Aşk harika bir duygudur, ancak yanlış kişiyi sevip incinmek mümkündür. Birine aşık olmaya başladığınızda, karakteri hakkında kendinize bazı sorular sorun. Her şeyden önce, güvenliğinize ve esenliğinize dikkat edin ve şüpheli, taciz edici veya aktif bir bağımlı olan birine aşık olmayın. Kişiliklerindeki büyük “anlaşmaları bozanlara” dikkat edin. Son olarak, ihtiyaçlarınıza ve sevdiğiniz birinden ne istediğinize öncelik verin.
adımlar
Bölüm 1/3: Güvenliğinize Dikkat Etmek
Adım 1. Sağlıklı bir ilişki içinde olup olmadığınızı belirleyin
Tüm ilişkilerin sorunları vardır, en iyileri bile. Hepsi hayatın ve öğrenmenin bir parçası. Ancak sağlıklı ilişkilerde her iki taraf da birlikte çalışabilir ve kendi davranışlarının hesabını verebilir. Her ortak, sorunlarıyla birlikte uğraşmaya çalışacaktır. Kendinizinkini değerlendirmek için aşağıdaki sağlıklı ilişkilerin belirtilerini arayın:
- Siz ve eşiniz birbirinizi destekliyor, saygı duyuyor ve değer veriyorsunuz.
- Siz ve eşiniz, kendi yakın ilişkiniz dışında sosyalleşmeye ve arkadaşlar edinmeye devam ediyorsunuz.
- Siz ve eşiniz, açık ve dürüst bir iletişim biçimiyle anlaşmazlıkları ve yanlış anlamaları çözebilirsiniz.
- Siz ve eşiniz, her birinizin nasıl hissettiği ve ilişkiden neye ihtiyacınız olduğu konusunda dürüstsünüz.
Adım 2. Yayın balığına yakalanmayın
Catfishing, internet üzerinden olmadığı biri gibi davranan birini ifade eder. İnternette harika biriyle tanışırsanız, ancak sizinle telefonda konuşmayı reddederse veya sizinle neden görüntülü sohbet edemeyeceklerine dair bahaneler bulurlarsa, uyarılırsınız. Size resimler veya sesli mesajlar gönderebilirler, ancak bu kendilerini gerçekten temsil ettikleri anlamına gelmez. Herhangi bir olası aldatmacanın veya bir kişinin gerçekten gerçek olamayacak kadar iyi olup olmadığının farkında olun.
- Birine aşıksanız, yüzlerini görebilmek ve sesini gerçek zamanlı olarak duyabilmek için onu görüntülü aramayı isteyin.
- Bazı insanlar başkalarını dolandırmak için flört ve romantizm web sitelerini kullanır. Kişi sizden para veya başka ürün veya hizmetler istemeye başlarsa, sizi dolandırıyor olabileceğinin farkında olun.
Adım 3. Sorunlu sorunları arayın
Bir süredir ilişki içinde olduğumuzda bazen kötü işaretlere aldırış etmeyebiliriz. Bu, özellikle heyecan verici yükseklerin alçaklarla karıştırıldığı yeni bir ilişkiyse doğru olabilir. Bir ilişkideki duygusal ve psikolojik durumunuzun farkında olmaya çalışın, çünkü bu, çözmeniz gereken sorunlar konusunda size ipucu verebilir. Aşağıdaki sorun işaretlerinden bazılarına dikkat edin:
- Depresyon ve kaygı duyguları.
- Partnerinizden veya partnerinizle içinde bulunduğunuz durumdan korkmak.
- Umutsuz, çaresiz hissetmek, öz-değer kaybı ve düşük benlik saygısı duygularında artış.
- Fiziksel sağlıkta düşüş ve bağışıklık sisteminin düşmesi.
- Suçluluk, utanç, hayal kırıklığı, incinme veya öfke duyguları.
- Bağımlılık yapan davranışların gelişimi (alkol kullanımında artış veya diğer uyuşturucuları kullanmaya başlama, bağımlı hale gelme veya kötüye kullanma gibi).
Adım 4. Kontrol sorunlarının belirtilerine dikkat edin
Kontrol, başkalarının eylemleri veya davranışları veya genel olarak çevreleri üzerinde etki uygulamak anlamına gelir. Kontrolcü insanlar bunu genellikle öngörülemeyenlerden korktukları ve çoğu zaman başkalarının insafına kalmaktan korktukları için yaparlar. Bu tür davranışlar, kendilerini çaresiz ve savunmasız hissettiren geçmiş travmalardan gelebilir - belki istismara uğradılar veya terk edildiler ya da endişeleri, düşük özgüvenleri veya başarısızlık korkusu var. Tekrar savunmasız hissetmekten kaçınmak için sağlıksız şekillerde hareket edebilirler. Bu şu şekilde olabilir:
- Partnerinin arkadaşlarını veya ailesini görmesini engellemek ve günlük yapıları ve rutini sürdürmek için katı kurallara sahip olmak da dahil olmak üzere başkalarının eylem ve davranışlarını mikro düzeyde yönetmek.
- Partnerine yalan söylemek.
- Fiziksel, duygusal veya psikolojik taciz. Ayrıca, zorbalık, alay etme ve gaslighting.
- Cinsel istismar.
- Kontrol sorunları olan birçok insan, başlangıçta düzensiz beslenme alışkanlıkları (yani, çok kısıtlayıcı ve katı diyetler, bazen anoreksik veya bulimik doğada), zorlayıcı egzersiz, kendine zarar verme davranışları, ortalığı toplama veya temizleme ile ilgili obsesif kompülsiflik ve madde kullanımı yoluyla kontrollerinin belirtilerini gösterir. taciz.
- Kontrol sorunları olan bir eşin sergileyebileceği bazı işaretler şunlardır: utanç, endişe, depresyon, kronik stres, manipülasyon ve diğer birçok zihinsel sağlık sorunu.
Adım 5. Fiziksel ve cinsel istismara dikkat edin
Şiddet uygulayan veya taciz eden birine dikkat edin. Erkekler fiziksel olarak daha saldırgan olma eğiliminde olsalar da, hem erkekler hem de kadınlar taciz edici olabilir. Fiziksel istismar, size karşı kullanılan şiddeti veya gücü içerir. Örneğin, sizi yakalayabilir, vurabilir, saçınızı çekebilir veya size bir şey fırlatabilirler. Cinsel istismar, sizi cinsel eylemlere zorlamak veya zorlamak, kasıtlı olarak kaba olmak, durma isteklerinizi görmezden gelmek, sizi incitecek şeyler yapmak veya rızanız olmadan cinsel aktiviteye başlamak olabilir.
- Suistimal ediliyorsanız, eşinizin değişeceğini veya işlerin düzeleceğini ummayın. Bu kişiyi değiştiremezsiniz. Ayrılmak ve yardım ve destek almak en iyisidir.
-
Cinsel istismar ve cinsel saldırı, aşağıdakiler de dahil olmak üzere çeşitli suçlara atıfta bulunabilir:
Tecavüz, cinsel saldırı, ensest ve çocuk tacizi. Genel tanıma tam olarak uymayan diğer cinsel istismar biçimleri, çıplak fotoğrafların sizin izniniz olmadan yayınlanması, uygunsuz cinsel davranışlarda bulunulması veya çocuklar varken seks yapılmasıdır
-
Aşağıdaki davranışlar veya eylemler de fiziksel olarak taciz edici olarak kabul edilir:
- Birini tutmak veya fiziksel olarak iradeniz dışında sizi zararlı bir şekilde kısıtlamak.
- Delme, yakma, sallama, ısırma, çimdikleme veya tokat atma.
- Bir nesneyle dövmek veya kırbaçlamak.
- Zehirlemek veya birinin fiziksel olarak hasta olmasına neden olmak.
- Zarar veren birine karşı zayıflatıcı başka herhangi bir eylem.
Adım 6. Duygusal ve sözlü tacizi fark edin
Sözlü ve duygusal istismar, fiziksel veya cinsel istismardan daha incelikli olabilir, ancak yine de zarar verebilir ve benlik saygınızı etkileyebilir. Duygusal ve sözlü tacizin bazı örnekleri arasında size hakaret etmek, sizi toplum içinde utandırmak, ne yapacağınızı veya kimi görebileceğinizi söylemek veya onların kötü davranışlarından dolayı sizi suçlamak sayılabilir. Partneriniz size çok hassas olduğunuzu söyleyebilir, şakalarının can alıcı noktası olabilir ve yumurta kabuğu üzerinde yürümek zorunda olduğunuzu hissettirebilir.
Partneriniz sizi küçük hissettiriyorsa veya sizi küçültüyorsa, bu sözlü tacizi gösterebilir
Adım 7. Mali uyarı işaretleri arayın
Mali açıdan pervasız olan biri, hayatının diğer alanlarında da pervasız olabilir, bu yüzden mali durumlarını nasıl idare ettiklerine dikkat edin. Partneriniz, sizi ve davranışlarınızı kontrol etmek için mali kaynakları da kullanabilir. Örneğin, paraya ve finansmana erişiminizi kısıtlayabilir, izniniz olmadan adınıza kredi kartı veya kredi alabilir veya kredi kartlarınızı veya çek defterinizi kullanabilirler.
Özellikle eşiniz sizden daha fazla para kazanıyorsa, sizin üzerinizdeki finansal güçlerini, sizin istedikleri gibi davranmanız veya bir şeyler yapmanızı sağlamak için kullanabilirler
Adım 8. Uyuşturucu veya alkolle ilgili sorunlara dikkat edin
Partneriniz alışkanlıklarını saklamaya veya önemsiz göstermeye çalışabilir, bu nedenle uyuşturucu veya alkolle ilgili sorunlarının farkında olun. Bir bağımlı, uyuşturucu veya alkolün stresle başa çıkmalarına yardımcı olduğunu veya bunu çok sık kullanmadıklarını söyleyebilir. Bazı bağımlılık belirtileri, kullanımlarını gizlemek veya bahaneler üretmek olabilir. Kullanırlarsa, aleyhinde kanıtlar olsa bile yalan söyleyebilir veya yaptıklarını küçümseyebilirler. Endişeniz varsa, yatarak ilaç tedavisini önerin.
- Bir sorunları olduğu açıksa, ancak bunu kabul etmeyi reddediyor veya yollarını değiştiriyorsa, gitme zamanı gelmiş olabilir.
- Bazı insanlar değişmeye isteklidir, ancak bağımlılığı olan biriyle bir ilişkiyi tanımak genellikle çok zordur. Dikkatle ilerle.
Bölüm 2/3: Kişiliklerine ve Davranışlarına Bakmak
Adım 1. Empatik olan birini bulun
İdeal olarak, partneriniz sizi rahatlatmalı ve duygularınızı empatik bir şekilde onaylamalıdır. Partneriniz sizi küçümsüyorsa, ihtiyaçlarınızı veya isteklerinizi en aza indiriyorsa veya sizin için önemli olan şeyler için isteklerinizi görmezden geliyorsa, kendinizi geçersiz hissedebilir veya istek veya ihtiyaçlarınızı onlara getiremeyebilirsiniz. Geçersiz kılacak bazı ifadeler şunları içerebilir: "Bunu orantısızlaştırıyorsun", "Bu umurumda değil" veya "Sakin ol". Duygularınızın geçersiz kılınması, aranızda kopuk duygular yaratabilir ve daha az anlaşılmış hissetmenize neden olabilir.
- Partneriniz ne düşündüğünüzü ve nasıl hissettiğinizi önemsemelidir. Örneğin, zor bir günün ardından eve geldiğinizde, “Atla” dememeleri gerekir. Bunun yerine, "Üzgünüm, zor bir gün oldu" demelerini takdir edebilirsiniz.
- Partnerinizin size karşı küçümsediğini hissetmemelisiniz.
Adım 2. Partnerinize güvenin
Aşık olduğun kişiye güvenmek istiyorsun. Güven, eylemlerde ve sözlerde tutarlı olmak, sınırlara saygı duymak ve güvenilir olmak demektir. Birbirinin mahremiyetine saygılı olmak ama sır saklamamak demektir. Genellikle gizli kalıyorlarsa veya kaçamaklarsa, bazı sorular sormaya başlayın. Soru sorduğunuzda, dürüst bir cevap aldığınızı hissetmelisiniz.
- İçgüdülerinizi dinleyin. Sizin açınızdan güven eksikliği, onların güvensizliğinin bir işareti olabilir.
- Partnerinizin saldırgan, saldırgan olmayacağına veya sizi herhangi bir şekilde tehdit etmeyeceğine güvenmelisiniz.
Adım 3. Kıskançlığa dikkat edin
Biraz kıskanç olmak normaldir, ancak eşinizin kıskançlığı ilişkinizi büyük ölçüde etkiliyorsa, not alın. Örneğin, sevmedikleri insanlarla vakit geçirmeyi bırakmanızı veya farklı kıyafetler giymenizi veya sadece sizin giymenizi istedikleri kıyafetleri söylemenizi isteyebilirler. Davranışlarınızı izlemek için e-postalarınızı, telefon görüşmelerinizi veya kısa mesajlarınızı kontrol edebilirler ve hile yapmadığınızdan veya hoşlanmadıkları bir şekilde hareket etmediğinizden emin olabilirler.
Partneriniz sizden ve diğer insanlardan sık sık şüpheleniyorsa, kıskançlık muhtemelen sağlıksızdır
Adım 4. İlişkilerini inceleyin
Kişinin arkadaşları ve ailesiyle nasıl ilişki kurduğuna dikkat edin. Ailelerinden koptularsa ve birden fazla arkadaşla aralarındaki köprüleri yaktılarsa, bu, çatışmaların ve kişilerarası sorunların bir uyarı işareti olabilir. Herkes ailesiyle iyi geçinemese de, ilişkilerini sürdürebilen ve arkadaşları arasında saygı duyulan birini arayın.
İlişkilerindeki çatışmalar hakkında konuşurlarsa, onlar hakkında nasıl konuştuklarına dikkat edin. Örneğin, başkalarını suçluyorlar mı ve kendi rolleri için sorumluluk almıyorlar mı? İdeal olarak, işlerin kötü gitmesi veya sorunlu bir duruma iyi yanıt verememe konusunda biraz sorumluluk almaları gerekir
Adım 5. Narsist olup olmadıklarına dikkat edin
Eşinizin ihtiyaçları çoğu zaman kendi ihtiyaçlarınıza göre öncelikli görünüyorsa, bir narsistle çıkıyor olabilirsiniz. Kendi hayatlarıyla meşgul olabilirler, size ve başkalarına karşı hor görebilirler, onların ihtiyaçlarını karşılamanızı sağlayabilirler ve sınırlarınızı aşabilirler (veya ihlal edebilirler). Bu tür bir insan, her şeyde en iyi olduklarını düşünür ve kimse onlara ayak uyduramaz.
Cinsel narsisizm, diğer partneri düşünmeden, aşırı taleplerde bulunma veya sık sık eleştirilerde bulunmadan tatmin olmayı ifade eder
Bölüm 3/3: İhtiyaçlarınıza Öncelik Verme
Adım 1. Değişip değişmediğinize bakın
İlişkinizin sonucunda hoşlandığınız, hoşlanmadığınız şeyler, görüşler, konuşma şekliniz veya giyim tarzınızın değiştiğini fark ettiniz mi? Kim olduğunuzu büyük ölçüde değiştirdiyseniz, bu kötüye işaret olabilir. Kendiniz olmak için kendinizi rahat hissetmeli ve yargı ve eleştiriden korkmadan kendi düşüncelerinizi ifade etmelisiniz.
Siz ve eşiniz aynı fikirde değilseniz, hem siz hem de onlar farkı büyük sorunlara yol açmadan kabul edebilmelisiniz
Adım 2. Paylaşılan değerlerinizi değerlendirin
Olgun bir eş istiyorsanız, işi olan ve kendi geçimini sağlayabilecek birini arayın. Kesinlikle evlenmek ve çocuk sahibi olmak istiyorsanız, evlenmek veya çocuk sahibi olmak istemediğinden emin olan birine karşı dikkatli olun. Bir ilişkideki değerlerinizi ve pazarlık konusu olmayan öğelerinizi düşünün ve eşinizin aynı hizada olduğundan emin olun. Özellikle ilişkiye yatırım yapmadan önce gelecekle ilgili önemli tartışmalar yapın.
Örneğin, bir köpeğiniz varsa, bu kişinin köpekleri veya en azından sizin köpeğinizi sevmesi muhtemelen sizin için önemlidir
Adım 3. Sizi rahatsız eden her şeyi not alın
Bir ilişkinin başlarında belirli yorumları veya eylemleri gözden kaçırmak kolaydır, ancak bunları ciddi olarak düşünün. Belki ilk randevunuz bile kendinizi rahatsız hissettiğiniz bir an yaşadı veya partneriniz rahatsız edici bir şey söyledi. Örneğin, bazı insanlar ilişkilerde drama ya da çatışma yaratmaktan hoşlanırlar. Bu istediğiniz bir şey değilse, bu kalıplara dikkat edin.
Olumlu ve olumsuz etkileşimlerinizi düşünün. Olumlu deneyimleriniz bu noktada olumsuz olanlardan çok daha ağır basmalıdır
Adım 4. Eski dosyalar hakkında konuşun
Hiç kimse eski sevgililer hakkında konuşmaktan hoşlanmaz, ancak geçmiş ilişkiler hakkında konuşmak, partnerinizle birlikte olmanın ve birlikte olmanın nasıl bir şey olduğu hakkında bir fikir edinmenize yardımcı olabilir. Örneğin, hiç uzun süreli bir ilişki yaşamamışlarsa, uzun süreli nasıl flört edeceklerini bilemeyebilirler. Tüm eski sevgilileriyle araları kötüyse, ne olduğunu görün. İdeal olarak, hatalarından ders çıkaran ve problemlerde eşit derecede suçlanan birini bulmak istersiniz.
- Eski sevgililerinin bitmeyeceğinden endişeleniyorsanız, geçmiş ilişkileri hakkında konuşun ve kişiyi, ilişkiyi ve neden sona erdiğini nasıl tanımladıklarını görün.
- Eski sevgililerini "çılgın" olarak tanımlayan biriyle çıkmak istemeyebilirsin çünkü bir noktada eski sevgili olabilirsin.
