Birçok insan en az bir kez çarşaflarında kan lekeleriyle uyanmıştır - ve lekenin açık renkli çarşaflarda veya giysilerde kalması nadir değildir, bu da sık sık bir hayal kırıklığı kaynağıdır. Ancak panik yapmayın - gece boyunca kıyafetlerinizin ve çarşaflarınızın lekelenmesini önlemek ve Kızıldeniz'de yüzmeden uyanmak mümkün!
adımlar
Bölüm 1/3: Adet Dönemi Malzemelerinizi Seçmek
Adım 1. Gece pedleri kullanın
Gecelik pedleri, adından da anlaşılacağı gibi, gece giymek için yapılmıştır, bu nedenle daha fazla kan emerler ve daha az sızdırma şansları olur. Sadece bir tanesine sadık kalabilirsiniz veya adetleriniz özellikle ağırsa (veya pedleriniz kaymaya eğilimliyse), nasıl yattığınıza bağlı olarak bacaklarınızın arasına ve iç çamaşırınızın önüne veya arkasına bir tane yerleştirmeyi deneyebilirsiniz. uyuduğunda.
- Bazı insanlar süper emici tamponlar kullanmanızı önerir, ancak ergenlik çağındaysanız veya sekiz saatten fazla uyuma eğilimindeyseniz bundan kaçınılmalıdır.
- Ped kullanıyorsanız, sırt üstü yattığınızda pedlerinizi daha fazla arkaya odakladığınızdan emin olun, çünkü bu daha fazla koruma sağlayacaktır. Daha uzun pedler de iyi bir fikirdir.
Adım 2. Adet kabı kullanın
Bunlar dahili tamponlardır, ancak sıklıkla toksik şok sendromu ile ilişkili değildirler, bu nedenle tamponların aksine 12 saate kadar (gece dahil) takılabilirler. Bunlar tampon veya pedlerden daha fazla akış sağlar ve sızıntıyı önlemek için hafif emişe sahiptir.
Adet kaplarını 12 saatten fazla takarsanız yine de toksik şok sendromuna yakalanabilirsiniz, bu nedenle kullanmayı seçerseniz boşaltıp duruladığınızdan emin olmalısınız
Adım 3. Bez pedleri deneyin
Hatta kendin bile yapabilirsin. Bez pedler, iç çamaşırınızda daha iyi hava akışı sağlar ve bazı insanlar bunları tek kullanımlık pedlerden daha rahat olarak görür ve gerektiğinde takmak için ekstra gömlekler alabilirsiniz. Bez pedlerle daha rahat olmak, uykunuzda daha az hareket etmeniz anlamına gelir, bu nedenle pedler toplanmak yerine yerinde kalır ve sızıntıya neden olur.
Adım 4. İki çift iç çamaşırı giyin
Bu kulağa tuhaf gelebilir, ancak aynı anda iki çift iç çamaşırı, siz uyurken yastığı yerinde tutmaya yardımcı olacaktır. Ek olarak, size ekstra bir katman sağlar, bu nedenle sızdırırsanız, çarşaflarınıza ulaşmadan önce bariyer görevi görecek daha fazla kumaş olur.
Alternatif olarak, lekelenmesine aldırış etmeyeceğiniz daha dar bir iç çamaşırı veya bir çift dar uyku şortu giyin
Adım 5. Adet dönemi iç çamaşırını deneyin
Genellikle dönem külotu olarak adlandırılan dönem iç çamaşırları, iç çamaşırınızın içine yerleştirilmiş bir ped gibi, özellikle kanı emmek için yapılır. Sızıntınız veya hafif akıntınız olması durumunda biraz destek istiyorsanız, gece boyunca adet iç çamaşırları giyin ki sızan her şey iç çamaşırına takılmış olsun.
Bazı dönem iç çamaşırları daha ağır akışlar alabilirken, çoğu daha hafif akışlar içindir (ve bazı insanlar iç çamaşırlarının kendileri için iyi çalışmadığını bildirmektedir). Adetiniz hafif değilse adet iç çamaşırı yedek olarak kullanılmalıdır
Adım 6. "Dönem sayfaları" belirleyin
Muhtemelen, herhangi bir nedenle çok hoş olmayan çarşaflarınız var - belki eskidirler veya üzerlerinde daha önce lekeler var. Adetinizin geleceğini tahmin ettiğinizde, yatağınızı bu çarşaflarla değiştirin, böylece gece boyunca adet görmeye başlarsanız veya sarf malzemeleriniz kanarsa, bu tam bir kayıp olmaz.
- Adetiniz boyunca kullandığınız çarşaflar koyu renkliyse en iyisidir çünkü leke çok fazla ortaya çıkmaz. Kırmızı çarşaflar tavsiye edilmez - lekeleri gizlemek için mükemmel görünseler de, kan kuruduğunda koyu kahverengiye döner ve lekelerin belirginleşmesine neden olur.
- Lekeli çarşaflara sahip olmak istemiyorsanız, adet döneminiz boyunca lekelenmeyi önlemek için tasarlanmış özel çarşaf ve/veya yatak örtüleri bulunmaktadır.
Adım 7. Başka hiçbir şey işe yaramazsa doktorunuzla konuşun
Yapabileceğiniz her şeyi denediyseniz ve hala sarf malzemeleriniz kanıyorsa, adet döngünüzü tartışmak için doktorunuzla randevu alın. Ağır dönemler nadir değildir, ancak sarf malzemelerinizin her iki saatten daha sık değiştirilmesi gerekiyorsa veya dörtte birinden daha büyük kan pıhtıları görüyorsanız, dönemlerinizi etkileyen tıbbi bir durumunuz olabilir.
Bölüm 2/3: Sızıntıları Önleme
Adım 1. Adetinizin gece başlayacağını düşünüyorsanız koruyucu giyin
Regl döneminin yaklaştığını biliyorsan ama henüz başlamadıysa, yatmadan önce bir ped veya külot kalemi giymeyi düşün. Bunu yapmak, gece boyunca beklenmedik bir şekilde adet görmeye başlarsanız sızıntıları önlemeye yardımcı olacaktır.
- Tamponlar, adet döneminiz başlamadan önce takılmamalıdır, çünkü bu bakteri oluşumuna neden olabilir. Menstrüel kaplar genellikle regl döneminizden hemen önce takılabilir.
- Adet görmeye yeni başladıysanız ve bunlar henüz düzenli değilse, adet görmeye yakın olup olmadığınızı bilmek zor olabilir. Alabileceğiniz PMS belirtilerini aramayı deneyin - daha fazla şişkinlik veya ağrı mı hissediyorsunuz, çok fazla sivilce mi yaşıyorsunuz, lekelenme mi yaşıyorsunuz, kramplar mı, ruh hali değişimleriniz veya diğer adet öncesi semptomlarınız var mı?
Adım 2. Yatmadan önce pedinizi veya tamponunuzu değiştirin
Pedin veya tamponunuz ne kadar çok kan emmişse, gece boyunca o kadar az kan emebilir (yani daha fazla sızıntı!). Bununla mücadele etmek için yatmadan hemen önce yeni bir ped takın veya yeni bir tampon yerleştirin. Daha taze hissetmenize de yardımcı olur.
- Bir tamponu gece boyunca bırakmak enfeksiyonlara veya toksik şok sendromuna neden olabileceğinden, uyumadan önce bir tampondan pede geçmek en iyisidir.
- Adet kabı kullanıyorsanız, uyumadan önce boşaltın.
Adım 3. Yatağınıza koyu renkli bir havlu koyun
Havluların kendisi sızıntıları önlemez, ancak sızdırırsanız, havlu kullanmak çarşaflarınıza ve yatağınıza verilen hasarı en aza indirmeye yardımcı olabilir. Havlularda lekelenme sorunu yaşamamak için havluların da koyu renk olmasına dikkat edin. Çarşaflara benzer şekilde, "dönem havlusu" bulundurmak faydalı olabilir.
Adım 4. Rahat bir pozisyonda uyuyun
Regl dönemindeyken uyumak için gerçek bir "doğru" veya "yanlış" pozisyon yoktur, ancak sizin için en rahat olan pozisyonda uyumanız teşvik edilir. Bu, çok fazla hareket etmenizi engelleyerek pedlerde daha az topaklanma ve dolayısıyla daha az sızıntı olmasını sağlar. Bonus olarak, daha kolay uykuya dalmanıza da yardımcı olur!
Nasıl uyuduğunuza bakılmaksızın, yatakta uzanmak yerine bacaklarınızı kapalı tutmaya çalışın. Bacaklarınız gece boyunca açıksa, siz uyurken pediniz hareket edebilir
Adım 5. Sabahları yataktan yavaşça kalkın
Gece yarısı sızıntı yapmamış olsanız bile, yataktan kalkarken yine de dikkatli olmak isteyeceksiniz. Özellikle ağır bir akıntı sırasında oturmak, tüm kanın çok hızlı çıkmasına neden olur ve bu da iç çamaşırlarınızı ve çarşaflarınızı potansiyel olarak lekeleyebilir. Giysilerinizden kan akacağını biliyorsanız, çarşaflarınıza kan bulaşmasını önlemek için yataktan "tuvale atmayı" bile deneyebilirsiniz.
Bölüm 3/3: Leke Temizleme
Adım 1. Lekeyi oturmak için bırakmayın
Uyandığınızda ve bir leke fark ettiğinizde, regl ürününüzü değiştirin veya boşaltın ve ardından çarşafı veya havluyu çekip çıkarın. Lekeyi kendi haline bırakırsanız veya bir süre daha yatakta kalırsanız çıkması daha zor olacaktır.
Adım 2. Lavabodaki lekeleri soğuk suyla durulayın
Kan tazeyse, genellikle özel bir şey yapmanız gerekmez - soğuk su ve biraz sabunla ovalama genellikle onu çıkarabilir. Kanı yıkamak için asla ılık veya sıcak su kullanmayın - bu aslında kanın yerleşmesine ve lekenin daha da kötüleşmesine neden olur.
Leke kötüyse, bir veya iki saate kadar ıslatmayı deneyin ve bunun işe yarayıp yaramadığını görün
Adım 3. Özellikle inatçı lekelerde hidrojen peroksit kullanın
Leke su ve sabunla çıkmadıysa ve ıslatmadıysa, lekeye biraz hidrojen peroksit sürmeyi deneyin. Herhangi bir ovma yapmanıza gerek yoktur - genellikle kendi kendine çıkar.
Hidrojen peroksit koyu renkli kumaşları ağartabilir, bu nedenle etkilenen kumaş koyuysa bu yöntemden kaçının veya peroksiti suyla seyreltmeyi deneyin
Adım 4. Yatağınızı mümkün olan en kısa sürede lekeleyin
Leke yatağınıza sıçradıysa panik yapmayın - yine de çıkarabilirsiniz. Lekeyi silmek için biraz hidrojen peroksit ve temiz bir bez kullanın; daha derin lekeler, lekeye çamaşır deterjanı veya en az yarım saat boyunca uygulanan bir su ve kabartma tozu macunu ile silerek tedavi edilebilir. Sadece yatağı ıslatmamaya dikkat edin, böylece kuruyacaktır.
Adım 5. Çarşaflarınızı ve/veya giysilerinizi soğuk suda yıkayın
Lekeyi olabildiğince çıkardıktan sonra, çamaşırları ve çarşafları normal olarak soğuk suyla yıkayın. Bu, eşyaları tekrar temizleyecektir ve hala biraz leke olsa da, uyandığınız zamanki kadar kötü olmayacaktır.
İpuçları
- Dizleriniz yukarıdayken yan yatıyorsanız, (bir ped kullanıyorsanız) daha çok arkaya odaklandığından emin olun. Ön taraf birbirine çok daha yakın olduğu için arka kısım daha geniştir ve yastığınız yeterince geniş değilse veya uykunuzda sertseniz daha fazla alan sızdırmasına neden olur.
- Lekeli çarşafları veya diğer kıyafetleri süte batırmak lekelerin solmasına hatta yok olmasına yardımcı olacaktır.
- Kan lekeleri üzerinde tuzlu su solüsyonu (hatta sadece soğuk su ve tuz) deneyin. Bu, sade sudan daha etkili olabilir.
- Bulabilirseniz kanatlı gece pedleri giyin!
- İç çamaşırınızı ve pijamalarınızı lekelemeden sızıntıyı emmek için poponuzun alt ucuna küçük bir havlu veya bez koymayı deneyin. Geceleri ne kadar hareket ederseniz edin, yerinden kıpırdamaz, hatta yataktan düşmezler.
- Lekeli eşyaları soğuk suda temizlerken, peeling sabunu kullanmayı deneyin. Bir süredir orada olsa bile lekeleri çıkarmaya yardımcı olur.
- Siyah bir taytınız varsa, uyurken bunları giyin. Hava soğuksa, pijamalarınızın altına koyun.
- Bir yorgana sızarsanız, lekeyi mümkün olan en kısa sürede soğuk suya batırın, ardından daha hassas temizlik için lekenin üzerine dökerek veya bir Q-ucu ile Hidrojen Peroksit uygulayın.
- Bir havlu üzerinde yatacaksanız, eski olduğundan emin olun.
- Gece boyunca tampon kullanmak iyi bir fikir değildir. Gece için gerçekten ağırsa, Always Discreet Underwear'ı deneyin. Bu hala sekiz saat kesintisiz bir dinlenmeye izin vermek için yeterli değilse, çekme olmayan bantları olan bir yetişkin bezi.
Uyarılar
- Gece boyunca sızıntıya neden olan ağır adet dönemleri, rahimde iyi huylu büyüme olan endometriozis, menoraji veya miyom gibi diğer jinekolojik durumların bir işareti olabilir. Ayrıca demir seviyenizin sağlıklı olanın altında olduğu anlamına da gelebilir, bu nedenle kontrol için doktorunuzu görmek için randevu alın.
- Uyurken tampon takmak daha tehlikelidir çünkü değiştirmek için zamanında uyanamayabilirsiniz. 8 saatten uzun süre tamponda bırakmak ölümcül olabilen toksik şok sendromu riskini önemli ölçüde artırır.
