Masajlar, ağrılı, sert kaslar ve diğer vücut ağrıları için yaygın bir tedavidir, ancak mevcut seçeneklerin çeşitliliği nedeniyle randevunuzu almak bunaltıcı olabilir. Rahatlatıcı bir spa deneyimi yaşamak istiyorsanız, yerel bir spada veya bir masaj terapistinden masaj rezervasyonu yaptırabilirsiniz. Randevu almak için masaj türünüzü seçecek ve işletmeyle iletişime geçeceksiniz. Ardından dinlenmek için hazırlanmış randevunuza gelmeniz yeterli.
adımlar
Bölüm 1/3: Bir Masaj Türü Seçmek
Adım 1. Ağrıyan veya sert kasları yatıştırmak için bir İsveç masajı seçin
İsveç masajı, sert kasları gevşetmek ve herhangi bir düğüm veya gerginliği uzatmak için uzun, okşayarak hareketler ve yoğurma kullanır. İlk masajınız için veya sık sık gergin veya ağrılı hissediyorsanız bu seçeneği seçin.
İsveç masajları, kaygıyı azaltmak ve vücuttaki dolaşımı artırmak için de yardımcı olabilir
Adım 2. Şiddetli kas ağrınız varsa derin doku masajını tercih edin
Bu hizmet, vücuttaki şiddetli ağrı ve gerginliği gidermek için odaklanmış basınç kullanımına odaklanır. Masaj konusunda deneyimliyseniz ve şiddetli ağrılarla uğraşıyorsanız, bu masajı seçin.
Bu tür masaj, yeni başlayanlar ve artritli veya diğer kronik ağrı formları olan kişiler için daha az hoş olabilir
Adım 3. Kas ve doku yaralanmalarını önlemeye yardımcı olması için bir spor masajı yaptırın
Spor masajları, İsveç masajlarına benzer teknikler kullanır, ancak spor sırasında en çok kullanılan kasları gevşetmek ve harekete geçirmek içindir. Bir atlet, koşucuysanız veya sık sık egzersiz yapıyorsanız, kaslarınızı esnetmeye ve çalıştırmaya yardımcı olacak bir spor masajı düşünün.
Daha önce bir spor sakatlığı geçirdiyseniz, hizmetinizden önce masaj terapistini bilgilendirdiğinizden emin olun. Vücudunuzdaki daha hassas bölgelere uyum sağlamak için servisi biraz ayarlamaları gerekebilir
Adım 4. Kronik, lokalize ağrınız varsa tetik nokta masajına karar verin
Bunlar, ağrı için “tetikleyici” olarak kabul edilen bir alana odaklanmış masajlardır. Servis, vücudun bir bölgesindeki sıkı kas liflerini yoğurmayı ve gevşetmeyi içerir. Yakın zamanda bir yaralanma yaşadıysanız veya kronik, donuk kas ağrınız varsa bu masaj türünü seçin.
Tetik nokta masajları, normal bir masajda alışkın olduğunuzdan daha fazla rahatsızlık içerebilir. Servis boyunca terapistinizle iletişim kurduğunuzdan emin olun ve herhangi bir ağrı yaşarsanız onlara bildirin
Adım 5. Ne istediğinizden emin değilseniz, spa görevlisinden öneriler isteyin
İlk masajınızsa, tüm seçeneklerden biraz bunalmış hissedebilirsiniz. Salonla iletişime geçtiğinizde, seçim yapmakta sorun yaşadığınızı bildirin ve onlara biraz ihtiyaçlarınız hakkında bilgi verin. Önceki masaj deneyimlerinizi, bütçenizi, zaman kısıtlamalarınızı ve masajdan ne almak istediğinizi eklediğinizden emin olun.
- Spa görevlisi veya terapist, ihtiyaçlarınıza uygun bir masaj önerebilmelidir.
- Örneğin, daha önce hiç masaj yaptırmadıysanız ve rahatlatıcı bir deneyim arıyorsanız, 60 dakikalık bir İsveç masajı önerebilirler.
- Bir maraton yaptıktan sonra kaslarınızı iyileştirmek isteyen bir koşucuysanız, ancak programınızda çok fazla zamanınız yoksa, 30 dakikalık bir spor masajı önerebilirler.
Bölüm 2/3: Randevu Alma
Adım 1. Bölgenizde saygın bir spa veya masaj terapisti bulun
Bölgenizdeki kaplıcaları çevrimiçi olarak arayın ve hizmetlerle ilgili müşteri incelemelerini ve referanslarını okuyun. Spa'nın web sitesinde veya sosyal medya hesaplarında fiyatları kontrol edin ve telefon numaralarını veya çevrimiçi rezervasyon platformunu bulun.
Spada çok fazla yorum yoksa, çok sayıda olumsuz yorum varsa veya web sitesi profesyonel görünmüyorsa, hizmetleriniz için farklı bir spa seçin
Adım 2. Daha özel bir hizmet için ev aramaları yapan bir masaj terapisti bulun
Spa'ya giden yolculuğu atlamak istiyorsanız, bölgenizdeki "talep üzerine" veya "evde" masaj terapistlerini arayın. Evde terapist rezervasyonu yapma süreci, bir spa hizmeti rezervasyonu ile aynıdır, ancak nerede yaşadığınızı belirttiğinizden emin olun.
Bu, sınırlı hareket kabiliyeti veya kronik ağrı nedeniyle evlerini terk edemeyen insanlar için özellikle çekici bir seçenektir
Adım 3. Randevu almak için bir spa görevlisiyle konuşmak için spa'yı arayın
Randevu almak için mesai saatleri içerisinde mutlaka arayınız ve randevunuzu ne için almak istediğiniz konusunda net olunuz. Onlara hizmetin adını, hangi saat ve gün müsait olduğunuzu ve bir tercihiniz varsa terapistin adını söylemeyi unutmayın.
- Örneğin, "Merhaba, benim adım Alex ve Perşembe günü İsveç masajı için randevu almak istiyorum" gibi bir şey söyleyebilirsiniz. Öğleden sonra her an müsaitim."
- Ne tür bir hizmet istediğinizden emin değilseniz, "Merhaba, benim adım John ve bir masaj rezervasyonu yaptırmak istiyorum ama daha önce hiç masaj yaptırmadım" diyebilirsiniz. Cumartesi veya Pazar sabahları saat 11'den önce müsaitim ve vücut geliştirmeciyim. Bana bir masaj önerebilir misin?”
Adım 4. Telefonu kapatmadan önce randevunun ayrıntılarını onaylayın
Randevu alırken ayrıntıları bir kağıda yazın. Doğru bilgilere sahip olduğunuzu doğrulamak için randevu alındıktan sonra bunları spa görevlisine tekrarlayın. Saat, tarih, hizmet adı ve fiyatı eklemeyi unutmayın.
Örneğin, "10 Mayıs saat 13:00'te randevum var" diyebilirsiniz. Anna ile İsveç masajı için 75 dolar. Tüm bu bilgilere sahip miyim?”
Adım 5. Bir erkek masaj terapisti mi yoksa kadın bir masaj terapisti mi tercih edeceğinizi belirtin
Belirli bir terapisti tercih edip etmeyeceğinizi spa görevlisine bildirmekten korkmayın. Konukların kendilerini daha rahat hissetmeleri için iyi değerlendirmeleri olan terapistler veya aynı cinsiyetten bir terapist talep etmesi yaygın bir durumdur. Bir tercihiniz yoksa, onlara bildirin.
Genel olarak, hem erkek hem de kadın masaj terapistleri size iyi bir masaj yapmak için gerekli güce ve yeteneklere sahip olacaktır
Adım 6. Spaya sağlık geçmişinizi sağlayın
Çoğu saygın kaplıca ve terapist, telefonla veya size e-postayla gönderecekleri evrakları doldurarak sağlık geçmişiniz hakkında bilgi vermenizi isteyecektir. Kimyasal peeling, diğer masajlar, tıbbi spa hizmetleri ve kozmetik prosedürler gibi önceki yaralanmaları, ameliyatları, koşulları, alerjileri ve sahip olduğunuz diğer spa hizmetlerini ekleyin.
Ayrıca, bir durum veya sorun hakkında onlara bilgi vermemeniz ve yaralanmanız durumunda spa ve terapisti koruyan bir izin formu doldurmanız ve imzalamanız da istenebilir
Bölüm 3/3: Masaj Görgü Kurallarına Uymak
Adım 1. Randevunuza zamanında gelin
Spa veya terapist sıkı bir programda çalışıyor olabilir ve masajlar önemli miktarda zaman alabilir. Trafik olsa bile randevunuza doğru zamanda ulaşmak için evinizden yeterince erken ayrıldığınızdan emin olun. Mümkünse, herhangi bir evrak doldurmanız gerekebileceğinden 5-10 dakika erken gelmeye çalışın.
İlk randevunuz için 15-20 dakika erken gelmeyi hedefleyin, böylece spa görevlisi veya masaj terapisti masaj sürecini açıklayabilir ve sizi masaj odasına yerleştirebilir
Adım 2. Kendinizi en rahat hissettiğiniz noktaya kadar soyun
Masaj odasında kendinizi rahat hissettiğiniz yere kadar kıyafetlerinizi çıkarın ve ardından yatağın üzerine çarşafın altına yatın. Randevu için kıyafetlerinizin çoğunu açık bırakmayı planlıyorsanız, pamuklu veya keten gibi daha hafif kumaşlardan yapılmış bol giysiler giymeyi deneyin.
- Masaj sırasında, terapist vücudunuzun sadece o sırada üzerinde çalıştığı kısmını ortaya çıkaracaktır. Terapist, hizmet sırasında cinsel organlarınızı asla açığa çıkarmaz.
- Vücudunuzun ortaya çıkarılmasında kendinizi rahat hissetmediğiniz başka kısımlar varsa, masaj terapistine bildirebilirsiniz.
Adım 3. Masajla ilgili istek ve ihtiyaçlarınız hakkında terapistinizle konuşun
Vücudunuzun herhangi bir bölümünün hassas veya ağrılı olup olmadığını terapistinize bildirin. Daha önce masaj yaptırdıysanız, önceki deneyimlerinizi kısaca anlatın. Herhangi bir alerjiniz olup olmadığını belirttiğinizden emin olun ve randevu sırasında müzik çalmaları ve losyonlar veya yağlar kullanma konusunda sorun olup olmadığını onlara bildirin.
- Sağlık geçmişi evraklarını doldurduysanız, terapistinizin tıbbi geçmişinize erişimi olmalıdır. Bununla birlikte, artrit, osteoporoz, diyabet, kanama bozukluğu veya derin ven trombozu gibi bir durumunuz varsa, randevudan önce onlara hatırlatın.
- Daha önce herhangi bir kemiğinizi kırdıysanız veya cildinizde herhangi bir kesik, sıyrık, çürük veya yanık olup olmadığını onlara bildirin.
Adım 4. Herhangi bir ağrı hissederseniz, masaj sırasında yüksek sesle konuşun
Terapist bir düğüm veya ağrıyan kaslar üzerinde çalışırken hafif bir rahatsızlık hissetmek normaldir. Bununla birlikte, keskin bir ağrı veya aşırı rahatsızlık hissederseniz, terapistinize söyleyin. Vücudunuzun başka bir bölgesine geçecekler.
Vücudunuz muhtemelen randevudan sonraki 2-3 gün boyunca ağrı hissedecektir ki bu normaldir. Masajdan sonra kalıcı ağrınız varsa, spa'yı arayın ve onlara bildirin ve ardından bir ağrı yönetim planı oluşturmak için doktorunuzu ziyaret edin
Adım 5. Masaj terapisti çalışırken gözlerinizi kapatın ve rahatlayın
Masajınız sırasında, akort etmekten ve zihninizin dolaşmasına izin vermekten korkmayın. Müziği çalıyorsa dinleyin ve terapistin kaslarınıza masaj yaptığı hissine odaklanın.
Uykuya dalarsanız, terapist randevunuzun sonunda sizi uyandıracaktır
Uzman tavsiyesi
Bir masaj randevusuna hazırlanmak için bu ipuçlarını kullanın:
- Programınızda masaj için kendinize bolca zaman ayırın.
- Randevuya acele etmemek için erken gelin.
- Masajdan hemen önce büyük bir yemek yemeyin.
- Randevudan önce alkol almayın.
- Masaj sonrası için stres yaratan planlar yapmayın.
İtibaren Justyna Kareta Sertifikalı Usta Masaj Terapisti
