Tamponlar, dönemlerinizi yönetmek için kolay ve gizli bir seçenektir. Ancak, uygulayıcıların yarattığı israftan nefret edebilirsiniz. Neyse ki, aplikatör olmadan bir tampon takabilirsiniz! Sadece ellerinizi yıkayın ve vajinanızı açan bir pozisyon alın. Ardından orta parmağınızı kullanarak tamponu vajinanıza doğru itin. Ağrı yaşarsanız, onu azaltmak için yapabileceğiniz bazı değişiklikler vardır.
adımlar
Bölüm 1/3: Pozisyona Girmek
Adım 1. Ellerinizi sabun ve ılık suyla yıkayın
Ellerinizi ılık suyla ıslatın, ardından avucunuza yumuşak bir sabun sürün. Ellerinizi en az 30 saniye sabunla ovun. Son olarak ellerinizi ılık suyla durulayın.
Kirli ellerle tampon takmayın çünkü mikroplar tamponunuza bulaşacaktır. Bu bir enfeksiyona neden olabilir
Adım 2. Vajinanızı açmak için dizlerinizi birbirinden ayırarak tuvalete oturun
Tuvalette rahat olun, sonra bacaklarınızı genişletin, böylece vajinanıza kolayca ulaşabilirsiniz. Bu, tamponu vajinanızın içine kaydırmayı kolaylaştırır.
Başka bir pozisyon sizin için daha iyi çalışıyorsa, onun yerine bunu yapın. Önemli olan rahat olmanız ve vajinanıza erişebilmenizdir
Varyasyon:
Başka bir seçenek olarak ayağa kalkın ve 1 bacağınızı tuvalete koyun. Bu, bacaklarınızı açmanıza ve vücudunuzu tamponu yerleştirmeyi kolaylaştırabilecek bir açıda tutmanıza yardımcı olacaktır.
Adım 3. Kendinizi rahatlatmak için derin nefes alın, böylece onu yerleştirmek daha kolay olur
Kaslarınız gerginse tamponu vajinanızın içine itmek daha zor olacaktır. Rahatlamanıza yardımcı olmak için yavaş, derin nefesler alın. Nefes alırken 5'e, nefes verirken 5'e kadar saymayı deneyin. 5 kez tekrarlayın.
Tampon kullanmaya yeni başladığınızda gergin hissetmeniz normaldir. Sadece vücudunuzu rahatlatmak için elinizden gelenin en iyisini yapın
Adım 4. Tamponu açın ve ipi uzatın
Ambalajın üst kısmını yırtın ve tamponu çıkarın. Parmaklarınızın tamponla ne kadar temas ettiğini en aza indirmek için tamponu tabanından dikkatlice tutun. Ambalajı atın veya geri dönüştürün.
- Elleriniz temizken, tampona mikrop veya bakteri bulaştırmak hala mümkündür. Tampona mümkün olduğunca az dokunmak için elinizden gelenin en iyisini yapın.
- Tamponlarınız bir ambalajla gelmiyorsa, tabanından tutarak tamponu kutudan çıkarın.
Bölüm 2/3: Tamponu Vajinanıza İtmek
Adım 1. Tamponun tabanını başparmağınız ve işaret parmağınız arasında tutun
Tamponu mümkün olduğunca tabana yakın tutun. Kolayca kavramak için başparmağınızı ve işaret parmağınızı kullanın. Yanlışlıkla tuvalete düşürmemek için sıkıca tutun.
Varyasyon:
Sadece orta parmağınızı kullanarak tamponu yerleştirebilmek için tamponun tabanında bir girinti oluşturmayı tercih edebilirsiniz. Yerleştirebilmek için orta parmağınızı tabana hafifçe bastırın.
Adım 2. Vajinanızı tamponun ucuyla veya diğer elinizle açın
Tamponu içine ittiğinizde vajinanızın kıvrımları kolayca açılmalıdır. Sorun yaşıyorsanız, serbest elinizdeki başparmağınızı ve işaret parmağınızı kullanarak hafifçe iterek açın.
İlk defa tampon kullanıyorsanız, tamponu takmadan önce vajinanızı incelemek için bir el aynası kullanmanız faydalı olabilir
Adım 3. Tamponu vajinanızın içine doğru itin
Tamponun ucunu vajinanıza sokmak için parmaklarınızı kullanın. Kullandığınız parmaklarla mümkün olduğunca içeri itin. Bunu yaparken ipin vajinanızdan sarktığından emin olun.
Muhtemelen ilk basışınızda onu sonuna kadar elde edemeyeceksiniz ve sorun değil
Adım 4. Tamponu rahatça gidebildiği yere kadar itmek için orta parmağınızı kullanın
Orta parmağınızı tabanın ortasına yerleştirin, ardından elinizin izin verdiği kadar vajinanızın içine doğru itin. Parmağınızın tabanına ulaştığınızda itmeyi bırakın. Bu, tamponu doğru yere koymalıdır.
Yüzük parmağınız orta parmağınızdan uzunsa, onun yerine bunu kullanın
Adım 5. İpi vajinanızdan sarkacak şekilde bırakın
Tamponu çıkarmak için ipe ihtiyacınız var, bu yüzden parmağınızı çıkarmadan önce vajinanızdan sarktığından emin olun. Tamponu çıkarmaya hazır olana kadar ipi çekmeyin.
Parmağınızı çekerken ipi çekerseniz tamponunuz yerinden çıkabilir. Bu olursa, parmağınızla yerine geri itmeyi deneyebilirsiniz. Ancak tamponunuzu değiştirmeniz gerekebilir
Adım 6. Parmağınızı vajinanızdan çekin ve ellerinizi yıkayın
İpi çekmemeye dikkat ederek parmağınızı vajinanızdan yavaşça çekin. Ardından, bir parça tuvalet kağıdı kullanarak adet sıvılarını silin. Tuvalet kağıdını tuvalete veya çöp kutusuna atın. Son olarak, parmağınızı temizlemek için ellerinizi sabun ve suyla yıkayın.
Parmağınız kokuyorsa, sabun kullanarak ellerinizi iki kez yıkayın
Adım 7. Tamponunuzun rahat edip etmediğini kontrol edin
Tamponunuz rahatsız hissetmemelidir, ancak bazen yanlış yerde olduğunda bu olabilir. Rahat olduğundan emin olmak için yavaşça yerinde yürüyün veya kalçalarınızı sallayın.
Rahatsız oluyorsa, orta parmağınızı kullanarak vajinanızın içine doğru itmeyi deneyin. Bu işe yaramazsa, çıkarmanız ve yeni bir tampon takmanız gerekebilir
Bölüm 3/3: Tamponlardan Ağrıyı En Aza İndirmek
Adım 1. Daha kolay olması için bir tampon takma alıştırması yapın
Yanlış takarsanız tamponlar acı verebilir. Bunu aşmanın en iyi yolu, onları yerleştirme alıştırması yapmaktır. Bunları düzenli olarak kullanırsanız daha rahat hissetmeye başlamalısınız.
- Bunları bir süre boyunca tutarlı bir şekilde kullanmaya çalışın. Bu, onları yerleştirmede iyi olmanıza yardımcı olacaktır.
- Yüzmeye veya spor yapmaya gittiğinizde olduğu gibi ara sıra tampon kullanıyorsanız, iyileşmek daha zor olacaktır.
Adım 2. En yoğun gününüzdeyken tamponu ilk kez kullanın
Vajinanız nemliyse tamponlar daha kolay girer. Bu, ışık akışı günlerinizde cızırtılı olabilecekleri anlamına gelir. Tamponlar sizin için yeniyse, takmayı denemek için en yoğun adet gününüze kadar bekleyin.
Tipik olarak, 2. gün en ağır gününüz olacaktır. Ancak 1. veya 3. günde akışınız da yoğun olabilir
Adım 3. Tamponunuzu yerleştirirken rahatlamak için uzanın
Kaslarınız gerginse tamponu takmanız zor olacaktır. Tuvalette dinlenmek veya ayakta durmak sizin için zor olabilir, bu yüzden uzanmayı deneyin. Rahat bir pozisyon alın, biraz derin nefes alın ve ardından tamponu yerleştirmeye çalışın.
Muhtemelen bunu her seferinde yapmanız gerekmeyecek. Bununla birlikte, eğer yeniyseniz, uzanmak tampon takmaya alışmanıza yardımcı olabilir
Adım 4. Tampon kullanmaya yeni başladıysanız bir aplikatör kullanmayı deneyin
Muhtemelen daha az çöp oluşturmak gibi aplikatörü atmak istemeniz için nedenleriniz var. Bununla birlikte, aplikatörler tamponların yerleştirilmesini çok daha kolay hale getirir. Bir karton veya plastik bir aplikatör alabilirsiniz. Tamponlara alışana kadar aplikatör kullanın.
- Plastik aplikatörlerin yerleştirilmesi genellikle daha rahattır. Ancak, daha maliyetli olabilirler ve daha yüksek çevresel etkiye sahip olabilirler.
- Karton aplikatörlerin yerleştirilmesi genellikle kolaydır, ancak plastik aplikatörlerden daha fazla sürtünmeye neden olabilirler.
Adım 5. Akışınız için doğru tampon emiciliğine sahip olduğunuzdan emin olun
Tamponlar, adetinizin farklı günlerinde akışınıza uyum sağlamak için farklı boyutlarda gelir. Örneğin, hafif bir günde, yoğun bir günde olduğu gibi aynı boyutta tampona ihtiyacınız yoktur. Çok büyük bir tampon kullanıyorsanız, daha fazla sürtünme yaratır ve kuru kalır, bu nedenle daha fazla acı çekmenize neden olur. Sizin için doğru emiciliği seçin.
- Adetinizin daha hafif olduğu ilk ve son birkaç gününde hafif tamponlar kullanın.
- Yoğun akış günleriniz için normal veya normal emiciliği seçin.
- En yoğun gününüzde veya çok yoğun bir akış için süper emici kullanın.
- Süper artı bir tamponu yalnızca anormal derecede ağır dönemleriniz varsa deneyin.
Adım 6. Tamponları yalnızca adet dönemindeyken kullanın
Regl olmadığınız zamanlarda tampon takma alıştırması yapmak isteyebilirsiniz. Ancak vajinanız kuru olacağından tamponlar yerleştirirken ve çıkarırken acıyacaktır. Tamponları sadece adetiniz olduğunda kullanın.
Adetinizin başlayacağını düşünüyorsanız, iç çamaşırınızı korumak için bir külotlu kalem kullanın. Adetiniz başlayana kadar tampon kullanmayın
İpuçları
- Rahatlayın ve doğru olana kadar denemeye devam edin. Bir tane alana kadar birkaç tampon alabilir!
- İlk başta, biraz garip gelebilir. Birkaç kez sonra alışacaksınız!
- Tamponunuzu düşürürseniz, atın ve başka bir tane alın. Aksi takdirde vajinanıza mikrop bulaşabilir.
- Doğru kullanırsanız, vücudunuzda bir tampon kaybolmaz.
