Yoga ekipmanlarına çok para harcamadan yogaya başlamak ister misiniz? Yoga kayışlarından bloklara ve harika yoga pantolonlarına kadar, uygulamanızda kullanabileceğiniz birkaç yoga aracı olsa da, bir yoga matı muhtemelen ihtiyacınız olacak en uygun fiyatlı üründür. Büyük bir kutu mağazasından 20 doların altında bir yoga matı satın alabilir veya bazı temel malzemeler ve minimum beceri ile evde kendi yoga matınızı oluşturabilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1: Bir Yoga Matı Dikmek
Adım 1. Malzemelerinizi toplayın
Kauçuk mata ev yapımı bir alternatif arıyorsanız, yumuşak, dayanıklı bir yoga matı oluşturmak için pamuklu kumaş kullanın. Standart boyutlu bir yoga matı için ihtiyacınız olacak:
- Düz veya nötr renkte dört yarda pamuklu kumaş. Yoga pozlarınızı tutarken uzun süre bakmayacağınız bir renk seçin.
- 11 yard koordine biye bandı.
- Yüksek kaldırma yorgan vuruşu.
- İki metre kaymaz kumaş.
- Kumaş tutkalı.
- Bir yemek tabağı.
- Kumaş tebeşir.
- Dikiş pimleri.
- Bir dikiş makinesine erişim.
Adım 2. Dört yarda kumaşı iki parçaya kesin
Her parçayı 2 yarda 1 yarda yapın. Bu parçalar yoga matınızın iki tarafını oluşturacak.
Parçaları dörde katlayarak mata yuvarlak kenarlar verebilirsiniz. Her iki kumaş parçasının kenarlarına bir parça kumaş tebeşirle bir eğri çizmek için bir plaka kullanın. Ardından kumaşı tebeşir çizgisi boyunca kesin
Adım 3. Yorgan keçesini iki kumaş parçasının arasına koyun
Vuruş, yorganların ortasında bulunan beyaz, kabarık malzemedir. Yerel zanaat mağazanızda düzenli vuruş yapın veya kumaşınıza yapışan bir yapıştırıcıya sahip olan vuruşları ütüleyin. Vuruşta ütü, zaman içinde hareket etme ve kayma eğilimindedir, bu nedenle mümkünse normal vuruş kullanın.
Dikiş iğnelerini kullanarak dolguyu iki kumaş parçasına tutturun veya dolgu üzerine ütü kullanıyorsanız, dolguyu ütülemek için paketteki talimatları izleyin. Dikiş iğnelerini kumaşın her iki tarafında yaklaşık altı inç aralıklarla yerleştirin, böylece dolgu iki kumaşın ortasında sıkıca olur
Adım 4. İki kumaş parçasını birbirine bağlamak için dikiş makinesini kullanın
Daha önce hiç kapitone yapmadıysanız, makinenizin üzerinde kapitone yürüyen ayak aparatının bulunduğundan emin olmanız gerekecektir. Kapitone yürüme ayağını takmak için makinedeki normal sapı bir tornavidayla çıkarmanız gerekebilir.
- Kumaşın üst parçasının ortasına dikey bir çizgi çizmek için kumaş tebeşirini kullanın. Makinenin gerginliğinin doğru olduğundan emin olmak ve düz bir çizgi dikmeye alışmak için işaretli çizgiden dikişe başlamalısınız. Kumaşın boyunu aşağı doğru dikmelisiniz.
- Dikerken her iki kumaş parçasını da düz tutmak zor olabileceğinden, yorganı dikiş makinesinde yönlendirmenize yardımcı olması için kapitone eldivenleri kullanabilirsiniz. Ayrıca ucuz bir çift örgü eldiven kullanarak ve eldivenlerin iç kısımlarına kumaş boyası ile çizgi çekerek kendi kapitone eldivenlerinizi yapabilirsiniz.
Adım 5. Paspasın yarısını dikmeye devam edin
Kumaş tebeşirle çizilen çizgiyi işaretleyici olarak kullanın ve matın bir yarısına içten dışa doğru hareket eden çizgiler dikin.
- Daha sonra matı ters çevirebilir ve içeriden başlayıp dışa doğru hareket ederek matın diğer yarısından aşağıya doğru çizgiler dikebilirsiniz.
- Bitirdiğinizde, kumaşın her iki tarafında eşit aralıklarla dikilmiş çizgiler olmalıdır.
Adım 6. Kenarları verev bantla bitirin
Önyargı bandını yerel zanaat mağazanızdan satın alabilirsiniz. Üzerine dikmek için dikiş makinesini kullanırken biyeli bandı yerinde tutmak için pimleri kullanın. Önyargı bandı, mata güzel bir bitmiş kenar verecektir.
Adım 7. Paspasa bağları ekleyin
Yoga stüdyosuna gidip gelirken matı rulo halinde tutmayı kolaylaştırmak için bağlar eklemek isterseniz, bağları oluşturmak için ekstra biyeli bandı kullanın.
- Dört adet 18 inçlik biye bandı kesin. Ardından bandın kısa kenarlarını yaklaşık ¼ inç aşağıdan katlayın ve dikin. Verev bant parçalarını tekrar katlayın ve açık kenarlar boyunca dikin.
- Paspasın her iki ucundan 6 inçlik iki adet dikilmiş yan bantı takmak için pimleri kullanın. Paspasın her iki tarafına bir parça yerleştirin ve yerine dikin.
Adım 8. Kaymaz kumaşı matın üzerine koyun
Matı halı dışında bir yüzeyde kullanmayı planlıyorsanız, yoga dersinde altınızda kaymaması veya kaymaması için alt kısmına kaymaz kumaş yapıştırmanız gerekecektir.
- Kaymaz kumaşı elmas veya daire gibi şekillerde kesebilir ve bunları matın alt tarafına yapıştırmak için kumaş tutkalı kullanabilirsiniz. Yoga yaparken ellerinizin ve ayaklarınızın güvende olması için matın üst tarafının her iki ucuna da iki elmas veya daire koyabilirsiniz.
- Diğer bir seçenek ise, kaymaz kumaşı, matın her iki tarafını tamamen kaplayacak şekilde kesmek ve her iki parçayı da kumaş yapıştırıcısı ile tutturmak, böylece yoga dersinde hareket edebileceğiniz tam kaymaz bir yüzeye sahip olmanızdır.
Bölüm 2/2: Diğer Malzemeleri Kullanma
Adım 1. Bir Twister mat deneyin
Artık kullanmadığınız bir Twister sürümünüz varsa, renkli Twister matını yoga matınız olarak kullanarak başka bir amaç için kullanın. Twister mat, yoga dersiniz sırasında siz hareket ederken, yer değiştirirken ve bükülürken yerinde kalacak malzemelerden yapılmıştır.
Yoga yaparken matın üzerindeki renkli halkaları elleriniz ve ayaklarınız için işaret olarak da kullanabilirsiniz
Adım 2. Temiz bir alan kilim üzerinde pratik yapın
Yerel ev dekor mağazanızda uzun, dar bir alan kilim arayın ve onu yoga matı olarak kullanın. Alan kiliminin alt kısmında kaymaz bir yüzey olup olmadığını kontrol edin, böylece hareket ederken yerinde kalır.
Makinede yıkanabilir veya temizlenmesi kolay, kısa, dayanıklı liflerden yapılmış bir alan halısı almaya çalışın. Yoga dersinde muhtemelen terleyeceksiniz ve kullandıktan sonra halıyı yıkayabilmek isteyeceksiniz
Adım 3. Kaymaz ayakkabılar ve lastik eldivenler kullanın
Bir alan kilimine veya başka bir mata erişiminiz yoksa, matı bir çift kaymaz ayakkabı ve bir çift lastik eldivenle değiştirebilirsiniz. Ayakkabıları ayaklarınıza ve eldivenleri ellerinize koyun. Daha sonra yoga hareketlerinizi yaparken halıdan ahşaba ve karoya kadar her yüzeyde kendinizi güvende hissedebilirsiniz.
Çıplak ayakla ve bir havlu veya battaniye üzerinde çıplak elle egzersiz yapmaktan kaçının, çünkü bu malzemeler kaymaz ve siz yoga yaparken kayabilir veya hareket edebilir
Evimde Yoga İçin Nasıl Yer Açabilirim?
İzlemek
