Bağırsak geçirgenliğinin artması olarak da bilinen sızıntılı bağırsak, bağırsak duvarlarının zayıfladığı veya çatladığı, bakterilerin, sindirim sıvılarının ve diğer maddelerin çok kolay geçmesine izin veren bir durumdur. Çoğu doktor, otoimmün bozukluklar veya gıda hassasiyetleri gibi belirli durumların sızdıran bir bağırsağa katkıda bulunabileceğini kabul eder. Bununla birlikte, sızdıran bir bağırsağın genel sağlığınızı tam olarak nasıl etkileyebileceği konusunda hala birçok tartışma var. Bağırsak sorunları, yorgunluk, cilt tahrişi veya eklem ağrısı gibi belirtilerle mücadele ediyorsanız, bağırsak sağlığınız hakkında doktorunuza danışmanız iyi bir fikirdir. Neyse ki, basit diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri ile bu zahmetli semptomların çoğunu iyileştirebilirsiniz.
adımlar
Bölüm 1 / 2: Sızdıran Bağırsak Belirtilerini ve Belirtilerini Tanımak
Adım 1. Gastrointestinal semptomlara bakın
Sızdıran bağırsak sendromu, ishal, kabızlık, şişkinlik ve gaz gibi çeşitli sindirim semptomlarına neden olabilir. Bu belirtilerden herhangi birine sahipseniz ve ev ilaçları yardımcı olmuyorsa, doktorunuzla konuşun. Soruna neyin neden olabileceğini belirlemek için testler yapabilir ve güvenli ve etkili tedaviler bulmanıza yardımcı olabilirler.
- Bağırsak alışkanlıklarınızda kalıcı ishal veya kabızlık gibi büyük değişiklikler fark ettiğinizde doktorunuzu arayın.
- Bu semptomlar aynı zamanda Crohn hastalığı ve irritabl bağırsak sendromu gibi sıklıkla sızdıran bağırsakla birlikte görülen diğer gastrointestinal durumlarla da ilişkilidir.
Adım 2. Yorgunluk ve beyin sisi olup olmadığını kontrol edin
Pek çok bütünleştirici tıp pratisyeni, sızdıran bağırsağın enerji seviyenizi etkileyebileceğine ve aynı zamanda konsantre olma yeteneğinizi de etkileyebileceğine inanmaktadır. Olağandışı yorgunluk, bir şeyleri hatırlamada zorluk veya kafa karışıklığı ya da “sislilik” gibi belirtilere dikkat edin. Ayrıca baş ağrısı yaşayabilirsiniz.
- Sızdıran bağırsakla ilişkili diğer semptomların çoğu gibi, bu semptomların da çok çeşitli nedenleri olabilir. Mutlaka sızdıran bağırsak sendromunuz olduğu anlamına gelmezler.
- Doktorunuz ayrıca sizi bu semptomların anemi, düşük aktif tiroid veya uyku sorunları gibi diğer olası nedenleri için de kontrol edebilir.
Adım 3. Cilt problemlerine dikkat edin
Bazı araştırmalar, sızdıran bağırsak ile egzama (atopik dermatit olarak da bilinir) gibi belirli cilt rahatsızlıkları arasında bir bağlantı olabileceğini düşündürmektedir. Kuru, kaşıntılı, kırmızı veya pürüzlü cilt gibi belirtilere yatkınsanız, sizin de sızdıran bağırsaklarınız olabilir.
Süt ürünleri gibi belirli yiyecekleri yediğinizde cilt semptomlarınızın kötüleşip kötüleşmediğine dikkat edin. Bu, cilt problemlerinizle bağırsaklarınızın durumu arasında bir bağlantı olduğuna dair bir işaret olabilir
Adım 4. Yiyecek isteklerine dikkat edin
Sızdıran bağırsağı olan bazı insanlar, özellikle şeker ve karbonhidratlar için yiyecek istekleri yaşayabilir. Bu tür yiyecekleri canınız çekiyorsa ve ayrıca yorgunluk, ishal veya kabızlık ve cilt problemleri gibi başka semptomlarınız varsa, sızdıran bağırsaklarınız olabilir.
Çok fazla şekerli ve karbonhidrat açısından zengin yiyecekler yemek de sızdıran bağırsak ve diğer gastrointestinal problemler geliştirmek için bir risk faktörüdür
Aklında tut:
Sızdıran bağırsak, A ve D vitaminlerindeki eksiklikler de dahil olmak üzere çeşitli beslenme ve vitamin eksiklikleri ile ilişkilendirilebilir. Bazı araştırmalar ayrıca sızdıran bağırsak ve çinko eksikliği arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir. Besin eksikliklerinin gıda istekleriyle gerçekte nasıl ilişkili olduğu net değil, ancak bir bağlantı olması mümkün.
Adım 5. Duygusal belirtileriniz olup olmadığını belirleyin
Bağırsaklarınızın sağlığı ruh halinizi etkileyebilir ve bunun tersi de geçerlidir. Bazı araştırmacılar, sızdıran bağırsakların duygusal sorunlara veya depresyon veya anksiyete gibi duygudurum bozukluklarına neden olabileceğine veya bunları daha da kötüleştirebileceğine inanıyor. Sık sık üzüntü, endişe, sinirlilik veya ruh hali değişimleri ile mücadele ediyorsanız, başka sızıntılı bağırsak semptomlarınız olup olmadığını düşünün.
- Bazı beslenme sağlığı uzmanları, zayıf bağırsak bariyeri sağlığının DEHB gibi diğer zihinsel sağlık koşullarıyla da bağlantılı olabileceğine inanmaktadır.
- Neyse ki, bu bağırsak-beyin bağlantısı, iyi beslenme seçimleri yapmanın fiziksel sağlığınızın yanı sıra ruh halinizi ve metal durumunuzu iyileştirmeye yardımcı olabileceği anlamına gelir!
Adım 6. Herhangi bir eklem ağrısını not edin
Sızdıran bağırsak, romatoid artrit gibi çeşitli diğer inflamatuar durumlarla ilişkilidir. Artrit semptomları yaşarsanız, sızdıran bağırsaklarınız da olabilir. Yaygın artrit semptomları şunları içerir:
- Eklemlerinizde ağrı.
- Eklemlerinizin etrafında şişlik ve kızarıklık. Ayrıca dokunuşa sıcak gelebilirler.
- Sertlik, özellikle sabah ilk kalktığınızda veya uzun süre aynı pozisyonda oturduğunuzda.
- Eklemlerinizi hareket ettirmede zorluk.
Bölüm 2/2: Tıbbi Tanı Alma
Adım 1. Belirtilerinizi doktorunuza anlatın
Sızdıran bağırsakla ilişkili semptomların bir kısmını veya tamamını yaşıyorsanız, doktorunuzu arayın. Onlara yaşadığınız semptomların ayrıntılı bir tanımını verin ve sorunun ilk ne zaman başladığını veya semptomlarınız için herhangi bir tetikleyici fark ettiğinizi bildirin.
- Örneğin, belirli yiyecekleri yedikten veya ilaç aldıktan sonra kendinizi daha kötü hissettiğinizi fark edebilirsiniz.
- Doktorunuz bağırsak fonksiyonunuzda bir sorun olduğundan şüphelenirse, vücudunuzun şekeri ne kadar iyi işlediğini analiz etmek için idrar testleri gibi çeşitli testler yapabilir.
Uç:
Birçok doktor hala sızdıran bağırsağı resmi bir tıbbi teşhis olarak tanımıyor. Doktorunuz sızdıran bağırsağınız olasılığını tartışmak istemiyorsa, endişeleriniz hakkında bütünsel veya bütünleştirici bir tıp uzmanıyla konuşmayı düşünün. Bir beslenme uzmanı veya diyetisyen de yardımcı olabilir.
Adım 2. Otoimmün hastalık geçmişiniz varsa onlara bildirin
Tıbbi araştırmalar, otoimmün hastalıklar ile sızdıran bağırsak arasında bir bağlantı olduğunu göstermektedir. Otoimmün bir hastalığınız varsa, sızdıran bağırsak veya diğer bağırsak problemleriniz de olabilir. Sızdıran bağırsağınız olduğundan şüpheleniyorsanız, aşağıdakiler gibi herhangi bir otoimmün rahatsızlığınız olup olmadığını doktorunuza söyleyin:
- Şeker hastalığı
- Crohn hastalığı
- Lupus
- Çoklu skleroz
- Çölyak hastalığı
- Romatizmal eklem iltihabı
- Atopik dermatit (egzama)
Adım 3. Aldığınız ilaçlar hakkında doktorunuza bilgi verin
Bazı ilaçların bağırsak bariyerinizin gücü üzerinde etkisi olabilir. Örneğin, naproksen (Aleve), ibuprofen (Motrin) veya aspirin gibi steroid olmayan antienflamatuar ilaçların (NSAID'ler) uzun süreli kullanımı bağırsağınıza zarar verebilir. Doktorunuza şu anda kullanmakta olduğunuz ilaçların veya takviyelerin tam listesini verin.
Doktorunuz, durumunuzun aldığınız bir ilaçla ilgili olduğunu düşünürse, alternatif tedavi yaklaşımları önerebilir
Adım 4. Tedavi seçeneklerini doktorunuzla tartışın
Sızdıran bağırsak hala tam olarak anlaşılamayan bir durumdur, bu nedenle onu tedavi etmenin kesin ve kesin bir yolu yoktur. İyi haber şu ki, sızdıran bağırsak semptomları genellikle diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri ile çok daha iyi hale gelir. Doktorunuz belirli bir gıda hassasiyetiniz veya alerjiniz olup olmadığını belirlemek için testler yapabilir ve diyetinizi buna göre ayarlamanızı isteyebilir.
- Örneğin, glüten duyarlılığınız varsa, glütensiz bir diyete geçmek yardımcı olabilir.
- Pek çok insan, işlenmiş gıdalar ve alkol gibi yaygın sorunlu gıdaları kestikten sonra iyileşmeler görüyor. Kefir, kimchi, kombucha veya Yunan yoğurdu gibi fermente gıdalar yemek, bağırsaklarınızdaki faydalı bakteriler için daha sağlıklı bir ortamın teşvik edilmesine de yardımcı olabilir.
- Doktorunuz, otoimmün veya inflamatuar bozukluklar gibi sızdıran bağırsakla ilişkili olabilecek diğer durumlarınızı yönetmeye de odaklanabilir.
