Araştırmalar, gebeliklerin yaklaşık %8 ila %20'sinin düşükle sonuçlandığını gösteriyor. 20 haftadan önce hamileliğin kendiliğinden kaybı olan bir düşük, sizi endişeli, üzgün ve tekrar hamile kalmaya çalışmak konusunda kafanız karışmış hissetmenize neden olabilir. Neyse ki uzmanlar, düşüklerin en yaygın nedeninin kromozom anomalisi olduğunu ve bunun arka arkaya iki kez gerçekleşmesinin pek mümkün olmadığını belirtiyor. Fiziksel ve duygusal olarak hazır olduğunuzdan emin olmak için tekrar hamile kalmaya çalışmadan önce doktorunuzla konuşun.
adımlar
Bölüm 1 / 2: Düşükten Kurtulma
Adım 1. Tekrar hamile kalmaya çalışmadan önce bir ila iki ay bekleyin
Bir düşük sonrasında duygularınızla başa çıkmak çok zor olabilir ve devam etmek için mümkün olan en kısa sürede tekrar hamile kalmaya çalışmanız gerektiğini hissedebilirsiniz. Bazı kadınlar kendilerini boş hisseder ve düşük yaptıktan birkaç gün veya hafta sonra tekrar hamile kalmaya çalışarak bu boşluğu doldurmak isterler. Ancak tekrar hamile kalmaya çalışmak için en az bir ila iki ay veya iki dönem bekleyerek vücudunuza toparlanması ve dinlenmesi için zaman vermeniz önerilir.
- Fiziksel olarak, hamilelikten kurtulmak sadece birkaç saat ila birkaç gün sürer ve adetiniz dört ila altı hafta içinde geri döner. Ancak yas sürecini aceleye getirmemek ve kaybınızla yüzleşmek için biraz zaman ayırmanız önemlidir.
- Bazı sağlık pratisyenleri, hamile kalmaya çalışmadan önce altı ay beklemeyi önermektedir, ancak hiçbir araştırma, düşükten sonra hamile kalmak için bu kadar beklemenin gerekli olduğunu doğrulamamıştır. Sağlıklıysanız, en az bir adet döneminiz olduysa ve tekrar hamile kalmaya hazırsanız beklemenize gerek yok.
Adım 2. Düşükten kaynaklanan herhangi bir tıbbi sorunu veya komplikasyonu ortadan kaldırın
Düşük nedeniyle oluşabilecek riskler veya komplikasyonlar hakkında doktorunuzla konuşun.
- Bazı kadınlar, rahimlerinde gelişen kanserli olmayan bir tümör olan molar gebelik yaşayabilir. Bu, plasenta anormal bir kist kütlesine dönüştüğünde ve uygun bir hamileliği engellediğinde ortaya çıkar. Mol gebeliğiniz varsa, tekrar gebe kalmaya çalışmadan önce altı ay ile bir yıl arasında beklemeniz önerilir.
- Dış gebelik nedeniyle düşük yaptıysanız veya geçmişte dış gebelik yaşadıysanız, doktorunuz fallop tüplerinden birinin veya her ikisinin de tıkanmadığından veya hasar görmediğinden emin olmak için fallop tüplerinizi incelemelidir. Tıkanmış veya hasar görmüş bir fallop tüpünüz varsa, başka bir dış gebelik riskiniz artabilir.
Adım 3. İki veya daha fazla düşükünüz varsa olası riskler hakkında doktorunuzla konuşun
Yaşamları boyunca birden fazla düşük yapmış olan kadınlar, tekrar hamile kalmaya çalışmadan önce altta yatan herhangi bir sorun olup olmadığını belirlemek için testten geçmelidir. Doktorunuz aşağıdaki gibi testler yapabilir:
- Hormonal faktörler testi: Doktorunuz tiroid seviyenizi ve muhtemelen prolaktin ve progesteron seviyenizi test edecektir. Anormallerse, doktorunuz size tedavi verecek ve seviyelerinizi kontrol etmek için daha sonraki bir tarihte sizi tekrar test edecektir.
- Histerosalpingogram: Bu muayene, rahminizin şeklini ve boyutunu ve rahimdeki herhangi bir yara izinin yanı sıra polip, miyom veya septal duvar olup olmadığını kontrol etmek için yapılır. Bunların hepsi IVF sırasında başka bir yumurtanın implantasyonunu etkileyebilir, bu nedenle rahminizi bu sorunlar için değerlendirmek önemlidir. Doktorunuz rahim ağzınızdan küçük bir kamera ile yapılan bir muayene olan rahim boşluğunuzda da histereskopi yapabilir.
- Diğer potansiyel testler arasında bir kan testi veya hatta her iki partnerin DNA testi veya bir ultrason bulunur.
Adım 4. Herhangi bir enfeksiyon için test yaptırın ve tedavi olun
Düşük yaptıktan sonra sorunsuz bir hamilelik geçirmeniz için, tekrar gebe kalmaya çalışmadan önce CYBE gibi enfeksiyonlar için test edilmeli ve herhangi bir enfeksiyon için tedavi edilmelidir. Bazı enfeksiyonlar, aşağıdakiler de dahil olmak üzere başka bir düşük yapma riskinizi artırabilir:
- Klamidya: Bu genellikle hiçbir semptomu olmayan cinsel yolla bulaşan bir enfeksiyondur (CYBE). Siz veya eşiniz enfekte olabilirse, hamile kalmaya çalışmadan önce test yaptırın ve tedavi olun.
- Rahim veya vajinadaki enfeksiyonlar: Doktorunuz bu bölgelerdeki enfeksiyonlar için sizi test edebilir ve tedavi sağlayabilir.
- Listeria: Bu enfeksiyona pastörize edilmemiş peynir veya süt tüketilmesi neden olur.
- Toksoplazmoz: Bu enfeksiyon, kirli meyve ve sebzelerin yanı sıra et yoluyla da bulaşır. Etleri her zaman iyice pişirin ve tüm taze meyve ve salataları yıkayın. Kediler bu enfeksiyonu bağırsaklarında taşıdıkları için, kediler için çöp tepsilerini temizlerken ve bahçecilik yaparken eldiven giyin.
- Parvovirus: Bu, “tokat yanağı” olarak da adlandırılan viral bir enfeksiyondur. Düşüklere neden olabilir, ancak enfekte olan kadınların çoğu normal bir hamilelik geçirebilir.
Adım 5. Duygusal veya üzgün hissediyorsanız terapi veya danışmanlık alın
Bir düşükle başa çıkmanın duygusal sürecinden geçerken doktorunuz sizi bir destek grubuna veya siz ve eşiniz için bir danışmana yönlendirebilir. Sizinle aynı kaybı yaşayan başkalarıyla konuşmak, biraz huzur ve kapanış bulmanıza yardımcı olabilir. Eşinizle birlikte yas sürecinden geçmek, ilişkinizi güçlendirebilir ve ikinizi de tekrar hamile kalmaya daha iyi hazırlayabilir.
Ayrıca destek için ailenize ve arkadaşlarınıza da ulaşabilirsiniz. Bazen, yakınınızdaki birinin tekrar hamile kalmaya çalışmakla ilgili endişenizi ve korkunuzu dinlemesine yardımcı olur
Bölüm 2/2: Hamileliğe Hazırlık
Adım 1. Dengeli bir diyet ve sağlıklı bir kiloyu koruyun
Başka bir düşük yapma riskinizi azaltmak için dört besin grubunu içeren dengeli bir diyet yemelisiniz: meyve ve sebzeler, protein, süt ürünleri ve tahıllar.
- Günlük diyetinizin beş porsiyon taze veya donmuş meyve, altı ons veya daha az et, balık, yumurta, soya veya tofu gibi protein, üç ila dört porsiyon taze veya dondurulmuş sebze, altı ila sekiz porsiyon tahıldan oluştuğundan emin olun. ekmek, pirinç, makarna ve kahvaltılık gevrekler ve yoğurt ve sert peynirler gibi iki ila üç porsiyon süt ürünleri.
- Yaşınız ve vücut tipiniz için sağlıklı bir kiloyu korumanız da önemlidir. Zayıf veya fazla kilolu olmaktan kaçının. Çevrimiçi bir BMI hesaplayıcı kullanarak Vücut Kitle İndeksinizi (BMI) hesaplayabilir ve sağlıklı bir kiloyu korumak için günde kaç kalori tüketmeniz gerektiğini belirleyebilirsiniz.
Adım 2. Günlük egzersiz yapın, ancak yorucu aktivitelerden kaçının
Bir düşükten kurtulduğunuzda, yoğun egzersizden kaçınmanız ve yürüyüş, yoga veya meditasyon gibi hafif aktivitelere odaklanmanız önemlidir. Günlük bir egzersiz rutini sürdürmek, kendinizi sağlıklı ve enerjik hissetmenizi sağlayacaktır. Ayrıca vücudunuzun en iyi durumda olmasını ve tekrar hamile kalmaya hazır olmasını sağlayabilir.
Yoga gibi hafif egzersizler yapmak, düşük nedeniyle yaşayabileceğiniz stres veya endişeyi azaltmanıza da yardımcı olabilir. Stresinizi yönetmek, sağlıklı ve hamileliğe hazır kalmak için çok önemlidir
Adım 3. Günlük doğum öncesi vitaminleri ve folik asit takviyeleri alın
Dengeli bir diyet ve egzersiz yoluyla sağlıklı bir kiloyu sürdürmek, vücudunuza birçok temel besin ve mineral sağlayacaktır. Ancak doğum öncesi vitaminlerin ve folik asit gibi takviyelerin, düşük yapma ve gebelik yaşına göre erken veya küçük bebek sahibi olma riskini azalttığı gösterilmiştir. Düşükten kurtulmanıza yardımcı olması için folik asit takviyeleri alma konusunda doktorunuzla konuşun.
Folik asit takviyeleri, bebeğinizin omuriliğinin normal şekilde gelişmediği spina bifida gibi nöral tüp defekti riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Hamile kaldığınızda, size ücretsiz olarak folik asit takviyesi verilecektir
Adım 4. Alkol, kafein ve sigarayı azaltın
Araştırmalar, alkol, sigara ve kafein tüketiminin düşük yapma riskinizi artırabileceğini göstermiştir.
- Alkolü diyetinizden sınırlayın veya kesin. Her gün veya haftada 14 birimden fazla içen kadınların düşük yapma riski daha yüksektir. Haftada bir ila iki birim alkol tüketin veya hamile kalmaya çalışırken içmeyi tamamen bırakın. Eşiniz çok içiyorsa, bu onun sperminin miktarını ve kalitesini düşürebilir.
- Gebe kalmaya çalışırken güvende olun ve sigarayı azaltın veya sigarayı bırakın.
- Hamile kadınlara kafein alımını günde 200 mg veya iki fincan kahve ile sınırlamaları söylenir. Kafeinin yeşil çay, enerji içecekleri ve bazı alkolsüz içeceklerde de bulunabileceğini unutmayın. Bazı soğuk algınlığı ve grip ilaçlarında ve çikolatada da kafein bulunabilir. Özellikle gebe kalmaya çalışırken kafeini azaltmaya çalışın.
Adım 5. Gerekmedikçe tüm ilaçlardan ve ilaçlardan kaçının
Doktorunuz bir enfeksiyonu veya başka bir tıbbi sorunu tedavi etmek için bazı ilaçlar önermedikçe, hamile kalmaya çalışırken tüm ilaçlardan ve ilaçlardan kaçınmalısınız. Reçetesiz satılan ilaçlardan ve bitkisel ilaçlardan kaçının. Bitkisel ilaçlar Gıda ve İlaç Dairesi (FDA) tarafından düzenlenmemiştir, bu nedenle herhangi bir bitkisel ilaç veya ilaç almadan önce daima doktorunuza danışmalısınız.
- Bir enfeksiyon için antibiyotik alıyorsanız, hamile kalmaya çalışmak için antibiyotik kürünü tamamlayana ve enfeksiyon temizlenene kadar bekleyin.
- Dış gebelik için ilaç alıyorsanız, hamile kalmaya çalışmak için metotreksat tedavisinden sonra üç ay bekleyin.
- Bir hastalık veya enfeksiyon tedavisi görüyorsanız, gebe kalmaya çalışmadan önce ilaç tedavisini bitirmenizi bekleyin.
