Cilt vücudumuzun sağlığında önemli bir rol oynar, ancak yumuşak, sağlıklı bir cilde sahip olmak benlik saygısı için de önemlidir. Elementlere, tahriş edicilere ve kirleticilere maruz kalma, nem eksikliği ve genel sağlık durumunun kötü olması gibi cildinizin yumuşak ve pürüzsüz hissetmesini engelleyebilecek birçok şey vardır. Cildinizi yumuşak tutmak ve korumak, uygun beslenmeyi, sağlıklı rutinleri izlemeyi, cildinizin içini ve dışını korumayı ve cildinizi tahriş edebilecek veya kurutabilecek şeylerden kaçınmayı içerir.
adımlar
Bölüm 1/3: Yumuşak Bir Cilt Elde Etmek
Adım 1. Haftalık pul pul dökün
Eksfoliasyon, kir, yağ ve ölü deri hücrelerini temizleyerek cildinizi daha yumuşak hale getirir. Yüzünüzü biraz yumuşak sabunla karıştırılmış kahve telvesi veya mağazadan satın alınan bir peeling ürünü ile ovabilirsiniz. Kızarıklığı gidermek için yeşil çay özleri ve glikolik asit içeren bir şey arayın.
Çok sık peeling yapmak cilt tahrişine neden olabileceğinden, haftada bir veya iki defadan fazla peeling yapmaktan kaçının
Adım 2. Düzgün yıkayın
Nem kaybı ve cildinizin doğal yağlarının çıkarılması cildin kurumasına ve pul pul dökülmesine neden olabilir ve çok sık banyo yapmak, çok uzun süre banyo yapmak ve sıcak su kullanmak nem ve yağ kaybını artırabilir. Mümkünse gün aşırı banyo yapın, daha soğuk su kullanın, sabun yerine elinizi veya yumuşak bir bez kullanın ve duş sürenizi beş veya 10 dakika ile sınırlayın.
- Duştan veya banyodan sonra cildinizi kurulamayın çünkü bu nemi ve yağı giderebilir. Bunun yerine, yumuşak bir havluyla hafifçe vurun veya ovalayın.
- Cildiniz hala biraz nemliyken, en sevdiğiniz nemlendiriciyi uygulayın.
Adım 3. Düzgün tıraş edin
Tıraş olmayı seçerseniz, banyo yaparken tıraşı en sona saklayın, çünkü bu, cildinizin yumuşaması için zaman tanıyacaktır. Nemlendirici bir tıraş kremi ve birden fazla bıçaklı keskin jilet kullanın. Tahrişi önlemek için aşağı doğru veya tüylerinizin çıkış yönüne göre tıraş olmanız da önemlidir.
- Tıraş kadar yakın olamayacağınız için sabahları su tuttuğunuzda ilk iş tıraş olmayın.
- Jilet yanığını ılık bir kompresle tedavi edin ve tıraştan sonra daima nemlendirin.
- Tıraş kreminin ek maliyetinden kaçınmak için, saç kremi yerine saç kremi kullanabilirsiniz, ancak cildinizi yeterince yağlayamayacağı için sabundan kaçının.
Adım 4. Her gün nemlendirin
Cildiniz, sık ve düzenli kullandığınız sürece ne tür bir nemlendirici tercih ettiğinizi umursamıyor gibi görünüyor. Banyodan veya tıraştan sonra, makyaj yapmadan önce, makyajı çıkardıktan sonra ve bulaşıkları yıkadıktan veya cildinizi ıslattıktan sonra mutlaka nemlendirin.
- A vitamini, E vitamini, kakao yağı, karite yağı, lavanta ve papatya gibi bitki bazlı yağlar ve nemlendirici maddeler içeren bir nemlendirici arayın.
- Özellikle kuru ciltler için, gece boyunca derin bir cilt bakımını deneyin. Yatmadan önce elleriniz, ayaklarınız ve dirsekleriniz gibi kuru bölgelere yoğun nemlendirici krem sürün. Ardından pamuklu çorap ve eldiven giyin ve dirseklerinizi yumuşak bir bezle sarın.
Adım 5. Makyaj fırçalarınızı temiz tutun
Makyaj fırçaları bakterileri barındırabilir ve vücudunuzun bir bölgesinden diğerine yayılarak gözenekleri tıkayabilir ve tahrişe neden olabilir. Bunu önlemek için fırçalarınızı haftada bir sıvı sabun ve ılık suyla yıkayın. Kullanmadan önce tekrar kurumasına izin verin.
Adım 6. Yatmadan önce makyajı çıkarın
Makyaj yapmayı seçen insanlar için makyajla uyumak gözeneklerinizi tıkayabilir ve enfeksiyonlara yol açabilir. Yatmadan önce makyajınızı temizlemek için nazik bir temizleyici, ılık su ve yumuşak bir bez kullanın. Yüzünüzü kurulayın ve nemlendirici uygulayın.
Cildinizi kurutup kurutabileceğinden, giymeyi seçerseniz makyajı dikkatli kullanın. Tehlikeli maddeler içermeyen ve hipoalerjenik olan markaları arayın
Adım 7. Cilt yumuşatıcı gıdaları topikal olarak uygulayın
Vücudunuzun içinde ve dışında kullanmak için iyi olan birçok cilt dostu gıda vardır. Örneğin, patates şişkinliği azaltmaya yardımcı olabilirken avokado cildinizin taze ve dolgun görünmesini sağlayabilir. Yüze sürülmemesi gereken turunçgiller eksfoliyan olarak kullanılabilir ve ananasın cildi aydınlattığı bilinmektedir.
Adım 8. Kendinize bir masaj yapın
Masajlar sadece rahatlatıcı ve harika olmakla kalmaz, aynı zamanda cildinize besin, nemlendirici su ve parlak bir ışıltı kazandırmaya yardımcı olan dolaşımı da artırır. Ayrıca, yağ masajları da çok nemlendirici olabilir, bu nedenle profesyonel bir masaj tercih etmeseniz bile haftada birkaç gece yatmadan önce ellerinize, yüzünüze, kollarınıza, bacaklarınıza ve vücudunuza en sevdiğiniz yağla masaj yaparak kendinizi şımartın.
Bölüm 2/3: Yaygın Tahriş Edici Maddelerden Kaçınmak
Adım 1. Cildinizi kuru soğuktan koruyun
Nem seviyeleri daha soğuk havalarda düşme eğilimindedir, bu da havada daha az nem ve daha kuru cilt anlamına gelir. Daha da kötüsü, yapay ısı nemi daha da azaltarak sizi kuru, kaşıntılı ve pul pul olan bir cilde bırakır. Kuru cildi önlemeye yardımcı olabilirsiniz:
- Kışın daha az duş alır.
- Daha fazla nemlendirme.
- Evinizdeki veya ofisinizdeki havaya nemi geri kazandırmak için bir nemlendirici takmak.
Adım 2. Kendinizi elementlerden koruyun
Kışın soğuk ve kuru havası, cildinizin daha az yumuşak olmasına neden olabilecek tek çevresel faktör değildir. Rüzgara maruz kalmak kuruluğa ve tahrişe neden olabilirken, UV maruziyeti erken yaşlanmaya, kırışıklıklara, deri gibi cilde ve cilt kanseri gibi daha ciddi tıbbi sorunlara neden olabilir.
- Güneş kremi, güneş koruyucu giysiler ve SPF makyajları ve nemlendiricilerle cildinizi güneşten koruyun.
- Eldiven, şapka, eşarp ve diğer kışlık giysilerle cildinizi soğuktan ve rüzgardan koruyun.
Adım 3. Alerjenlerden ve tahriş edici maddelerden uzak durun
Yün gibi kumaşlar, sert deterjanlar ve yumuşatıcılar, parfümler ve kokular, boyalar ve hipoalerjenik olmayan kozmetikler ve kremler dahil cildinizin lekeli, kırmızı, kaşıntılı ve pul pul olmasına neden olabilecek birçok şey vardır.
Adım 4. Kurutucu maddelerden ve ürünlerden kaçının
Cildinize bulaşan alkol bazlı ürünlerden ve sodyum lauril sülfat içeren her şeyden uzak durun. Kafein, alkol ve sigara gibi diüretikler cildinizi kurutabileceği, kırışıklıklara yol açabileceği ve cildinizin solgun görünmesine neden olabileceğinden, vücudunuza girenleri izlemek de önemlidir.
Bölüm 3/3: Cildi Sağlıklı Tutma
Adım 1. Yumuşak bir cilt için yiyin
Birçok sağlıklı gıda, cildinizi yumuşak ve parlak tutacak maddeler ve besinler içerir. Meyveler, sebzeler ve kepekli tahıllar ve makul miktarda sağlıklı yağlarla dolu dengeli bir diyet yapın. Cilt dostu gıdalar şunları içerir:
- Kivi, kavun, elma, karpuz, kereviz, salatalık ve kabak gibi yüksek su içeriğine sahip yiyecekler.
- Kollajen ve elastin üretimine yardımcı olan C vitamini ve çinko içeren gıdalar. Bunlara koyu yapraklı yeşillikler, fındık ve tohumlar, fasulye, mantar, narenciye ve çilek dahildir.
- Kenevir ve keten gibi kırışıklıklarla savaşan Omega açısından zengin besinler.
- Domates, kırmızı ve sarı biber, çilek ve diğer kırmızı, turuncu ve sarı yiyecekler gibi antioksidanlar.
Adım 2. Şekerli içecekler yerine su için
Sekiz bardak su kuralı bir genelleme olsa da, susuz kalmamak önemlidir. Susadığınızı hissediyorsanız, vücudunuz size suya ihtiyacınız olduğunu söylüyor, bu yüzden içiniz!
Meyvelerde bulunan doğal şeker için endişelenmeyin, ancak çok fazla şeker içeren, kırışıklara ve sarkmalara neden olabilecek pop gibi içeceklerden kaçınmalısınız
Adım 3. Düzenli egzersiz yapın
Egzersiz, genel fiziksel ve zihinsel sağlığı iyileştirmenin yanı sıra dolaşımı da artırarak cildinize yumuşak ve sağlıklı hale getiren besinleri getirir. Ayrıca ter, kiri ve bakterileri cildinizden uzaklaştırarak gözeneklerin temiz kalmasına yardımcı olabilir. Ter ve kiri temizlemek için egzersiz yaptıktan sonra daima en azından soğuk suyla durulamayı unutmayın.
Adım 4. Güzellik uykunuzu alın
Kolajen cildinizi gergin ve kırışıksız tutan proteindir ve bu uyku sırasında salgılanan büyüme hormonları sayesinde oluşur. Bu nedenle, pürüzsüz ve yumuşak bir cilt için iyi bir gece dinlenmesi gereklidir.
Adım 5. Tıbbi sorunları ele alın
Ciltle ilgili birçok sorun, pürüzsüz veya yumuşak olmayan pürüzlü, kırmızı, lekeli cilde yol açabilir. Genellikle kızarıklık, pullu cilt, kaşıntı, kabarcıklar ve aşırı sivilceler, nedene bağlı olarak özel ilaçlar veya merhemlerle tedavi edilebilir. Aşağıdaki gibi cilt problemleriniz olabileceğinden şüpheleniyorsanız, teşhis ve tedavi hakkında doktorunuzla veya dermatoloğunuzla konuşun:
- Akne
- egzama
- Sedef hastalığı
- Dermatit
