Öksürük, solunum yollarınızı istenmeyen tahriş edici maddelerden temizleyen doğal bir reflekstir. Bununla birlikte, can sıkıcı ve hatta acı verici bir sıkıntı da olabilir. Öksürük çok fazla olursa, boğazınızı yatıştırmak, enfeksiyonla savaşmak ve gelecekte öksürükten kurtulmanızı sağlayacak bir dizi ev ilaçları mevcuttur.
adımlar
Yöntem 1/4: Bitkisel Çözümleri Kullanma
Adım 1. Yağ çekmeyi düşünün
Yağ çekme, zararlı mikropları ve bakterileri ağzınızdan çıkarmak için yağı ağzınızda çalkaladığınız bir Ayurveda ilacıdır. Bitkisel, susam, zeytin veya hindistancevizi yağı gibi organik, soğuk preslenmiş yağlar kullanın. Faydasını görmek için bir kaşık yağ alın ve bir dakika boyunca ağzınızda çalkalayın. Yapabiliyorsanız, yağı 15-20 dakika çevirmeyi deneyin. Yağın mümkün olduğu kadar çok bakteriyi emdiğinden ve detoksifiye ettiğinden emin olmak için bunu aç karnına yapmayı hedefleyin. Tükürün ve ağzınızı ılık suyla çalkalayın.
Bunlar, toksinleri emen ve onları tükürükten çeken lipidler içerir. Ayrıca çürüğe neden olan bakterilerin dişlerinizin duvarlarına yapışmasını da engellerler. Bu, öksürük semptomlarını hafifletebilen boğaz ve ağızdaki su kaybını önlemeye de yardımcı olan doğal bir nemlendiricidir
Adım 2. Mürver özü alın
Mürver, anti-inflamatuar ve antiviral özellikleri nedeniyle yaygın olarak öksürük, boğaz ağrısı ve solunum yolu hastalıklarını tedavi etmek için kullanılır. Aynı zamanda bağışıklık sistemini de uyarır. Mürver özünü çoğu beslenme veya ilaç deposunda şurup, pastil veya diyet kapsülü takviyesi olarak satın alabilirsiniz. Veya 3-5 gram kuru mürver çiçeğini bir bardak kaynar suda on ila on beş dakika demleyebilirsiniz. Daha sonra günde 3 defaya kadar bitki çayı olarak içebilirsiniz. Aşağıdaki önlemleri göz önünde bulundurun:
- Uzun süreli kullanım önerilmediğinden, mürverleri 2 ila 3 günde bir almak daha iyidir.
- Mürver bir kan incelticidir ve düşük tansiyonu olan kişiler için önerilmeyebilir.
- Zehirli olabileceğinden olgunlaşmamış veya pişmemiş mürverleri kullanmayın.
- Mürver almadan önce doktorunuzla konuşun, çünkü hamile kadınlar, otoimmün hastalığı olan kişiler ve diyabetik ilaçlar, müshil, kemoterapi ilaçları veya immünosupresanlar kullanan kişiler için bazı yan etkileri olabilir.
Adım 3. Nane kullanın
Nane pastilleri, diyet takviyelerinde kullanılan özler, bitki çayları, uçucu yağlar ve taze bir bitki şeklinde satın alabilirsiniz. Taze yapraklarını günlük yemeklerde garnitür veya tatlandırıcı olarak kullanabileceğinizi unutmayın. Bir çay poşeti (yaklaşık 3-4 gram veya 1 ½ çay kaşığı) kuru nane yaprağını bir bardak sıcak suda (80–85°C) demleyerek günde 3 defaya kadar kendi tikinizi yapıp içebilirsiniz.
- Nane, boğaz ağrısını ve kuru öksürüğü yatıştırmaya yardımcı olabilecek mentol içerir. Aynı zamanda mukusu incelten ve balgamı parçalamaya yardımcı olan bir dekonjestandır.
- Bebeklerde nane veya mentol kullanmayın. Ayrıca, nane yağını ağızdan almayın. Bunun yerine, genellikle aromaterapide veya ovma olarak kullanılır.
Adım 4. Okaliptüs kullanın
Boğaz ağrısını yatıştırmaya yardımcı olmak için çoğu eczanede pastil, öksürük şurubu ve buhar banyosu olarak okaliptüs satın alabilirsiniz. Tıkanıklığı gidermek ve balgamı gevşetmek için burnunuza ve göğsünüze topikal okaliptüs merhemleri sürmeyi deneyin. Yetişkinlerin cilde okaliptüs uygulaması genellikle güvenlidir. Veya 2-4 gram kuru okaliptüs yaprağını bir bardak sıcak suda 10-15 dakika demleyerek günde 3 defaya kadar içilecek okaliptüs çayı yaparsınız.
- Okaliptüsün etken maddesi, solunum yolu enfeksiyonlarına karşı savaşmak ve öksürüğü hafifletmek için balgam söktürücü olarak çalışan sineol adı verilen bir bileşiktir. Okaliptüs ayrıca hücrelere zarar verebilecek ve onları enfekte edebilen moleküller olan serbest radikallere karşı koruma sağlayan antioksidan özelliklere de sahiptir.
- Ayrıca ağız kokusunu azaltmak ve boğazınızı yatıştırmak için yemeklerden sonra okaliptüs suyuyla gargara yapabilirsiniz. Bunu günde 3 veya 4 defaya kadar 2-4 gram kuru yaprağı bir bardak ılık suda (40°C) 5-10 dakika demleyerek yapın.
Adım 5. Bal yiyin
Bal ile tatlandırılmış çayın boğaz ağrısına iyi geldiğini muhtemelen duymuşsunuzdur, ancak saf bal yemek aslında öksürüğü durdurabilir. Kötü bir öksürük nöbeti sırasında veya yatmadan hemen önce 2 çay kaşığı bal yiyin. Araştırmalar, uyumadan önce bal tüketmenin aslında uyku kalitesini iyileştirebileceğini göstermiştir.
12 aylıktan küçük bir çocuğa asla bal vermeyin. Küçük çocuklarda potansiyel olarak yaşamı tehdit eden bir tür gıda zehirlenmesi olan botulizme neden olabilir
Adım 6. Zencefil kullanın
Zencefil, mukus üretmenize ve öksürüğü hafifletmenize yardımcı olabilir. Taze zencefili sıcak suda demleyerek çay yapabilir, kristalize zencefili çiğneyebilir veya 1 yemek kaşığı bala birkaç çay kaşığı toz zencefil ekleyip yiyebilirsiniz.
Zencefil ayrıca sahip olabileceğiniz mide bulantısını veya mide bulantısını da sakinleştirebilir. Öksürük nöbetlerini önlemek ve semptomları hafifletmek için bu tedavilerden herhangi birini gün boyunca birkaç kez tekrarlayın
Adım 7. Kekik deneyin
Kekik bronşit ve öksürük tedavisinde kullanılır. Ayrıca, küçük çocukların kullanması için güvenli olacak kadar yumuşaktır. Harika bir ilaç kombinasyonu için ballı kekik çayı yapın. 3 su bardağı taze kekik ve 2 yemek kaşığı balı 1 su bardağı sıcak suda 10 dakika demleyin. Öksürüğü durdurmak için süzün ve için.
- Ağızdan alındığında zehirli olan kekik yağını asla yemeyin veya içmeyin.
- Halen kan sulandırıcı kullanıyorsanız, kanama riskini artırabileceğinden kekik almadan önce doktorunuzla konuşun.
Adım 8. Diğer doğal bitkileri düşünün
Pek çok ev ilacı, öksürük tedavisinde etkinliğini gösteren çalışmalarla desteklenmiş olsa da, birçoğu hala bilimsel destekten yoksundur. Onları deneyebilirsiniz, ancak bazılarının sizin için diğerlerinden daha etkili olabileceğini anlayın. Bunlar, genellikle yararlı iyileştirici özellikleriyle bilinen geleneksel ilaçları içerir:
- Hatmi (Althea officinalis)
- Kaygan karaağaç (Ulmus fulva)
- Meyan kökü (Glycyrrhiza glabra)
- Mullein (Verbascum densiflorum)
- Sundew (Drosera spp.)
- Isırgan otu (Urtica dioica)
Yöntem 2/4: Diyetinizi İyileştirme
Adım 1. Bol su için
Her iki saatte bir en az sekiz ons su içmeye çalışın. Ortalama bir yetişkin için günlük tavsiye edilen su 2 litredir. Elektrolitleri olan glikoz içermeyen sporcu içecekleri ile de takviye yapabilirsiniz. Kafeinli içecekler içiyorsanız, her fincan (1 sıvı ons) kafein için de 1 litre su içmelisiniz.
- Su, soğuk algınlığının neden olduğu tıkanıklığı hafifletmeye yardımcı olur, boğazı tahriş edebilecek geniz akıntısını önler ve öksürüğe neden olabilecek boğazınızın kurumasını engeller.
- Yeterli su almamak ayrıca baş ağrısı, sinirlilik, baş dönmesi, düzensiz kalp atışı ve nefes darlığına neden olabilen dehidrasyona neden olabilir.
Adım 2. Enflamatuar gıdalardan kaçının
Bazı gıdalar vücudunuzun iyileşme sürecini yavaşlatabilir, bağışıklık sistemini bozabilir ve iltihabı artırabilir. Ayrıca öksürüğünüzü daha da kötüleştirebilecek gastroözofageal asit reflüsüne neden olabilirler. Bu yiyecekleri azaltmaya veya bunlardan kaçınmaya çalışın:
- Beyaz ekmek, hamur işleri ve çörekler gibi rafine karbonhidratlar.
- kızarmış yiyecekler
- Soda veya enerji içecekleri gibi şekerle tatlandırılmış içecekler.
- Dana eti, jambon veya biftek gibi kırmızı etler ve sosisli sandviç gibi işlenmiş etler.
- Margarin, katı yağ ve domuz yağı.
Adım 3. Bir Akdeniz diyeti yapın
Bazı yiyecekler boğaz ağrısını hafifletmek için iltihabı azaltmaya yardımcı olabilir. Öksürüğünüze mide asidi reflüsü neden oluyorsa, daha fazla yeşil sebze, kepekli tahıllar, fındık ve yağ yemeyi deneyin. Boğazınızı kötüleştiren gastroözofageal asit reflüsü tetikleyebileceğinden, sitrik asitli meyve yemeyi kesmek isteyebilirsiniz. Akdeniz diyetine geçin. Çoğunlukla iltihabı azaltmaya yardımcı olan gıdalardan oluşur, örneğin:
- Meyveler (çilek, kiraz ve portakal gibi.)
- Kuruyemişler (badem ve ceviz gibi.)
- Yeşil yapraklı sebzeler (antioksidanları yüksek olan ıspanak veya lahana gibi)
- Yağlı balıklar (somon, uskumru, ton balığı ve sardalye gibi)
- Tam tahıllar (kahverengi pirinç, kinoa, darı, yulaf ezmesi ve keten tohumu gibi)
- Zeytin veya kanola yağı
Adım 4. Diyetinize daha fazla C Vitamini ekleyin
Öksürüğünüz soğuk algınlığı veya viral bir enfeksiyonun belirtisiyse, vücudunuzun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olmak ve gelecekteki enfeksiyon risklerinden kaçınmak için bağışıklığınızı güçlendirin. Araştırmalar, C vitamininin bir antioksidan olarak ve bağışıklık fonksiyonunu geliştirmede hayati bir rol oynadığını ve çeşitli kronik hastalık riskini azalttığını göstermiştir. C vitaminini besin takviyesi olarak alabilir veya diyetinize C vitamini yönünden zengin besinler ekleyebilirsiniz. İyi doğal C vitamini kaynakları şunlardır:
- Tatlı kırmızı veya yeşil biber
- Portakal, pomelo, greyfurt, misket limonu veya konsantre olmayan narenciye suları gibi turunçgiller.
- Ispanak, brokoli ve Brüksel lahanası
- çilek ve ahududu
- Domates
Adım 5. Probiyotik alın
Probiyotikler, sindirim sisteminizde ve bazı gıdalarda doğal olarak bulunan mikroorganizmalardır. Araştırmalar, öksürük, boğaz ağrısı ve burun tıkanıklığı gibi soğuk algınlığı veya grip semptomlarının şiddetini azaltmaya yardımcı olabileceklerini göstermiştir. Ayrıca iyileşme sürenizin uzunluğunu da azaltabilirler. Probiyotikleri yoğurttan, belirli süt türlerinden, soya ürünlerinden ve besin takviyesi olarak alabilirsiniz.
- Zayıflamış bir bağışıklık sisteminiz varsa veya şu anda bağışıklık sistemini baskılayan ilaçlar alıyorsanız, probiyotik almadan önce doktorunuzla konuşun.
- Probiyotikler ayrıca enfeksiyonlarla savaşan ve mide asidi reflüsünü baskılayan hücrelerin üretimini artırmaya yardımcı olur.
Adım 6. Oral hindistancevizi yağı kullanın
Hindistan cevizi yağı antibakteriyel ve antiviral özelliklere sahiptir. Günde üç kez 2 yemek kaşığı hindistancevizi yağı, genellikle soğuk algınlığı veya gribi yalnızca 1 ila iki gün sürecek şekilde kısaltır, aksi takdirde 8 veya 10 gün sürerdi.
Adım 7. Çinko alın
Çinko, düzenli olarak yediğiniz birçok gıdada bulunan temel bir eser mineraldir. Vücuttaki hücreleri bakteri ve virüslerin neden olduğu hasarlardan korumaya, gelecekteki enfeksiyonları önlemeye ve bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olan antioksidan özelliklere sahiptir. Çinko sülfat gibi bir takviyede günlük 10-15 mg çinko alabilirsiniz. Ya da sağlıklı bir diyetten alabilirsiniz. En iyi diyet çinko kaynakları şunları içerir:
- İstiridye, kabuklu deniz ürünleri, karides, yengeç
- kırmızı etler
- Kümes hayvanları
- Peynir
- Fasulye, ayçiçeği tohumu
- Kabak
- Tofu ve miso
- Mantarlar
- Pişmiş yeşillikler
Yöntem 3/4: Yaşam Tarzı Değişiklikleri Yapmak
Adım 1. Bol bol dinlenin
Vücudunuzun kendini iyileştirmek için uykuya ihtiyacı var. Araştırmalar, uyku yoksunluğunun bağışıklık sistemini zayıflatabileceğini, stres hormonlarının üretimini artırabileceğini, sizi kronik hastalık riskini artırdığını ve yaşam süresini kısalttığını gösteriyor. Uyku apnesi veya uykusuzluk çekiyorsanız, olası tedaviler için doktorunuzla konuşun. Soğuk algınlığınız veya burun tıkanıklığınız varsa, rahat nefes almak için en az tıkanık olan tarafa yatmaya çalışın ve mukusun akmasına izin verin. Bol bol dinlenmek için şunları da yapabilirsiniz:
- Yatmadan 4-6 saat önce kafein, alkol ve şekerli yiyeceklerden kaçının. Bunlar sizi uyanık tutmak için uyarıcı görevi görebilir.
- Vücudunuzun iç saatini ayarlamak için erken yatıp erken kalkarak düzenli bir uyku programı oluşturun. Bu, daha kaliteli ve tutarlı bir uyku almanızı sağlayacaktır. 20 dakika sonra uyuyamazsanız, yataktan çıkın, başka bir odaya gidin ve uyuyacak kadar yorulana kadar rahatlatıcı bir şeyler yapın.
- Melatonin (1 ila 3 mg) ve/veya 1 ila 2 Valerian kapsülü de uykuya dalmaya yardımcı olabilir.
- Obstrüktif uyku apnesinden muzdaripseniz - uyku sırasında sık sık nefes alma kesintisi - tedavi seçenekleri için doktorunuza danışın. Doktorunuz ameliyat veya CPAP önerebilir. CPAP (sürekli pozitif hava yolu basıncı), sabit ve sabit hava basıncı sağlamak için küçük bir makine, bir hortum ve bir maske veya burun parçası kullanan uyku apnesi için yaygın bir tedavidir. Bazı CPAP cihazları, kuru ve tıkalı bir buruna yardımcı olmak için ısıtılmış bir nemlendirici ile birlikte gelir.
Adım 2. Rahatlatıcı bir uyku ortamı yaratın
Odanızın iyi havalandırılmış, sessiz, karanlık, serin bir ortam (65 - 75 derece arasında) olduğundan emin olun. Işığı engellemek için ağır perdeler veya göz maskesi kullanın; bu, beyne uyanma zamanının geldiğini söyleyen güçlü bir işarettir. Başınızı bir yastığa yaslayarak hava akışını iyileştirin ve mukusun akmasını sağlayın. Yastık, boynunuzun doğal kıvrımını desteklemeli ve rahat olmalıdır. Dizlerinizin arasına sert bir yastık koyun ve yan yatıyorsanız dizlerinizi hafifçe göğsünüze doğru çekin. Bu, üst bacağınızın omurganızı hizadan çekmesini önleyecek ve kalçalarınızdaki ve belinizdeki stresi azaltacaktır.
- Yüz üstü uyumaktan kaçının çünkü bu nefes almayı engelleyebilir, asit reflüsüne neden olabilir ve strese neden olabilir.
- Yatmadan 3-4 saat önce çalışmaktan veya egzersiz yapmaktan kaçının. Fiziksel ve psikolojik olarak stresli aktiviteler vücudun stres hormonu kortizol salgılamasına neden olabilir. Kortizol uyanıklığınızı artırabilir. Bu bağlamda melatoninin kortizolün etkilerine karşı koyduğunu belirtmek ilginçtir.
- Uyumadan birkaç saat önce rahatlatıcı müzik dinlemeyi veya hafif bir okuma yapmayı deneyin. Özellikle öğleden sonraları düzenli, orta derecede egzersiz, uykuyu derinleştirmeye yardımcı olabilir.
Adım 3. Tuzlu suyla gargara yapın
Bir bardak damıtılmış veya sterilize edilmiş ılık (30-35ºC) suya ½ çay kaşığı deniz tuzu koyun. Çözülene kadar karıştırın. Suyu 1-2 dakika gargara yapın, sonra yutmak yerine tükürün. Tuz ağzınızı veya boğazınızı tahriş ederse gargara yapmak için sade, damıtılmış ılık su da kullanabilirsiniz. Birkaç saatte bir gargara yapmayı tekrarlayın.
Bu, boğaz ağrısını hafifletmeye yardımcı olur ve sinüslerinizi nemlendirir. Bu, mukusun boşalmasını sağlar ve öksürüğü tetikleyebilecek postnazal damlamayı önler
Adım 4. Burnunuzu düzgün bir şekilde üfleyin
Uzmanlar, parmağınızı bir burun deliğinizin üzerinde tutarak diğerini bir mendile hafifçe üfleyerek üflemenizi tavsiye etti. Çok kuvvetli üflemeyin çünkü sert üflemenin yarattığı basınç kulaklarınızı etkileyerek size soğuk algınlığının üzerine bir kulak ağrısı verebilir. Nazikçe ve yalnızca gerektiği kadar sık üflediğinizden emin olun. Bakteri veya virüslerden kaynaklanan başka enfeksiyon olasılığını önlemek için burnunuzu her sümkürdüğünüzde ellerinizi yıkayın.
Nezle olduğunuzda burnunuzu sümkürmek önemlidir. Bu, postnazal akıntıyı önleyebilir, sinüslerinizi temiz tutabilir ve mukusun kolayca öksürüğü tetikleyebilecek boğazınızı tahriş etmesini önleyebilir
Adım 5. Sigarayı bırakın
Sigara içmek, vücudunuzda kan dolaşımı için gerekli olan oksijeni vücuttan yoksun bıraktığı için solunum yolu hastalıklarına, kronik öksürüğe ve hatta felce neden olabilir. “Sigara içici öksürüğü” olarak da bilinen kronik öksürük ve bronşitin önde gelen nedenlerinden biridir. Öksürük veya boğaz ağrınız varsa, pasif içicilikten ve diğer tehlikeli dumanlardan kaçınmaya çalışın.
- Özellikle baş ağrınız veya ateşiniz olduğunda sigara içmekten kaçının çünkü sigara içmek bağışıklık sisteminizi zayıflatabilir ve durumu uzatabilir.
- Doktorunuza sigarayı azaltmanın ve bırakmanın yollarını sorun.
Adım 6. Hafif ve orta şiddette egzersiz yapın
Yürüme veya esneme gibi hafif ila orta dereceli egzersizler bağışıklık sisteminizi güçlendirerek iyileşme süresini kısaltır ve semptomları hafifletir. Düzenli egzersizler ayrıca uzun vadede enfeksiyon riskini azaltır. Hızlı yürüyüş, koşu ve yüzme gibi orta yoğunlukta egzersizler içeren günlük 30-45 dakikalık bir egzersiz önerilir. Gerekirse, bir doktorla konuşun. Soğuk algınlığınız, ateşiniz veya baş ağrınız varsa yoğun eğitimden kaçınmaya çalışın.
Yoğun egzersiz, hırıltı, göğüs ağrısı ve nefes darlığı gibi semptomlarla birlikte öksürüğünüzü tetikliyorsa, egzersize bağlı bronkokonstriksiyon (EIB) yaşıyor olabilirsiniz. Bu, ciğerlerinize hava getiren ve veren tüpler egzersizle daraldığında ve astım semptomlarına neden olduğunda olur. EIB'li bazı kişilerin astımı yoktur ve alerjisi olan kişilerde egzersiz sırasında nefes almada zorluk olabilir. Durumunuz için kişiselleştirilmiş bir fitness planı geliştirmeye yardımcı olması için doktorunuzla veya bir immünologla konuşun. EIB'yi tetikleyebileceğinden, soğuk, kuru sıcaklıklardan ve atmosfer basıncındaki değişikliklerden kaçının
Adım 7. Nemlendirici kullanın
Kuru hava, soğuk algınlığı semptomlarını şiddetlendirebilir, mukusun boşalmasını zorlaştırır ve öksürüğü tetikler. Havaya nem eklemek, dehidrasyonu önlemek, sinüslerinizi temizlemeye yardımcı olmak ve boğazınızı yatıştırmak için yatak odanızda veya oturma odanızda bir nemlendirici kullanın. Doğru nemi hedefleyin. Evinizdeki hava, %30 ila %55 nem aralığında olmalıdır. Nemi ölçmenin en basit yolu, çoğu hırdavatçıdan satın alınabilen humidistat adı verilen bir göstergedir.
- Nem çok yüksekse, her ikisi de alerjilerin yaygın nedenleri olan küf ve toz akarları gelişebilir. Küf ayrıca hoş olmayan bir kokuya neden olur ve yüzeylerin rengini bozabilir. Nem çok düşerse göz kuruluğu, boğaz ve sinüs tahrişlerine neden olabilir.
- Hem portatif hem de merkezi nemlendiriciler iyice temizlenmelidir. Aksi takdirde, evin içine üflenebilecek küf ve bakteri üremesiyle kontamine olma eğilimindedirler. Nemlendirici kullanımına bağlı olduğunu düşündüğünüz herhangi bir solunum yolu semptomu geliştirirseniz, nemlendiriciyi durdurun ve sağlık uzmanınızı arayın.
Adım 8. Bir iç mekan bitkisi alın
Doğal bir nemlendirici için bir ev bitkisi almayı düşünün. Bitkiler, çiçeklerinden, yapraklarından ve gövdelerinden su buharı salarak iç mekan nemini düzenlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca havayı karbondioksit ve benzen, formaldehit ve trikloroetilen gibi diğer kirleticilerden temizlemeye yardımcı olurlar.
İyi iç mekan bitkileri arasında aloe vera, bambu palmiyesi, ağlayan incir, Çin yaprak dökmeyen ve çeşitli filodendron ve dracaena türleri bulunur
Yöntem 4/4: Tıbbi Bakım Arama
Adım 1. Doktorunuzu ziyaret edin
Çoğu öksürük birkaç hafta sonra kaybolurken, bazıları altta yatan bir durumun veya enfeksiyonun uyarı işaretleri olabilir. Sigara içenler daha sık öksürebilir ve öksürük 3-4 haftadan uzun sürerse doktora gitmelidir. Aşağıdaki durumlarda öksürüğün ilk gelişimi ile doktorunuza görünmelisiniz:
- Boğaz ağrısı
- Yüksek ateş
- boğmaca
- Boğazınızdan akan mukus gibi hissettiren postnazal damlama
- Kan tükürme - hemen acil tıbbi yardım alın
- İşinizi ve günlük aktivitelerinizi engelleyen öksürük - hemen acil tıbbi yardım alın
- Özellikle daha önce alerji, astım, bronşit, mide ekşimesi, gastroözofageal reflü hastalığı teşhisi konduysa veya kalp rahatsızlığı için ACE inhibitörleri gibi reçeteli ilaçlar alıyorsanız doktorunuza görünmelisiniz. Öksürük bu koşulları ağırlaştırabilir.
Adım 2. Bir kulak burun boğaz uzmanına (KBB uzmanı) bakın
Doktorunuz sizi viral veya bakteriyel enfeksiyon belirtileri veya altta yatan diğer nedenler için boğazınızı kontrol edebilecek bir KBB uzmanına yönlendirebilir. Bir KBB uzmanı, sinüslerinize bakmak için fiber optik bir dürbün kullanarak nazal endoskopi de yapabilir. KBB uzmanı nazal polipler ve vokal kord polipleri arayacaktır. KBB uzmanı, burun enfeksiyonunuz varsa yapısal sorunları da belirleyecek ve endoskopik sinüs cerrahisi önerebilir.
Doktorunuza sahip olabileceğiniz diğer solunum rahatsızlıkları hakkında bilgi vermelisiniz
Adım 3. Göğüs röntgeni çekin
Nefes darlığı, göğüs ağrısı, kronik öksürük veya ateş gibi semptomlarınız varsa doktorunuz 15 dakikalık bir göğüs röntgeni muayenesi yaptırmanızı önerebilir. Göğüs röntgeni, kalbiniz, akciğerleriniz ve kan damarlarınız gibi göğsünüzdeki yapıların resimlerini oluşturan ağrısız, invazif olmayan bir testtir. Rutin bir göğüs röntgeni, postnazal akıntı, asit reflü veya astım gibi öksürüğün en yaygın nedenlerini ortaya çıkarmasa da akciğer kanseri, zatürre ve diğer akciğer hastalıklarını kontrol etmek için kullanılabilir. Sinüslerinizin röntgeni, sinüs enfeksiyonunun kanıtını ortaya çıkarabilir.
Hamileyseniz veya hamile olma ihtimaliniz varsa doktorunuza bildirin. Genel olarak, kadınlar hamilelik sırasında tüm röntgen testlerinden kaçınmalıdır
Adım 4. Boğmaca (boğmaca) semptomlarını kontrol edin
Boğmaca, burun akıntısı veya tıkanıklık, hapşırma, hafif öksürük, ateş ve uyku apnesi ile soğuk algınlığı gibi başlar. 1-2 hafta sonra şiddetli öksürük başlayabilir. Boğmaca, akciğerlerdeki hava gidene ve yüksek bir "boğmaca" sesiyle nefes almaya zorlanana kadar tekrar tekrar şiddetli ve hızlı öksürüğe neden olabilir. Hatta kusabilirsiniz. Boğmaca öksürüğünüz varsa hemen doktorunuza görünün.
Boğmaca öksürüğü olan birçok bebek hiç öksürmez. Bunun yerine, nefes almalarının durmasına neden olabilir. Bebekler ve 6 yaşından küçük çocuklar hemen acil tıbbi bakım alırlar
Adım 5. Nazal veya akciğer enfeksiyonu belirtilerine dikkat edin
Doktorunuz kronik sinüzit, burun enfeksiyonu veya bronşitten şüpheleniyorsa, röntgen, bilgisayarlı tomografi (BT) taraması veya manyetik rezonans görüntüleme (MRI) dahil olmak üzere görüntüleme testlerine ihtiyacınız olabilir. Nazal enfeksiyonun diğer yaygın belirtileri şunlardır:
- Ateş ve baş ağrısı. Yüksek ateşiniz veya şiddetli baş ağrınız varsa derhal tıbbi yardım almalısınız.
- Alında, şakaklarda, yanaklarda, burunda, çenede, dişlerde, gözlerin arkasında veya başın üstünde basınç.
- Yüzde hassasiyet veya şişlik, genellikle gözlerin veya yanakların çevresinde.
- Nefes darlığı veya hırıltılı nefes
- Göğüste ağrıya neden olan sıkışma veya sıkışma
- Burun tıkanıklığı, koku kaybı, burun akıntısı (genellikle sarımsı yeşil) veya burun sonrası akıntı, özellikle geceleri veya uzanırken boğazın arkasından sıvı damlaması hissi.
- Kronik sinüzit ile ilişkili nadir görülen komplikasyonlar arasında kan pıhtıları, apseler, menenjit, göz çevresinde iltihaplanmaya neden olan orbital selülit ve yüzdeki kemiklere yayılan bir enfeksiyon olan osteomiyelit sayılabilir.
Adım 6. Soğuk algınlığının şiddetli semptomlarına dikkat edin
Şiddetli soğuk algınlığı veya grip semptomlarınız varsa veya daha önce herhangi bir solunum yolu hastalığı teşhisi konduysa, derhal profesyonel bakım almalısınız. Bu semptomlar şunları içerir:
- Yeşil veya sarımsı balgamlı öksürük
- 104ºF veya daha fazla ateş.
- Kulak veya burun enfeksiyonu
- Burun akıntısı
- Deri döküntüleri
- Astım veya başka bir solunum probleminden kaynaklanan nefes darlığı.
Video - Bu hizmet kullanılarak YouTube ile bazı bilgiler paylaşılabilir
İpuçları
- Diğer enfeksiyon olasılığını önlemek için ellerinizi düzenli olarak yıkayın. Hareket halindeyken bir el dezenfektanı kullanın.
- Sağlıklı bir diyet ve bol dinlenme ile soğuk algınlığı virüslerine ve diğer hastalıklara karşı bağışıklığınızı güçlendirebilir, vücudunuzun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilirsiniz.
- Boynu göğüs ve bel hizasında tutacak bir yastık seçin. Çok yüksek bir yastık, boynunuzu sırt, boyun ve omuzlarınızda kas gerginliğine neden olacak bir konuma getirebilir. Yastığınız, farklı pozisyonlarda uyumanıza izin verecek şekilde ayarlanabilir olmalıdır.
- Asit reflü ve hazımsızlıktan muzdarip kişiler, çinko pikolinat, çinko sitrat, çinko asetat, çinko gliserat veya çinko monometiyonin gibi çinkonun daha kolay emilen formlarını denemelidir.
Uyarılar
- Astım, bronşit veya amfizem gibi altta yatan bir akciğer rahatsızlığınız varsa, nezle olduğunuzda hemen doktorunuza haber vermelisiniz.
- Çok yüksek dozlarda çinko bağışıklık sisteminizi baskılayabilir. Doktorunuz size söylemediği sürece, birkaç günden fazla yüksek dozda çinko almamalısınız. Çinko takviyesi almadan önce doktorunuzla konuşun.
- Okaliptüs yağını zehirli olabileceğinden ağızdan almayın. Astım, nöbet, karaciğer veya böbrek hastalığı veya düşük tansiyonu olan kişiler doktorlarına sormadan okaliptüs kullanmamalıdır.
- Çinko, birkaç ay boyunca alırsanız vücuttaki bakır seviyelerini düşürebilir, bu nedenle doktorlar en az 2 mg bakır sağlayan günlük bir besin takviyesi kullanmanızı önerir.
