Bir kadının yumurtalık rezervi, potansiyel olarak bebek üretebilecek kalan yumurtalardır. Neyse ki nihai hedefiniz hamilelikse, doğurganlığınızı artırmanın ve yumurtalık rezervinizi korumanın birçok yolu var. Doğru beslenerek, egzersiz yaparak ve sigarayı bırakarak sağlığınıza dikkat etmek harika bir başlangıçtır. Yeterli besin aldığınızdan emin olmak için diyetinizi yakından izleyin veya günlük bir takviye ile devam edin. Doktorunuz ayrıca herhangi bir sayıda doğurganlığı artırıcı ilaç almayı önerebilir.
adımlar
Yöntem 1/4: Doğurganlık Beklentilerinizi Düzenleme
Adım 1. Doğurganlığınızı değerlendirmek ve izlemek için doktorunuzla birlikte çalışın
İlk randevunuzda, doğurganlığınızı nasıl artıracağınız ve tedavi için bir plan geliştireceğiniz konusunda doktorunuzla konuşun. Muhtemelen size bir pelvik muayene yapacaklar ve kilonuzu ve kan basıncınızı kaydedeceklerdir. Daha fazla bilgi edinmek için yumurtalıklarınızın ne kadar iyi çalıştığını görmek için bir dizi bazal folikül uyarıcı hormon (FSH) kan testi isteyebilirler.
- Başlangıçta, doğurganlığınızı etkileyebilecek değiştirilebilir risk faktörlerini yönetmek için birinci basamak doktorunuz veya doğum uzmanınızla birlikte çalışabilirsiniz. Gebe kalmaya çalıştıktan bir yıl kadar sonra, özel bir kliniğe sevk edilebilir ve/veya doğurganlık yönetimi için özel ilaçlar alabilirsiniz.
- Yumurtalarınızın nasıl geliştiğini görmek için yumurtalıklarınıza ultrasonla da bakabilirler.
- Yaşadığınız herhangi bir sağlık sorunu hakkında mümkün olduğunca samimi olmanız önemlidir. Ağır dönemler veya kramplar, örneğin endometriozisi gösterebilir.
Adım 2. Yaşlandıkça yumurtalık rezerv kalitesinde bir düşüş bekleyin
Ne kadar gençseniz, sahip olacağınız yumurtalar o kadar sağlıklıdır ve bu potansiyel olarak hamileliğe yol açabilir. Yaşlandıkça, yumurtalık rezerviniz sayıca azalabilir. Bir kadın 40 yaşına geldiğinde çok sayıda yumurtası olsa bile döllenme için yeterli kalitede olmayabilir.
- Bazı kadınların 40 yaş ve üzerinde hamile kalması hala mümkündür. Ancak, bu olasılık doktorunuzla çok yakın çalışmanızı gerektirir.
- 40 yaşından önce adet görmeyi bıraktıysanız (döneminizi görmek) erken menopoz ve birincil yumurtalık yetmezliği yaşıyorsunuz demektir. Bu kısırlığa yol açabilir ve tıbbi tedavi gerektirir.
Adım 3. Polikistik Over Sendromunu (PCOS) ilaçlarla tedavi edin
PCOS, yumurtalıklarınızın verimli ve canlı yumurtalar üretme kabiliyetine zarar veren bir durumdur. Düzensiz dönemler, aşırı vücut kılları ve hamile kalma zorlukları, tüm PKOS belirtileridir. PCOS'un tedavisi yoktur. Ancak doktorunuz PCOS'un etkilerini en aza indirebilecek ilaçlar reçete edebilir.
Örneğin, doktorunuz metformin reçete edebilir, çünkü bu ilaç hem PCOS semptomlarını tedavi eder hem de gebe kalma şansını artırmaya yardımcı olur. Bu ilaç genellikle hamile kalmak isteyen PCOS'lu kadınlar için önerilen ilk tedavidir
Adım 4. Endometriozisi hormon ilaçları ve cerrahi ile yönetin
Endometriozis, uterus astarınızın uterusun ötesine yayıldığı bir durumdur. Özellikle tedavi edilmezse, doğurganlığınızı etkileyebilir veya yumurtalık üretiminizi azaltabilir. Doğum kontrol hapları almak gibi hormon tedavisine başlama konusunda doktorunuzla konuşun.
- Ne yazık ki, ilaçlar genellikle endometriozis ile ilişkili doğurganlık problemlerini tam olarak çözmeyecektir. Uterusu ve hamile kalma yeteneğini korurken fazla dokuyu çıkarmak için ameliyat gerekebilir.
- Bazı endometriozis belirtileri ağrılı dönemler, ağır dönem kanaması, kabızlık ve mide bulantısını içerir. Endometriozisli birçok kişi, doktorlarının onayı ile reçetesiz satılan ağrı kesici ilaçları almayı faydalı bulmaktadır.
Yöntem 2/4: Besin Seviyelerinizi İzleme
Adım 1. Diyetle A vitamini alımınızı artırın
Bazı doğal doğurganlık uygulamaları, A vitamini alımınızı artırmanın doğurganlığı yönetmeye yardımcı olabileceğini savunur. Bu özellikle A vitamini eksikliği olan kadınlar için geçerlidir. Havuç, yumurta ve süt, A vitamininin harika besin kaynaklarıdır.
Diyetinizi değiştirmeden veya herhangi bir ek takviye almadan önce daima sağlık uzmanınızla konuşun
Adım 2. Her gün en az 1.200 IU D vitamini alın
Güneşe maruz kalmaktan bir miktar D vitamini alabilirsiniz, ancak takviye ve gıda kaynakları da bu besinin önemli kaynaklarıdır. Süt, somon ve yumurtaların tümü yüksek düzeyde D vitamini içerir. Günlük payınızı almak için günlük D takviyesi veya multivitamin de alabilirsiniz.
- D vitamini doğurganlık için çok önemlidir çünkü bir kadının anti-Müllerian hormonunu (AMH) dengelemeye yardımcı olur. AMH, yumurtalık sağlığının bir göstergesidir.
- Herhangi bir takviye almadan önce doktorunuza danışın. D vitamini kan seviyenizi kontrol edebilir ve dozajınızı kişisel ihtiyaçlarınıza göre ayarlayabilirler.
Adım 3. Her gün 1000-2000 mg omega-3 alın
Omega-3 yağ asitleri, yumurtalıklarınızı sağlıklı ve tam olarak çalışır durumda tutmanıza yardımcı olabilir. Ceviz, somon ve soya fasulyesinden zengin bir diyetle günlük omega-3 yağ asitlerinizi alabilirsiniz. Veya belirli bir miktarda omega-3 içeren bir multivitamin veya takviye alabilirsiniz.
Doktorunuzla konuşmadan önce herhangi bir takviye almamanız önemlidir
Yöntem 3/4: Doğurganlık İlaçları ile Rezervinizi Artırma
Adım 1. Hormonlarınız dengesizse Clomiphene (Clomid) alın
Folikül uyarıcı hormon (FSH) veya luteinize edici hormon (LH) seviyeleriniz kan testlerinde düşerse, doktorunuz size Clomid için bir reçete verebilir. Bu ilaç, FSH ve LH seviyenizi artırmak için hipofiz bezinizle etkileşime girer. Bu da genellikle yumurtlama için daha fazla yumurta yaratır.
Clomid hap şeklinde gelir. İlk döngü olarak genellikle 5-7 gün boyunca her gün tek bir tablet alırsınız
Adım 2. Yumurtalığınız yeterince yumurta üretmiyorsa bir gonadotropin ilacı kullanın
Bu ilaç, evde kendinize vermeniz gereken bir dizi enjeksiyon yoluyla çalışır. Aktif bileşenler, ilave yumurta üretimini teşvik etmek için yumurtalıklarınızla etkileşime girer. Bu yaklaşım genellikle diğer doğurganlık tedavileriyle birlikte kullanılır.
- Çekim konusunda rahat değilseniz, bu sizin için en iyi doğurganlığı artırma yöntemi olmayabilir.
- Gonadotropin ilaçları Menopur, Bravelle ve Ovidrel dahil olmak üzere çeşitli isimlerle anılır.
- Bu tür tedaviler aynı zamanda katları gebe kalma olasılığınızı da artırır.
Adım 3. İnsüline dirençli iseniz Metformin ilacı ile devam edin
Bu tür ilaçlar, yumurta rezervlerinizin kalitesini artırabilecek genel kan şekeri seviyenizi düşürmeye yardımcı olur. PCOS'lu birçok kadına doğurganlığı artırmak için Metformin de reçete edilir.
- Doktorunuz Metformin'i tablet veya oral solüsyon şeklinde reçete edebilir. Günlük olarak almanız gerekecek, ancak dozajınızın miktarı şeker seviyenize, kilonuza ve diğer faktörlere bağlı olacaktır.
- Metformin, Glucophage dahil olmak üzere çeşitli reçete isimleriyle gider.
Yöntem 4/4: Genel Sağlığınızı Önemseme
Adım 1. Her türlü tütün ürününü içmeyi bırakın
Sigarayı bırakma destek grubuna kaydolma konusunda doktorunuzla konuşun. Veya zamanla bu alışkanlığınızdan kurtulmak için nikotin bandı kullanma olasılığını tartışın. Hatta dışarıdan yardım almadan sigarayı bırakabilirsiniz, ancak durum her zaman böyle değildir.
- Herhangi bir türde sigara içmek aslında vücudunuzda dolaşan oksijenli kan miktarını azaltabilir. Bu, yumurtalıklarınızın ve tüm üreme sisteminizin daha az kan ve besin aldığı anlamına gelir.
- Sigara içenlerde düşük yapma ve yumurtalarda genetik anormallik olma olasılığı içmeyenlere göre daha fazladır.
Adım 2. Sağlıklı bir vücut ağırlığını koruyun
Kardiyo ve direnç egzersizlerini karıştırarak haftada en az 3 kez egzersiz yapın. Bol yağsız protein ve taze ürünlerle sağlıklı bir diyet yapın. Diyetisyen gibi bir kilo verme uzmanıyla çalışma konusunda doktorunuzla konuşun. Aşırı veya zayıf olmak yumurtalık üretiminize zarar verebilir.
Adım 3. Güvenli seks yapın
Cinsel partnerinizden cinsel yolla bulaşan hastalıklar (STD'ler) için test edilmesini isteyin. Yılda en az bir kez jinekoloğunuzla görüşün ve STD testinin sizin için de uygun olup olmadığını tartışın. Ayrıca, hamile kalmaya hazır olana kadar cinsel ilişki sırasında prezervatif kullanın. Bu, tedavi edilmediği takdirde kadınlarda kısırlığa yol açabilen klamidya ve bel soğukluğu gibi CYBE bulaşmasını önlemeye yardımcı olacaktır.
Adım 4. Bir akupunktur uzmanından randevu alın
Doktorunuz size izin verirse, doğurganlık tedavilerinde deneyimli profesyonel bir akupunktur uzmanı önermelerini isteyin. Her seansta akupunktur uzmanı, doğurganlık ve sağlıkla bağdaştırmak için vücudunuzun bölümlerine bir dizi ince iğne sokar. Akupunkturdan tam olarak yararlanmak için, FSH'nizi ve diğer seviyelerinizi doktorunuzla izlemeye devam ederken birkaç ay boyunca gitmeniz gerekir.
Akupunkturun ayrıca yumurta kalitesi üzerinde olumlu bir etkisi olabilecek stres seviyelerini azalttığına inanılmaktadır
Adım 5. Haftada 1-2 kez yoga dersleri alın
Bölgenizdeki yoga stüdyolarına göz atın ve deneme bazında birkaç derse katılın. En çok hangi tür yogadan hoşlandığınızı belirleyin ve doğurganlık sürecinde çalışırken devam edin. Yoga, stres seviyelerini düşürmeye yardımcı olabilir. Ayrıca sağlıklı yumurtalık foliküllerinin ve yumurtaların gelişimini destekleyebilir.
Yoga, pelvik bölgenizdeki kan dolaşımını da artırabilir. Bu, genel olarak daha sağlıklı bir üreme sistemine yol açabilir
İpuçları
- Doğurganlık ilaçları genellikle bir doğurganlık uzmanının gözetiminde alınır. Her zaman sigorta kapsamında olmayabilirler, bu nedenle tedaviye başlamadan önce sağlayıcınıza danışın.
- Bol su içerek ve alkolden kaçınarak susuz kalmamak da doğurganlığa yardımcı olabilir.
- Kan şekeri seviyenizi yükseltebilecekleri için yağsız ve yağsız süt ürünlerinden kaçınmak da iyi bir fikirdir.
