Adet döngüsünüz, arkadaşlarınızla plajda veya havuzda bir gün geçirmenizi asla engellememelidir. Aslında, adet döneminizle birlikte yüzerken biraz egzersiz yapmak krampları azaltmanıza ve ruh halinizi iyileştirmenize yardımcı olabilir. Kadınlar çok eski zamanlardan beri suya giriyorlar ve siz de yapabilirsiniz. Adet döneminde nasıl yüzüleceğini öğrenmek istiyorsanız, başlamak için 1. Adıma bakın.
adımlar
Adım 1. Yüzmeden önce bir tampon veya adet kabı yerleştirin
Yüzme, adet akışınızı geçici olarak azaltabilse de, bir tampon veya bardak herhangi bir akışı içerecektir. Ayrıca özellikle havuzda arkadaşlarınızla tampon veya adet kabı takmadan suya girmeniz sağlıklı değildir. Henüz bu eşyalarla rahat değilseniz, yüzmeye gitmeden önce bunları evde kullanmayı denemelisiniz.
- Tamponlar: Zaten tampon takmaya alışkınsanız, yüzmek için mükemmeldirler. Vücudunuza uyacak şekilde genişledikleri için herhangi bir sızıntı konusunda endişelenmenize gerek yoktur. İpi bikininizin altına sokarak gizlediğinizden emin olun ve herhangi bir mayo altını giyerek temiz suda yüzebilirsiniz. Akıntınız varsa tamponunuzu birkaç saatte bir değiştirmeyi ve asla sekiz saatten fazla takmamayı unutmayın.
- Bardaklar: Adet kapları (henüz) tamponlar kadar yaygın olarak kullanılmasa da vajinaya yerleştirilir ve adet kanını toplamak için tabanına oturur. Tampon için sekiz saatlik maksimum aşınma süresinden daha fazla olan on saate kadar dayanabilirler. Adet kabı tıpkı bir tampon gibi işlevsel olarak görünmezdir. Vücudunuza emer, böylece kan kaçmaz ve bardağı kullandığınızda, bir tampon ipi saklama konusunda endişelenmenize bile gerek kalmaz.
- Bir ped veya külotlu çorap giyerek yüzmek tavsiye edilmez. Suya girerseniz bir ped ıslanır ve ıslak olur ve herhangi bir sızıntıyı ememez. Sadece takım elbisenize takarsanız şişecek ve fark edilebilir ve muhtemelen rahatsız edici olabilir.
Adım 2. Fazladan sarf malzemeleri getirin
Tampon takıyorsanız, su çevresinde uzun süre kalacaksanız gün içinde birkaç değişiklik yapmanız gerekebilir. Grubunuzun günün tadını çıkarmaya ve biraz daha kalmaya karar vermesi durumunda, ihtiyacınız olacağını düşündüğünüzden birkaç malzeme daha alın. Yüzmeyi bitirdikten sonra tampondan pede geçmek ve normal kıyafet ve iç çamaşırlarına geçmek isterseniz, bunları da getirebilirsiniz.
- Yoğun bir günde tampon takıyorsanız, her üç ila dört saatte bir değiştirin.
- Menstrüel kap takıyorsanız, muhtemelen oradayken onu boşaltma konusunda endişelenmenize gerek kalmayacaktır - 12 saate kadar kalabilir. Yine de, her ihtimale karşı fazladan bir tane getirmek zarar vermez.
- Ayrıca, grubunuzdaki başka bir kadının da tampona ihtiyacı olabilir.
Adım 3. Adet döneminiz boyunca yüzmeyle ilgili mitleri görmezden gelin
Adet döneminiz söz konusu olduğunda çok fazla yalan var. Adet döneminizle birlikte yüzmenin sağlıksız olduğunu söyleyen hiç kimseyi dinlemeyin.
- Adet kanının köpekbalıklarını çektiği hiçbir zaman gösterilmemiştir. (Tabii ki, herhangi bir önlem alınmadıkça, ancak ayın zamanından dolayı değil, köpekbalığı istila eden sulardan yine de kaçının).
- Tamponlar yüzerken aşırı miktarda su emmezler. (Yapsalardı, Olimpik yüzücüler, kadın deniz biyologları ve SCUBA dalgıçları tampon kullanmazlardı. Kullanırlar.)
- Kadınlar yüzüyorlar ve yüzyıllardır suda aktifler.
- Üreme sistemlerimiz, iyi tasarlanmış olduğumuz için su ortamlarına dalmayı kaldırabilir.
Adım 4. Tampon takma konusunda çekingenseniz şort giyin
Bu gerekli olmasa da, tampon ipinizin aşağıda görünmesi konusunda gerçekten gerginseniz veya sadece biraz rahatsız hissediyorsanız, kendinize ekstra koruma sağlamak ve zihninizi rahatlatmak için şort giyebilirsiniz. Çok bol görünmeyen sevimli bir stil satın alın ve mayonuzun altına geçirin. İçinizin daha rahat etmesi için koyu renkte satın alın.
- Erkek tarzı "board şortlar" genellikle bikini üstleriyle harika görünür ve hiç dikkat çekmeyen veya merak edilmeyen bir stildir.
- Ayrıca, mayo altınızı bulamadığınızı veya kardeşinizinkini ödünç almak zorunda kaldığınızı söyleyebilir ve fib edebilirsiniz.
Adım 5. Sızıntı konusunda gerginseniz daha koyu renkli bir mayo giyin
Tamponunuzu veya adet kabınızı doğru yerleştirdiyseniz, adet kanınızın bikini altına sızması pek olası olmasa da, koyu renkli bir mayo giyerek de zihninizi rahatlatabilirsiniz. Koyu mavi veya koyu mor gibi sevimli bir renk seçin ve eğlenceli bir yüzme gününe hazırlanın.
Ayrıca bikini bölgesinde biraz daha kalın olan bir takım elbise seçebilirsiniz, böylece tampon ipinizin görünmesi konusunda endişelenmenize gerek kalmaz
Adım 6. Adet döneminiz hakkında endişelenmeden yüzün
Güvenle yüzün! Sürekli olarak takım elbisenizle uğraşmayın veya her 5 dakikada bir arkanızı kontrol etmek için dönmeyin - bu ölü bir eşantiyondur. Kendinizi sudan bağışlayın ve bir şeylerin ters gittiği konusunda gerçekten gerginseniz hızlıca kontrol etmek için banyoya koşun.. Bunu görmezden gelmeye çalışın ve keyfinize bakın.
Arkadaşlık sistemi kurun. Yakın bir kız arkadaşınızdan herhangi bir sorun fark ederse sizi uyarmasını isteyin
Adım 7. Kendinizi şişkinlik ve kramplardan koruyun
Adet döneminiz boyunca tamamen normal hissetmenin kesin bir yolu olmasa da, adet döneminiz boyunca yaşayabileceğiniz krampları veya şişkinliği en aza indirmek için yapabileceğiniz birkaç şey vardır. Kafein ile birlikte kızarmış, tuzlu veya genellikle sağlıksız yiyeceklerden kaçının. Gerçekten acı çekiyorsanız, Motrin veya sorunlarınızı hafifletebilecek başka bir ağrı kesici ilaç alın. Bazen yapabileceğin en iyi şey suya girmek ve hissettiğin acıyı unutmaktır.
Adım 8. Adet döneminiz boyunca yüzmekten rahatsızsanız güneşlenmeyi tercih edin
Yüzmek çok rahatsız ediciyse, kendinizi iyi hissetmiyorsanız veya adet döneminde suya girmek konusunda kendinize güvenemiyorsanız, nazikçe geri çekilin. "Şu anda kendimi iyi hissetmiyorum" deyin ve bunun yerine biraz ışınları içinize çekin. Grubunuzdaki herkes kızsa, muhtemelen hemen anlayacaktır. Karışık bir şirketteyseniz, erkekler bu konuda sizi rahatsız etmez.
- Sudayken bile grupla etkileşim kurmanın yollarını bulun. Havuzun kenarında oturabilir ve bacaklarınızı sokabilir, kıyıdan zaman yarışları yapabilir veya kenardan herhangi bir yarışmaya tezahürat edebilirsiniz.
- Kendinizi gerçekten rahat hissetmiyorsanız, bunun yalnızca son çare olduğunu unutmayın. Ne zaman istersen yüzmeye gidebilecek kadar kendinden emin olmalısın - dönem ya da değil. Adet görme, sizi bir kadın olmaktan utanmak yerine gururlandırmanız gereken doğal bir süreçtir.
İpuçları
- Havuza girmeden önce tuvaleti kullanın. Havuzda kanama olasılığını azaltmaya yardımcı olacaktır.
- Çantanızda her zaman yanınızda yedek malzeme bulundurun. Hazır olduğunuzdan emin olmak için suya girmeden önce tuvalete gidin. Suyun içindeyseniz ve sızıntı yapmak üzere olduğunuzu düşünüyorsanız, dikkatli olun ve grubunuza tuvalete gitmeniz gerektiğini söyleyin ve yolda yedek malzemelerinizi alın ve üzerinizi değiştirin.
- Kendinizi rahat hissetmiyorsanız (sızacakmış gibi), içgüdülerinize güvenin ve sudan çıkın.
- Koyu mayo altları giyin.
- Tampon ipini keserseniz çok fazla kesmeyin yoksa çekemezsiniz.
- Sızıntı konusunda paranoyak mı? Ayaklarınızı havuza daldırın, arkadaşlarınıza su sıçratın ya da güneşlenin veya kitap okuyun. Yeterince kendinden emin hissetmiyorsan suya girmene gerek yok.
- Adetinizin yüzmenize engel olmasına izin vermeyin. Egzersiz daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
- Kaldırmak için planlar yapın. Banyolarda ahırlarda çöp kutusu olmadığını biliyorsanız, adet ürünlerini plastik bir torbaya atın ve ardından kahverengi bir kese kağıdına koyun. Bir sonraki uygun çöp kutusuna atın.
- Vücudunuza biraz potasyum almaya çalışın, akışınızı hafifletmeye yardımcı olur.
- İkinizin de güvende olması için yakın bir arkadaşınızla acil durum malzemeleri temin edebilirsiniz.
- Tamponu çıkardıktan sonra iç dudak dudaklarının (vajinaya çok yakın olan deri flepleri) ağrıdığını fark ederseniz, tamponu doğru yerleştirmemişsinizdir. Tampon yerleştirirken dudaklarınızı her zaman yoldan çıkardığınızdan emin olun.
- Kendine güvenini artırmak için regl dönemindeyken banyoda yüzmeyi dene.
- Ağır bir dönem geçiriyorsanız, daha yoğun akış için tasarlanmış bir tampon takmayı deneyin.
- Arkadaşlarına söylemek istemiyorsan endişelenme, sonuçta bu sana kalmış!
- Tamponlardan gerçekten hoşlanmıyorsanız veya ebeveynleriniz onları takmanıza izin vermiyorsa, dar iç çamaşırların üzerine kanatlı bir ped (tanga iç çamaşırı gibi) giyin. altında yüzme şortu. Mümkünse, iç çamaşırları olan bir mayo alın. Hala gerginseniz, yüzme şortunun altına sıkı spor şortları giyin.
- Herhangi bir sızıntı olasılığını azaltmak için havuza girmeden önce tamponunuzun doğru olduğundan emin olun.
- Mayo altı giymek yerine siyah şort giyin.
- Bazı insanlar, suya çarptığınız anda adet akışının durduğunu, bu yüzden kana bulanmadan duş veya banyo yapabileceğinizi söylerler. Suya girmeden önce temiz olursanız leke oluşmaz. Not: Soğuk su, tekrar çalışmaya başlama süresini erteler ve siz çıktıktan sonra ılık su akışı daha güçlü hale getirir. Endişelenmeyin, akıntı yeniden başlamadan önce kurulayıp giyinmek için bolca vaktiniz olacak. Bununla birlikte, sızıntı konusunda stresliyseniz bir tampon kullanmaktan çekinmeyin.
- Yüzme dersi alıyorsanız ve bir sızıntı olacağını düşünüyorsanız, "Kendimi iyi hissetmiyorum" deyin ve oturmanıza izin verecekler.
- Suda ped takmayın, ancak duş aldıktan sonra bir tane giyin.
- Kendinizi güvende hissetmiyorsanız, yüzme hocanıza regl olduğunuzu söyleyin.
- Sızdırırsanız, endişelenmeyin. İnsanlar anlayacak.
