Öksürüğün önemli bir normal refleks olduğunu hatırlamak önemlidir. Tahriş edici maddeleri ve mukusu doğal olarak dışarı atar ve doğal bir koruyucu işlevi vardır. Öksürük, solunum yolu enfeksiyonlarının ve akciğer hastalığının önemli bir belirtisi olabilir ve öksürüğünüz geçmiyorsa, ciddi bir sağlık durumunun belirtisi olmadığından emin olmak için doktorunuzu ziyaret etmeniz gerekir. Öksürük kronik hale gelirse veya uyuyamayacak kadar sürekli hale gelirse ve ağrınız varsa, biraz rahatlamaya ihtiyacınız olabilir. Doğal ilaçlardan tıbbi tedaviye kadar kuru öksürüğü durdurmanın birkaç yolu vardır.
adımlar
Yöntem 1/4: Kuru Öksürüğün Bakımı
Adım 1. Bol bol dinlenin
Birçok insan bir hastalıktan kurtulma eğilimindeyken, dinlenmenize ve gençleşmenize izin verirseniz kuru öksürüğü daha çabuk atlatırsınız. Kendinizi zorlarsanız, arkadaşlarınıza, ailenize ve iş arkadaşlarınıza da bulaştırma olasılığınız ve ayrıca bağışıklık sisteminizi zayıflatarak daha da kötüleşme riskiniz vardır.
- Zor olabilir, ancak gerekirse işten bir gün izin alın. Çocuklarınızı okuldan da evde tutun. Öğretmenleri ve diğer tüm ebeveynler bunu takdir edecek!
- Virüsler genellikle öksürükle püskürtülen damlacıklar yoluyla yayılır. Öksürürken sizin veya çocuğunuzun daima ağzınızı kapattığından emin olun. Dirseğinizin iç kısmına öksürmeye çalışın ve öksürürseniz ellerinizi hemen yıkayın.
Adım 2. Havayı nemli tutun
Bir buharlaştırıcı kullanın veya sıcak, buharlı duşlar alın. Ayrıca evinizin çevresine, özellikle ısı kaynaklarının yakınına su dolu kaplar bırakabilirsiniz, böylece su buharlaşarak havaya karışır.
Adım 3. Bol miktarda ılık sıvı için
Su, su ve sonra daha fazla su için. Bal ve limon (başka bir C vitamini kaynağı) ekleyebilir ve suyu ısıtabilirsiniz. Diğer sıvılar arasında çay, meyve suları ve temiz tavuk veya sebze suları sayılabilir. Her zaman susuz kalmaya çalışmanız gerekirken, soğuk algınlığınız olduğunda bu daha da önemlidir. Kuru bir öksürüğünüz varsa, o öksürüğü nemlendirmek istersiniz.
- En azından günde sekiz ila 10 ons bardak su içmeye çalışın.
- Antioksidanlar içerdiği için yeşil çay içmeyi deneyin.
Adım 4. Küçük, besleyici öğünler yiyin
Küçük miktarlarda kolayca sindirilebilir yiyecekler yemeye çalışın. Yağlı ve ağır yiyeceklerden kaçının. Bağışıklık sisteminize hastalıkla savaşmak için yeterli enerjiyi vermek istiyorsunuz, bu nedenle bu yemekleri sık sık yemeniz gerekecek. Balık ve derisiz kümes hayvanları gibi kaliteli proteinlerin yanı sıra karmaşık karbonhidratları da dahil edin. Hasta olduğunuzda yiyebileceğiniz bazı iyi yiyecekler şunlardır:
- Yulaf ezmesi gibi sıcak tahıllar: Bir tutam acı biber eklemek, mukusun parçalanmasına ve drenajın artmasına yardımcı olabilir.
- Yoğurt: Aktif bakteri kültürleri, bağırsak bakterilerinizi ve aynı zamanda bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir.
- C vitamini ve antioksidanlar açısından zengin besinler: Yüksek düzeyde C vitamini içeren yiyecekler arasında kırmızı biber, portakal, çilek (yaban mersini, çilek, ahududu gibi) ve yeşil yapraklı sebzeler bulunur.
- Beta-karoten ve A Vitamini açısından zengin yiyecekler: Bunlara havuç, kabak ve tatlı patates dahil sarı veya turuncu yiyecekler dahildir.
- Tavuk çorbası: Esmer pirinç ve ıspanak, bezelye, havuç, kereviz veya yaz kabağı gibi birkaç kolay sindirilebilir sebze ile hafif tutun.
Adım 5. Boğazınız ağrıyorsa ılık tuzlu suyla gargara yapın
Tuzlu suyun öksürüğünüz üzerinde çok az etkisi olacaktır, ancak öksürüğe eşlik edebilen boğaz ağrısını yatıştırabilir. Yaklaşık 6 ons ılık suya 1 çay kaşığı tuz (sofra tuzu veya deniz tuzu iyi çalışır) ekleyin. Tuzu çözmek için karıştırın ve ardından onunla gargara yapın.
- Yutmayın! Sadece gargara yapın ve tükürün.
- Tuzlu su en az iki şey yapar: Birincisi, tuz boğazınızdaki şişliği azaltmaya yardımcı olur ve öksürüğü daha az olası hale getirir. İkincisi, deniz tuzu, bağışıklık sistemi için faydalı olabilecek çeşitli minerallerin (çinko, selenyum, magnezyum) sağlanmasına yardımcı olabilir.
Adım 6. Öksürüğünüzün seyrini sürdürmesine izin vermeyi düşünün
Öksürük, vücudun virüs veya diğer patojenlerden kelimenin tam anlamıyla kurtulmasının doğal yoludur. Öksürük ayrıca enfeksiyon sırasında veya tahriş edici bir maddeye tepki olarak oluşan balgamdan (mukus) da kurtulur. Bu nedenle, genellikle öksürüğü bastırmamak ve vücudunuzun hayatınızı perişan eden virüs ve sıvılardan kurtulmasına izin vermek en iyisidir.
Öte yandan, gerçek şu ki, öksürük gerçekten sağlığınızı etkileyebilir. Bazı durumlarda öksürük uyumanıza izin vermez ve nefes alırken acıtmasına neden olur. Eğer durum buysa, muhtemelen bir öksürük önleyici düşünmek için iyi bir zaman
Yöntem 2/4: Öksürüğü Tıbbi Olarak Tedavi Etmek
Adım 1. Reçetesiz satılan bir öksürük kesici alın
Kuru öksürüğü hafifletmek için öksürük damlaları, sert şekerler veya boğaz spreyleri kullanın. Bunlar herhangi bir yerel eczanede veya eczanede bulunabilir ve genellikle daha az ciddi öksürükler için çok etkilidir.
Adım 2. Olası tedavileri daraltmak için öksürüğünüzün nedenini belirleyin
Kuru, üretken olmayan bir öksürük en yaygın olarak boğazdaki tahrişlerle ilişkilidir. Bunlar çoğunlukla küçüktür, ancak çok can sıkıcı olabilir. Kuru öksürük ayrıca şunlardan da kaynaklanabilir:
- Çevresel tahriş ediciyi solumak.
- Bazı ilaçlar: Anjiyotensin dönüştürücü enzim (ACE) inhibitörleri ve özellikle Beta blokerler. Hem ACE inhibitörleri hem de Beta blokerler, yüksek tansiyon ve bazı kalp hastalıklarını tedavi etmek için reçete edilir.
- Gastroözofageal Reflü Hastalığı (GERD), tüberküloz, viral enfeksiyonlar ve konjestif kalp yetmezliği gibi bazı bozukluklar.
- Sigara içmek.
- Burun akıntısı boğazı tahriş eder ve refleks öksürüğe neden olur.
- Alerjiler.
- Astım, özellikle çocuklarda.
- Kronik bronşit.
Adım 3. İlaçlarınızı değiştirin
Bir ACE inhibitörü veya öksürüğünüzün nedeni olduğundan şüphelendiğiniz başka bir ilaç kullanıyorsanız, ilacı veya dozu değiştirme konusunda doktorunuzla konuşun. Öksürüğü ortadan kaldırmak için bu yeterli olabilir.
Öksürüğün diğer nedenleri için, uygun bir teşhis koyduğunuzdan ve altta yatan hastalık için tedavi gördüğünüzden emin olun. Öksürük bundan sonra kaybolmazsa, öksürüğünüzün özel nedeni hakkında ikinci bir görüş almanız gerekebilir
Adım 4. Şiddetli semptomlarınız varsa derhal tıbbi yardım alın
Birkaç hafta sonra herhangi bir rahatlama olmazsa veya "kırmızı bayrak" semptomlarından herhangi birini yaşarsanız, randevu için doktorunuzu arayın. Kırmızı bayraklar olan ve acil tıbbi bakım gerektiren belirtiler şunlardır:
- Siz veya çocuğunuz kalın, yeşilimsi sarı balgam tükürüyorsa.
- Siz veya çocuğunuz hırıltı varsa veya nefesinizin başında veya sonunda ıslık sesi varsa.
- Özellikle öksürüğün sonunda, siz veya çocuğunuz tuhaf bir öksürük sesi duyuyorsanız ve nefesinizi yakalamakta zorluk çekiyorsanız.
- Siz veya çocuğunuz 100,4°F (38°C) üzerinde ateşiniz varsa.
- Siz veya çocuğunuz herhangi bir nefes darlığı yaşıyorsanız.
- Sizde veya çocuğunuzda boğmaca varsa. Boğmaca, muhtemelen bağışıklama oranlarının azalması ve yeni bakteri türlerinin ortaya çıkması nedeniyle yükselişte. Nefes almayı çok zorlaştıran kontrolsüz, şiddetli öksürük nöbetleri ile karakterizedir. Bir öksürük nöbetini takip eden derin nefesler genellikle bir "boğmaca" gibi gelir. Bu, önlenebilir ve tedavi edilebilir oldukça bulaşıcı bir hastalıktır. Erken tedavi çok önemlidir.
Yöntem 3/4: Kuru Öksürüğü Nemlendirmek İçin Bal Kullanmak
Adım 1. Öksürüğünüzü yatıştırmak için bal yiyin
Balın hem antibakteriyel hem de antiviral özellikleri vardır. Aslında bal, öksürükleri yatıştırmada ticari bir öksürük kesici olan dekstrometorfandan daha iyidir.
- Bir yaşından küçük hiçbir çocuğa bal vermeyin. Bazen balda bulunan bakteriyel toksinlerden bebek botulizmi alma riski çok düşüktür. Bebeklerin henüz olgunlaşmamış bir bağışıklık sistemi vardır ve botulizme maruz kalmak ölümcül sonuçlara neden olabilir.
- Tıbbi bal (Yeni Zelanda'dan Manuka balı tavsiye edilir) öksürüğü yatıştırmaya yardımcı olabilir, ancak herhangi bir organik balın antibakteriyel ve antiviral özellikleri olacaktır.
Adım 2. Bal ve limon karışımı alın
Limon suyu yüksek oranda C vitamini içerdiğinden öksürük tedavisi için bala limon eklenmelidir. Bir limonun suyu günlük C vitamini ihtiyacının %51'ini karşılar. Limon suyu ayrıca antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahiptir.
Bal ve limon almak için küçük bir tencerede bir bardak balı hafifçe ısıtın. 3-4 yemek kaşığı taze sıkılmış limon suyu, 4-5 yemek kaşığı şişelenmiş limon suyu veya ince dilimler halinde kesilmiş bir bütün limon ekleyin. 10 dakika kısık ateşte ısıtın ve karışım ısınana ve limonlar (kullandıysanız) parçalanana kadar sürekli karıştırın. Bal-limon karışımına ¼ ila ½ su bardağı su ekleyin ve karıştırın. Gerekirse 1-2 yemek kaşığı alın. Karışımı soğutun
Adım 3. Bal, limon ve sarımsak karışımı kullanın
Bu tarif, sarımsaktan hoşlanan yetişkinler ve çocuklar için daha iyi sonuç verebilir. Sarımsak antibakteriyel, antiviral, antiparaziter ve antifungal özelliklere sahiptir.
Küçük bir tencerede ince dilimlenmiş bir bardak bal ve bir limonu birleştirin. İki ila üç diş sarımsağı soyun ve mümkün olduğunca ince doğrayın. Bunu bal-limon karışımına ekleyin. Yaklaşık 10 dakika kısık ateşte ısıtın. Bal-limon karışımına ¼ ila ½ su bardağı su ilave edin. Kısık ateşte kısa süre ısıtmaya devam edin. Gerektiği kadar 1-2 yemek kaşığı alın ve karışımı buzdolabında saklayın
Adım 4. Bal, limon suyu ve zencefil karışımı yapın
Zencefil genellikle sindirimi iyileştirmek, bulantı ve kusmayı tedavi etmek için kullanılır, ancak balgam söktürücü olarak da kullanılır. Mukus ve balgamı inceltir ve bronş gevşeticidir. Bu, zencefil alarak öksürük dürtüsünün azaltılabileceği anlamına gelir.
Adım 5. Küçük bir tencerede bir fincan bal ve bir ince dilimlenmiş limonu birleştirin
Yaklaşık 1,5 inç taze zencefil kökü kesin ve soyun. İnce ince rendeleyin ve bal-limon karışımına ekleyin. Bu bal, limon ve zencefil karışımını kısık ateşte yaklaşık 10 dakika ısıtın. Daha sonra bu karışıma ¼ ila ½ su bardağı su ekleyin ve kısık ateşte ısıtırken karıştırın. Gerektiği kadar 1-2 yemek kaşığı alın ve kalan karışımı soğutun.
Ağzınızı yakmamak için almadan önce karışımı soğumaya bırakın
Adım 6. Bal için gliserin kullanın
Balınız yoksa, sevmiyorsanız veya kullanamıyorsanız, gliserin ile değiştirin. Doğal gliserin almalısınız (sentetik veya insan yapımı form değil). Verilen tariflerde bir fincan bal yerine ½ fincan gliserin kullanın.
- Gliserin, FDA tarafından "genel olarak güvenli olarak kabul edildi" (GRAS) statüsüne sahiptir. Saf gliserin, sindirilemeyen her türlü ürün ve kişisel bakım ürünlerinin yapımında kullanılan renksiz ve biraz tatlı bir bitkisel üründür. Su aldığından, boğazdaki şişmeyi azaltmak için küçük miktarlarda yardımcı olabilir.
- Gliserinin kabızlığı tedavi etmek için kullanıldığını unutmayın, bu nedenle ishal bir sorun haline gelirse kullanılan gliserin miktarını azaltın.
- Uzun süreli ve aşırı gliserin alımı, kan şekerini ve kan yağ seviyelerini artırabilir.
Yöntem 4/4: Öksürükle Mücadelede Otları Kullanmak
Adım 1. Nane alın
Nane hem çocuklar hem de yetişkinler için güvenli kabul edilir. Nane çay olarak kullanılabilir. 1 bardak kaynamış suya 1-2 çay kaşığı kuru ot koyun ve iki ila dört dakika demleyin. Nane buhar tedavisi olarak da kullanılabilir.
- Buhar tedavisi olarak kullanmak için bir kapta 2 bardak kaynamış suya 1-2 çay kaşığı kuru ot ekleyin. Haşlanmaktan kaçınmaya dikkat ederek, yüzünüzü su kabının üzerine koyun (yüzünüzle su arasında en az 12 inç mesafe olduğundan emin olun), başınızın arkasını bir havluyla örtün ve dumanı içinize çekin. burnunuz ve ağzınız.
- Tüm şifalı bitkilerde olduğu gibi, alerjik reaksiyon gösterme şansınız vardır. Önce az miktarda çay veya buhar deneyin ve 30 dakika bekleyin. Herhangi bir tepki yoksa, devam edebilirsiniz.
Adım 2. Hatmi kökü kullanın
Hatmi kökü yumuşak, süngerimsi şeker değildir, ancak şeker gibi hem çocuklar hem de yetişkinler için güvenli kabul edilir. Althaea officinalis olarak da bilinir ve yüzyıllardır öksürük kesici olarak kullanılmıştır. Bitkisel tıpta, genellikle iltihabı azaltarak tahrişi gideren bir bitki olan yatıştırıcı olarak bilinir.
- Nane gibi, hatmi kökü de çay veya buhar tedavisi olarak kullanılabilir.
- Hatmi kökü çayı yapmak için 1 bardak kaynamış suya 1-2 çay kaşığı kuru ot koyun. Birkaç dakika demleyin ve ardından otu çıkarın. İsterseniz bal ile tatlandırın. Tüm şifalı bitkilerde olduğu gibi küçük bir alerji riski olduğundan, önce az miktarda çay deneyin ve 30 dakika bekleyin. Herhangi bir tepki yoksa, devam edebilirsiniz.
Adım 3. Çayınıza kekik ekleyin
Kekik geleneksel olarak öksürük kesici ve boğaz ağrısı için kullanılmıştır. Hem çocuklar hem de yetişkinler için güvenli kabul edilir ve buhar tedavisi olarak da kullanılabilir.
Adım 4. Zencefil kökü yiyin
Zencefil kökü ayrıca yüzyıllardır öksürük kesici olarak ve boğaz kuruluğunu giderebilen tükürük salgısını artırmak için kullanılmıştır. Zencefil kullanmanın en kolay yolu, küçük, çeyrek boyutlu bir dilim taze zencefil kökü kesmek ve basitçe çiğnemektir. Zencefilin tadı çok güçlüyse, zencefil çayı veya zencefil buharı yapmayı deneyin.
Zencefil kökü hem çocuklar hem de yetişkinler için güvenli kabul edilir
Adım 5. Zerdeçallı süt için
Zerdeçallı süt, öksürük için geleneksel bir tedavi yöntemidir. Bir bardak ılık sütte ½ çay kaşığı zerdeçal karıştırın. Süt sevmiyorsanız, soya veya badem sütü deneyin.
Adım 6. Balık yağı ve narenciye suyunu bir arada alın
Yarım ons balık yağını bir limon veya portakal suyuyla karıştırın. Çok iyi karışmazlar. Balık yağı A, D ve E Vitaminleri sağlar ve narenciye C Vitamini sağlar ve bunların tümü öksürüğünüzü gidermede faydalı olabilir. Ek olarak, narenciye yağın balıksı tadını kapatmak için oldukça iyi bir iş çıkarır.
