İster arka azı dişlerinizi fırçalamaya çalışırken ister diş hekiminiz boşlukları kontrol ederken vursun, tıkama refleksi diş hijyenini tatsız bir duruma dönüştürebilir. Siber uzay, bu refleksin nasıl bastırılacağı konusunda birçok farklı fikir paylaşıyor, ancak diğerlerinin üzerinde öne çıkan birkaç tane var. Tıkanmayı durdurmak için damağınızı uyuşturmak veya tat alma tomurcuklarınızı uyarmak gibi acil çözümler kullanın. Zamanla, öğürme refleksinizi duyarsızlaştırmak için diş fırçanızı da kullanabilir veya hızla azalmasına yardımcı olmak için yeniden odaklanma teknikleri uygulayabilirsiniz.
adımlar
Yöntem 1/3: Acil Çözümleri Kullanma
Adım 1. Baş parmağınızı sıkın
Sol baş parmağınızı sol elinizde kapatın ve bir yumruk yapın. Baş parmağınızı parmaklarınızın altına yerleştirin. Kendinize çok fazla acı vermeden sıkıca sıkın.
Not:
Bu numara, avucunuzun içinde tıkama refleksini kontrol eden bir noktaya baskı uygular.
Adım 2. Dilinize biraz sofra tuzu koyun
Parmağınızın ucunu ıslatın, biraz tuza batırın ve tuzu dilinize değdirin. Tuz, dilinizin önündeki tat tomurcuklarını harekete geçirir ve öğürme refleksinizi geçici olarak bastıran bir zincirleme reaksiyon başlatır.
Bunu yapmanın bir başka yolu da bir bardak suya bir çay kaşığı (0.99 metrik çay kaşığı) tuz koyup ağzınızı bununla çalkalamaktır. Tükürmeyi unutmayın
Adım 3. Yumuşak damağınızı uyuşturun
Bir nesne yumuşak damağa dokunduğunda öğürme refleksini tetikleyebilir. Yumuşak damağınızı duyarsızlaştırmak için Kloraseptik gibi reçetesiz (OTC) boğaz uyuşturan bir sprey kullanın. Alternatif olarak, bir pamuklu çubuk kullanarak benzokainli topikal bir OTC analjezikini nazikçe uygulayabilirsiniz. Etkiler yaklaşık bir saat sürmeli ve damağınız daha az reaktif olacaktır.
- Boğaz uyuşturan spreyler nadiren yan etkilere neden olur. Ancak kusma, mide bulantısı, baş dönmesi, uyuşukluk ve/veya mide krampları yaşarsanız kullanmayı bırakmalısınız.
- Benzokain ilacını dikkatli kullanın. Pamuklu çubuk tıkaç veya boğulma refleksini tetikleyebilir. Diğer olası yan etkiler yorgunluk, halsizlik, kulak çevresinde cilt tahrişi, dudak ve parmak uçlarında mavi deri ve nefes darlığıdır.
- Benzokaine alerjiniz varsa, benzokain ilacından tamamen kaçınmalısınız. Aldığınız diğer OTC ilaçları, vitaminler/takviyeler veya bitkisel ilaçlar ile etkileşimler hakkında doktorunuza veya eczacınıza danışın.
Yöntem 2/3: Gag Refleksini Duyarsızlaştırma
Adım 1. Gag refleksinizin nerede başladığını bulun
Bunu dilinizi fırçalamak için diş fırçanızı kullanarak yapabilirsiniz. Sizi tıkayan dilinizin önüne en yakın nokta, konsantre olmanız gereken yerdir.
Parmaklarınızı ağzınıza sokmayın. Kusmaya neden olabilirsiniz
Not:
Günün erken saatlerinde öğürme olasılığınız daha yüksek olabilir. Bunun yerine öğürmeyi tetikleyen aktiviteyi öğleden sonra veya akşam için planlamaya çalışın.
Adım 2. Dilinizi ağzınızın başladığı yerde fırçalayın
Evet, öğüreceksin ve bu tatsız olacak, ama uzun sürmeyecek. O bölgeyi fırçalamak (ve tıkamak) için yaklaşık on saniye harcayın. O zaman bir gece ara.
İşlemi sonraki birkaç gecede aynı yerde tekrarlayın. Her yaptığınızda tıkaç yavaş yavaş azalmalıdır
Adım 3. Fırçalama alanını artırın
Diş fırçanızı tıkamadan orijinal başlangıç noktasına dokundurduğunuzda, diş fırçasını daha geriye hareket ettirmenin zamanı gelmiştir. Ağzınızın başladığı yerin ¼ ila ½ inç (6mm–12mm) arasını fırçalamayı deneyin. İşlemi ilk noktada yaptığınız gibi tekrarlayın.
Adım 4. Fırçayı daha geriye hareket ettirin
Bunu, öndeki küçük alanları duyarsızlaştırarak ilerleme kaydettiğinizde yapın. Dilinizin görünen en uzak noktasına ulaşana kadar onu daha geriye doğru hareket ettirmeye devam edin. Sonunda, diş fırçası, henüz yapmadıysa, yumuşak damağınızla temas edecektir.
Adım 5. Her gün duyarsızlaştırın
Kalıcı ol. Bu işlemin tamamlanması yaklaşık bir ay sürer. Daha sonra, boğazınızın arkasını tıkamadan bir doktora sürebilirsiniz. Eğer yapmazsanız refleksiniz geri dönebileceğinden, işlemi zaman zaman tekrarlamanız gerekebilir.
Duyarsız kalmanın iyi bir yolu, dilinizi düzenli olarak fırçalamaktır. Sadece tıkama refleksini bastırmakla kalmaz, aynı zamanda size daha taze bir nefes verir
Yöntem 3/3: Odağınızı Yeniden Yönlendirme
Adım 1. Bir çeşit meditasyon yapın
Diş hekiminize, randevunuz sırasında kullanacakları ekipmanın sesini boğmak için kulak tıkacı takıp takmayacağınızı sorun. Bu, sakinleştirici düşüncelere odaklanmanıza ve boğazınızın yakınında olan aktiviteyi unutmanıza izin verecektir. Uyuyabileceğinizi düşünüyorsanız, çenenizi açmak için bir ısırık bloğu isteyin.
Adım 2. Hım
Mırıldanmak, rahatlamak için gerekli olan nefes almanızı sağlar. Aynı anda öğürmek ve mırıldanmak da zordur. Bunu dişçi muayenehanesinde röntgen çekerken veya dişlerinizin ölçülerini alırken deneyin.
Adım 3. Bir bacağınızı hafifçe kaldırın
Bunu dişçi koltuğunda otururken veya uzanırken yapın. Bacağınızı yukarıda tutmaya odaklanın. İlk bacağınız yorulursa bacak değiştirin. Bu numara, ağzınızda ve yumuşak damağınızın yakınında olup bitenlerden sizi rahatsız edecek.
Uyarı sözü:
Bir bacağınızı diğerinin üzerine koyarsanız bu numara pek işe yaramaz.
Adım 4. Müzik dinleyin
Diş hekiminize, temizlik veya doldurma işlemi sırasında MP3 çalarınızı çalabiliyor musunuz diye sorun. Aklınızı başka yöne çeviren şarkılar veya tüm dikkatinizi gerektiren ilginç podcast'ler çalın. Her iki durumda da, dişçinin ne yaptığını fark edemeyecek kadar sese odaklanmakla meşgul olacaksınız.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Gag refleksini tetikleyen aktiviteden hemen önce yemek yemeyin. Bu kusma olasılığını en aza indirecektir.
- Sizi tıkayan yiyecekleri yemeye çalışın. Hala öğürüyorsanız, yemekten kaçının.
Uyarılar
- Diş fırçasıyla tıkaç refleksini devre dışı bırakırken çok geriye başlamayın. Önce öne doğru bir noktayı tedavi etmeden dilinizdeki bir arka noktayı duyarsızlaştırmak mümkündür. Bu, elde etmeye çalıştığınız şey değil.
- Gag refleksinin vücudunuzun sizi boğulmaktan koruma yöntemi olduğunu unutmayın. Yumuşak damağınızı kalıcı olarak duyarsızlaştırmaya çalışmaktan kaçının.
- Aşırı öğürme, mideniz ve içindeki asit seviyeleri ile ilgili olan Gastroözofageal Reflü Hastalığı (GERD) gibi daha ciddi bir durumun işareti olabilir. Ayrıca asit reflü veya yanma/ekşi mide yaşarsanız doktorunuza görünün.
