Mide bulantısı hissettiğinizde ve kusma dürtüsüne sahip olduğunuzda gerçekten tatsız. Kronik mide bulantısına sahip olmak her zaman kusmak üzere olduğunuz anlamına gelmez, ancak yine de sizi oldukça rahatsız edebilir. Neyse ki, midenizi rahatlatacak ve semptomlarınızı kontrol etmenize yardımcı olacak deneyebileceğiniz birçok şey var. Hemen rahatlamanın bazı yollarıyla başlayacağız ve daha iyi hissedebilmeniz için günlük rutininizde yapabileceğiniz değişiklikleri ele alacağız!
adımlar
Yöntem 1/13: Başınızı dik tutun
0 2 YAKINDA
Adım 1. Mideniz bulanırken düz yatmak kusmanıza neden olabilir
Düz yatmak yerine başınızın altına birkaç yastık koyun ki midenizden daha yüksekte olsun. Tamamen yatmaktan kaçınmayı tercih ediyorsanız, kendinizi daha iyi hissedene kadar rahat bir sandalyede dik oturun.
Kendinizi yastıklarla desteklemek yerine, yükseltmek için yatağınızın başının altına bir kama koyabilirsiniz
Yöntem 2/13: Akupressürü deneyin
1 5 YAKINDA
Adım 1. Anında rahatlama için bileğinizin yakınındaki basınç noktasını sıkıştırın
Sağ elinizi, parmaklarınız yukarı bakacak ve avucunuz size bakacak şekilde tutun. İşaret, orta ve yüzük parmağınızı sol elinize, yüzük parmağınız avucunuzun tabanına gelecek şekilde yerleştirin. Kolunuzda 2 tendonun çalıştığını hissedene kadar başparmağınızı işaret parmağınızın hemen altına bastırın. Kolları değiştirmeden önce 2-3 dakika sıkı bir baskı uygulayın.
- Bu basınç noktası, midenizi üzen kas gerginliğini gidermeye yardımcı olur.
- Çalışmalar, akupresürün bulantı önleyici ilaçlara etkili bir alternatif veya ek olabileceğini göstermektedir.
Yöntem 3/13: Biraz zencefil alın
0 2 YAKINDA
Adım 1. Zencefil midenizi rahatlatabilir
Şekerlenmiş veya salamura zencefil dilimlerini çiğneyebilir, zencefil çayı içebilir veya toz veya yağ deneyebilirsiniz. Zencefilin ciddi yan etkileri yoktur, bu yüzden denemek için harika bir doğal çözüm olabilir. Belirtilerinizi tedavi etmeye yardımcı olması için günde 1.000 mg dozda zencefil almayı hedefleyin.
Ayrıca yerel eczanenizin vitamin bölümünde zencefil takviyeleri de bulabilirsiniz
Yöntem 4/13: Nane yağı kullanın
0 9 YAKINDA
Adım 1. Nane mide bulantısına neden olan mide spazmlarını yatıştırır
Mide bulantınız olduğunda 2-3 damla nane yağı içmeyi deneyin. Tek başına alabilir, en sevdiğiniz içecekle karıştırabilir veya bir yemeğe ekleyebilirsiniz. Bunun yerine aromaterapiyi denemek istiyorsanız, bir difüzöre birkaç damla nane yağı eklemeyi de deneyebilirsiniz.
Daha fazla almak toksik olabileceğinden ve daha fazla mide bulantısına ve ağrıya neden olabileceğinden, ambalaj üzerinde yalnızca önerilen dozda nane yağı kullanın
Yöntem 5/13: Reçetesiz satılan ilaçları deneyin
0 2 YAKINDA
Adım 1. Antasitler veya taşıt tutması hapları semptomlarınızı hafifletebilir
Mide bulantısı hissettiğinizde ambalajın üzerindeki dozaj talimatlarını izleyin. Hazımsızlığınız olduğunu düşünüyorsanız veya midenizde rahatsızlık hissediyorsanız, asidi azaltmaya ve semptomlarınızı tedavi etmeye yardımcı olması için bir antasit deneyin. Ayrıca biraz baş dönmesi hissediyorsanız veya antasitler işe yaramıyorsa, bunun yerine bir hareket hastalığı hapı deneyin.
Sizin için doğru olduklarından emin olmak için ilaçları almadan veya birleştirmeden önce bir doktorla konuşun
Yöntem 6/13: Susuz kalmayın
0 3 YAKINDA
Adım 1. Mide bulantınız ancak susuz kalırsanız daha da kötüleşir
Sıvıları azaltmak zor gelse de, vücudunuzu düzenlemeye yardımcı olması için yavaşça biraz su için. Gün boyunca büyük yudumlar almak yerine küçük yudumlar alın. Erkekseniz 15,5 c (3,7 L), kadınsanız 11,5 c (2,7 L) civarında su bulundurmayı hedefleyin.
- Her gün ne kadar suya ihtiyacınız olduğu, çevrenize, genel sağlığınıza ve fiziksel aktivite düzeyinize bağlı olarak değişir. Genel olarak, susadığınızı hissettiğinizde içmek, susuz kalmamak için yeterli olmalıdır.
- Bu, özellikle ısının neden olduğu mide bulantısı için işe yarar, çünkü su vücudunuzu soğutmaya da yardımcı olur.
- Sadece mide bulantınızı daha da kötüleştireceğinden alkolden kaçının.
Yöntem 7/13: Daha küçük öğünler yiyin
1 2 YAKINDA
Adım 1. Çok fazla yemek midenize daha fazla baskı yapar
Birkaç büyük öğünün tadını çıkarmayı beklemek yerine, gün boyunca birkaç öğün yayın. Tamamen dolana kadar değil, sadece doyduğunuzu hissedene kadar yeterince yiyeceğe sahip olun. Aksi takdirde mide bulantınızı daha da kötüleştirebilirsiniz.
Öğünler arasında acıkıyorsanız, sizi oyalamak için küçük bir atıştırmalık yemeyi deneyin
Yöntem 8/13: Hafif yiyecekler yiyin
0 6 YAKINDA
Adım 1. Aromalandırılmamış yiyecekler vücudunuzun sindirimi için daha kolaydır
Sadece muz, pirinç, elma püresi ve tost yediğiniz BRAT diyetine sadık kalın. Biraz daha çeşitlilik istiyorsanız, biraz sade tavuk, çorba suyu veya tuzsuz kraker deneyin. Midenizi daha da fazla acıtabilecekleri için zengin, baharatlı veya tatlı baharat veya soslardan uzak durun.
Midenizi daha da fazla tahriş edebilecekleri için yağlı, baharatlı veya kızartılmış yiyecekleri atlayın
Yöntem 9/13: Kafeinden uzak durun
0 7 YAKINDA
Adım 1. Kafein midenizi bozar ve kendinizi daha kötü hissetmenize neden olabilir
Mide bulantısı ile uğraşırken herhangi bir kahve, soda, enerji içeceği veya kafeinli çayı diyetinizden çıkarın. Bu içeceklerin tadını çıkarmaya devam etmek istiyorsanız, bunun yerine kafeinsiz seçenekler satın alın, böylece midenize daha az zarar verirler.
Yöntem 10/13: Güçlü kokulardan kaçının
0 6 YAKINDA
Adım 1. Aşırı güçlü kokular tipik olarak mide bulantısını tetikler
Yemek kokuları, duman ve parfüm gibi güçlü kokular midenizi bozabilir ve midenizi bulandırabilir. Kokuların birikebileceği ve bunaltıcı hale gelebileceği alanlardan uzak durmak için elinizden gelenin en iyisini yapın. Mümkünse, biraz temiz hava alırken bir pencere açın veya odayı havalandırın.
Yöntem 11/13: Sakin ol ve rahatla
0 7 YAKINDA
Adım 1. Çok aktif olmak mide bulantınızı kötüleştirebilir
Mide bulantınız başladığında, yaptığınız işe ara verin ve birkaç dakika oturun. Mola veremiyorsanız, midenizi daha fazla rahatsız etmemek için yorucu aktiviteler yapmaktan veya çok fazla hareket etmekten kaçının. Sadece his geçene kadar yavaşça al.
Yöntem 12/13: Doktorunuza ilaçları durdurma konusunda danışın
0 4 YAKINDA
Adım 1. Bulantı, birçok reçete için yaygın bir yan etkidir
Şu anda bir reçete kullanıyorsanız, doktorunuza ulaşın ve mide bulantısının olası bir yan etki olup olmadığını sorun. Eğer öyleyse, rahatlama hissedip hissetmediğinizi görmek için oral ilaç almayı geçici olarak bırakmanın güvenli olup olmadığını sorun. Doktorunuzu dikkatlice dinleyin ve size verdikleri talimatları izleyin. İlaçtan kurtulduğunuzu hissederseniz, doktorunuz size yeni bir şey reçete edebilir.
Bulantıya neden olabilecek bazı ilaçlar arasında ağrı kesici ilaçlar, antidepresanlar, antibiyotikler ve vitamin takviyeleri bulunur
Yöntem 13/13: Bir mide bulantısı önleyici reçete alın
1 6 YAKINDA
Adım 1. Doktorunuzun vereceği birçok reçete, semptomlarınızı durdurabilir veya azaltabilir
Ev ilaçlarından herhangi bir rahatlama göremiyorsanız doktorunuzla konuşun ve bir reçetenin sizin için uygun olup olmadığını sorun. Doktorunuz bulantı ve kusmayı kontrol etmek için kullanılan bir antiemetik reçete edebilir. Reçetenin sizin için iyi çalışıp çalışmayacağını görmek için tüm dozaj talimatlarını izleyin.
