Adet döneminde duş almak, akıntının yoğun olduğu günlerde suya kan aktığını fark edeceğiniz için ilk başta endişe verici olabilir. Ancak adet dönemindeyken her gün duş almak güvenli ve sağlıklıdır. Regl döneminde duş alırken tahrişi, kokuyu ve enfeksiyonları önlemek için kullanabileceğiniz bazı özel stratejiler vardır. Duşlar arasında vajinanızı temiz tutmanın bazı ek yolları da vardır.
adımlar
Yöntem 1/2: Tahriş, Koku ve Enfeksiyonları Önleme
Adım 1. Duştan önce pedinizi, tamponunuzu veya fincanınızı çıkarın
Duşta vajinanızın kanamasına izin vermek sorun değil. Kan drenaja doğru akacak. Bir ped takarsanız, aktığını gördüğünüz kahverengi veya kırmızı renkli su muhtemelen kasık kıllarınıza yapışmış eski kan olacaktır. Bunu durulamak önemlidir. Bu eski kanı temizlememek kokuya neden olur ve enfeksiyon riskinizi de artırabilir.
- Duşu lekeleyen kan için endişelenme. Bunu yapacak kadar uzun süre onunla temas kurmayacaktır. Duşunuz bitene kadar suyu akıtın ve ardından gideri durulamanız gereken kan olup olmadığını kontrol edin.
- Bir spor salonunda veya halka açık başka bir yerde duş alıyorsanız, isterseniz duş sırasında bir tampon veya adet kabı bırakabilirsiniz.
Adım 2. Adet döneminiz boyunca günde en az bir kez duş alın veya banyo yapın
Kokuyu önlemek ve enfeksiyon riskinizi azaltmak için adet döneminiz boyunca düzenli duşlar gereklidir. Günde en az bir kez duş alın veya banyo yapın. Bazı tıp uzmanları, sabah ve gece gibi, adet döneminiz boyunca günde iki kez banyo yapmanızı bile önerir.
Banyo yapmak istiyorsanız her zaman küvetin temiz olduğundan emin olun. Kirli bir küvete girmek vajinanızda enfeksiyona neden olabilir. Küvetinizi banyo yapmadan önce çamaşır suyu gibi dezenfektan bir temizleyici ile temizleyin
Adım 3. Vajinanızı yıkamak için sade ılık su kullanın
Vajinanızı temizlemek için kokulu veya sert sabunlar veya diğer özel bakım ürünleri kullanmaktan kaçının. Bunlar gerekli değildir ve tahrişe neden olabilirler. Sade, ılık su vajinanız için en iyi temizleyicidir.
Sabun kullanmak istiyorsanız, hafif, kokusuz bir sabun seçin ve az miktarda kullanarak vajinanızın dışını nazikçe temizleyin
Uç: Kan görmek seni rahatsız ediyorsa, bakma! Bunun yerine duşunuzun duvarında veya tavanında bir noktaya odaklanın.
Adım 4. Enfeksiyonları önlemek için önden arkaya doğru yıkayın
Tıpkı banyoyu kullandıktan sonra sildiğiniz gibi önden arkaya doğru durulamak bakteri ve dışkı maddelerinin vajinanıza yayılmasını önlemek için önemlidir. Duştayken suyun vücudunuzun ön tarafından ve vajinanızın üzerinden akmasına izin verin. Gerekirse, suyun vajinal dudaklarınızın içinden akmasına izin vermek için labiyayı da ayırabilirsiniz.
- Elde tutulan bir duş başlığınız varsa, yalnızca vajinanızı önden arkaya püskürtecek şekilde açı verin. Arkadan öne yıkamayın.
- Duş başlığınızda yüksek basınç ayarı kullanmaktan kaçının. Vajinayı nazikçe durulamak için duş başlığını düşük basınçta tutun.
Adım 5. Sadece vajinanızın dışını temizleyin
Vajinanız kendi kendini temizleyen bir organdır, dolayısıyla içini temizlemenize gerek yoktur. Bunu yapmak vajinanızın doğal pH dengesini bozabilir ve bu da enfeksiyona neden olabilir. Vajinanızın içindeki su akışını hedef almayın. Sadece vajinanızın dış bölgelerini yıkayın.
Adım 6. Temiz, kuru bir havluyla vajinanızın dışını kurulayın
Duşunuzu bitirdikten sonra vajinanızın dışını nazikçe kurulamak için temiz ve kuru bir havlu kullanın. Kurutmak için vajinanızın etrafındaki cildi ovalamayın. Sadece hafifçe vur.
Ağır kanamanız varsa, önce vücudunuzun diğer kısımlarını kurutmak, ardından vajinanızı en son kurutmak isteyebilirsiniz
Adım 7. Temiz iç çamaşırı ve yeni bir ped giyin, tampon, veya hemen kupa.
Vajinanızı temizledikten sonra adetiniz durmaz, ancak banyo yaptıysanız akıntı yavaşlamış gibi görünebilir. Bu muhtemelen suyun karşı basıncından kaynaklanmaktadır. Yine de, kanı yakalamak için hemen yeni bir çift iç çamaşırı ve bir kadın hijyen ürünü giymeniz gerekecek.
Yöntem 2/2: Duşlar Arasında Vajinanızı Temiz Tutmak
Adım 1. Gün boyunca gerektikçe pH dengeli vajinal mendil kullanın
Vajinanız için özel tek kullanımlık temizlik bezleri satın alabilirsiniz. Bunlar, tahrişe neden olmayacak veya bir enfeksiyonu teşvik etmeyeceklerinden emin olmak için pH dengelidir. Önden arkaya doğru giden bir mendille vajinanızın dış bölgelerini silin.
- Mendiliniz yoksa vajinanızı silmek için düz ılık suyla bir bez de kullanabilirsiniz. Ardından bezi birkaç kez ılık suda durulayın ve kirli çamaşırlarınızla birlikte koyun.
- Mendillerin kokusuz olduğundan emin olun. Parfümler tahrişe neden olabilir.
- Bu mendiller genellikle bakkal ve eczanelerde kadın hijyeni bölümünde bulunur.
Adım 2. Sızıntıları ve kokuyu önlemek için pedinizi, tamponunuzu veya kabınızı sık sık değiştirin
Kadın hijyeni ürününüzü yeterince sık değiştirmemek, iç çamaşırlarınızı ve giysilerinizi lekeleyebilecek ve ayrıca kokuya neden olabilecek sızıntılara neden olabilir. Tuvalete her dava açtığınızda pedinizi, tamponunuzu veya bardağınızı kontrol edin ve gerektiğinde değiştirin.
Uyarı: Tamponu 8 saatten fazla içeride bırakmayın. Tamponu çok uzun süre içeride bırakmak toksik şok sendromuna (TSS) yol açabilir.
Adım 3. Duşlardan ve kadınsı deodorantlardan kaçının
Bu ürünler vajinanızın pH dengesini bozarak enfeksiyona neden olabilir. Vajinanızda hafif bir koku olması normaldir. Ancak koku güçlüyse veya sizi rahatsız ediyorsa bir jinekoloğa görünün.
Güçlü, balık kokusu bazen bakteriyel vajinoz gibi bir enfeksiyonu gösterebilir
Adım 4. Kadın hijyen ürünlerini değiştirmeden önce ve sonra ellerinizi yıkayın
Kirli eller vajinanıza zararlı bakteriler sokabilir, bu nedenle pedinizi, tamponunuzu veya fincanınızı kontrol etmeden önce onları yıkamak iyi bir fikirdir. Ardından, bakterilerin diğer bölgelere yayılmasını önlemek için kadın hijyeni ürününüzü değiştirdikten sonra ellerinizi yıkayın.
İpuçları
- Pedinizi veya tamponunuzu düzenli olarak değiştirin. Daha taze hissetmenizi ve daha iyi kokmanızı sağlar.
- Duştan çıktığınızda iç çamaşırınızda bir ped bulundurun ve hemen giyin, böylece kaza olmaz.
- Dağınıksa, alanı kurutmak için eski, koyu renkli bir havlu veya bez kullanın.
- Nefes alabilen giysiler ve doğal lifler giyin.
