Saç dökülmesi hem erkekler hem de kadınlar için ortak bir sorundur ve birçok farklı nedeni vardır. Yaş, genetik, hastalık ve ilaçların hepsi bir rol oynayabilir. Saçınızın incelmesine neden olan şey ne olursa olsun, saç dökülmesini yavaşlatmak, saç derisini canlandırmak ve yeni büyümeyi teşvik etmek için deneyebileceğiniz homeopatik ilaçlar vardır. Bu makale, saç dökülmesini önlemeye yardımcı olan bitkisel topikal tedaviler ve yaşam tarzı değişiklikleri ile birlikte hangi takviyelerin deneneceğini tartışmaktadır.
adımlar
Yöntem 1/3: Takviyeler ve Otlar Kullanma
Adım 1. Günlük önerilen omega-3 yağ asitleri dozunu alın
Saç dökülmesinin başlıca nedenlerinden biri, vücudunuzun yeterli besin almadığı veya altta yatan bir durumdan dolayı stresli olduğu durumlarda yaygın olarak görülen iltihaplanmadır. Omega-3 yağ asitleri iltihabı azaltmaya yardımcı olur ve saç dökülmesinde azalmaya yol açmanın yanı sıra potansiyel olarak saçınızın yeniden uzamasına yardımcı olabilir.
- Balık yağı ve keten tohumu yağı, iyi omega-3 yağ asitleri kaynaklarıdır. Her gün 2 kapsül veya 1 yemek kaşığı yağ alın.
- Diyetinize kapsül veya saf yağ eklemenin yanı sıra somon, istiridye, ceviz ve keten tohumu formundaki omega-3'leri de tüketebilirsiniz.
Adım 2. Bol çinko alın
Çinko, saç keratininin sentezine yardımcı olur ve bir eksiklik olması yaygındır. Çinko eksikliği, saç dökülmesinin başka bir nedeni olan hipotiroidizme de yol açabilir. İstiridye, kabuklu deniz ürünleri, kümes hayvanları ve çinko bakımından zengin diğer yiyecekleri yiyerek bol miktarda çinko aldığınızdan emin olun ve her gün 30 mg'lık bir takviye almayı düşünün.
Adım 3. Kansızlığınız varsa demir takviyesi alın
Kanınızda çok az kırmızı kan hücresi olduğu bir durum olan anemi, saç dökülmesinin yaygın bir nedenidir. Demir takviyeleri almak, cansız saç köklerine can vererek anemiyi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Ancak bu her derde deva değildir; Sadece anemik olduğunuzu biliyorsanız demir takviyesi alın. Demir takviyelerinin saç dökülmesini durdurmanıza yardımcı olup olmayacağını belirlemek için doktorunuza görünün.
- Demirinizin çoğunu ıspanak, soya peyniri, fasulye, istiridye ve sığır eti gibi demir açısından zengin yiyeceklerden almanız önerilir. Demir açısından zengin bir diyeti günde 325 miligram demir ile tamamlayın.
- Demir eksikliği, özellikle adet döneminde kadınlarda erkeklere göre daha sık görülür.
Adım 4. Biyotin takviyelerini deneyin
Biotin, saç büyümesi için gerekli olan bir B vitaminidir. Biyotin seviyeniz düşükse, kırılgan saçlarınız ve tırnaklarınız olabilir. Genel günlük önerilen biotin dozu 2.5 mg'dır, ancak ihtiyaçlarınız için doğru miktarı aldığınızdan emin olmak için doktorunuza danışmanız önemlidir.
- Biotin doz aşımı, sisteminizde çok az olması kadar sağlıksız olduğundan, önerilen günlük dozdan fazlasını almayın.
- Saç dökülmesinin çoğu biotin eksikliğinden kaynaklanmaz, bu nedenle soruna neden olanın bu olduğundan emin değilseniz büyük sonuçlar almayı beklemeyin. Saç dökülmeniz hormonal bir sorunun sonucuysa veya sadece genetiğinizin bir parçasıysa, biotin çok belirgin bir fark yaratmayacaktır.
Adım 5. Daha fazla protein alın
Saç aslında proteinden yapılır ve yeterince alınmadığında saçların uzaması durur. Sağlıklı kalmak için kadınların günde en az 46 gram proteine, erkeklerin ise en az 56 gram proteine ihtiyacı vardır. Protein almanın en iyi yolu, et, balık, kümes hayvanları, fasulye, soya peyniri, fındık ve yeşil yapraklı sebzeler yemektir. Ancak öğünlerinizde yeterince protein almakta sorun yaşıyorsanız, CDC'nin önerilen protein gereksinimlerini karşıladığınızdan emin olmak için bir protein takviyesi almayı düşünebilirsiniz.
Adım 6. Saw palmetto kullanın
Saw palmetto, testosteronun dihidrotestosterona (DHT) dönüşümünü engeller. DHT erkeklerde saç dökülmesine neden olduğundan, testere palmetto takviyesi almak saç dökülmesini önlemeye yardımcı olabilir. Ancak, saç dökülmesi tedavisi olarak saw palmetto'nun etkinliği tartışmaya açıktır; Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, yardımcı olduğunu kesin olarak gösterecek yeterli kanıt yok. Kızılderili kültürlerinde uzun yıllardır saç dökülmesi tedavisi olarak kullanılmaktadır, bu yüzden denemeye değer olabilir.
Önerilen genel doz, günde iki kez alınan 160 mg saw palmetto özüdür. Yüzde 85 ila 95 toplam yağ asitlerinden oluşan bir özü seçin
Yöntem 2/3: Topikal Tedavileri Denemek
Adım 1. Bir prosiyanidin tedavisi deneyin
Prosiyanindinler elma, üzüm, yaban mersini, kuşburnu ve yeşil çay gibi bitkilerde bulunan antioksidanlardır. Japonya'da yapılan araştırmalar, kafa derisine konsantre miktarda prosiyanidin içeren bir macun uygulandığında, iltihaplanma ve saç dökülmesine yol açan serbest radikalleri nötralize ederek kel olan erkeklerde saç büyümesini artırabildiğini göstermiştir.
- Online olarak bir tüp prosiyanidin tedavisi sipariş edebilirsiniz. Günde iki kez kafa derisine yüzde 0,7 solüsyon uygulayın.
- Kadınların saç dökülmesinin tedavisinde bu çözümün etkinliği konusunda herhangi bir araştırma yapılmamış olsa da, prosiyanidin'in saç dökülmesi hormona bağlı olan kadınlarda büyümeyi artırabileceği söyleniyor.
Adım 2. Biberiye tedavisi kullanın
Biberiye yüzyıllardır saç dökülmesini tedavi etmek için kullanılmıştır ve hala önemli bir homeopatik tedavidir. Saç derisinde hücre büyümesini teşvik etmeye ve saç köklerini tıkayabilen ve saç büyümesini engelleyebilen sebum birikimini azaltmaya yardımcı olur. Ayrıca biberiye, iltihap önleyicidir, bu nedenle saç dökülmesine neden olan iltihabı hafifletir.
- Biberiyenin faydalarından yararlanmak için taze biberiye yapraklarını ezin ve biraz su ekleyerek macun kıvamına getirin. Macunu saç derinize uygulayın ve durulamadan önce yaklaşık 15 dakika cilt tarafından emilmesine izin verin.
- Alternatif olarak, bir yemek kaşığı jojoba veya badem yağında 5 damla biberiye esansiyel yağını seyreltin ve saç derinize masaj yapın. 15 dakika sonra durulayın.
- Biberiyeyi çay şeklinde de tüketebilirsiniz. Bir bardağa birkaç dal taze biberiye koyun ve üzerlerine kaynar su dökün. 5 dakika suda bekletin, sonra dalları çıkarın ve çayı için.
Adım 3. Sedir ağacı yağı kullanın
Başka bir anti-inflamatuar madde olan uçucu yağının kafa derisini uyardığı ve saç büyümesini desteklediği bilinmektedir. Bir yemek kaşığı jojoba veya badem yağında 5 damla sedir ağacı yağını seyreltin. Saç derinize masaj yapın ve durulamadan önce 15 dakika boyunca cilde oturmasına ve emmesine izin verin.
Adım 4. Kendinize diğer yağlarla bir saç derisi masajı yapın
Saç derinize faydalı bir yağla nazikçe masaj yapmak, saç büyümesini desteklemeye yardımcı olabilir. Saç derinize masaj yapmak ölü deriyi atmanıza ve tıkanmış saç köklerini çıkararak yeni büyümeyi teşvik etmeye yardımcı olur. Tedaviyi daha da etkili hale getirmek için birkaç damla biberiye veya sedir ağacı esansiyel yağı ekleyebilirsiniz. Aşağıdaki yağlardan birini kullanarak kendinize haftalık bir baş masajı yapın:
- Hindistancevizi yağı
- Argan Yağı
- Jojoba yağı
- Badem yağı
Yöntem 3/3: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapma
Adım 1. Altta yatan nedenle ilgilenin
Erkekler için erkek tipi kellik, saç dökülmesinin en yaygın nedenidir ve kadınlar için kademeli olarak incelmeye neden olan alopesidir. Bununla birlikte, saç dökülmesine neden olan daha az yaygın bir durumunuz varsa, daha fazla saç dökülmesini ve yeniden büyümeyi önlemenin en iyi yolu, bu durum için tedavi görmektir. Aşağıdaki durumlardan birine sahip olabileceğinizden şüpheleniyorsanız doktorunuza danışın:
- Hormonal dalgalanmalar. Bu, hamile ve menopozdaki kadınlarda saç dökülmesinin yaygın bir nedenidir ve genellikle geçicidir. Doğum kontrolünün kullanılması da hormonal dalgalanmalara neden olabilir.
- Tiroid sorunları, örneğin hipotiroidizm.
- Kafa derisi enfeksiyonu veya cilt bozukluğusaçkıran veya sedef hastalığı gibi.
- alopesi areata, vücudun bağışıklık sisteminin saç köklerine saldırdığı bir bozukluk.
- Bazı ilaçlar saç dökülmesine de neden olabilir. Kanser, depresyon, kalp sorunları ve yüksek tansiyon tedavisinde kullanılan ilaçlar yan etki olarak saç dökülmesini sıralayabilir.
Adım 2. Stresi azaltmak için sıkıştırın
Saç dökülmesi, sisteme fiziksel veya zihinsel bir şokun sonucu olabilir ve sürekli stresli hissediyorsanız da olabilir. Kontrolünüz dışında olan bir şeyle uğraştığınız için veya sadece yüksek stresli bir insan olduğunuz için kronik olarak stresli olduğunuzu biliyorsanız, hayatınızdaki stresi azaltmak için elinizden geleni yapın.
- Yoga, meditasyon veya doğa yürüyüşlerini rutininize dahil edin. Araştırmalar, ağaçların olduğu bir parkta günde sadece 5 dakika harcamanın stresi azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.
- Sıkıştırmanıza yardımcı olacak düzenli egzersiz yapın. Endorfinleri serbest bırakmak ve beyninizin daha az ağır hissetmesine yardımcı olmak için koşmayı, bisiklete binmeyi veya sadece uzun yürüyüşler yapmayı deneyin.
- Gecelik 7 ila 8 saat uyumayı hedefleyin. Uyku eksikliğine sahip olmak daha fazla strese neden olur.
Adım 3. Kimyasalları bırakın
Şampuan, saç kremi, saç spreyi ve saç boyasında bulunan sert kimyasallar saçınızın daha çabuk kurumasına ve kırılmasına neden olabilir. Saç dökülmesini yavaşlatmak için kimyasal ağırlıklı ürünlerinizi doğal şampuanla değiştirin (kendi saç spreyinizi veya organik içerikli jeli yapmayı deneyin.
- Ticari olarak üretilen şampuanlar genellikle, bulaşık deterjanı gibi ürünlerde de kullanılan aşındırıcı bir deterjan olan sülfatlar içerir. Saçlarda, özellikle de düşme tehlikesi olan saçlarda kullanmak çok zordur. Onun yerine daha yumuşak, tamamen doğal bir şampuan kullanın.
- Saç boyası ve ağartıcı hem saçınıza hem de saç derinize zarar verir. Aynı şey kimyasal düzleştirme ürünleri için de geçerlidir. En iyi seçeneğiniz, saçınızın doğal rengi ve dokusuyla uzamasına izin vermektir. Kına boyasını kimyasal boyaya organik bir alternatif olarak kullanabilirsiniz.
Adım 4. Saçınızda ısı aletleri kullanmayın
Saç kurutma makinesi, saç maşası, düzleştirici ve diğer ısıl aletleri kullanmak saça zarar verir. Hem saç gövdesine hem de köklerine zarar vererek saçın normalden daha hızlı dökülmesine neden olabilir. Alternatif olarak saçınızı ısıtmadan şekillendirmeyi deneyin.
Adım 5. Saçınızı nazikçe tutun
Saçınızı çekmek, bükmek ve ovmak şafta zarar verebilir ve daha hızlı dökülmesine neden olabilir. Saçınızı daha dikkatli kullanmanız saç dökülme sürecini yavaşlatacaktır. Saçınızın güçlü büyümesini sağlamak için rutininizde bu basit değişiklikleri yapın:
- Saçınızı kuvvetli bir şekilde havluyla kurutmayın; sadece yumuşak bir havluyla nazikçe ödeyin.
- Saçınızı asla ıslakken fırçalamayın. Geniş dişli bir tarak kullanın. Dolaşmaları gidermek için saçı şaftın yarısında tutun ve aşağıdan yukarıya doğru çalışın, böylece kafa derinizi çekmezsiniz.
- Saçınızı kafa derinizden gergin tutacak sıkı saç modelleri kullanmayın. Giyin ve mümkün olduğunca özgür bırakın.
Uzman tavsiyesi
Saç dökülmesi birçok nedenden dolayı olabilir. Saçınızın normalden daha ince olduğunu fark ediyorsanız, aşağıdaki nedenleri göz önünde bulundurun:
-
Çekiş alopesi:
Çekiş alopesi, sürekli olarak örgüler, peruklar veya örgüler gibi sıkı saç stilleri kullandığınızda ortaya çıkar. Kalıtsal alopesi ile çekiş alopesisinden farklı olarak, sıkı stiller giymeyi bıraktığınızda saçlarınız yeniden uzayabilir.
-
Düşük besinli diyetler:
Yemeğinizde yeterli besin almıyorsanız, saçlarınız dökülebilir veya yavaş uzayabilir. Bol sebze ve yağsız protein içeren besleyici yoğun bir diyet yemelisiniz ve bunu bol su ile desteklemelisiniz.
-
Gebelik.
Hamilelik saç dökülmesine neden olabilir çünkü normalde saç köklerinize giden besinler şimdi fetüse gönderilir. Saçlar ayrıca hormonlardaki değişiklikler nedeniyle doğum sonrası dökülebilir. Hamilelik veya doğum sonrası koşullar nedeniyle saç dökülmesi yaşıyorsanız, bir tıp uzmanına görünmeniz gerekebilir.
İtibaren Courtney Foster Lisanslı Kozmetolog
İpuçları
- Bazı kadınlar doğumdan sonra veya menopoza yaklaşırken yoğun saç dökülmesi deneyimleri hormonal değişikliklerden kaynaklanmaktadır. Bu durumlarda herhangi bir hormonal tedavi, saç dökülmesini kontrol etmek için tatmin edici sonuçlar vermeyecektir. Ancak bu durumda iyi seçilmiş homeopati ilaçları sadece saç dökülmesi sorununu kontrol etmekle kalmaz, aynı zamanda diğer tüm ilgili sorunları da iyileştirmeye yardımcı olur.
- Saç derisinde tinea enfeksiyonu, kafa derisinin liken planusu, sedef hastalığı gibi birçok sağlık bozukluğu saç dökülmesine neden olabilir. Uygun bir homeopati tedavisi bu tür hastalıkları kalıcı olarak iyileştirebilir ve ayrıca saç dökülmesini etkili bir şekilde tedavi etmeye yardımcı olur. Homeopati tedavisinde önemli olan nokta, kişiyi bir bütün olarak ele alması ve böylece herhangi bir ilaç yan etkisi vermeden kişiyi sadece belirli bir vücut bölgesine değil, tüm kişiye ve hatta daha fazlasına sağlıklı hale getirmesidir. Ancak homeopatinin belirli rahatsızlıklar için özel ilaçları yoktur. İlaçlar, semptomların toplamına göre seçilir. Bu nedenle, nitelikli ve deneyimli bir homeopat, herhangi bir sağlık sorunu için daha iyi bir tedavi sağlayabilir.
- Kanser önleyici ilaçlar (kemoterapi) gibi birçok ilacın ve diğer birçok ilacın saç kökleri de dahil olmak üzere vücut üzerinde güçlü yan etkileri vardır. Böylece saç köklerinin sağlıklı atmosferini bozarlar ve olgunlaşmamış büyük saç dökülmesine neden olurlar. Uygun bir homeopati tedavisi, bu güçlü kimyasal ilaçların toksik etkilerini nötralize edebilir ve ayrıca vücudun otomatik detoksifikasyon sürecini hızlandırmaya yardımcı olabilir, böylece bu tür ilaca bağlı saç dökülmesini kontrol etmede faydalı olduğu kanıtlanabilir. Homeopati tedavisi sadece saç dökülmesi rahatsızlıklarını kontrol etmekle kalmaz, aynı zamanda kişiyi bir bütün olarak tedavi eder ve kişiyi sağlıklı kılar.
