Kalbinizi kıran birini affetmek zaman alır. Biri sizi gerçekten incittiğinde veya size kötü davrandığında, neredeyse imkansız hissedebilirsiniz. Hazır olmadan birini affetmek için asla baskı hissetmemenize rağmen, incinmeyi, öfkeyi ve kırgınlığı bırakmak, iyileşmenize ve ilerlemenize gerçekten yardımcı olabilir. Kalbinizi kıran birini affetmekte zorlanıyorsanız, nasıl yapılacağına dair bazı ipuçları için okumaya devam edin. Büyük olasılıkla, affetmenin kalp kırıklığından sonra mutluluğu bulmada çok yardımcı olabileceğini göreceksiniz.
adımlar
Yöntem 1/10: Kişiden uzakta zaman geçirin
0 9 YAKINDA
Adım 1. Bu kişiyle iletişim kurmadığınız bir süre düşünün
Onları sosyal medyada sessize alın, takibi bırakın veya engelleyin, mesaj atmayın veya arama yapmayın ve onlarla yüz yüze görüşmeyi erteleyin. Gerçekten zor olabilir, ancak affetmek ve bırakmak için, büyük olasılıkla önce onlardan biraz uzaklaşmaya ihtiyacınız olacak. Bu size duygularınızı kendi başınıza işlemek ve onları gerçekten affetmeye hazır olup olmadığınıza karar vermek için bir şans verecektir.
- Temasa geçmemek, bir daha asla bağlantı kurmayacağınız anlamına gelmez. Bu kişiyle ileride arkadaş olmak istiyorsanız, kendi başınıza biraz zaman ayırdıktan sonra hala mümkündür. Aslında, hazır olana kadar beklemek arkadaş olmayı çok daha kolaylaştırabilir.
- Bu kişinin hayatınızda olmamasından hoşlandığınızı da fark edebilirsiniz. Birini yeniden bağlantı kurma ve hatta ona söyleme niyeti olmadan affetmenin tamamen sorun olmadığını bilin!
Yöntem 2/10: Duygularınızı işleyin
0 2 YAKINDA
Adım 1. Bu kişinin size hissettirdiği acıyı, incinmeyi ve öfkeyi kucaklayın
Kalbinizi kırdılarsa veya size herhangi bir şekilde kötü davrandılarsa, muhtemelen onlar hakkında işlemeniz gereken bazı anılarınız ve duygularınız vardır. Duygularınızı bir günlüğe yazın, canınız çektiğinde ağlayın ve kalp kırıklığınızla ilgili düşüncelerinizi bastırmamaya çalışın. Zor olsa da, bu kişinin sizi nasıl iyileştirdiğini görmeli ve sonunda onları affetmelisiniz.
İlk başta nasıl hissettiğinizi bastırmak daha kolay görünebilir, ancak bu duygular sonunda size geri dönecektir. Acınızı ve öfkenizi salıvermek için, onu tam olarak deneyimlemelisiniz
Yöntem 3/10: Göndermek zorunda olmadığınız bir mektup yazın
0 3 YAKINDA
Adım 1. Bunu asla söylemediğiniz her şeyi söylemek için bir fırsat olarak kullanın
Tüm bunları, onlara mutlaka göndermeyeceğiniz bir mektup yazarak öğrenin. Sizi incitmelerinin tüm yollarını, kalbinizin kırılmasının veya kızgın olmanızın nedenlerini ve hatta onlar hakkında hala sahip olabileceğiniz iyi hisleri yazın. İşiniz bittiğinde, mektubu yırtmayı veya atmayı deneyin. Bu, duygularınızı bırakmanın terapötik bir yolu olabilir ve onları affetmeye başlamanıza gerçekten yardımcı olabilir.
Bu mektup, kalbini kıran kişiden çok senin için. Öfkeli bir mektup göndermek iyi bir fikir değil. Bu sizi daha kötü hissettirebilir ve onları affetmenize yardımcı olmaz
Yöntem 4/10: Yeni hobilere ve tutkulara dalın
0 8 YAKINDA
Adım 1. Kendi hayatınıza odaklanmak, bırakmanıza yardımcı olur
Yeni bir enstrüman öğrenin, bir kitap kulübüne katılın ve arkadaşlarınızla eğlenceli geziler planlayın. Hayatınızı zenginleştiren dikkat dağıtıcı şeyleri bulun. Bunlar, kalp kırıklığı duygularınızın körelmeye başlamasına yardımcı olabilir. Daha mutlu ve sağlıklı hissetmeye başladığınızda, incinmeniz, öfkeniz ve kırgınlığınız azalabilir. Bu, kalbinizi kıran kişiyle olan deneyiminizi yeni, daha bağışlayıcı bir ışıkta görmenize yardımcı olabilir.
- Yapabileceğinizi asla düşünmediğiniz şeyleri deneyerek kendinize meydan okuyun. Kaykay yapın, tek başınıza bir yolculuğa çıkın, hatta bir restoranda menüden yeni bir şeyler sipariş edin.
- Güveninizi artırdıkça, kalp kırıklığı deneyiminizden çıkan güzel şeyleri görmeye başlayabilirsiniz.
Yöntem 5/10: Kişisel bakımı önceliklendirin
0 2 YAKINDA
Adım 1. Kendinize iyi bakmanız, olayları sağlıklı bir yerden görmenize yardımcı olur
Sağlıklı, besin açısından zengin bir diyet yemek ve her gece 7-9 saat uyumak gibi olumlu yaşam tarzı değişiklikleri yapın. Yaratıcı yönünüzle etkileşime geçmek de başa çıkmanın harika bir yolu olabilir. Çizmeyi, boyamayı veya kolaj yapmayı deneyin. Kendi gelişiminize odaklanmak, geçmişte yaşamaktan kaçınmanıza yardımcı olur. İlerlemeye devam ettikçe, bırakmak ve affetmek daha kolay olacaktır.
Yöntem 6/10: Minnettarlık alıştırması yapın
0 4 YAKINDA
Adım 1. Kalp kırıklığınızdan kaynaklanan olumlu şeyler için minnettar olun
Acı verici olsa da, kalp kırıklığı gerçekten dönüştürücü bir deneyim olabilir. Deneyimden geçtikten sonra hayatınızın daha iyiye doğru nasıl değiştiğini listeleyin. Bunlar ne olursa olsun, yüksek sesle söyleyin veya bir kağıda yazın. Duruma olumlu bir bakış açısıyla bakmak, affetme uygulamanıza yardımcı olabilir.
- Belki her gün gitar çalmaya başladınız ve şimdi bir virtüözsünüz. Bir ilişkide aradığınız şey ve içgüdülerinize nasıl güveneceğiniz gibi kendiniz hakkında da çok şey öğrenmiş olabilirsiniz.
- Özellikle moraliniz bozuk olduğunda listenize geri dönün. Özellikle eski sevgilinizi özlüyorsanız veya kızgın bir sarmalın içinde sıkışıp kalıyorsanız, sizi gerçeğe döndürmenize gerçekten yardımcı olabilir.
Yöntem 7/10: Diğer kişinin bakış açısıyla empati kurun
0 9 YAKINDA
Adım 1. Bu, onların yaptıklarını beğenmeniz veya desteklemeniz gerektiği anlamına gelmez
Yine de hazır olduğunuzda, deneyimi diğer kişinin bakış açısından yeniden değerlendirin. Belki de ilişki içinde olmalarını gerçekten zorlaştıran zor bir yetiştirilmeleri olmuştur. Onların bakış açısını kabul etmek, eylemlerinin sizinle pek ilgisi olmadığını anlamanıza yardımcı olabilir. Bu, işleri daha az kişisel algılamanıza ve yaptıkları için onları affetmenize gerçekten yardımcı olabilir.
Bu aynı zamanda eylemleri için kendinizi suçlamaktan kaçınmanıza yardımcı olabilir
Yöntem 8/10: Destek için arkadaşlarınıza ve ailenize ulaşın
0 6 YAKINDA
Adım 1. Güvendiğiniz bir arkadaşınıza veya akrabanıza kalp kırıklığınızı anlatın
Size bazı tavsiyelerde bulunabilirler, kalp kırıklığıyla ilgili kendi deneyimleri hakkında konuşabilirler ve size çok ihtiyaç duyduğunuz bir bakış açısı verebilirler. En iyi arkadaşını ara ya da günü annenle geçir. Sevildiğinizi ve desteklendiğinizi hissettiren herkese ulaşın. Deneyiminiz hakkında konuşmak, acıyı aşmanıza ve sonunda affetmeye hazır olmanıza yardımcı olur.
Kalbinizi kıran kişinin ortak arkadaşlarıyla duygularınız hakkında konuşmaktan kaçının. Söylediklerinin eski sevgiline geri dönmesini istemiyorsun ve bu onların kendilerini bir şeylerin ortasında kalmış hissetmelerine neden olabilir
Yöntem 9/10: Bir terapistle duygularınız üzerinde çalışın
0 10 YAKINDA
Adım 1. Gerçekten affetmekte zorlanıyorsanız, bir terapist veya danışman yardımcı olabilir
Acıyı atlatmak için size başa çıkma stratejileri verebilir ve tüm duygularınızı işlemek için size güvenli bir alan sağlayabilirler. Bölgenizde bir ruh sağlığı uzmanı bulmak için https:psychologytoday.com gibi saygın web sitelerinde çevrimiçi arama yapın. Ayrılıklar konusunda uzmanlaşmış bir terapist bile bulabilirsiniz.
Kalp kırıklığı yaşadıktan sonra profesyonel yardım istemek tamamen normaldir. Eğer mücadele ediyorsanız, acıyı atlatmak ve tekrar iyi hissetmeye başlamak için harika bir kaynak olabilir
Yöntem 10/10: Kişiye onu bağışladığınızı söylemek isteyip istemediğinize karar verin
0 1 YAKINDA
Adım 1. Birini affetmek, o kişiyle yeniden bağlantı kurmanız gerektiği anlamına gelmez
Aslında, onları kafanızda kolayca affedebilir ve devam edebilirsiniz. Ulaşmak ve onlara bildirmek istediğinizi fark ederseniz, onları telefonla aramayı veya konuşmak için buluşmayı düşünün. Affettiğinizi ifade etmenin mutlaka bir özür alacağınız anlamına gelmeyebileceğini anlayın.
- Affetmek, daha çok iyileşmenize yardımcı olmakla, diğer kişiden özür almamak, diğer kişiyi değiştirmek veya uzlaşmakla ilgilidir.
- Bu kişiyi affedememeniz de mümkündür. Biri size kötü davrandıysa veya neden olduğu acıyı kabul etmediyse, onu affetmek sağlıklı olmayabilir. Sizin için doğru olanı yapın ve kendinize odaklanın.
