Ashwagandha, Hindistan, Orta Doğu ve Doğu Afrika'da yaygın olarak bulunan bir kök bitkidir. Yüzyıllardır alternatif bir ilaç olarak kullanılmıştır ve antienflamatuar, antioksidan ve gençleştirici özelliklere sahiptir. Ashwagandha'yı kronik ağrıdan artrite ve ülserlere kadar bir dizi tıbbi sorunu tedavi etmek için kullanabilirsiniz. Ashwagandha'yı kullanmadan önce doktorunuzla konuştuğunuzdan emin olun. Ardından, bu alternatif tıbbın faydalarından yararlanabilmeniz için ashwagandha'yı güvenli bir şekilde satın alın ve alın.
adımlar
Bölüm 1 / 2: Ashwagandha'yı Satın Alma
Adım 1. Ashwagandha'yı kapsül, toz veya tentür formunda arayın
Konfor seviyenize uygun bir form seçin. Hapları yutmayı sevmiyorsanız, bir toz veya tentür ideal olabilir.
Yüksek kaliteli bir takviye tükettiğinizden emin olmak için yalnızca saygın bir vitamin tedarik mağazasından veya doğal bir sağlık gıda mağazasından ashwagandha satın alın
Adım 2. Etiketteki ilk bileşenin ashwagandha olduğundan emin olun
Üründe boya, renklendirici, katkı maddesi veya koruyucu madde olmadığını doğrulamak için içerik listesini okuyun. Mümkün olduğunca saf bir ürün satın almak istiyorsunuz.
- %100 DV aldığınızdan emin olmak için etiketteki Günlük Değer (DV) yüzdelerini de kontrol etmelisiniz. Bu, ekin her porsiyonunda maksimum miktarda besin aldığınız anlamına gelir.
- Ekte “USP Onaylı” etiketini de arayabilirsiniz. Bu, ABD Farmakope Sözleşmesi tarafından denetlendiği ve etikette listelenen bileşenleri içerdiği anlamına gelir. Aynı zamanda sıhhi ve iyi kontrol edilen koşullarda üretildiği anlamına gelir.
Adım 3. Tedarikçinin meşru ve itibarlı olduğunu onaylayın
Etikette listelenen tedarikçinin açık iletişim bilgilerinin bulunduğundan emin olun. Tedarikçinin çevrimiçi olarak yüksek puan aldığını ve tüketiciler tarafından olumlu eleştiriler aldığını kontrol edin.
Ashwagandha'nın güvenilir bir kaynaktan geldiğini bilmeniz için doktorunuzdan güvendikleri bir tedarikçi önermesini isteyebilirsiniz
Bölüm 2/2: Ashwagandha'yı Almak
Adım 1. Ashwagandha almayı doktorunuza sorun
Ashwagandha bir diyet takviyesi olarak ve stres, kronik ağrı, artrit, ülser ve ruh hali değişimleri gibi sorunları tedavi etmek için kullanılabilir. Ayrıca uyku yardımı olarak da kullanılabilir. Ashwagandha'yı almadan önce doktorunuza ashwagandha'nın tıbbi kullanımlarını ve tıbbi geçmişinize dayanarak sağlığınız için yararlarını sorduğunuzdan emin olun.
- Ashwagandha, vücudunuzun stres sonucunu azaltmaya yardımcı olabilir, bu da endişe ve iltihaplanma gibi şeylere yardımcı olabilir.
- Ashwagandha diyabet, hipertansiyon, anksiyete, depresyon ve uykusuzluğu tedavi etmek için ilaçla birlikte alınmamalıdır. Şu anda bu sorunlardan herhangi biri için tedavi görüyorsanız, ashwagandha almadan önce doktorunuzla konuşun.
- Hamileyseniz veya emziriyorsanız, sizin veya bebeğiniz için sağlık sorunlarına neden olabileceğinden ashwagandha kullanmayın.
Adım 2. Doktorunuzdan önerilen bir doz alın
Doktorunuz tıbbi ihtiyaçlarınıza göre günlük bir miktar önerebilir. Etikette önerilen doz yerine daima doktorunuzun talimatlarına uyun.
Genel sağlık ve esenlik için 1 ila 2 çay kaşığı (4,9 ila 9,9 ml) toz ashwagandha veya günde bir kapsül alabilirsiniz
Adım 3. Toz ashwagandha ile sıcak süt veya su için
Bazıları için toz ashwagandha'nın tadı tatsız olabilir. Tadı maskelemek için 1 ila 2 çay kaşığı (4,9 ila 9,9 ml) toz ashwagandha'yı bir ila iki bardak sıcak süt veya kaynar su ile karıştırmayı deneyin. Daha sonra sıcak bir içecek veya çay olarak yudumlayabilirsiniz.
Ayrıca ekleyebilirsiniz 1⁄4 Tadının daha iyi olması için ashwagandha'ya çay kaşığı (1.2 ml) şeker veya ghee ekleyin.
Adım 4. Herhangi bir olumsuz yan etki yaşarsanız doktorunuza görünün
Ashwagandha aldığınızda mide bulantısı, mide rahatsızlığı veya ishal yaşarsanız hemen doktorunuza görünün. Doktorunuz bu sorunlara neden olmayacak daha düşük bir doz veya farklı bir tedavi yöntemi önerebilir.
