Aşk sapları, midenizin etrafındaki fazla yağ yanlardan dışarı çıktığında ortaya çıkar ve bunlar yanlış kıyafet seçimleriyle vurgulanabilir. Bazen yanlış kıyafetleri giymek o kadar nahoş olabilir ki, öyle olmadığında aşk kollarınız varmış gibi görünmenize neden olabilir! Aşk saplarından egzersiz yaparak kurtulmak çok zor olabilir, ancak neyse ki doğru kıyafetleri giymek, yanlış kıyafetlerden kaçınmak ve dikkati sorunlu bölgelerinizden uzaklaştırmak yoluyla gizlenebilirler.
adımlar
Bölüm 1/5: Doğru Giysiyi Seçmek
Adım 1. Yüksek belli altları giyin
Çoğu insan belde kalçalardan daha küçük olma eğilimindedir, bu nedenle yüksek belli altlar giymek, pantolonunuzun doğal olmayan bir şekilde kalçalarınızı ve belinizi ayırmasını engeller. Üstelik bu, belinizin daha büyük olduğunuz yerden sizi kesmesini ve bir şişkinlik oluşturmasını önleyecektir.
- Göbek deliğinize veya hemen üstüne oturan altları arayın.
- Ayrıca, bel bantları daha kalın olan (en az iki düğmeli olanlar) ve arkada öne göre daha yükseğe oturan altları tercih edin, çünkü bunlar sizi rahatsız edici bir bölgede kesmez.
Adım 2. İmparatorluk bel ve A-line üstleri tercih edin
İmparatorluk belli giysiler beli daha dardır ve oradan dışarı ve aşağıya doğru genişler ve bu giysiler beli vurguladıkları ve karınları ve aşk kollarını gizledikleri için gurur vericidir.
Benzer şekilde, A kesim giysiler üstte daha incedir ve altta genişler, bu nedenle bu kesime sahip etekler ve elbiseler daha büyük gövdeleri dengeler ve aşk kollarını daha az fark edilir hale getirir
Adım 3. Zayıflama renkleri giyin
Eski tavsiye, daha koyu renkler giymenin her zaman daha zayıf olduğunu söylese de, bu tamamen doğru değil. Aşk kulplarınızı gizlemek ve daha ince görünmek için tamamen siyah giymek yerine, en ağır olduğunuz yerde daha koyu, daha küçük olduğunuzda açık bir renk giyin.
Örneğin, büyük bir karnı daha küçük göstermek istiyorsanız, orta bölgenize siyah, üstünüze de renkli bir popo giyin. Örneğin, parlak bir üst ile eşleştirilmiş yüksek belli bir A-line etek giyerek bunu başarabilirsiniz
Adım 4. Farklı gömlek stilleriyle denemeler yapın
Ortada biraz daha fazla alana ihtiyaç duyan insanlar için daha iltifat eden birkaç gömlek türü var ve bunlar aynı zamanda aşk kulplarından da dikkat çekecek. Gurur verici gömlekler onlara biraz daha fazla akış gösterme eğilimindedir ve bunlar şunları içerir:
- Kimono tarzı gömlekler
- kaftanlar
- Gömlekleri ve elbiseleri sarın
Adım 5. Yüksek baskılar ve tasarımlar içeren üstler giyin
Aşk kulplarını gizlemenin başka bir yolu da onları cesur bir baskı veya desenin altına gömmek ya da altında ne olduğunu gizleyecek fırfırlı bir tasarımla örtmektir.
- Yanları dantelli veya bazı ince fırfırlı üstleri arayın
- Karmaşık desenler, çapraz çizgiler ve göz alıcı baskılarla denemeler yapın
Adım 6. Temel giysiler kullanın
Şekillendirme giysileri olarak da adlandırılan temel giysiler, aşk saplarını gizlemenin tartışmasız en başarılı yoludur, çünkü aslında vücudunuzun kısımlarını şekillendirmek ve pürüzsüzleştirmek için tasarlanmıştır. Bu giysiler, kıyafetlerinizin altına giyilmek içindir ve aşk kulplarını gizleyecek olanlar şunları içerir:
- Bir zayıflama elbisesi giydiğinizde harika olan tam elbiseler ve vücut kontrollü elbiseler.
- Sıska kot pantolon veya daha dar pantolon veya etek giymek istediğinizde mükemmel olan bel cinchers ve kontrol külotları.
Bölüm 2/5: Aşk Kollarını Vurgulayan Giysilerden Kaçınmak
Adım 1. Vücudu saran giysilerden uzak durun
Aşk kulplarını saklamak söz konusu olduğunda, doğru kıyafetleri seçmek kadar yanlış kıyafetlerden kaçınmak da önemlidir. Sıkı ve şekil vermeden yapışan üstler, özellikle aşırı sıkı ve gösterişten uzak altlarla eşleştirildiğinde, yalnızca aşk kulplarınızı göstermeye hizmet edecektir.
Saten, tam polyester ve elastan (Spandex ve Lycra) gibi kaçınılması gereken kumaşların tümü vücudunuza yapışır ve silüetinizi vurgular
Adım 2. Düz kesim giysilerden kaçının
İmparatorlukların ve A-çizgilerinin aksine, düz kesim giysiler orta ve karın bölgenizi vurgular ve bu da tüm dikkatleri aşk kollarınıza çekecektir.
Bu pantolonlar, üstler, etekler ve elbiseler için geçerlidir
Adım 3. Kemerlerden uzak durun
Aşk kulplarını gizlemek için kemer kullanmayı söyleyen pek çok tavsiye var, ancak kalın ve büyük boy kemerler bile yanlarınızı kesebilir ve aşk kulplarını daha da büyütebilir.
- Büyük boy bir kemer takmak istiyorsanız, bol olan bir kemer seçin, kalçanızın alt kısmına takın ve bol bir üst ile kombinleyin.
- Aksi takdirde, belinizi kesmeyen ince kemerler takın.
Adım 4. Çok sıkı iç çamaşırı giymeyin
Sıkı iç çamaşırları, özellikle ince kemerli veya askılı olanlar, etinizi kesebilir ve aşk kollarını büyütebilir. Aslında, iç çamaşırındaki ince, sıkı askılar, olmadığında bile aşk kolların varmış gibi görünmene neden olabilir.
Altlarda olduğu gibi, daha yüksek belli ve daha kalın kemerli iç çamaşırları seçin
Adım 5. Belinize tam oturmayan pantolonlardan kaçının
Bu, çok sıkı olan altları ve olması gereken yere oturmayanları içerir. Özellikle beli sıkıysa, uymayan altları sıkıştırmaya çalışmayın.
Örneğin, skinny jean pantolonlar şu anda çok moda olabilir, ancak orta kısımlarda daha büyükseniz ve düşük belli skinny jean pantolonları seçerseniz, aşk saplarınız her zamankinden daha fazla dışarı çıkacaktır
Bölüm 3/5: Dikkati Çekmek
Adım 1. Bir açıklama kolyesi takın
Aşk kulplarını (veya sevmediğiniz herhangi bir özelliği) gizlemenin diğer yolu, gözleri başka bir yere çekerek dikkati ondan uzaklaştırmaktır. Mücevher de dahil olmak üzere bunu yapmanın birkaç yolu vardır. Cesur ve benzersiz bir kolye, gözleri boynunuza ve göğsünüze çekecek ve dikkati orta noktanızdan uzak tutacaktır.
Odağı orta bölümünüze geri alacağı için çok uzun kolyelerden kaçının
Adım 2. Parlak veya desenli bir fular giyin
Kolye ile aynı teori üzerinde çalışan, parlak renkli veya cesur desenli bir eşarp boynunuza dikkati yüzünüzde ve boynunuzda ve aşk saplarınızdan uzak tutacaktır.
İlkbahar ve yaz aylarında hala eşarp takabilirsiniz, ancak aşırı ısınmayı önlemek için pamuk ve keten gibi hafif malzemelerde daha ince eşarplar arayın
Adım 3. Gösterişli küpeler seçin
Uzun, sarkık veya kalın küpeler de dikkati yüzünüzün etrafında ve orta bölgenizden uzak tutar ve her zaman kolye ve eşarp takmak istemiyorsanız görünümünüzü değiştirmenize yardımcı olabilir.
Çalışmak için uzun küpeler takamıyorsanız veya rahatsız edici buluyorsanız, koyu ve parlak renklerde çiviler veya yüksek desenli daha kısa küpeler arayın
Adım 4. Güzel yakalı gömlekler giyin
Aşk kulpları yerine göğüs ve boynunuza dikkat çekmenin bir başka yolu da V yaka, yuvarlak ve dalgalı yakalar. Bu, işte takı veya eşarp takamayan insanlar için harika bir seçenektir.
Adım 5. Belinize bir kazak bağlayın
Aşk kulplarını gizlemek için bir süveterin veya ceketin kollarını belinizin etrafına bağlayabilirsiniz, çünkü kolların büyük kısmı alttaki aşırı şişkinliği kapatacaktır.
- Süveterin gövdesini altınıza dayayın, ardından kolları vücudunuzun önüne sarın ve bir düğüm veya fiyonk ile bağlayın.
- Yaz aylarında aynı etkiyi elde etmek için hafif, uzun kollu bir gömlek kullanabilirsiniz.
Bölüm 4/5: Erkekler İçin Aşk Kollarını Gizlemek
Adım 1. Gömleğinizi katlanmamış halde bırakın
Sıkışmış bir gömlek vücudunuza daha yakın olacak ve bu, aşk kollarınızı vurgulayacaktır. Bunun yerine, güzel bir şekilde dikilmiş bir gömlek giyin ve alt kısmı gevşek bırakın. Bu size daha fazla alan sağlayacak ve kumaşın aşk kollarınızı örtmesine izin verecektir.
İş yerinde olduğu gibi gömleğinizi sokmanız gerektiğinde, aşk kollarınızı gizlemek için üstüne bir ceket veya blazer giymeyi düşünün
Adım 2. Parlak ve gürültülü üst kısımlardan kaçının
Sesi yüksek olan gömlekler orta boyunuza ve aşk kulplarınıza dikkat çekecektir. Bunun yerine, orta bölgenize dikkat çekmeyecek koyu renklerde düz gömlekler seçin. Şunları içeren gömleklerden kaçının:
- Parlak renkler
- Karmaşık tasarımlar veya desenler
- Çizgili veya kareli
Adım 3. Düz durun
Eğildiğinizde, omuzlarınız öne doğru yuvarlanır ve göbeğiniz merkeze sıkışır ve dışarı çıkar ve bu aşk kollarınızın daha büyük görünmesini sağlar.
- Otururken veya ayakta dururken sırtınız düz ve omuzlarınız geride olmalıdır. Başınızı vücudunuzla aynı hizada tutun ve üst bedeninizi desteklemek için çekirdeğinizi harekete geçirin.
- Doğru duruş ayrıca sırt ağrısını, baş ağrılarını hafifletmeye yardımcı olur ve sizi daha uzun gösterir.
Adım 4. Belinize pantolon giyin
Pantolonları kalçanızın etrafına giymek yerine belinize giyin. Bu, aşk saplarını gizlemeye yardımcı olacak, vücudunuzu doğal olmayan bir yerde kesmekten kaçınacak ve genel olarak daha ince görünmenizi sağlayacaktır.
Beliniz, göbek deliğinizin hemen altında, orta bölgenizin en ince kısmıdır
Adım 5. Bir sıkıştırma fanilası giyin
Bunlara bazen şekillendirici veya kapatıcı gömlekler denir ve fazla yağları tutmak, aşk saplarını gizlemek ve sizi daha ince göstermek için harikadırlar.
Sıkıştırma gömleğini normal gömleğinizin altına iç çamaşırı katmanı olarak giydiğinizden emin olun
Bölüm 5/5: Aşk Kolları İçin Egzersiz Yapmak
Adım 1. Kardiyo yapın
Belirli bir bölgedeki yağ kaybını hedeflemek aslında mümkün değildir, ancak vücudunuzdaki toplam aşırı yağ miktarını azaltarak aşk saplarını azaltmaya yardımcı olabilirsiniz. Kardiyo ve aerobik egzersizler gibi kalbinizi hızlandıran egzersizler, yağ kaybetmenin en iyi yollarından bazılarıdır. En iyi sonuçlar için, haftada dört kez veya daha fazla günde en az 30 dakika egzersiz yapın. İyi kardiyo egzersizleri şunları içerir:
- Yüzme
- Koşu ve koşu
- Devre eğitimi
- Bisikletçilik
- Yüksek yoğunluklu interval antrenman
Adım 2. Kuvvet antrenmanı yapın
Kuvvet antrenmanı harikadır çünkü kasları geliştirir ve aynı zamanda yağ yakar. Spor salonuna gitmek ve demir pompalamak için zamanınız olmasa bile, evde basit bir vücut ağırlığı kuvvet antrenmanı rutini yapabilirsiniz: Kolay bir rutin:
- 20 squat: Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde durun, ardından uyluklarınız yere paralel olacak şekilde çömelin.
- 10 şınav: Yüzünüz yere bakacak şekilde uzanın, kollarınız düz olacak şekilde ayak parmaklarınızın ucundan ve ellerinizin avuçlarından destek alın. Vücudunuzu düz tutarken vücudunuzu tamamen yere indirin, ardından başlangıç pozisyonunuza geri dönün.
- 20 yürüme hamlesi: Sağ ayağınızla öne çıkın ve hamle yapın. Kalk, sol ayağınla bir adım daha at ve hamleye geri dön.
- 10 dambıl sırası: iki sandalyeyi birbirine bastırın ve sağ dizinizi bir sandalyeye ve sağ avucunuzu diğerine koyun. Sol kolunuzla bir dambılı (veya süt sürahisini veya boya kutusunu) vücudunuzun yanından yukarı doğru çekin, sonra aşağı indirin. Her iki tarafta 10 kez tekrarlayın.
- 15 saniye plank: yere bakacak şekilde uzanın. Kollarınızı önünüze koyun, sonra kendinizi ön kollarınıza doğru itin, ardından önkollarınız ve ayak parmaklarınız tarafından desteklenebilmeniz için vücudunuzun geri kalanını yukarı itin. Vücudunuzu düz tutun.
- 30 atlama krikoları.
Adım 3. Aşk tutamaçlarının etrafındaki kasları hedefleyin
Aşk kulplarınızın etrafındaki kaslar obliklerdir ve bu kasları bölgeye daha fazla tanım vermek için çalıştırabilirsiniz. Bunu genel yağ kaybıyla birleştirin ve aşk kollarınız daha küçük ve daha az fark edilir hale gelecektir. İyi eğik egzersizler şunları içerir:
- Yan plank egzersizi: Sağ tarafınıza yatın ve sağ dirseğiniz üzerinde kendinizi destekleyin. Vücudunuzun sağ ön kolunuz ve ayaklarınızın yanları tarafından desteklenmesi için yerden kaldırın. Sağ dizinizi sol dirseğinize doğru kırın, ardından tahtaya dönün. 10 ila 12 tekrar için tekrarlayın, ardından diğer tarafta tekrarlayın.
- Plank-to-dirsek şınav: Vücudunuz ayak parmaklarınız ve ön kollarınızdan desteklenerek yere bakacak şekilde plank pozisyonunda başlayın. Kalçalarınızı sallamadan, sağ tarafınızı avucunuzun içinde desteklemek için kendinizi yukarı kaldırın, ardından aynısını sol tarafınızla yapın. Ardından sağ tarafınızdaki tahtaya geri indirin, ardından sola. Alternatif taraflar (önce sol taraf, sonra tekrar sağ taraf) ve 30 ila 45 saniye tekrarlayın.
