Seks takıntılı bir toplumda bakire kalmak zorlu bir görev olabilir. Güçlü ve sağlıklı kişisel sınırlar belirlemenin, kendi bedeniniz üzerinde özerkliği korumanın ve ayrıca bir partnerle ne olduğunuz ve ne yapmaktan rahatsız olduğunuza dair şartları belirlemenin anahtarı olduğunu göreceksiniz.
adımlar
Bölüm 1/3: Kendi Sınırlarınızı Nasıl Tanımlarsınız
Adım 1. Nedenlerinizi düşünün
Bu kararın sizin için neden önemli olduğunu anlamak, onu sürdürmenin büyük bir parçasıdır. Mantığınızı incelemek için biraz zaman ayırın. Ebeveyn(ler), dini liderleriniz, partneriniz veya bir wikiHow makalesi yüzünden bakire olmayın - sizin için en iyisinin ne olduğunu hissediyorsanız bakire olun. Düşüncelerinizi bir günlükte listelemeyi deneyin, böylece istediğiniz zaman onlara bakabilirsiniz. Çekimser kalmanın olası nedenleri arasında…
- Dini, manevi veya kişisel inançlarınız, beklemeyi veya yoksunluğu içerir.
- Kendinizi hazır veya ilgili hissetmiyorsunuz.
- Sen aseksüelsin ve seksin kulağa sıkıcı veya iğrenç geldiğini düşünüyorsun.
- İlk kez özel biriyle birlikte olmak istiyorsun.
- Doğum kontrolüne, engellere veya cinsel sağlık hizmetlerine erişiminiz yok.
- Reşit değilsiniz veya çok genç olduğunuzu hissediyorsunuz.
- Güvenliğinizle ilgili korkularınız var: ya hamilelikten, cinsel yolla bulaşan hastalıklardan vb. korkuyorsunuz ya da aileniz katıdır ve sizi yakalarlarsa duygusal sağlığınız veya güvenliğiniz tehlikeye girer.
Adım 2. Zaman çerçevenizi düşünün
Ne kadar süre bekar kalmak istiyorsun? Çoğu insan tüm hayatlarını bakire olarak yaşamaz ve kendiniz için net ve makul hedefler belirlemek iyidir. Ne kadar süre bakire kalmak istediğinizi düşünün ve artık sizin için işe yaramazsa kararı her zaman değiştirebileceğinizi bilin.
- Yıllarca bekar kalmaya karar vermek, bazı insanlar için çok fazla baskıdır. Kendinizle sınırlı süreli bir sözleşme yapmayı deneyin (örneğin, "Bu ay bekar olacağım") ve ardından her ayın sonunda gözden geçirin ve muhtemelen yenilemeyi deneyin.
- Bazıları evliliğe kadar beklemeyi tercih eder. Bu kesinlikle tamam. Sadece hormonlarınıza dayalı bir evliliğe acele etmemeyi unutmayın; evlilik büyük bir karar ve sen bunun doğru kişiyle olmasını istiyorsun!
Adım 3. Kendinizi tüm yanlış anlamalardan kurtarın
Seks kötü değildir ve yoksunluk sizi "saf" veya ahlaki açıdan üstün yapmaz. Seks, rıza gösteren, duygusal olarak hazırlanmış yetişkinler arasında güzel olabilir. Vücudunuzu fiziksel olarak değiştirmez veya iyi bir insan olduğunuz gerçeğini değiştirmez. Bekarlığınızı korkuyla yönlendirmeyin, bunun yerine seksten kaçınmak için sağlıklı ve bilinçli bir seçim yapın.
Çoğu insan hayatlarının bir noktasında seks yapar. Bir noktada hazır olduğunuza karar verirseniz, bunun için kendinizi suçlu hissetmenize gerek yoktur
Adım 4. Kendi şartlarınızı tanımlayın
"Bekaret" ve "seks", çeşitli insanların farklı tanımladığı terimlerdir. Sınırlarınızı belirlemeden önce, bu terimleri kendiniz için nasıl tanımladığınızı bilmeniz gerekir.
- “Seks”i nasıl tanımlarsınız? Ne tür yakın temasta sorun yok ve sizin için çok uzak olan nedir? “Bakireliği” nasıl tanımlarsınız? Ruhsal, zihinsel veya fiziksel bir durum mu yoksa bunların bir kombinasyonu mu?
- Kendiniz için bu parametrelere sahip olmanız gerekecek, böylece sizin için neyin iyi olduğunu bileceksiniz ve bunu başkalarına açıkça iletebileceksiniz.
- Kendi sınırlarınızı biliyorsanız, onları ifade etme konusunda kendinize güveniyorsanız ve onlara saygı duyulmasını bekliyorsanız, kendinizi savunmak ve doğru olduğunu düşündüğünüz şeyi yapmak için daha güçlü olacaksınız.
Adım 5. Seçiminizi pozitiflik açısından tanımlayın
Seksin dezavantajlarına odaklanmak yerine, yapacağınız iyi şeyleri düşünün.
- Şimdi bir cinsel partneriniz olmayacaksa, zamanınızı başka neye harcayabilirsiniz?
- Belli bir zamana kadar bakire olmak istiyorsanız, o hedef için çalışın. Örneğin, kendinizi daha kendinden emin ve iddialı hissedene kadar beklemek istiyorsanız, girişkenlik eğitimini deneyin ve özgüveninizi geliştirin.
Adım 6. Sınırlarınızı tanımlayın
Kendi fiziksel, duygusal ve zihinsel sınırlarınızın şartlarını siz belirlersiniz. Başka hiç kimsenin sınırlarınıza müdahale etmeye veya saygısızlık etmeye hakkı yoktur.
- Duygusal sınırlarınızı belirleyin. Ne tür bir duygusal katılımdan rahat ve rahatsız olursunuz? Ne tür davranışlar sizi duygusal olarak rahatsız ediyor? Başkalarının duygularının sizinkinden daha önemli olmadığı konusunda kendinize karşı net olun.
- Zihinsel sınırlarınızı düşünün. Başkalarının fikir ve görüşlerinin kendinizinkini etkilemesine ne kadar rahatsınız? Hangi noktada birinin düşüncelerinize veya fikirlerinize saygı duymadığını hissediyorsunuz? Kişisel inançlarınızı başka birine açıklamakta veya savunmakta ne kadar rahat hissediyorsunuz?
- Fiziksel sınırlarınızı düşünün. Nasıl, nerede ve ne zaman dokunulduğunda rahatsınız? Ne tür bir fiziksel temas kişisel sınırlarınızı aşar? Hem kendiniz hem de başkaları için sınırlarınızın şartlarını açıkça belirleyin.
- Ne olduğunuzu ve neyle rahat olmadığınızı anlamanıza yardımcı olacak çevrimiçi kontrol listeleri vardır.
Adım 7. Kendinizle ve kendi bedeninizle rahat ve gururlu olun
Sıklıkla nasıl görünmemiz, hissetmemiz ve davranmamız gerektiğine dair ısrarlı mesajlarla çevriliyiz. Ve bu mesajlar, kendi kararlarımızda haklı ve yetkilendirilmiş hissetmemizi zorlaştırabilir. Ancak kendinize ve kararlarınıza güveniyorsanız, başkalarının size ve seçimlerinize kendi şartlarınıza göre saygı duymasını bekleme yetkisine sahip olacaksınız.
Başka birinin baskısı yüzünden rahatınızı veya sınırlarınızı feda etmeyin. Biri sınırlarınıza saygı duymuyorsa, onlardan uzaklaşın ve onlarla yalnız vakit geçirmeyi bırakın. Neyin kabul edilebilir olduğu ve neyin olmadığı arasındaki çizgiyi net bir şekilde çizin ve onlardan buna saygı duymalarını isteyin
Adım 8. Bastırılmış enerji için sağlıklı çıkışlar bulun
Aseksüel değilseniz, cinsel istek örnekleri hissedebilirsiniz. İhtiyaçlarınızla ilgilenin ve enerjinizi kendinizi rahat hissettiğiniz şekillerde serbest bırakın.
- Egzersiz yapın: yürüyüşe çıkın, spor yapın veya bazı aile üyeleriyle dolaşın.
- Bazı bakireler mastürbasyon yaparken kendilerini rahat hissederler.
- Vazokonjesyon için duş alın veya sıcak veya soğuk kompres kullanın.
- Sanat, yazı, arkadaşlar, aile, gönüllülük veya okul çalışması olsun, seksin ötesinde odaklanacak şeyler bulun.
Bölüm 2/3: Sınırlarınızı Bir Ortağa Nasıl İletebilirsiniz
Adım 1. Çıktığınız herkese karşı açık olun
Bazıları için cinsiyetsiz bir ilişki anlaşmayı bozar ve onlara seks konusundaki duruşunuzu söylemeyi ertelemeniz ikiniz için de adil olmaz. İşler çok ciddileşmeden onlara haber ver ki ayrılırsan kimsenin kalbi kırılmasın.
- Sevdiğiniz birine bekaretinizi korumayı planladığınızı söylemeyi ertelemek cazip gelse de, yapmayın. Eninde sonunda öğrenecekler. Çok bağlanmadan önce, bir ilişkide istediğiniz konusunda aynı sayfada olduğunuzdan emin olmak daha iyidir.
- Kişi aynı fikirde değilse ve seks olmadan bir ilişki yaşayamıyorsa, sorun değil - bu onların seçimi. Ancak kararlarından dolayı baskı hissetmeyin; karşılıklı olarak birbirlerinin kararlarına saygı gösterin. Aynı sayfada değilseniz, zor duygular olmadan ayrı yollarınıza gitmek sorun değil.
Adım 2. Partnerinizle sınırlar hakkında konuşmak için zaman ayırın
Onlara ne olduğunuzu ve rahat olmadığınızı söyleyin ve size sınırlarının ne olduğunu söylemelerine izin verin. İsterseniz, bu zamanı onlara bekaretinizi korumanın (şimdilik veya sonsuza kadar) neden önemli olduğunu açıklamak için ayırabilirsiniz. Kafaları karışabilir ve size soruları olabilir; Bunu yaparken kendinizi rahat hissediyorsanız açıklamak için zaman ayırabilirsiniz.
- Partneriniz sınırlarınızı sizinle müzakere etmeye çalışırsa, bunların ciddi sınırlar olduğunu açıkça belirtin. Partnerinizin onlara saygı duyması gerekir.
- Neden bakire kalmak istediğini tartışmak konusunda kendini rahat hissetmiyorsan, söylemen yeterli. "Bunun hakkında konuşmaktan hoşlanmıyorum" gibi bir ifade işe yarar.
Adım 3. İlişkinizde (öpüşmek ve dokunmak için) rıza konusunda net olun
Rıza önemlidir ve bunu nasıl vereceğinizi, geri çekeceğinizi ve sahip olup olmadığınızı değerlendireceğinizi bilmeniz gerekir. Neyi sevip sevmediğiniz konusunda dürüst olmak önemlidir. İşlevsel bir ilişkide, siz ve eşiniz açıkça iletişim kurmalı ve diğer kişinin söylediklerini dinlemelisiniz.
- Rahatsız hissetmeye başlar başlamaz "hayır" deyin veya yavaşlamak istediğinizi söyleyin. "Bundan hoşlanmadım", "Bunun için hazır hissetmiyorum" veya "Şimdi değil" gibi basit bir ifade, partneriniz için bunu netleştirir.
- "Evet" demek konusunda net olun. Partneriniz, birlikte bir şeyler yaparken hangi sayfada olduğunuzu her zaman bilmelidir. Sözlü olarak evet deyin, gülümseyin, göz teması kurun ve aktif rol alın.
- Emin değilseniz, söylemeniz yeterli. Basit bir "Emin değilim" işe yarar, ya da flört edip "Bilmiyorum. Beni ikna edebilir misin?" diyebilirsin.
- Partnerinize sorular sorun: "Bunu beğendin mi?" "Eğer ben…?" "Çıkmak ister misin?"
Adım 4. Hayır deme hakkınızı kullanın
Herhangi bir noktada kendinizi rahatsız veya belirsiz hissederseniz, durmak veya yavaşlamak istediğinizi söyleyin. İyi bir ortak "hayır"ı ciddiye alır ve duygularınıza hemen saygı duyar.
- İstediğiniz zaman hayır demenize izin verilir: beş dakika önce evet dediğinizde, geçen hafta bir şey yapmakta sorun yokken veya diğer herkes yapmakta sorun yokken. Her zaman ve her yerde hayır diyebilirsiniz.
- Baskıyla mücadele etmek için bozuk plak tekniğini kullanın: "Hayır" veya "İstemiyorum" gibi bir şey söylemeye devam edin.
- Utangaçsanız, hayır deme alıştırması yapın. Bu makaledeki ifadeleri yazmayı deneyin ve bunları söyleme alıştırması yapın. Hayır demek önemli bir yaşam becerisidir.
Adım 5. Biri size baskı yapıyorsa güçlü kalın
Saygılı bir ortak, sınırlarınızı değiştirmeye çalışmaz, ancak tüm insanlar saygılı değildir. Kendi bedeniniz için şartları belirleme hakkına sahipsiniz; diğer kişi bu şartlara saygı göstermezse, size saygı duymaz. Basit bir “hayır” yeterli olmalıdır. Ancak değilse, alabileceğiniz bazı geri bildirimlere hazırlıklı olun. Bazı insanlar hoşlanmadıkları şeyleri duyacak kadar olgun değildir.
- Yanıtınızı kısa, dürüst ve saygılı (başlangıçta) tutun ve gerekirse tekrar etmeye hazır olun. Baskı karşısında aynı şeyi tekrarlamak anlamına gelen bozuk plak tekniğini kullanabilirsiniz (örneğin, "Hayır" veya "İstemiyorum").
- Örneğin, birisi “Bunu yapmama izin vermiyorsan, beni sevmiyorsun” derse. “Seni seviyorum ve bana şu anda/o şekilde dokunmanı istemiyorum” diyerek yanıt verin.
- Biri, “Ama bunu daha önce yapmama izin verdin” derse. “Fikrimi değiştirme hakkım var” şeklinde yanıt verin.
- Birisi, "Sen sadece bir iffetlisin (ya da soğuk ya da bastırılmış ya da her neyse)" derse, "Kendimle ve bedenimle rahatım ve buna saygı göstermeni istiyorum" diye yanıtlayın.
- Birisi sınırlarınıza saygı duymuyorsa veya sizi rahatsız ediyorsa, bu bir sorundur. Böyle bir ilişki içinde olmak isteyip istemediğinizi sorgulamanın zamanı gelmiş olabilir.
Adım 6. İşler bozulursa uzaklaşın
Biri duygusal, zihinsel veya fiziksel sınırlarınıza saygı duymayı reddederse, uzaklaşın. Sakin ve kendinden emin bir şekilde uzaklaşmayı öğrenin. En önemli şey, o kişiden uzaklaşmanızdır, ancak mümkünse, sizi manipüle edemeyecekleri mesajını iletmek için durumdan sakin ve kendinden emin bir şekilde ayrılmaya çalışın.
- Bir partide veya başka bir sosyal toplantıdaysanız, onlardan uzaklaşın ve onun yerine konuşacak bir arkadaş bulun. Kişiyle yalnızsanız veya neredeyse yalnızsanız, uzaklaşın ve diğer insanların olduğu veya ihtiyacınız olduğunda yardım alabileceğiniz bir yere gidin (acil çağrı kutusuna, taksiye doğru yürüyün, vb.).
- Yürürken, sözlerini buruşturup çöpe attığınızı hayal edin.
- Sözlerini attıktan sonra, kendiniz hakkında olumlu bir şey söyleyin ve kucaklayın.
Adım 7. Uzaklaşmalarını sağlayın
Birinin ipucunu alıp konuyu bırakmayacağı bir durumdaysanız, onları kaybolmaya teşvik etmek için kullanabileceğiniz birkaç yanıt vardır.
- Bir partide, barda veya birisinin hayır, ilgilenmiyorsunuz kabul etmediği başka bir durumdaysanız, onların gözlerinin içine bakıp, “Hayır dedim. Lütfen ayrıl."
- Durumdan biraz eğlenmek istiyorsanız ve bu kişinin gerçekten bir tehdit olduğunu düşünmüyorsanız (tehdit altında hissediyorsanız, onlardan uzaklaşın ve hemen yardım bulun), “Gerçekten çok korkuyorum., biriyle seks yaparsam gerçekten, gerçekten, gerçekten birine bağlıyım” veya “Size uçuk durumumdan bahsetmeye hazır değilim.”
Bölüm 3/3: Akran Baskısına Karşı Nasıl Direnilir
Adım 1. Akran baskısının türlerini anlayın
Gençlerin seks yapma baskısı da dahil olmak üzere akran baskısına maruz kalması muhtemelen sizin için sürpriz değil. Akran baskısına daha iyi direnmek için, onu veya ne olduğunu tanımaya yardımcı olur. Birinin bu taktiklerden birini kullandığını fark ettiğinizde, kendinizi direnmeye daha iyi hazırlayabilirsiniz. Akran baskısının başlıca türleri şunlardır:
-
Açık akran baskısı:
Bu, baskının en açık şeklidir ve genellikle başkalarının "Seks yapmadığına inanamıyorum" gibi doğrudan, müstehcen olmayan ifadeleri içerir. Diğer herkes öyle!”
-
Yetersiz akran baskısı:
Bu, biraz daha incelikli bir baskı türüdür ve genellikle uyum sağlamadığınız için sizde garip veya yanlış bir şeyler varmış gibi hissetmenizi sağlamak için kullanılır. "Boş ver, bakiresin, bu yüzden anlamıyorsun" gibi bir şey olabilir veya senden "bakire" veya "pislik" olarak bahsedebilir, vb.
-
Akran baskısını kontrol etme:
Bu tür bir baskı, diğer kişinin istediğini yapmazsanız sizi dışlamakla veya arkadaşlığı bitirmekle tehdit ederek sizi bir şeyler yapmaya zorlamaya yönelik açık bir girişimdir. "Bakireysen arkadaş olamayız" veya "Bakirelerle takılmam" gibi bir şey olabilir.
Adım 2. Şüpheci olun
Etrafınızdaki insanlar büyük bir oyundan bahsedebilir, ancak yaptıkları şey hakkında düpedüz yalan söylemiyorlarsa muhtemelen abartıyorlardır.
İnandırıcı görünseler de, diğer insanların yaptıklarını iddia ettikleri şeylere şüpheyle yaklaşmak için kendinizi eğitin. Onları mutlaka aramak zorunda değilsiniz, ancak söylediklerini “muhtemelen doğru değil” başlığı altında dosyalamalısınız
Adım 3. “Bu doğru değil” ifadesinin erdemini bilin
Medyadan, popüler kültürden, arkadaşlardan, ailelerden veya otorite figürlerinden gelen olumsuz dış mesajlar karşısında kendi gurur ve özgüven duygunuzu korumak zor olabilir.
Birisi, doğru olmadığını bildiğiniz olumsuz yorumlar veya ifadelerle sınırlarınızı test etmeye çalışırsa, zemininizi koruyun. “Bu doğru değil!” İfadesini tekrarlayın. mesaj gelene kadar kendinize veya diğer kişiye
Adım 4. Kendiniz için seks yapmanın etkilerini tanımlayın
Çoğu zaman akran baskısının büyük bir kısmı, seks yapmanın belirli şeyler anlamına geliyormuş gibi görünmesini sağlamakla ilgilidir, örneğin seks yapıyorsanız yetişkin olursunuz veya bir şekilde ebeveynlerinizden daha bağımsız olursunuz.
Başkalarının cinsel durumunuzun sizin için ne anlama geldiğine ilişkin değerlendirmesini kabul etmeyin. Bu, özellikle lisedeyseniz, seks konusunda akran baskısının üstesinden gelmenin zor olabileceği durumlarda önemli olabilir. İnsanların size “seks yapmadıysanız, çekici olmadığınız için” veya “çok korktuğunuz için” gibi şeyler söylemeye çalışmasına izin vermeyin. Seks yapmamayı seçmek bunların hiçbiri anlamına gelmez.. Bu, fiziksel ve duygusal olarak sizin için doğru olanı yaptığınız anlamına gelir
Adım 5. Kendinizi olumlu insanlarla kuşatın
Olumsuz akran baskısını azaltmanın harika bir yolu, buna neden olan insanlardan uzak durmaktır.
- Dırdıran, sizinle dalga geçen veya seks konusunda size baskı yapan arkadaşlarınız varsa, sakince ve kendinden emin bir şekilde durmalarını isteyin. Eğer yapmazlarsa, onlarla takılmayı bırakın.
- Seçiminizi kabul eden ve kendiniz için karar verme hakkınıza saygı duyan arkadaşlar bulun ve onlarla takılın.
Adım 6. Uzaklaşın
Sınırlarınıza saygı duymayan bir partnerle uğraşırken olduğu gibi, bu sınırlara saygı duymayan bir eşten de uzaklaşabilirsiniz ve yapmalısınız.
- Sakince ve güvenle uzaklaşın. En önemli şey o kişiden uzaklaşmanız ama mümkünse ortamdan sakin ve özgüvenli bir şekilde ayrılmaya çalışın. Bu şekilde, onlara sizi manipüle edemeyeceklerini iletiyorsunuz.
- Yürürken, sözlerini buruşturup çöpe attığınızı hayal edin.
- Sözlerini attıktan sonra, kendiniz hakkında olumlu bir şey söyleyin ve kucaklayın.
Adım 7. Herkesin seçme hakkına saygı gösterin ve sizinkinden farklı seçimler yaptıkları için insanları utandırmayın
Seksten utanmayın veya insanları sizin gibi olmaları için zorlamayın. Cinsel aktivite son derece kişisel bir seçimdir ve aktif bir cinsel yaşamdan zevk alan diğer insanlara nasıl saygı duyuyorsanız, onlar da seksten uzak durduğunuz için size saygı duymalıdır.
İpuçları
- Birisi "hayır" cevabını kabul etmezse, size veya özerkliğinize gerçekten saygı duymadıklarının bir işareti olabilir. En kötü senaryoda, istismarcı bir kişinin işareti bile olabilir ve yardım için güvendiğiniz birine başvurmayı düşünmelisiniz.
- Unutmayın ki kendi sınırlarınızı sadece siz ve siz belirleyeceksiniz. Eğer biri bu sınırlara uymuyorsa veya saygı göstermiyorsa, sizden uzak durmalarını isteme veya gerekirse ısrar etme hakkınız vardır.
- Tecavüz ve seks farklı şeylerdir. Tecavüz bir şiddet ve kontrol eylemidir, seks ise bir arzu eylemidir. Tecavüzden kurtulan ve bakire olabilirsiniz.
- Asla bir yabancıyla randevuya çıkmamalı, hatta onlarla evlerinde veya otellerinde buluşmamalısın.
