Tüm hafta boyunca arkadaşlarınızla kumsalda bir gün geçirmeyi sabırsızlıkla beklediğiniz zaman aniden - merhaba! - regl dönemindesin. Ama hemen iptal etmeyin! Doğru malzemeler ve biraz planlama ile yüzebilir, güneşlenebilir ve diğer arkadaşlarınızla oynayabilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: Hazırlanıyor
Adım 1. Yüzmeye gitmeyi planlıyorsanız, bir adet kabı veya tampon kullanın
Bir ped kesinlikle yüzmek için çalışmayacaktır. Tüm suyu çabucak emecek, böylece kanınızı ememeyecek, utanç verici ve bariz bir boyuta kadar şişecek, mayonuzun içinde rahat kalmayacak ve kayarak yüzeye çıkabilir. Tamponlar ve adet kapları, adet sıvısını vücudunuzdan ayrılmadan önce toplar, bu nedenle sızıntı olasılığı oldukça düşüktür.
- 8 saate kadar tampon ve 12 saate kadar bardak takabilirsiniz, böylece banyoya atlamak zorunda kalmadan güneşlenmekten yüzmeye, plaj voleybolu oynamaya kadar gidebilirsiniz.
- "Aktif" etiketli veya spor yaparken giyilmek üzere tasarlanmış tamponları arayın. Bunların sızıntı yapma olasılığı daha düşüktür ve siz yüzerken, koşarken veya frizbi yakalamak için hamle yaparken yerinde kalacak şekilde tasarlanmıştır.
- Tampon ipinizin görünmesinden endişe ediyorsanız, sadece bir çift tırnak makası getirin ve tamponu yerleştirdikten sonra ipi dikkatlice kısaltın. Aksi takdirde, sadece takım elbisenizin astarına sokun ve iyi olmalısınız.
- Suya girdiğinizde adetiniz durabilir veya çok hafifleyebilir. Suyun basıncı bir tıkaç veya küçük bir hava kilidi gibi davranabilir ve adet sıvısını içeride tutabilir. Ancak bunun olacağı garanti edilmez ve buna güvenmemelisiniz.
Adım 2. Bol miktarda malzeme toplayın
Küçük bir çantaya yedek tamponlar koyun ve plaj çantanıza koyun, böylece onsuz yakalanmayasınız. Akışınız beklediğinizden daha ağır olabilir ve tamponunuzu birkaç kez değiştirmeniz gerekebilir veya kumsalda beklediğinizden daha uzun süre kalarak güvenli bir şekilde tampon takmak için 8 saatlik süre sınırına koşabilirsiniz. Yeterince getirin, böylece her 4 saatte bir değiştirebilirsiniz.
- Elinizin altında fazladan bulundurmak içinizin rahat etmesini sağlar, böylece yeni tamponu nereden bulacağınızı merak etmek yerine rahatlayabilir ve keyfinize bakabilirsiniz.
- Arkadaşınız beklenmedik bir şekilde adet görürse veya kendi malzemelerini getirmeyi unutursa, fazladan tamponlar getirmek günün sonunda bitebilir.
Adım 3. Koyu renkli bir mayo giyin
Beyaz mayonuzu giymenin zamanı değil. Her zaman küçük bir sızıntı olasılığı vardır ve takım elbisenizi sızıntılardan korumak için bir külot astarı kullanmayacağınız için kazaları kamufle etmek için siyah veya mavi gibi koyu renkte bir takım elbise seçin.
Sızıntılar konusunda gerçekten stres yaşıyorsanız, ekstra bir koruma katmanı için takımınızın alt kısmına bir şort veya sevimli bir sarong giyin
Adım 4. Kramplarla savaşmak için reçetesiz satılan ağrı kesiciler getirin
Menstrüel kramplardan daha kötü olan nedir? Plajda adet krampları yaşamak. İbuprofen (Advil, Motrin) veya naproksen (Aleve) gibi reçetesiz satılan (OTC) bir ağrı kesici yanınıza aldığınızdan ve paket talimatlarını uyguladığınızdan emin olun. Yanına su ve atıştırmalık almayı unutmayın.
Biraz limonlu bir termosa ılık veya sıcak su koyun. Bu dolaşımı artırabilir ve kaslarınızın gevşemesine yardımcı olarak kramplarınızı hafifletebilir
Adım 5. Tatile gidiyorsanız adetinizi atlamayı veya geciktirmeyi deneyin
Bir haftalık plaj tatilinizin adet döneminizle aynı haftaya denk geldiğini biliyorsanız ve hormonal doğum kontrolü kullanıyorsanız, adetinizi o ay atlamayı veya bir hafta sonra almayı seçebilirsiniz. Bunu arada bir yapmak güvenlidir ve doğum kontrolünüzün etkinliğini etkilemez - yine de kesinlikle doktorunuza danışmalısınız.
- Doğum kontrol hapları alıyorsanız, regl olduğunuzda aldığınız aktif olmayan haftadaki hapları almayın (genellikle işaretli veya farklı bir renktedirler). Bunun yerine, hemen yeni bir pakete başlayın.
- Bir yama veya yüzük kullanıyorsanız, her zamanki gibi üç hafta sonra çıkarın. Ancak bir hafta boyunca onsuz gitmek yerine hemen yenisiyle değiştirin.
- Adet döneminizi atladığınızda hala kanamanız olabilir, bu nedenle her ihtimale karşı yine de külotlu astar getirmelisiniz.
- Doğum kontrolündeyseniz, sigortanızın erken doldurmanıza izin vermemesi ihtimaline karşı (her zamankinden bir hafta önce yeni bir pakete ihtiyacınız olacağından) fazladan bir paket hap, yüzük veya bantınız olduğundan emin olun.
Bölüm 2/3: Sahilde
Adım 1. Şişkinlik ve krampları önlemek için bol su için ve tuzlu yiyeceklerden kaçının
Mayonuzun içinde oynamanız gereken bir günde kesinlikle şişkinlik ve rahatsızlık hissetmek istemezsiniz. Kızartılmış ve aşırı tuzlu yiyecekleri atlayın ve bunun yerine, krampları azaltabilecek karpuz ve çilek gibi içinde bol su bulunan meyveleri veya kalsiyum açısından zengin bademleri atıştırın.
- Krampları daha da kötüleştirebilecek kafeinden kaçının.
- Şişkinliği artırabilecek soda veya alkollü içecekler yerine su, kafeinsiz çay veya limonata için.
Adım 2. Banyonun yanına kurun
Banyonun hemen dışında kamp kurmanıza gerek yok, ancak en azından görünürde bir tane olsun, böylece hızlıca değiştirebileceğinizi veya gerekirse sızıntı olup olmadığını kontrol edebileceğinizi bilirsiniz. Ayrıca boş mesane ve bağırsaklar krampları hafifletebilir, bu nedenle sık sık tuvalete gitmek rahat etmenize yardımcı olabilir.
Adım 3. Yüzler için özel olarak tasarlanmış yağsız bir SPF kullanın
Pek çok kadın regl dönemlerinde nöbet geçirir ve yağlı bir güneş kremi işleri daha da kötüleştirebilir. Yüzünüzde sivilceye neden olmayacak şekilde formüle edilmiş güneş kremi bulun. Sivilce veya kızarıklık konusunda kendinize güveniyorsanız, cilt tonunuzu eşitlemek için SPF'nizin üzerine renkli bir nemlendirici kullanın.
Büyük bir güneş gözlüğü ve sevimli bir güneş şapkası da dönem sivilcelerini kamufle edebilir. Ayrıca, süper çekici görüneceksiniz
Adım 4. Krampları durdurmak için yüzmeye gidin veya aktif olun
Bu yapmak isteyeceğiniz son şey olabilir, ancak egzersiz bazen kramplar için en iyi tedavidir. Vücudunuz tarafından salınan endorfinler ruh halinizi yükseltecek ve doğal bir ağrı kesici görevi görecektir.
Gerçekten hareket etmek istemiyorsanız, krampları hafifletmek için bir havlu yığını veya plaj çantanız üzerinde ayaklarınızı yükseltin. Ayrıca yüzüstü yatabilir ve derin, yavaş nefesler alabilirsiniz
Bölüm 3/3: Tampon Takmadığınızda Sahile Gitmek
Adım 1. Tamponlarla rahat olmayı düşünün
Pek çok kadın, ilk denemeden önce tamponlardan korkar, ancak aslında çok rahat, giymesi kolay ve kullanışlıdırlar. Plaja gitmeden önce pratik yapın (ancak adetiniz sırasında - adetiniz olmadığında bir tampon takmaya çalışmak acı verici ve tehlikeli olabilir), bu nedenle suya çarptığınızda kendinizi güvende hissedersiniz.
- Unutmayın: tamponlar vücudunuzda kaybolmaz. Bir şey olursa ve ip koparsa, tamponu çıkarmak çok kolaydır. Tamponunuzu 8 saatten uzun süre takmadığınızdan emin olun ve tamamen iyi olacaksınız.
- Bazı kadınlar, kızlık zarı çok sıkı veya vajinal açıklık çok küçük olduğu için tampon takmakta zorlanırlar. Birkaç denemeden sonra tampon yerleştiremezseniz, doktorunuza görünün.
Adım 2. Bir ped giyin ve gününüzü okuyarak ve güneşlenerek geçirin
Yüzmeyi düşünmüyorsanız, takım elbisenizde ince bir ped ile kurtulabilirsiniz. Kanatları olmadığından emin olun ve çok hacimli olmadığından veya takım elbisenizden görünmediğinden emin olmak için aynaya bakın.
Pedinizin mayonuzdan görünmesi ihtimaline karşı belinizin etrafına sevimli bir şort veya bir Malaya peştemâli giyin
Adım 3. Pedsiz yüzmeyi deneyin
Bu zor ve yine de suda kanamanız olabilir, ancak tampon takamıyorsanız ve suya girmek için can atıyorsanız, bunu deneyin. Yüzmeye hazır olduğunuzda, pedinizi çıkarmak için banyoya gidin. Bir şort giyin ve suya geri dönün.
- Şortunuzu çıkarın ve kumun üzerinde bırakın, ardından hızlıca suya girin. Kusursuz değildir, ancak yüzerken su adetinizi durdurabilir veya akışı kimsenin fark etmeyeceği kadar hafif hale getirebilir.
- Dışarı çıktığınızda hemen şortunuzu giyin, yeni bir ped alın ve banyoya gidip takım elbisenizi giyin. Ped ıslak malzemeye yapışmakta zorluk çekebilir, bu nedenle sadece külot giymek ve şortunuzu giymek isteyebilirsiniz.
