
Yöntem 4/4: Tıbbi Tedavi Alma
Adım 1. Yapmanız gereken güvenli egzersizleri öğrenmek için sertifikalı bir lenfödem terapistine görünün
Etkilenen uzvunuzu çalıştırmak önemlidir, ancak şiddetli egzersiz yapmak istemezsiniz. Güvende olmak için, sizin için en iyi egzersizleri öğrenmek için tedavinizin başında sertifikalı bir lenfödem terapisti ile çalışın. Ardından, egzersizlerinizi tam olarak terapistin söylediği gibi yapın.
Doktorunuzdan bir sevk isteyin veya çevrimiçi olarak sertifikalı bir lenfödem terapisti arayın
Adım 2. Uzman bir terapistten manuel lenf masajı alın
Lenfödeminize masaj yaptırmak, bölgenin daha hızlı boşalmasına yardımcı olabilir, bu da lenfödeminizin boyutunu azaltabilir. Bununla birlikte, lenfödem tedavisi için eğitim almış bir masaj terapisti görmeniz gerekir. Doktorunuzdan bir sevk isteyin veya çevrimiçi bir uzman arayın.
- Masaj terapistiniz size evde kullanabileceğiniz kendi kendine masaj tekniklerini öğretecektir. Talimatlarını tam olarak uyguladığınızdan emin olun çünkü yanlış yapmak bir soruna neden olabilir.
- Bazı durumlarda doğru yapılmayan bir masaj lenfödeminizin kötüleşmesine neden olabilir. Lenfödem tedavisi için eğitim almamış bir masaj terapistine gitmeyin.
Uyarı:
Cildiniz enfeksiyon kapmışsa, kan pıhtısı olabilir veya bir hastalığınız varsa masaj yaptırmayın.
Adım 3. Tam dekonjestif tedavi (CDT) hakkında doktorunuzla konuşun
Lenfödem için en iyi tedavi CDT'dir. Bu, lenfödeminizin manuel olarak boşaltılması, kompresyon uygulanması, egzersiz yapılması, cildinize özen gösterilmesi ve sağlığınızı korumak için öz bakım yapılmasının bir kombinasyonudur. Lenfödem için tüm tedavi önerilerini uygulamak için doktorunuzla birlikte çalışın.
- CDT planının çoğu evde egzersizler ve kişisel bakımdan oluşacaktır. Bu, alanı sarmak, alanı yükseltmek ve egzersizlerinizi yapmak gibi şeyleri içerir.
- Doktorunuz, lenfödeminizi boşaltmaya yardımcı olması için sizi sertifikalı bir lenfödem terapistine yönlendirebilir.
- Bu tedavinin işe yaraması için kendinize iyi bakmayı ve doktor tavsiyelerine uymayı taahhüt etmelisiniz. Önerilere uymayan hastalar, lenfödemle daha uzun süre uğraşmak zorunda kalırlar.
Adım 4. Şiddetli bir lenfödemi çıkarmak için ameliyat olup olmadığını sorun
Muhtemelen ameliyata ihtiyacınız olmayacak, ancak bazen şiddetli lenfödemi iyileştirmeye yardımcı olur. Ameliyatın sizin için uygun olup olmadığını öğrenmek için doktorunuzla konuşun. Doktorunuz aşağıdaki işlemlerden birini önerebilir:
- Lenfödem çevresindeki fazla deri veya dokuyu çıkarmak.
- Yağları lenfödemden çıkarmak için liposuction kullanmak.
- Sıvı akışını eski haline getirmek için lenfatik sisteminizi onarmak.
İpuçları
Lenfödem için bir tedavi olmasa da, semptomlarınızın iyileşmesi için onu yönetebilirsiniz
Uyarılar
- Tedavi etmezseniz lenfödem kötüleşebilir. Sizin için çalışan bir tedavi planı oluşturmak için doktorunuzla birlikte çalışın.
- Lenfödeminiz olduğunda enfeksiyon riskiniz daha yüksektir, bu nedenle vücudunuza iyi bakın.
