Doğal ilaçlar, uçucu yağlar, şifalı bitkiler ve beslenme kullanarak sağlığınızı iyileştirmenize izin verir. Küçük fiziksel rahatsızlıkları tedavi etmek, belirli koşulları önlemek ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için doğal ilaçlar kullanabilirsiniz. Ancak, doğal tedavileri kullanmadan önce doktorunuza danışın. Ek olarak, teşhisinizi doğrulamak veya ciddi bir tıbbi durum için acil tedavi almak için doktorunuza görünün.
adımlar
Yöntem 1/4: Fiziksel Rahatsızlıkların Tedavisi
Adım 1. Ağrı ve iltihabı tedavi etmek için uçucu yağları kullanmaya bakın
Birçok insan, baş ağrısından böcek ısırıklarına kadar her şeyi tedavi etmek için esansiyel yağları kullanarak rahatlama bulur. Örneğin, bazı yağlar cilt üzerinde kullanıldığında analjezik sonuçlar (ağrı giderici) veya kaslar üzerinde anti-inflamatuar etkileri vardır.
- Örneğin, papatya esansiyel yağının baş ağrılarını ve PMS ile ilgili kas spazmlarını durdurduğu bilinmektedir.
- Lavanta esansiyel yağı, kokusu gevşemeyi teşvik ettiği için uykusuzluğu tedavi etmek için yaygın olarak kullanılır.
- Nane esansiyel yağı, anti-inflamatuar özellikleri nedeniyle genellikle baş ağrılarını ve kas ağrılarını gidermek için kullanılır. (6 yaşından küçük çocukların yanında bu yağdan kaçınılmalıdır.)
- Uçucu yağlar, zeytinyağı veya hindistancevizi yağı gibi bir taşıyıcı yağ ile seyreltilmeli ve cilde sürülmelidir. Bir seferde sadece iki veya üç damla kullanmak ve cildinizi tahriş etmemek için her zaman bir taşıyıcı yağ ile birlikte kullanmak çok önemlidir. Çocuklarda kullanmadan önce araştırma yapın.
Adım 2. Yaygın durumlar için bitkisel ilaçları araştırın
Otlar, birçok insanın kullandığı başka bir tedavi seçeneğidir. Çoğu mutfakta yemek pişirmek için otlar bulunur, bu da onları ucuz ve erişimi kolay hale getirir.
- Örneğin, baharat zerdeçal, artrit şişmesine neden olan enzimi azalttığı için kas ağrısını hafifletebilir.
- Bir başka yararlı bitki ise mide bulantısını azaltmak için sıklıkla kullanılan zencefildir. Özellikleri, her ikisi de mide rahatsızlığına neden olan serotonin ve serbest radikal üretimini engeller.
- Sarımsağın kan basıncını düşürme, kardiyovasküler sağlığı geliştirme ve felçleri önleme gibi birçok faydası vardır.
- Çoğu bitkisel ilaç, suyla seyreltilebilir (çay yaparken olduğu gibi) veya sağlıklı yemeklere (salata gibi) eklenebilir. Ancak birçoğu kapsül şeklinde satın alınabilir ve vitamin tabletleri gibi yutulabilir.
Adım 3. Diyetinizi değiştirmenin hastalıkları önlemeye veya iyileştirmeye nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin
Bitkiler, fiziksel rahatsızlıklara tedavi sağlayabilecek yiyebileceğiniz veya yutabileceğiniz tek şey değildir. Farklı yiyecekler, rahatlamaya ihtiyaç duyduğunuzda daha sık tüketildiğinde hızlı fiziksel yardım sağlayabilir. Yiyecekler genellikle önleyici bir önlem olarak daha yararlı olsa da, bazı yiyecekler bir veya iki gün içinde rahatlama sağlayabilir.
- Örneğin yoğurt, şeker eklenmeden yenildiğinde sindirim sağlığına yardımcı olabilir ve gazı azaltabilir.
- Koyu kahverengi bal öksürüğü hafifletebilir (ancak bu solüsyonu 12 aylıktan küçük bebekler için kullanmayın). Bir fincan çayda seyreltilmiş iki çay kaşığı bal tüketmenin etkili bir yoludur.
- Portakal suyu, öğleden sonra uyuşukluğu giderebilir ve enerjinizi yenileyebilir.
Adım 4. Ağrıyı tedavi etmek için alternatif uygulayıcılar kullanın
Bir chiropractor, akupunktur uzmanı, masaj terapisti veya başka bir uygulayıcı gibi bütünsel tıp, vücudunuzun ağrı çekmesini önleyebilir. Örneğin, çoğu kiropraktör, ağrının geri dönmesini önlemek için hastaları aylık olarak tedavi etmeyi sever.
Yöntem 2/4: Hastalığı Önleme
Adım 1. Hastalıklardan korunmak için cildinize her gün uçucu yağ uygulayın
Hastalığı önlemek için uçucu yağlar kullanabilirsiniz. Uçucu yağları önlem olarak kullanmak için cildinize günlük olarak veya haftada en az 3 veya 4 kez uygulayabilirsiniz. Aslında, bazıları en iyi yolun onları bir taşıyıcı yağda seyreltmek ve genellikle bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için yatmadan önce ayaklarınızın altına sürmek olduğunu söylüyor.
- Taşıyıcı yağ, zeytinyağı veya hindistancevizi yağı gibi temel bir yağdır ve cildinize sürmeden önce bir veya iki damla esansiyel yağı onunla karıştırırsınız. Uçucu yağlar çok güçlüdür ve bunları başka bir yağda seyreltmek, cildinizi tahriş etmelerini önler.
- Bağışıklık sistemini güçlendirmek için geceleri ayaklarınızı ovmak için iyi olan yağlar arasında lavanta, limon, çam iğnesi ve çay ağacı bulunur. Birer birer veya iki veya üçün kombinasyonunu kullanın, ancak taşıyıcı yağ ile her ayağa dört damlayı aşmayın.
- Bu miktarın yarısını çocuklarda kullanın ve her yağı bir çocukta kullanmanın güvenli olduğundan emin olun. Çoğu yağ 6 yaşından sonra güvenlidir, ancak okaliptüs ve nane gibi bazı yağlar küçük çocuklarda kullanılmamalıdır.
- Yağı uyguladıktan sonra 7 saat banyo yapmayın, böylece tam fayda elde edersiniz.
- Uçucu yağlar, vitamin mağazaları, eczaneler, sağlıklı gıda mağazaları gibi birçok yerde veya bunları evden satan kişilerden bulunabilir.
Adım 2. Belirli rahatsızlıkları önlemeye yardımcı olabilecek otlar tüketin
Otlar, hastalıkları önlemenin çok etkili bir yolu olabilir. Bitkileri düzenli olarak tükettiğinizde bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz. Aslında, şifalı bitkiler yüzlerce yıldır hastalıkları önleyici tedbirler olarak kullanılmaktadır.
- Birçok bitkinin kanseri önlediği gösterilmiştir: zerdeçal kolon kanserini önleyebilir, biberiye tümörlerin büyümesini durdurabilir ve kutsal fesleğen meme kanserini önleyebilir.
- Otlar ayrıca kalp sağlığını iyileştirme konusunda bir üne sahiptir: tarçın kolesterolü düşürür, zencefil kan basıncını düşürür ve sarımsak kardiyovasküler sistemi bir bütün olarak iyileştirir.
Adım 3. Bağışıklık sisteminizi desteklemeye yardımcı olan besleyici yiyecekler yiyin
Yiyecek ve kilo, genel sağlığımızda her zaman önemli bir rol oynamıştır. Sağlıklı bir kiloya sahip olmak, artan kolesterol ve kalp hastalığı riski gibi obezite ile birlikte gelen sağlık sorunlarının çoğunu önler. Doğru yiyecekleri yemek, kanser ve diğer hastalıkları önlemenize de yardımcı olabilir.
- Örneğin, çilek, ıspanak ve fasulye gibi antioksidanlar açısından zengin yiyecekler yemek, serbest radikallerin sisteminizi boğmasını ve tümör büyümesini önleyebilir.
- Demir eksikliğini önlemek için yağsız et ve kepekli tahıllar yiyin.
Adım 4. Besin alımınızı artırmak için vitamin alın
Dengeli bir diyet yiyorsanız, çok fazla vitamin takviyesine ihtiyacınız yoktur. Ancak çoğumuz mükemmel dengeli bir diyet yemiyoruz. Ciddi derecede vitamin eksikliği olan bir diyet, vücudunuzun daha hızlı parçalanmasına ve böylece eklem ağrısı ve cilt renginin değişmesi gibi şeylere neden olabilir. Vitamin almak sağlığın bozulmasını önleyebilir.
- Örneğin, B12 vitamini eksikliği uyuşukluk, halsizlik, yorgunluk ve yürüme güçlüğüne neden olabilir.
- Vitamin veya takviyeleri kullanmadan önce daima doktorunuza danışın.
Yöntem 3/4: Ruh Sağlığını İyileştirme
Adım 1. Uçucu yağların nasıl yardımcı olabileceğini öğrenin
Fiziksel bedeniniz, doğal ilaçlardan yararlanabilecek tek parçanız değil. İnsanlar anksiyete ve depresyon gibi zihin rahatsızlıkları için ilaç alırlar ve esansiyel yağlar zihinsel problemler için de kullanılabilir. Birçok farklı yağın aroması ruh halinizi iyileştirebilir ve zihninizi temizleyebilir.
- Bergamot, tütsü ve lavanta gibi yağlar depresyonun hüznünü ortadan kaldırabilir.
- Kaygı birçok farklı yağ ile giderilebilir, ancak güvenilir bir karışım lavanta, ylang ylang ve bergamottur.
- Adaçayı zihninizi temizleyebilir ve sizi sakin hissettirebilir.
- Uçucu yağların aromaterapi uygulaması birkaç farklı ortam içerir. Bir bez parçasının üzerine birkaç damla damlatıp burnunuza tutabilirsiniz; soğuk buharlı nemlendiricinin küçük bir versiyonu olan uçucu yağ difüzörüne birkaç damla damlatabilirsiniz; ya da kaynar suya veya bir kase kuru pirincin içine birkaç damla yağ koyabilirsiniz.
Adım 2. Bitkilerin ruh halinizi nasıl değiştirebileceğini düşünün
Depresyondaysanız veya stresli hissediyorsanız, belirli şifalı bitkiler daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Ruh sağlığı için şifalı otlar, hem özütler (genellikle bir çaya damlatılır) hem de takviye olarak hap şeklinde alınabilir. Tüm şifalı bitkiler bunu yapmaz, ancak doğru olanları bulursanız yaşam kalitenizi iyileştirmeye başlayabilirsiniz.
- Örneğin, kutsal fesleğen özü (genellikle sağlıklı gıda mağazalarında bulunur) çaya eklenebilir ve evde yudumlanabilir. Kutsal fesleğen, adrenalini artırarak ve serotonin seviyelerini düşürerek stresi azaltır.
- Sarı kantaron, fitokimyasal hiperisin nedeniyle ruh halini iyileştirmeye ve kaygıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Birkaç ilaçla etkileşime girebileceğinden, kullanmadan önce doktorunuzu uyarın.
Adım 3. İyi bir zihinsel sağlık için besleyici gıdalar ve yağsız proteinler yiyin
Yiyeceklerin hissetme ve düşünme şeklimiz üzerinde derin bir etkisi vardır. Çok fazla basit şeker yediğinizde, kan şekeri artışları ruh halinizi bozabilir. Öte yandan, tam tahılların karmaşık karbonhidratları ve yağsız proteinden gelen sabit enerji, kan şekeri kaynağınızı düzenler. Aynı şekilde omega 3 yağ asitlerinin şizofreni ve depresyon semptomlarını azalttığı gösterilmiştir. Genel olarak, yediklerimiz zihinsel sorunları tedavi etmenin önemli bir parçası olabilir.
- Yulaf, esmer pirinç ve arpa gibi tam tahıllar zihin için iyi olabilir.
- Tavuk ve hindi gibi yağsız protein, beynin kullanması için amino asitler sağlar. Türkiye'nin ünlü yan ürünü triptofan, serotonin üretir.
- Omega 3 yağ asitleri balık ve ceviz gibi besinlerde bulunur.
Adım 4. Ruh halinizi yükseltmek için vitamin takviyeleri alın
Düşük spesifik vitamin seviyeleri, depresyon gibi duygudurum bozuklukları ile bağlantılıdır. Örneğin, D vitamini eksikliği kemik sağlığı için anahtardır, ancak aynı zamanda önemlidir çünkü beyin aslında D vitamini reseptörleri içerir ve bunlar beynin depresyonla ilişkili bölgelerinde bulunur.
Herhangi bir vitamin veya takviye almadan önce doktorunuza danışın
Adım 5. Zihinsel netlik için bütünsel alternatifler arayın
Egzersiz genel olarak stresi hafifletmeye yardımcı olur ve bunu çoğu bütünsel uygulayıcı tarafından teşvik edilen vücut mekaniği ile birleştirdiğinizde, stresin bir miktar serbest bırakıldığından emin olursunuz. Örneğin, masaj terapisi, kaslardaki gerilimi azaltmak için insan dokunuşunu kullanır, ancak aynı zamanda duygusal gerilimi de serbest bırakır.
Yöntem 4/4: Tıbbi Bakım Ne Zaman Aranır
Adım 1. Doğal ilaçları kullanmadan önce doktorunuza danışın
Doğal tedaviler genellikle güvenli olsa da, herkes için doğru değildir. Bazı uçucu yağlara veya şifalı bitkilere alerjiniz olabilir ve doğal tedavilerin geleneksel tıbbı etkilemesi mümkündür. Doğal ilaçları kullanma isteğiniz ve tedavi etmeyi umduğunuz şey hakkında doktorunuzla konuşun. Denemeniz için neyin güvenli olduğuna karar vermenize yardımcı olabilirler.
İlaç alıyorsanız, eczacınız tedavinizi etkileyecek doğal ilaçlardan kaçınmanıza da yardımcı olabilir
Adım 2. Durumunuzu tedavi etmeden önce teşhis için doktorunuzu ziyaret edin
Doğal ilaçlar yardımcı olabilirken, hangi durumu tedavi ettiğinizi bilmeniz gerekir. Doktorunuz sizi muayene edebilir ve belirtilerinize neyin sebep olduğunu bulmak için potansiyel olarak teşhis testleri yapabilir. Ardından, doğal ilaçları içerebilen, sizin için çalışan bir tedavi planı oluşturmanıza yardımcı olacaklardır.
- Sahip olmadığınız bir rahatsızlığı tedavi etmek, yarardan çok zarara neden olabilir. Başlamadan önce teşhisinizi doğrulamak en iyisidir.
- Doktorunuza, mümkün olduğunda doğal ilaçları kullanmayı tercih edeceğinizi söyleyin. İstemiyorsan ilaç kullanmak zorunda değilsin.
Adım 3. Ciddi bir hastalığın belirtileri için acil tıbbi yardım alın
Muhtemelen endişelenmenize gerek yok, ancak ciddi bir tıbbi durumunuz varsa hemen tedavi görmelisiniz. Semptomlarınızı kendi başınıza tedavi etmeye çalışmayın, çünkü durumunuz hayati tehlike oluşturabilir. Aşağıdakilere sahipseniz bir acil servise gidin veya yardım çağırın:
- Göğüs ağrısı veya nefes almada zorluk
- Kusma veya kan tükürme
- Felç
- Kalp krizi
- Ağır kanama
- Büyük, kabaran veya açık yanıklar
- Olası kırık kemikler
- Zehirlenme
- Şiddetli alerjik reaksiyon
- Şok
- Ani, şiddetli ağrı
- Diyabet gibi mevcut bir durumun kötüleşmesi
Adım 4. Akıl hastalığı belirtileriniz varsa doktorunuza görünün
Doğal tedavilerle zihinsel sağlığınızı iyileştirebilirsiniz, ancak bu herkes için işe yaramaz. Akıl hastalığı, fiziksel bir durum kadar ciddidir, bu nedenle belirtiler fark ederseniz doktorunuzu görmeniz gerekir. Farklı semptomları olan çok çeşitli akıl hastalıkları olsa da, aşağıdaki yaygın semptomlara sahipseniz doktorunuzla konuşun:
- Ruh hali değişiklikleri veya üzgün hissetme
- Karışıklık veya konsantrasyon sorunları
- Aşırı korkular, endişeler veya suçluluk
- Aşırı yorgunluk
- Başkalarından çekilme
- Stresle baş edememe
- Paranoya veya halüsinasyonlar gibi gerçekliği algılamada sorun
- Alkol veya uyuşturucu kullanımı
- Kendine zarar vermeyi düşünmek
Adım 5. Geleneksel tıbba alternatif olarak bütünsel doktorları kullanmayı düşünün
Bütünsel doktorlar, hastalarının iyileşmesine yardımcı olmak için alternatif veya doğal tedaviler kullanmak üzere eğitilmiştir. Bununla birlikte, gerektiğinde geleneksel ilaçları da kullanırlar. Bütünsel bir doktorun amacı, sizi rahatsız eden şeyden tamamen kurtulabilmeniz için semptomlarınızın kökünü bulmaktır. Kronik bir sağlık durumunu yönetmeye çalışıyorsanız veya geçmeyen açıklanamayan semptomlarınız varsa bütünsel bir doktora görünün.
- Tipik olarak, bütünsel bir doktor tıp fakültesine gitmiş olacak ama aynı zamanda alternatif veya tamamlayıcı tıp eğitimi almış olacaktır.
- Bütünsel doktorlar genellikle hastalarıyla daha fazla zaman geçirir, bu nedenle randevunuz yaklaşık 90 dakika sürebilir. Ancak, aynı zamanda daha pahalıdırlar. Bir randevu için 100 ila 500 dolar arasında bir harcama yapmayı bekleyin.
- Sigortanız bütünsel bir doktoru kapsamayabilir, bu yüzden gitmeden önce sigorta kapsamınızı kontrol edin.
İpuçları
- En iyi sonuçlar için, ilaçlar çok küçük dozlarda alınmalıdır. Şüpheniz varsa, kullanmayın. Daima kendi ihtiyaçlarınıza uygun profesyonel sağlık tavsiyesi alın.
- Orada birçok doğal ilaç çözümü var. Yukarıdaki adımlar hiçbir şekilde bu tür çözüm yollarının kapsamlı bir listesi değildir.
Uyarılar
- Çalışma alanını ve bu ilaçları hazırlamak için kullanılan her şeyi sterilize edin.
- Uçucu yağların kullanımı konusunda çok dikkatli olun. Bir taşıyıcı yağda bir seferde sadece birkaç damla kullanın. Dökerseniz veya çok fazla dökerseniz, onu elden çıkarmak için bir taşıyıcı yağ kullanın ve yüzeyler-su sadece onu yayacaktır.
- Ağrı veya hastalık devam ederse, derhal tıbbi yardım alın. Bu makale bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine hastalık teşhisi tavsiye edilmez.
