Postnazal akıntı, kronik öksürüğün en yaygın nedenlerinden biridir. Postnazal damlama, burnunuzun ve boğazınızın arkasında mukus birikmesini ifade eder. Mukus boğazdan "damlamaya" başlar ve boğazınızın tahriş olmasına neden olur ve bu da sizi öksürür. Ancak ilaç tedavisi, doğal çözümler ve yaşam tarzı değişiklikleri ile bu can sıkıcı durumdan kurtulabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: İlaçları Kullanma
Adım 1. Mukus inceltici ilaçlar alın
Mukus inceltici ilaçlar, balgam söktürücü ilaçlar olarak da bilinir. Bu tür ilaçlar mukusun incelmesine ve boğazınızdan ağzınıza doğru hareket etmesine neden olur (daha sonra tükürebilirsiniz). Sahip olduğunuz mukus miktarını arttırır, ancak onu inceltir, böylece vücudunuzun, özellikle de boğazınızdaki siliyer tüylerin boğazınızdan daha kolay çıkmasını sağlar. Mukus çıkarıldığında öksürüğünüz duracaktır.
Gliseril guaiakolat olarak da adlandırılan Guaifenesin, mevcut en yaygın mukus inceltici ilaçlardan biridir
Adım 2. Tuzlu burun spreyi kullanın
Tuzlu su sadece tuzlu su anlamına gelir. Burun spreyleri, tuzlu suyu doğrudan yukarı ve burnunuza gönderir. Tuzlu nazal spreyler ve nazal irrigasyon cihazları, fazla mukus, alerjen ve tahriş edici maddeleri nazal pasajlarınızdan ve boğazınızdan temizler. Tüm bunlar vücudunuzdan atıldığında öksürüğünüz duracaktır.
Adım 3. Öksürüğünüzden kurtulmak için öksürük damlalarını emdirin
Bir öksürük damlası, benzokain, okaliptüs yağı, mentol, nane yağı, nane veya bal gibi maddeler içerir. Bu bileşenlerin tümü, boğazınızdaki tahriş olmuş sinirleri ve mukoza zarlarını yatıştırır. Bu sinirler ve zarlar yatıştığında öksürük dürtünüz ortadan kalkacaktır.
Orada birçok farklı türde öksürük damlası var. Bunları yerel eczanenizden reçetesiz satın alabilirsiniz
Adım 4. Reçetesiz satılan antihistaminiklerle alerjilerle savaşın
Burun akıntınızın nedeni, çoğu burun akıntısı gibi alerjilerden kaynaklanıyorsa, alerji semptomlarınızı azaltmak için antihistaminikler almalısınız. Vücudunuzun bir şey tarafından saldırıya uğradığını düşündüğünde vücudunuz histamin üretir. Vücudunuz gerçekten saldırıya uğruyorsa bu iyi olsa da, alerjilere vücudunuzun yanlışlıkla polen gibi bir şeyin hücrelerinize saldırmaya çalıştığını düşünmesi neden olur. Antihistaminikler vücudunuzun yanlış histamin üretmesini engeller.
- Klorfeniramin: Bu antihistamin genellikle 4 mg tablet olarak alınır. Bir yetişkin olarak günde en fazla 24 mg alabilirsiniz. Çocuklar günde sadece 12 mg almalıdır. Bu tür bir antihistamin uyuşukluğa neden olabilir.
- Difenhidramin: Bu antihistamin en yaygın olarak Benadryl olarak bilinir. Genellikle bu antihistaminden 24 saatlik bir süre içinde yalnızca bir tablet almalısınız. Benadryl bazı insanlarda ciddi uyuşukluğa neden olabilir.
Adım 5. 'Yeni nesil' antihistaminikleri deneyin
Yeni nesil antihistaminikler, bir önceki adımda listelenen eski antihistaminiklere göre daha az yan etkiye sahiptir. Bununla birlikte, bazı insanlar daha az etkili olduklarını bulmuşlardır - hepsi kendi kişisel alerjilerinize bağlıdır. Onları deneyin ve sizin için çalışıp çalışmadıklarını görün.
- Desloratadin: Bu antihistamin hem tablet hem de şurup şeklinde gelir. Uykusuz olduğu için alıp çalışmaya devam edebilirsiniz. Eski nesil antihistaminiklerin yaptığı gibi vücudunuzu derinlemesine incelemediği ve merkezi sinir sisteminizi etkilemediği için uyuşuk değildir.
- Feksofenadin: Bu antihistamin aynı zamanda merkezi sinir sisteminin dışında kalır. Tablet şeklinde gelir.
Yöntem 2/3: Doğal Çözümleri Kullanma
Adım 1. Tuzlu su ile gargara yapın
Bir bardak veya ılık suda bir çorba kaşığı normal tuzu karıştırın. Karışımın bir kısmını ağzınıza alın ve çalkalayın veya boğazınızın arkasına ulaşacak şekilde gargara yapın. Tükürün ve tuzlu su karışımının geri kalanıyla tekrarlayın. Tuzlu su, boğazınızın arkasındaki mukusun dışarı atılmasına yardımcı olacaktır.
Bunu sabah ve gece bir kez yapın
Adım 2. Sinüslerinizi temizlemek için buhar solumayı deneyin
Buharı teneffüs etmek, kurumuş mukus ve boğaz astarlarını yumuşatmaya yardımcı olabilir. Aynı zamanda, burun geçiş yollarınızı genişleten ve nefes almanızı kolaylaştıran doğal bir dekonjestan görevi görür. Buhar ayrıca boğazınızdaki salgıları gevşetmeye yardımcı olabilir, bu da öksürme olasılığınızı azaltır. Evde bir buhar soluma cihazı oluşturmak için:
- Kaynatma su. Kaynamış suyu büyük bir kaseye koyun. Başınızı bir havluyla örtün ve başınızı sıcak su dolu leğenin üzerine koyun. Havlunun tüm başınızı ve kaseyi kapladığından emin olun. Havlu, buharın kaçmasını ve dağılmasını önler. Su soğuyana kadar buharı soluyun.
- Ayrıca sıcak bir duş alabilirsiniz. Banyonuzda süper buhar olması için tüm pencereleri ve kapıları kapalı tutun.
Adım 3. Zencefil alımınızı artırın
Zencefil, mukus tahrişinin neden olduğu boğazınızda şişmeyi azaltabilen anti-inflamatuar özelliklere sahiptir. Boğazınızdaki şişlik indiğinde öksürmeye daha az meyilli olacaksınız. Daha fazla zencefil tüketmek için:
Zencefil çayı için, zencefil takviyesi alın veya yemeklerinize daha fazla çiğ zencefil ekleyin
Adım 4. Daha fazla sarımsak yiyin
Sarımsak, soğuk algınlığı ve diğer solunum sorunlarıyla mücadeleye yardımcı olan allisin içerir. Öksürüğünüze soğuk algınlığı neden oluyorsa, sarımsak boğazınızda tahrişe neden olan virüsü öldürmeye yardımcı olabileceğinden, soğuk algınlığıyla savaşmanın iyi bir doğal yoludur. Daha fazla sarımsak tüketmek için:
Günde iki ila dört diş çiğ sarımsak yiyin. Ayrıca sarımsak takviyeleri alabilir veya yemeklerinize daha fazla sarımsak ekleyebilirsiniz
Adım 5. Ekinezya çayı için
Ekinezya, soğuk algınlığı ve diğer solunum yolu enfeksiyonlarının süresini azalttığı bilinen alkilamidler içerir. Ekinezya ayrıca burun ve boğaz geçiş yollarınızın kurumasını önler, bu da tahriş olma ihtimallerinin daha düşük olduğu anlamına gelir.
Ekinezya çayı içerek, takviye (tablet şeklinde) alarak veya ekinezya tentürleri kullanarak ekinezya alımınızı artırabilirsiniz
Yöntem 3/3: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapma
Adım 1. Sulu kalın
Her gün bol su içmek boğazınızın arkasındaki mukusun gevşemesine yardımcı olabilir. Su ayrıca mukusun incelmesine ve vücudunuzun onu dışarı atmasına yardımcı olur. Bol su içmek boğazınızı da nemli tutar; boğazınız kuruduğunda, tahriş olma ve sizi öksürme olasılığı daha yüksektir.
Günde 8 ila 12 bardak su içmeye çalışın, ancak fiziksel olarak aktifseniz daha fazla içmeniz gerekir
Adım 2. Odanızdaki tüm tozları ve diğer alerjenleri temizleyin
Alerjiniz varsa ve kronik bir öksürükle uğraşıyorsanız, öksürüğünüze neden olabilecek alerjenleri gidermek için evinizi ve odanızı iyice temizlemelisiniz. Alerjenlerle çevrili olduğunuzda, vücudunuz daha fazla mukus üretir ve bu da daha fazla öksürmenize neden olur.
- Evcil hayvanınızı her gün yıkayın. Evcil hayvanlar, özellikle tüylü olanlar, alerjinize katkıda bulunabilecek toz biriktirebilir.
- Evinizi haftada en az bir veya iki kez temizleyin.
- Halıları ve kilimleri haftada bir veya iki kez vakumlayın.
- Evinize biraz temiz hava girmesi için sabahları pencerelerinizi açın, ancak alerjenleri dışarıda tutabilmek için günün ortasında pencereleri kapatın.
Adım 3. Odanıza bir buharlaştırıcı veya nemlendirici kurun
Kuru hava boğazınızı tahriş edebilir. Ayrıca boğazınızdaki mukusu kurutarak boğazınızı daha fazla tahriş edebilir. Kuru bir iklimde yaşıyorsanız, havayı daha nemli tutmak için odanıza bir buharlaştırıcı veya nemlendirici takın.
Odanıza toz ve diğer alerjenleri üflemediğinden emin olmak için nemlendiricinizi her hafta temizleyin
Adım 4. Daha az süt tüketin
Süt ürünleri boğazınızdaki mukusu kalınlaştırabilir ve bu da öksürüğünüzü daha da kötüleştirebilir. Öksürükle uğraşırken, süt ürünleri yemekten veya içmekten kaçınmaya çalışın. Öksürüğünüz geçtikten sonra bu süt ürünlerini tüketmeye devam edebilirsiniz. Aşağıdaki gibi ürünlerden kaçının:
Süt, peynir, yarım buçuk, yoğurt ve dondurma
Adım 5. Sigarayı bırakın ve sigara dumanının etrafında olmaktan kaçının
Sigara dumanı, nikotin gibi burnunuzdaki ve boğazınızdaki mukoza zarını tahriş eden bazı kimyasallar içerir. Zar tahriş olduğunda daha fazla mukus üretir ve bu da öksürüğe neden olabilir. Kronik öksürüğü durdurmak veya önlemek için sigarayı bırakın.
Mukoza zarınız üzerinde aynı etkiye sahip olabileceğinden, pasif içicilikten de kaçınmaya çalışmalısınız
Adım 6. Gece uyurken bir yastıkla başınızı ve omuzlarınızı yükseltin
Uyuduğunuzda mukusun boğazınızın arkasında birikme eğilimi vardır ve bu da öksürüğe neden olabilir. Başınızı bir yastıkla destekleyerek kaldırdığınızda, mukus boğazınızdan daha kolay boşalır.
Neredeyse oturma pozisyonunda olmak için başınızı ve omuzlarınızı yukarı kaldırmaya çalışın. Bu, uyumanın en rahat yolu olmasa da öksürüğünüzden kurtulmanıza yardımcı olacaktır
Adım 7. Tüm yatak takımlarınızı yıkayın
Tüm çarşafları, yatak örtülerini ve yastık kılıflarını sıcak suyla yıkayın. Bu kumaşlar sık sık yıkanmadıklarında genellikle toz ve diğer alerjenleri toplarlar. Bunları yıkamak bu alerjenleri ortadan kaldıracak ve böylece boğazınızda öksürmenize neden olan mukus miktarını azaltmaya yardımcı olacaktır.
İpuçları
- Neye alerjiniz olduğunu öğrenmek için bir alerji uzmanına gidin, böylece gelecekte alerjenden daha etkili bir şekilde kaçınabilirsiniz.
- Takviye almaya başlamadan veya diyetinizde veya yaşam tarzınızda büyük değişiklikler yapmadan önce daima bir doktorla konuşun.
