Yoga ile ilgileniyorsanız, bir mata ihtiyacınız olacak. Yoga matları çeşitli uzunluklarda ve dokularda gelir ve birçok farklı malzemeden yapılır. Bir yoga matı istiyorsanız, çeşitli faktörleri göz önünde bulundurmalısınız. Özellikle yaptığınız yoga türüyle ilgili olarak kişisel ihtiyaçlarınızı düşünün. Ayrıca istediğiniz malzeme türünü de düşünmelisiniz. Ayrıca, doku ve kalınlık gibi matın fiziksel yönlerini de düşünün.
adımlar
Bölüm 1/3: İhtiyaçlarınızı Düşünmek
Adım 1. Vücut tipinizi düşünün
İhtiyacınız olan yoga matı tipi, bir dereceye kadar vücut tipinize bağlıdır. Eklemleriniz kolayca ağrıyorsa, daha kalın bir mata ihtiyacınız olabilir. Daha kalın paspaslar veya ekstra dolgulu paspaslar derzlerde daha kolay olabilir. Standart yoga matları 1/8 inç kalınlığındadır, ancak 1/4 inç'e kadar çıkar. Daha fazla yastıklamayı seviyorsanız daha kalın bir mat düşünün.
- Uzun boyluysanız uzunluğu göz önünde bulundurun. Standart bir yoga matı 68 inç uzunluğundadır, bu da uzun boyluysanız yeterince uzun olmayabilir. Boyunuz 5'6 "den fazlaysa, süper gerilmiş bir yoga matına bakın.
- Herhangi bir yaralanmayı düşünün. Örneğin, diz sorunlarınız varsa, dizlerinizi doldurmak için daha kalın bir mat isteyebilirsiniz.
UZMAN İPUCU
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Ellen East Yoga Eğitmeni
Yoga eğitmeni Ellen East ekliyor:
"
Adım 2. Yoga türünüze bakın
Yapacağınız yoga türü, ne tür bir mat satın almanız gerektiğini de etkileyebilir. Bir mat satın almadan önce yoga seviyenizi düşünün.
- Yogada yeniyseniz, daha az kaliteli bir mat ile gitmek sorun değil. 10 ila 20 dolar arasında temel bir mat için gidin. Yoganın size göre olmadığına karar verebilirsiniz, bu nedenle pahalı ekipmanlara yatırım yapmak istemezsiniz. Ayrıca, vücudunuzun yogaya nasıl tepki verdiğini anladıkça, kişisel ihtiyaçlarınızı da daha iyi anlayabilirsiniz. Şimdi ucuz bir mat seçin ve daha sonra yolun aşağısında daha pahalı bir mat seçin.
- Akış yoga dersleri daha karmaşık hareketler gerektirir ve kollarınızı ve bacaklarınızı yerinde tutmak için daha fazla çekişe sahip bir mata ihtiyacınız olacak. Ancak yin dersleri için öncelikle yerde oturacaksınız, bu nedenle kavrama daha az önemli. Bunun yerine yumuşak, rahat bir mat tercih edin.
- Bazı insanlar, ısıtılmış bir odada yoga yaptıkları bir tür "sıcak yoga" ile uğraşırlar. Sıcak yoga yapıyorsanız, bu tür yoga için özel olarak tasarlanmış bir mat seçmek isteyebilirsiniz. Bu paspaslar, matınıza ter bulaştığında kaymanızı önlemek için tasarlanmıştır.
Adım 3. Nerede yoga yaptığınızı düşünün
Yogayı nerede yapacağınız da mat tipinizde büyük fark yaratır. Örneğin öncelikle evde yoga yapmayı düşünüyorsanız, kolayca taşıyabileceğiniz hafif bir mat için endişelenmenize gerek yok. Ancak, evinizin dışında yoga dersleri alıyorsanız, kolayca taşıyabileceğiniz bir mata bakmak isteyebilirsiniz.
Ayrıca çok seyahat ediyorsanız ve yolda yoga yapıyorsanız daha hafif bir mata bakmak isteyebilirsiniz. Ayrıca gezilere götürebileceğiniz ikinci bir yoga matına yatırım yapmayı düşünebilirsiniz
Bölüm 2/3: Malzeme Seçimi
Adım 1. PVC paspaslara karşı dikkatli olun
Polivinil Klorür (PVC), yoga matları yapmak için en yaygın kullanılan malzemelerden biridir. Bununla birlikte, bazı araştırmalar kanserojen olabileceğini gösterdiğinden, yoga camiasında kötü bir üne sahiptir. Geri dönüşümü de zordur. Paspasınızın eskimesi ve yıpranması durumunda, atmanız yeterli olacaktır. Sağlık bilincine sahip bir kişiyseniz, PVC mattan kaçınmak isteyebilirsiniz.
Adım 2. Bir kauçuk paspas deneyin
Birçok kişi doğal kauçuktan yapılmış paspasları PVC paspaslara tercih eder. Basit bir kauçuk paspas, PVC mat kadar kolay bulunur, ancak yoga meraklıları arasında daha iyi bir üne sahiptir. Bulmak kolay ve biraz ucuz olduğundan, yeni başlıyorsanız bir kauçuk paspas iyi bir fikir olabilir.
Adım 3. Yastıklı bir mat kullanın
Yastıklı matlar, normal yoga matlarından çok daha yumuşak ve rahattır. Dolgulu bir yoga matı iki parçadan oluşur: köpükten yapılmış bir iç kısım ve çıkarılabilir bir dış kumaş kaplama.
- Bu paspaslar, çok fazla oturma veya uzanma gerektiren yoga için harika olabilir. Genellikle ortalama mattan çok daha fazla destek sağlarlar. Ancak, çok fazla tutuş sağlamazlar. Dolgulu bir mat kullanırken belirli pozlar sırasında kendinizi kayar ve düşerken bulabilirsiniz.
- Dolgulu paspasların bir dezavantajı, yalnızca kısmen yıkanabilmeleridir. Dış kumaş tabakasını yıkayabilirsiniz, ancak iç köpük yıkanmaz.
Adım 4. Pamuğa bakın
Bazı yoga matları sadece pamuktan yapılmıştır. Çoğu, daha doğal bir malzeme olduğu için pamuğu tercih eder. Pamuk daha fazla teri tutabilirken, kolayca yıkanabilir. Aynı zamanda yumuşaktır ancak yastıklı bir mattan biraz daha fazla tutuşa sahip olabilir. Bununla birlikte, pamuk teri daha kolay tutabilir. Pamuklu bir yoga matı sık yıkama gerektirebilir.
Adım 5. Kaymaz bir mat düşünün
Yapışkan paspaslar olarak da bilinen kaymaz paspaslar, birçok farklı pozisyonda hareket etmenizi sağlayacak şekilde tasarlanmış paspaslardır. Bu paspaslar ek tutuş ve sopa sağlar. Özellikle zorlu bir yoga şekli yapıyorsanız, kaymaz bir mat düşünün.
Bölüm 3/3: Matın Diğer Yönlerini Düşünmek
Adım 1. Dokuyu düşünün
Paspasınızın dokusu, kişisel konforunuz açısından fark yaratır. Paspaslar çeşitli dokularda gelir, bu nedenle bir seçim yapmadan önce dokuyu dikkatlice değerlendirdiğinizden emin olun.
- Yapışmaz paspaslar gibi daha yapışkan paspaslar daha pürüzlü bir dokuya sahip olma eğilimindedir. Bu cildi tahriş edebilirken, çok yoğun pozlar içeren yoga yapıyorsanız aslında bir avantaj olabilir.
- Pürüzsüz bir mat tercih ediyorsanız, PVC paspaslar gitmek için en iyi yol olabilir. Bununla birlikte, birçok yoga tedarik şirketi, pürüzsüz bir doku sunan daha çevre dostu matlar satmaktadır. Pürüzsüz, PVC olmayan bir mat istiyorsanız, çevreye duyarlı olmakla ün yapmış bir şirkete bakmayı deneyin.
Adım 2. İhtiyaçlarınıza uygun kalınlıkta bir mat seçin
Belirtildiği gibi, yogada yeniyseniz, daha fazla dolguya ihtiyacınız olacak. Çoğu standart yoga matı 1/8 inç kalınlığındadır ve yeni başlayanlar için yeterince kalın olmayabilir. Bununla birlikte, yoga matları 1/4 inç kadar kalın olabilir. Daha fazla dolguya ihtiyacınız varsa, daha kalın bir mat almayı düşünün.
İyi bir ara, 1/6 inçlik bir mat olacaktır. Yogaya yeni başladıysanız ancak daha küçükseniz, bu sizin için iyi bir seçenek olabilir. Çok seyahat ediyorsanız, katlanması ve taşınması daha kolay olduğu için aradaki kalınlıkta bir mat da iyi olabilir
Adım 3. Saklaması kolay bir mat seçin
Yuvarlanması zor bir yoga matına sahip olmak zahmetli olabilir. Hafif malzemeden yapılmış ve kolayca sarılabilen bir mat seçin. Bir matı mağazada birkaç kez yuvarlayarak test edin. Paspasın manevrasının kolay olduğundan emin olun, böylece saklama konusunda endişelenmenize gerek kalmaz.
Adım 4. Aksesuarları düşünün
İhtiyaçlarınıza bağlı olarak yoga matınız için bazı aksesuarlara ihtiyacınız olabilir. Her gün yogaya gidiyorsanız bir sap iyi bir fikir olabilir. Ayrıca matınız için bir taşıma çantası ve matınızı sararken sabitlemek için pamuklu bir toka satın almak isteyebilirsiniz. UZMAN İPUCU
Ellen East
Yoga Instructor Ellen East is a certified yoga instructor and owner of Studio 4 WholeHealth in Hartwell, Georgia. She received her 200RYT certification from Yoga Alliance and has been a yoga practitioner for over 25 years.
Ellen East Yoga Eğitmeni
Yoga eğitmeni Ellen East bize şunları söylüyor:
"
Adım 5. Fiyata bakın
Yoga matları fiyat açısından büyük farklılıklar gösterir. Dolgu, yapışkanlık veya diğer fırfırlar içermeyen 1/8 inç kalınlığında bir PVC mat, en ucuz seçeneğiniz olacaktır. Bu tür bir matı yaklaşık 10 dolara alabilirsiniz, ancak çabuk yıpranacaktır. Yoga konusunda ciddiyseniz, daha kaliteli bir mata yatırım yapmayı düşünün.
- Uzun süreli yoga yapmayı planlıyorsanız, saygın bir spor veya yoga şirketinden daha pahalı bir mat alın. Örneğin, bir yoga tutkunuysanız Lululemon Athletica'dan bir mat, değerli bir yatırım olabilir.
- Dolgu ve yapışkanlık gibi belirli özellikler ekstra ücrete tabidir. Ancak, kişisel ihtiyaçlarınız nedeniyle bu ekstraların sizin için önemli olduğuna karar verdiyseniz, ekstra ücrete değer olabilir.
Evimde Yoga İçin Nasıl Yer Açabilirim?
İzlemek
