Saygısız hissetmek sizi hayal kırıklığına uğratabilir ve sunduğunuz tüm harika nitelikleri hatırlamanızı zorlaştırabilir. Olumlu bir tutum sergilemek ve insanlara şüphe uyandırmak önemli olsa da, saygısızlığın kırmızı bayraklarını anlamak, kendiniz için ayağa kalkmanızı ve benlik saygınızı artırmanızı sağlayacaktır. İnce ipuçlarından, saygısız davranışın klasik uyarı işaretlerine kadar, nelere dikkat etmeniz gerektiğini ve hak ettiğiniz saygılı muameleyi nasıl görebileceğinizi size göstereceğiz.
adımlar
Yöntem 1/13: Çabalarınızı tanımıyorlar
Adım 1. Kendinize şunu sorun: "Takdir ediliyor muyum?
Saygısız insanlar bir şeye verdiğiniz emeği görmezden gelirler. Çabalarınız ve başarınız için kredi bile alabilirler. Bir insan olarak değerlisiniz ve katkılarınız için tanınmayı hak ediyorsunuz. Kendi başarılarınızın ve olumlu özelliklerinizin bir listesini oluşturun. başkası ne derse desin kendini onayla. Sonra saygısız kişi veya kişilerle nasıl hissettiğin hakkında konuş.
- İşyerinde, başardıklarınız hakkında patronunuzla konuşun. Kattığınız değer hakkında düşünme fırsatı bulabilmeleri için güçlü yönlerinizle ilgili düşüncelerini sorun: “Güçlü yönlerimin neler olduğu ve bunları şirket için nasıl kullanabileceğim konusunda fikirlerinizi almak istiyorum. Biliyorum, son üç ayda ekibim başardı…”
- Bir partneriniz ya da arkadaşınızla, kendinizi nasıl değersiz hissettiğinizi belirtmek için "ben" ifadelerini kullanın: "Her gece yemek hazırladığım için bana teşekkür etmediğinizde incindim ve biraz hayal kırıklığına uğradım."
Yöntem 2/13: Devam etmiyorlar
Adım 1. Saygısızlığa işaret eden tutulmayan vaatlere dikkat edin
Bazen arkadaşlar, patronlar ve ortaklar iş veya diğer meşguliyetlerle dolup taşar. Bununla birlikte, biri size tekrar tekrar kızarsa, canınızı yakabilir ve bu, zamanınıza veya ilişkinize yeterince değer vermediklerinin bir işareti olabilir. Onlarla eylemlerinin üzerinizdeki etkisi hakkında konuşun ve taahhütlerinin önüne bir şey geçip geçmediğini sorun.
- Bir arkadaş/partner için: “Geçen gece akşam yemeğini yine iptal etmek zorunda kaldığımız için üzgünüm. Bunun neden olduğunu biraz daha açıklar mısınız?”
- Bir iş arkadaşı/patron için: “Bu teklife henüz bakma şansınız oldu mu? Onunla ilerlemek istiyorum ama onaylanana kadar yapamam.”
- Bonus olarak, saygıyı hak ettiğinizi belirtmek için güçlü ve kendinden emin davranın: Yumuşak konuşuyorsanız, daha yüksek sesle konuşun ve ifade edin. İyi bir duruşla ayakta durun. Odanın arka tarafında veya köşede oturmayı seviyorsanız öne veya merkeze doğru oturun.
Yöntem 3/13: Yalnızca bir şeye ihtiyaçları olduğunda ulaşırlar
Adım 1. Bu kişi, kazanacak hiçbir şeyleri olmadığında bile yanınızda mı?
Hayatlarına gerçek bir ilgi gösterebilirsiniz, ancak yalnızca diğer kişi fayda sağlayabileceği zaman özen ve ilgi görüyorsanız, bu adil bir ilişki değildir. Dengesiz ilişkiler sizi sinirli ve hayal kırıklığına uğramış hissettirebilir. O kişiyle teması sınırlayarak ve sizden çok şey istediklerinde “hayır” diyerek zamanınız ve enerjiniz için sınırlar belirleyin.
Yöntem 4/13: Size sessiz muamele yapıyorlar
Adım 1. Kaçınma veya “gölgelenme”, kişinin ilişkiye değer vermeyebileceğine işaret eder
Biri sizi dışarı attığında stresli veya üzgün hissedebilirsiniz ve bu normaldir, çünkü biz sosyal yaratıklar olarak programlanmışızdır. Onlardan neler olup bittiği hakkında sizinle konuşmalarını isteyin. Hayatlarında konuşmayı zorlaştıran başka şeyler olabilir veya kasıtlı olarak sizi dışlıyor olabilirler. Bu durumda, sessiz tedaviyi geri vermek psikolojik olarak stresinizi artırabileceğinden, onlarla doğrudan yüzleşin.
Durumu, davranışı ve üzerinizdeki etkisini sakince açıklayarak durumu tırmandırmaktan kaçının: "Geçen gün size check-in yapmanız için bir mesaj gönderdim. Henüz yanıt verme şansınız olmadığını fark ettim. Bu konuda kendimi çok kötü hissediyorum ve senin için endişeleniyorum."
Yöntem 5/13: Size tüm dikkatlerini vermiyorlar
Adım 1. Çoklu görev, sürekli bir cihaz üzerinde olma ve göz teması kurmamaya bakın
Dinlemek, saygının önemli bir parçasını oluşturur! Nasıl iletişim kurmak istediğinize dair beklentiler belirleyin ve kişi veya kişilere, konuşmadan önce yaptıkları işi bitirmelerini bekleyebileceğinizi bildirin.
- Bir iş arkadaşı veya patron için: "Yaptığınız şeyi bölmek istemiyorum. Yeniden planlamalı mıyız?”
- Bir arkadaş veya partner için: “Seni seviyorum ve seninle kaliteli zaman geçirmek istiyorum. Telefonsuz bir akşam yemeği yemeye ne dersin?”
Yöntem 6/13: Sözünüzü keserler
Adım 1. Sözlü olarak sözünüzü kesmek bariz bir saygısızlığın işaretidir
Fikirleriniz ve söyleyecekleriniz önemlidir. Bir iş yeri senaryosunda, kişiye söyleyeceğiniz şeyin bir ön izlemesini vererek ve ardından ne zaman soru alacağınızı ya da bilgi isteyeceğinizi ona bildirerek kesintileri önleyin. Arkadaşlarınız veya ortaklarınız için, ne fark ettiğiniz ve bu konuda nasıl hissettiğiniz hakkında özel bir yerde bire bir sohbet başlatın.
- İş yeri için: "Park Bulvarı için aklımdaki bazı fikirlerde size yol göstermek isterim. ve sonra ana hatlarıyla anlattıklarımı gözden geçirdikten sonra, katkınız için minnettar olurum."
- Bir arkadaş veya partner için: “Ben konuşurken bazen sözümü kestiğini fark ettim. Coşkunuzu seviyorum ama söylediklerimi bitiremediğimde bu beni hayal kırıklığına uğratıyor."
- Daha az çatışmacı bir yaklaşım için, yeni beklentiler yaratmak üzere bir gruba hitap edebilirsiniz: "Konuşurken daha dikkatli olmak için çalışalım ve herkese fikirlerini ortaya çıkarma şansı verdiğimizden emin olalım."
Yöntem 7/13: Sizi ve fikirlerinizi reddederler
Adım 1. Hem sözlü hem de sözlü olmayan dışlayıcı davranışlara dikkat edin
Size saygı duymayan biri, özellikle başkalarının önünde fikirlerinizi veya tekliflerinizi sıklıkla reddedebilir. Hatta söylediklerinize gözlerini devirebilir veya sesli bir şekilde alay edebilirler. Bu davranış, fikirlerinizin iyi olmadığı anlamına gelmez ve bu onların kaybıdır. Biri sizi kovduğunda geri iterek kendi adınıza konuşun.
- Yerinizi alın ve fikrinizi neden iyi olduğuna dair gerekçelerle tekrarlayın: “Beni dinleyin. Bunun gerçekten işe yarayabileceğini düşünüyorum çünkü…”
- Kişiye değerinizi ve niteliklerinizi hatırlatın: "Üzerinde çalıştığım son proje beklenenden çok daha iyi sonuç verdi ve bence buna bir şans vermeliyiz."
Yöntem 8/13: Sınırlarınıza saygı duymuyorlar
Adım 1. Saygılı insanlar “hayır” dediğinizde dinler
Saygısız insanlar, o gece dışarı çıkmak istemediğinizi söylediğinizde bile, bir randevu planlamak gibi küçük yollarla sınırlarınızı zorlayabilir ya da size aşağılayıcı bir tabirle sınırlarınıza saygısızlık edebilirler. İlişkide neye ihtiyacınız olduğunu ifade edin, ne istemediğiniz konusunda net olun ve “hayır” deme gücünüz olduğunu anlayın.
- İşyerinde, iş yükünüz veya sorununuz konusunda net olun ve bir alternatif önerin: “Bu fırsat için çok teşekkürler. Ne yazık ki, yeni hattımızı başlatmak istediğim için şu anda başka bir projede yer alamıyorum. Önümüzdeki hafta fırlatmadan sonra geri dönebilir miyiz?”
- Kişisel yaşamınızda dürüst olun, ancak ihtiyaçlarınız konusunda kararlı olun. Mümkünse uzlaşmaya çalışın: "Seninle daha fazla zaman geçirmeyi çok isterim ama dürüst olmak gerekirse, hafta sonları çok yorgunum. İki haftada bir takılmak için zaman ayırabilir miyiz?”
Yöntem 9/13: Seni yere indirdiler
Adım 1. Hakarete, lakap takmaya ve aşağılayıcı dile dikkat edin
Kişiye, hakkınızda bu şekilde konuşulmasından hoşlanmadığınızı açıkça söyleyin. İşyerinde, okulda veya kuruluşunuzda bu tür bir saygısızlıkla karşı karşıya kalırsanız, aşağılayıcı yorumları İK'ya veya amirinize bildirin.
"Benim için bu ismi kullandığında ya da benim hakkımda böyle konuştuğunda saygı görmüyorum. Lütfen dur."
Yöntem 10/13: Sana kızıyorlar
Adım 1. Saygısız insanlar duygularınızı umursamayabilir
Size aşırı derecede saldırabilir veya sorunları için sizi suçlayabilirler. İnsanlar zaman zaman sinirlenirken, sağlıklı ilişkiler asla fiziksel şiddet, zorlama veya yıldırma içermez. İlişkinin doğası ne olursa olsun (bir süpervizörle, önemli bir diğeriyle veya bir arkadaşla) ne olursa olsun, kendinizi güvende ve saygın hissetmeyi hak ediyorsunuz.
- Sakin olun ve bağırarak durumu tırmandırmayın.
- Ne dediklerini duyduğunuzu söyleyerek onları rahatlatın: "Kulağa öyle geliyor ki…
- Güvenli bir şekilde geri itebilirsen, onlara bazı davranışları kabul etmeyeceğini söyle: "Bana bağırdığında seninle konuşamam."
- Saygısızlık modeli devam ederse, işi veya ilişkiyi bırakın. Size değer veren ve size gerçekten saygı duyan başka insanlar bulacaksınız.
Yöntem 11/13: Odaya girdiğinizde konuşmayı bırakırlar
Adım 1. Başkalarını konuşmanın dışında tutmak açık bir saygısızlık işaretidir
Grupla aranızda bir ayrılık yaratır ve size ait olmadığınızı hissettirmeyi amaçlar. Ama olay şu ki, sen aitsin! Çevrenizdeki insanlarla bağlantı kurmaya çalışarak, kaba insanların sizi saygıya değer biri olarak tanımasına yardımcı olun. Daha ciddi bir ayrımcılık veya zorbalık sorununa işaret edebileceğinden, saygısız davranışın kötüye gitmesi veya devam etmesi durumunda kuruluşunuza veya daha üst kademelere haber verin.
Olumsuz muameleyi rapor edemiyorsanız, size saygıyla davranan ve kendinizi savunmanıza yardımcı olabilecek en az bir “müttefik” bulun
Yöntem 12/13: Her zaman özür dileyen ilk kişi sizsiniz
Adım 1. Suçu paylaştığınız zaman, onların ne sıklıkla sorumluluğu kabul ettiklerine dikkat edin
Yanlış iletişim veya çatışmayı kısmen sahiplenmek, ilişkiyi korumaya değer verdiğinizi gösterdiği için diğer kişiye saygı duyduğunuzu gösterir. Gerçekten bir hata yaptığınızda, özür dilemekte sorun yok, ancak diğer kişinin nadiren özür dilediğini fark ettiğinizde, tüm suçu üstlenme alışkanlığını kırın.
Kendinize şunu sorun: “Özrüm hangi mesajı gönderiyor? Gerçek bir niyet ve iyi niyet mesajı mı gönderiyorum? Yoksa ekstra sorumluluk alarak varlığımı ve değerimi mi azaltıyorum?”
Yöntem 13/13: Onlarla vakit geçirdikten sonra bitkin hissediyorsun
Adım 1. Kişiyi gördükten sonra eve geldiğinizde kendinizi kontrol edin
Nasıl hissediyorsun? O kişinin sizi nasıl bu kadar kötü hissettirdiğini tam olarak belirleyemeseniz bile, saygısızlıkla uğraşmak duygusal olarak yorucu olabilir. Zehirlenirse, arkadaşlık veya ilişkiye ara vermeyi düşünün. Durumdan çıkamıyorsanız (özellikle iş yerindeyse), sizi hayatta büyüten ve size enerji veren insanlarla zaman geçirin.
