COVID-19 pandemisi, geçen akademik yıl birçok okulun dönem bitmeden kapanmasına neden oldu. Şimdi, birçok okul yöneticisi, öğrencilerinin sağlığını ve güvenliğini göz önünde bulundurarak yeni öğretim yılı için yeniden açmayı planlıyor. Küresel bir pandemi sırasında okula geri dönmeye hazırlanmak korkutucu ve endişe uyandırıcı olabilir, ancak arkadaşlarınızı görmek ve rutine geri dönmek için heyecanlı olabilirsiniz. Okulunuzdan sorumlu kişilerle iletişim halinde kalarak ve güvenlik önlemleri alarak, kendinizi ve sınıf arkadaşlarınızı olabildiğince güvende tutarken okula geri dönmeye hazırlanabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/2: Stres ve Kaygı ile Başa Çıkma
Adım 1. Arkadaşlarınızla nasıl oldukları hakkında konuşun
Geçen okul yılından beri karantinadaysanız, birkaç aydır arkadaşlarınızı görmemiş olabilirsiniz. Her şey hakkında ne hissettiklerini ve yeni okul yılı hakkında ne düşündüklerini öğrenmek için onlara telefonla veya sosyal medya üzerinden ulaşmayı deneyin. Endişeli hissediyorsanız, muhtemelen onlar da öyle, böylece birbirinize destek olabilirsiniz.
Sizinle aynı şeyleri yaşayan insanlarla konuşmak, daha az yalnız hissetmenize yardımcı olabilir ve arkadaşlarınız da size yeni yılı nasıl idare edeceğiniz konusunda ipuçları verebilir
Adım 2. Geçen yıl öğrendiğiniz şeyleri tazeleyin
Okul yılınız COVID-19 salgını nedeniyle erken sona erdiyse, geçen yıl öğrendiklerinizi hatırlamakta biraz zorluk çekebilirsiniz. Hala notlarınız veya ev ödevleriniz varsa, öğrendiklerinizi tazelemek için onlara tekrar bakmayı düşünün. Gerçekten zor zamanlar geçiriyorsanız, çevrimiçi bir öğretmene ulaşmayı veya çevrimiçi eğitimleri izlemeyi deneyin.
- Khan Academy ve YouTube'da temel matematik, sosyal bilgiler ve bilim kavramlarını açıklayan ücretsiz videolar bulunur.
- Geçen yılki bazı kavramları gözden geçirmeniz gerekirse, birçok öğretmen size kızmayacaktır. Bu, öğretmenler dahil herkes için zor bir zaman.
Adım 3. Haberleri izlemeye ara verin
Bilgi sahibi olmak önemlidir, ancak haberleri 7/24 izlemek size kötü bir bakış açısı verebilir ve stres seviyenizi artırabilir. Akıl sağlığınızı korumak için haber sitelerinden ve sosyal medyadan 1-2 gün izin almaktan korkmayın.
Ya da haberlere bakarken günün küçük bir bölümünü ayırabilir, günün geri kalanında ara verebilirsiniz
Adım 4. Düzenli egzersiz yapın, dengeli beslenin ve bol su için
Stresli olduğunuzda bunu yapmak zor olsa da, vücudunuza bakmak çok önemlidir. Haftada üç ila dört kez egzersiz yapmaya çalışın, birçok tam tahıl, protein, meyve ve sebze içeren dengeli bir diyet yapın ve her susadığınızda su için.
Okula yanınızda bir su şişesi getirmeyi deneyin, böylece ihtiyacınız olduğunda yanınızda olsun
Adım 5. Her gece en az sekiz saat uyuyun
Yetersiz uyku sizi sinirli ve huysuz yapabilir ve ayrıca stresinizi ve endişenizi daha da kötüleştirebilir. Mümkün olduğunca düzenli bir uyku programına bağlı kalmaya çalışın ve her gün okulda etkili bir şekilde öğrenebilmeniz için yeterince dinlendiğinizden emin olun.
Okula geri dönmek, sağlıklı bir uyku programına geri dönmenize yardımcı olabilir
Adım 6. Zevk aldığınız aktiviteleri yapmak için zaman ayırın
Okul yeniden başlıyor olsa da, gevşemek ve rahatlamak için hobilerinize zaman ayırmaya çalışın. Hafta içi çok meşgulseniz, hafta sonları biraz zaman ayırın. Bir kart oyunu oynayabilir, el işi yapabilir, kitap okuyabilir veya dışarı çıkıp doğada takılabilirsin.
Ne yazık ki, bazı ders dışı etkinlikleriniz pandemi nedeniyle iptal edilebilir. Durum buysa, mümkünse bu etkinlikleri kendi başınıza yapmaya çalışın. Örneğin, okulda spor yaptıysanız, bahçenizde veya evde becerilerinizi tazeleyin. Veya drama kulübündeyseniz, monologlar yapma ve arkadaşlarınıza kendinizin bir kaydını gönderme alıştırması yapın
Adım 7. Zorlanıyorsanız bir yetişkinle konuşun
Okul yılının temposuna geri dönmek her zaman zordur ve şimdi özellikle zor. Okula geri dönme kavramıyla ilgili sorun yaşıyorsanız veya olabileceklerden korkuyorsanız, güvendiğiniz bir yetişkine ulaşın. Herkes şu anda biraz korkmuş ve endişeli hissediyor, bu yüzden utanılacak bir şey yok.
Ebeveynlerinizle, velinizle, bir öğretmenle ve hatta bir rehberlik danışmanıyla konuşabilirsiniz
Yöntem 2/2: Güvenlik Önlemlerinin Alınması
Adım 1. Okul yöneticilerinize ne tür önlemler aldıklarını sorun
Okullar COVID-19 sırasında yeniden açılma kararı alırken sizi veya çocuğunuzu güvende tutmak için yeni prosedürler ve politikalar uyguluyor olabilirler. Okullarınızda herhangi bir değişiklik haberi almadıysanız, farklı yaptıkları konusunda okulunuzun müdürü veya yöneticisine e-posta gönderin veya arayın. Sorulacak bazı yararlı sorular şunlardır:
- Okul, öğrencilerin güvenliğini sağlamak için hangi güvenlik önlemlerini alıyor?
- Bu yıl öğrenciler için ruh sağlığı tesisleri olacak mı?
- Okul sırasında alınan güvenlik önlemlerini nasıl uygulayacaksınız?
Adım 2. Okulunuz gerektiriyorsa bir yüz maskesi takın
Okula gitmeden önce, diğer öğrenci ve öğretmenlerin yanına yaklaştığınızda takabileceğiniz bir bez yüz maskeniz olduğundan emin olun. Okulunuz gerektiriyorsa, bu maskeyi günün büyük bölümünde tutmaya hazır olun.
- Bazı okullar yüz maskesi istemiyor, ancak yine de bir tane giymek en iyisi ve en güvenlisidir.
- Kirlenmeyi önlemek için her kullanımdan sonra maskenizi sıcak suda yıkamayı deneyin.
Adım 3. Diğer öğrencilerden ve personelden 3 ila 6 ft (0,91 ila 1,83 m) uzakta durun
Okula gittiğinizde, sıranız diğer öğrencilerden en az 0,91 m uzakta olacak şekilde düzenlenebilir. Gün boyunca, herhangi bir kontaminasyonu önlemek için sizinle yaşıtlarınız arasında en azından bu mesafeyi korumaya çalışın.
Bırakın yanlarında durmak bir yana, arkadaşlarınıza sarılamamak bile zor olabilir. Bu konuda üzgün hissetmek tamamen normaldir. Kendinizi ve başkalarını sağlıklı tutmak için ne kadar zor olursa olsun güvenlik kurallarına uyduğunuzu unutmayın
Adım 4. Ellerinizi sık sık sabun ve suyla yıkayın
Mümkün olduğunca sık banyoya gidin ve ellerinizi sabun ve ılık suyla en az 20 saniye yıkayın. Ellerinizi iyice durulayın ve temas etmiş olabileceğiniz mikropları öldürmek için temiz bir havlu üzerinde kurulayın.
- Ellerinizi yıkayamıyorsanız, sırt çantanızda alkol bazlı el dezenfektanı da taşıyabilirsiniz.
- Yemekten önce ellerinizi çok iyi yıkadığınızdan emin olun.
Adım 5. Kendinizi hasta hissediyorsanız evde kalın
Herhangi bir COVID-19 semptomunuz varsa, bunu bir yetişkine anlattığınızdan ve okuldan evde kaldığınızdan emin olun. Kendinizi akranlarınızdan izole etmek onların sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir ve kendinizi daha iyi hissettiğinizde okula geri dönebilirsiniz.
- Geri dönmeden önce belirtilerinizi / test sonuçlarınızı okulunuza bildirmeniz gerekebilir.
- Nefes darlığı, öksürük ve ateş gibi COVID-19 semptomlarınız varsa, eyalet veya ilçe sağlık hizmeti sağlayıcınızdan bir teşhis testi yaptırmayı düşünün.
Adım 6. Okulunuz tarafından uygulanan yönergeleri izleyin
Her okul farklıdır ve okulunuzun diğerlerinden daha katı kuralları olabilir. Her yeni kuralın size iyi bir eğitim verirken sizi ve arkadaşlarınızı güvende tutmak olduğunu unutmayın.
Bazı okullar, ders saatlerini, öğle yemeği ve teneffüs saatlerini artırıyor, geçen zamandan kurtulmak veya sınıfları dışarı taşıyor olabilir
İpuçları
- Bu, herkes için yeni ve belirsiz bir zamandır ve daha fazla bilgi elde edildikçe politikalar değişebilir.
- Okulunuzda böyle bir seçenek varsa, ailenizle çevrimiçi okul yapmanıza izin vermelerini de deneyebilirsiniz. Ev okulu da yapabilirsin.
- Okulunuz bir yüz maskesi gerektiriyorsa veya bir tane takmak istiyorsanız, bir tanesinin kırılması ihtimaline karşı fazladan bir tane getirin.
