Regl dönemindeyken yüzmek krampları hafifletmeye yardımcı olabilir ve egzersiz yapmak için nazik ve eğlenceli bir yol sağlar. Çoğu kadın yüzerken adet akışını kontrol altına almak için tampon kullanırken, diğer kadınlar tamponları ya sevmezler ya da kullanamazlar. Neyse ki adet döneminde tampon kullanmadan yüzmek isteyen kadınların deneyebilecekleri birkaç seçenek var.
adımlar
Bölüm 1/3: Diğer Hijyen Cihazlarını Denemek
Adım 1. Yeniden kullanılabilir bir adet kabı deneyin
Silikon veya kauçuk adet kapları, adet akışınızı toplayan yeniden kullanılabilir, esnek, çan şeklindeki cihazlardır. Kupa düzgün yerleştirildiğinde sızdırmamalıdır ve yüzmeye gitmek istiyorsanız tampona en iyi alternatiflerden biridir. Yüzmeden önce fincanı takın ve mayonuzu çıkarıp normal kıyafetlerinizi giyip başka bir dönem koruma yöntemine geçene kadar içinde bırakın.
Menstrüel Kupa SSS'leri
Bardak nasıl çıkarılır?
Bazı kadınlar adet kaplarını takmayı ve çıkarmayı zor bulur, ancak uygulama ile daha kolay hale gelir. Yeniden kullanılabilir bir adet kabı takma ve çıkarma işlemini öğrenmek için bu faydalı wikiHow sayfasına göz atın.
Bardağı ne sıklıkla boşaltmanız gerekiyor?
Sadece her 10 saatte bir.
Hangi bardağın size uygun olduğunu nasıl anlarsınız?
Menstrüel kapların çeşitli boyları vardır, bu nedenle size uygun bir fincan bulmadan önce birkaç beden denemeniz gerekebilir. Adet kaplarını çevrimiçi olarak veya bir eczaneden satın alabilirsiniz. Fibroidleriniz veya düşmüş bir rahminiz varsa, size uygun bir kap bulmak zor olabilir.
Menstrüel kapların ne sıklıkla değiştirilmesi gerekir?
Yılda sadece bir kez! Böylece uzun vadede mağazaya daha az seyahat edecek ve adet hijyen ürünlerine daha az para harcayacaksınız.
Bardak herhangi bir kokuya neden olur mu?
Hayır! Aslında, döneminiz boyunca daha az kokuya neden olabilir.
RİA'nız varsa ne olur?
RİA'nız varsa, adet kabı kullanmadan önce jinekoloğunuzla konuşun. Adet kabı takmak RİA'nızı potansiyel olarak yerinden çıkarabilir ve uygun önlemleri aldığınızdan emin olmak istersiniz.
Adım 2. Tek kullanımlık bir adet kabı düşünün
Tamponlara veya yeniden kullanılabilir kaplara kıyasla pahalı olsalar da, tek kullanımlık adet kapları esnektir, takılması kolaydır ve yüzerken koruma için iyi çalışır. Tıpkı yeniden kullanılabilir bir bardakta yaptığınız gibi, yüzmeden önce bardağı takın ve mayonuzu normal kıyafetlerinize dönüştürene ve başka bir dönem koruma yöntemine geçene kadar içinde bırakın.
- Yeniden kullanılabilir kaplar gibi, tek kullanımlık kapların takılması ve çıkarılması dağınık olabilir ve bunları vajinaya doğru şekilde yerleştirmede ustalaşmak için bir öğrenme eğrisi gerektirebilir.
- Tek kullanımlık bir adet kabı takma ve çıkarma işlemini öğrenmek için bu faydalı wikiHow sayfasına göz atın.
Adım 3. Bir deniz süngeri düşünün
Tamponlardan, üretiminde kullanılan kimyasallardan endişe ettiğiniz için kaçınıyorsanız, doğal bir deniz süngeri sizin için iyi bir çözüm olabilir. Deniz süngeri tamponları okyanustan toplanır ve kimyasal içermez ve ayrıca tekrar kullanılabilir.
Deniz Süngeri SSS
Deniz süngerlerinin kullanımı güvenli midir?
USFDA (Amerika Birleşik Devletleri Gıda ve İlaç Dairesi), toksik şok sendromuyla potansiyel bağlantıları nedeniyle adet amaçlı deniz süngerlerinin kullanımını onaylamamaktadır. Bulgularını okuyabilir ve kendiniz için değerlendirebilirsiniz, ancak süngerleri kendi sorumluluğunuzdadır kullanın.
Deniz süngerleri nasıl çalışır?
Tamponlar ve deniz süngerleri aynı şekilde çalışır - adet akışınızı emerek. Deniz süngerinin avantajları, tamamen doğal olması, çok emici olması ve vücudunuzun şekline uygun olmasıdır.
Sünger nasıl takılır?
Adet koruması için deniz süngeri kullanmak için, yumuşak bir sabunla yıkayıp iyice durulayarak başlayın. Daha sonra, hala nemliyken, fazla suyu sıkın ve boyutunu sıkıştırmak için parmaklarınızın arasında sıkıca sıkarak vajinaya sokun.
Süngerinizi ne sıklıkla temizlemelisiniz?
Süngerler ilk kullanımdan önce, günlük olarak ve saklamadan önce temizlenmelidir.
Sünger nasıl temizlenir?
Süngerinizi 2-3 damla çay ağacı yağı, 1 çay kaşığı (4,9 mL) hidrojen peroksit veya 1 ABD yemek kaşığı (15 mL) elma sirkesi veya beyaz sirke ile karıştırılmış bir bardak ılık suda 5/10 dakika bekletin.
Özel bir adet deniz süngeri almak zorunda mısınız?
Evet, çünkü el sanatları veya başka amaçlar için satılan deniz süngerleri kimyasallarla işlenebilir.
Bölüm 2/3: Diğer Ürünlerin Etiket Dışı Kullanımlarını Düşünme
Adım 1. Doktorunuza diyafram hakkında danışın
Diyafram, vajinanın yukarısına yerleştirilmiş, kubbe şeklinde bir kauçuk kaptır. Spermin rahim ağzına girmesini engellemek için tasarlanmış bir doğum kontrol cihazıdır. Adet cihazı olarak tasarlanmamıştır. Ancak hafif akıntınız varsa yüzerken tampon yerine kullanabilirsiniz.
- Vajinada 24 saate kadar bir diyafram bırakılabilir. Cinsel ilişkiye girdiyseniz, hamileliği önlemek için ilişkiden sonra en az 6 saat diyaframınızı açık tutmalısınız. Diyaframlar STD'lere karşı koruma sağlamaz.
- Diyaframlar idrar yolu enfeksiyonu riskini artırabilir. Lateks alerjiniz varsa diyafram kullanmamalısınız. Kramp veya pelvik ağrı, yanlış boyuttaki diyaframdan kaynaklanabilir, bu nedenle kilo kaybı veya 10 kilo veya daha fazla kilo almanız durumunda diyaframınızı değiştirdiğinizden emin olun.
- Diyaframınızı yıkamak için çıkarın ve yumuşak sabunla yıkayın, ardından durulayın ve kurulayın. Diyaframa zarar verebileceğinden bebek pudrası veya yüz pudrası gibi ürünler kullanmayın.
- Yine düzenli menstrüel koruma için diyafram kullanılması önerilmez. Hafif akıntınız varsa ve tampon yerine yüzmek için bir alternatif istiyorsanız, diyafram takmayı deneyebilirsiniz. Bununla birlikte, kan akışını ne kadar iyi engellediğini görmek için önceden test etmek isteyebilirsiniz. Yüzdükten sonra seks yapıyorsanız, diyaframı çıkarmadan önce altı saat boyunca yerinde bıraktığınızdan emin olun.
Adım 2. Bir servikal başlık deneyin
Bir diyaframa çok benzer şekilde, bir servikal başlık esas olarak bir doğum kontrol cihazı olarak kullanılır. Ancak adet akışını engeller, bu nedenle tamponunuza bir alternatif istiyorsanız yüzerken kullanmayı deneyebilirsiniz.
Servikal Kep SSS
Servikal başlık nasıl çalışır?
Servikal başlık, vajinaya yerleştirilen silikon bir kaptır. Bir diyaframa benzer şekilde amacı, spermin servikse girmesini engelleyerek hamileliği önlemektir.
Servikal kapakların kullanımı güvenli midir?
Genel olarak, evet. Bununla birlikte, latekse veya sperm öldürücüye alerjiniz varsa veya toksik şok sendromu geçmişiniz varsa, muhtemelen servikal kapağı kullanmamalısınız. Vajinal kas kontrolünüz zayıfsa, İYE veya STD gibi herhangi bir enfeksiyonunuz varsa ve vajinal dokularınızda herhangi bir kesik veya yırtık varsa servikal başlık kullanmak kötü bir fikir olabilir.
Servikal kap nasıl takılır?
Rahim ağzı kapağının doğru şekilde takılmasıyla ilgili daha fazla ayrıntı için bu faydalı wikiHow makalesine göz atın.
Bunu her regl olduğunda kullanabilir misin?
Servikal başlık, alışılmış kullanım için önerilmez, ancak adetinizin sonuna yaklaştıysanız ve sadece yüzerken kullanmayı düşünüyorsanız, tampona iyi bir alternatif olabilir. Sizin için uygun olup olmadığını görmek için adet sırasında servikal kapağınızı kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.
Servikal bir kapağı nasıl temizler ve saklarsınız?
Sabun ve ılık suyla yıkayın ve kurumaya bırakın. Enfeksiyonlara yol açabileceğinden üzerinde herhangi bir toz kullanmayın. Servikal kapağınızı aşırı soğuk veya sıcaktan uzak, kuru bir yerde saklayın.
Servikal kap nereden alınır?
Doktorunuz hangi boyutun sizin için uygun olduğunu bulabilir ve size servikal başlık için bir reçete verebilir.
Bölüm 3/3: Alışkanlıklarınızı Değiştirme
Adım 1. Tüm vücut yüzmekten kaçının
Sizin için uygun bir tampon alternatifi bulamıyorsanız, tamamen suya batmadan su aktivitelerine katılmanın bir yolunu bulabilirsiniz.
- Güneşlenmek, suda yürümek, bir plaj şemsiyesi altında dinlenmek ve ayaklarınızı suya sokmak iyi seçeneklerdir ve bunları yaparken bir adet pedi takabilirsiniz.
- Menstrüasyonun hayatınızın tamamen normal bir parçası olduğunu ve arkadaşlarınıza adetinizde olduğunuzu ve yüzmek istemediğinizi söylemek utanç verici olsa da, arkadaşlarınızın anlayacağından emin olmalısınız.
- Onlara regl olduğunuzu söylemekten rahatsızsanız, onlara kendinizi iyi hissetmediğinizi veya yüzmek istemediğinizi söyleyebilirsiniz.
Adım 2. Su geçirmez iç çamaşırı giyin
Su geçirmez iç çamaşırı, yüzerken veya başka aktiviteler yaparken adet döneminize güvenli ve rahat bir alternatif olabilir.
- Su geçirmez iç çamaşırları normal iç çamaşırlarına veya bikini altlarına çok benzer ancak adet kanını emmeye yardımcı olan gizli, sızdırmaz bir astara sahiptir.
- Su geçirmez iç çamaşırlarıyla yüzmeyi planlıyorsanız, bunların ağır veya orta derecede bir akışı emmeyeceğini bilin. Yalnızca döngünüzün sonuna doğru veya hafif bir akıntıya sahip olduğunuz aylarda çalışırlar.
Adım 3. Akışınız hafifleyene kadar bekleyin
Etkili ve mayo altına gizlenmesi kolay tampon alternatifleri bulmak zor olabileceğinden; Ağır bir döneminiz varsa, yüzmek için akıntınızın hafiflemesini beklemeniz gerekebilir.
- Hormonal doğum kontrol hapları doğru kullanıldığında daha hafif bir adet dönemi sağlayabilir. Hormonal RİA'lar ayrıca adet döngünüz sırasında daha az kanamaya neden olabilir. Hevesli bir yüzücüyseniz ve tamponlardan hoşlanmıyorsanız, genel döngünüzü kısaltmak için bu seçeneklere bakabilirsiniz.
- Mevsimsel veya daha az sıklıkta sonuçlanan diğer doğum kontrol haplarını da düşünebilirsiniz. Seasonale, regl döneminizi aktive eden bir haftalık "aktif olmayan" plasebo haplarını almadan önce üç ay boyunca her gün "aktif" hormon hapları almanız için tasarlanmıştır. Bazı kadınların aktif hapları sırasında hafif, ani kanamaları olsa da, bu yöntem ne zaman regl olacağınızı tahmin etmenize yardımcı olabilir, böylece yüzme zamanlarınızı buna göre planlayabilirsiniz.
- Güçlü bir egzersiz rutini oluşturmayı deneyin. Her türlü düzenli, zorlu fiziksel aktivite adetinizin süresini kısaltabilir ve daha hafif hale getirebilir. Hevesli bir yüzücüyseniz, sık yüzdüğünüz sıcak aylarda döngü değişiklikleri görebilirsiniz. Bununla birlikte, adetiniz anormal bir şekilde hafiflerse veya tamamen durursa, altta yatan tıbbi endişeleri veya hamileliği dışlamak için doktorunuzla konuşun.
İpuçları
- Tamponu nasıl takacağınızı bilmediğiniz için kullanmakta tereddüt ediyorsanız, nasıl yapılacağını öğrenmek için bu faydalı wikiHow sayfasına göz atmayı unutmayın.
- Bakire olduğunuz için tampon kullanamıyorsanız ve kızlık zarınız çok sıkıysa, cihaz takmayı gerektiren diğer yöntemleri kullanamazsınız.
- Hevesli bir yüzücüyseniz ve bu sık görülen bir sorunsa, adetlerin durmasına veya çok hafif olmasına neden olmak için doğum kontrolüne geçmeyi düşünün (özellikle Mirena RİA veya sürekli OCP).
Uyarılar
- Unutmayın, suda olmak adetinizi durdurmaz. Basınç, bazı kadınlar için akışı hafifletebilir, ancak yüzme, adetinizin durmasına neden olmaz. Herhangi bir koruma olmadan yüzmeyi seçerseniz, sudan çıkar çıkmaz akışınızın yeniden başlayacağını unutmayın.
- Suda tek kullanımlık veya bez ped kullanmayın. Su, pedi doyuracak ve akışınızı yakalamasını önleyecektir.
- Sizin için güvenli olduğundan emin olmak için adet sırasında servikal başlık veya diyafram kullanmadan önce jinekoloğunuzla konuşun.
