Alerjiniz mi var? Bu burun akıntısı, öksürük ve sulanan gözlerden kurtulmaya başlamanız gereken yer yatak odanızdır, çünkü orası küf ve toz içerebilir ve ortalama olarak zamanımızın yaklaşık 1/3'ünü orada geçiririz. Yatak odanızı hipoalerjenik hale getirmek için doğru adımları atın: Yatağınızı alerjiye dayanıklı hale getirin, düzenli olarak temizleyin ve havayı elinizden geldiğince arındırın.
adımlar
Bölüm 1/3: Yatağınızı Alerjiye Karşı Koruma
Adım 1. Çarşaflarınızdaki alerjenleri temizleyin
Yatağınız bir alerjen etkin noktasıdır. Bunun nedeni, yatakların tüy gibi malzemeler kullanması ve yatağın kendisinin, ölü deri hücreleriyle beslenen ve dışkıları ve ölü bedenleri öksürük ve burun akıntısı gibi alerjik reaksiyonlara neden olan toz akarları, mikroskobik canlılar için bir sığınak olmasıdır. Yatağınızı bu alerji kaynaklarından koruduğunuzdan emin olun.
- Yastıklarınızı, yatağınızı ve bazalarınızı alerjiye dayanıklı plastik veya örgü örtülerle kaplayın. Bunlar tozu dışarıda tutacak ve akarların yatağınıza yerleşmesini önleyecektir.
- Kuş tüyü yastıkları ve/veya yorganları pamuk gibi hipoalerjenik alternatiflerle değiştirin. Tüy ve yün yatakların temizlenmesi de daha zordur ve bu nedenle toz akarları için bir merkezdir.
- Toz tutmayan ve temizlenmesi kolay yatak takımları satın alın - yıkanabilir kumaşları da seçin.
Adım 2. Yatağınızı her hafta yıkayın
Çoğu insan yatağı yaklaşık iki haftada bir soyar. Alerjiye yatkın olanlar için bu oldukça sık yeterli değildir. Hipoalerjenik örtülerin yanı sıra, battaniyeleri ve diğer yatak takımlarını sık sık, tercihen her hafta yıkayarak yatağınızı emniyete alın.
- Çarşafları, yastık kılıflarını ve battaniyeleri sıcak suda yıkayın. Toz akarlarını öldürmek ve alerjenleri gidermek için suyun en az 130°F veya 54.4°C olması gerekir.
- En az 15 dakika boyunca yüksek bir ayarda (130°F veya 54,5°C'nin üzerinde) kurutun.
- Yatak örtüsünü de yıkayın. Emin olmak için etiketi kontrol edin, ancak makinede yıkanması güvenli olmalıdır. Kılıfını yıkarken yatağınızı vakumlayabilirsiniz.
- Yıkanamayan eşyaları 24 saat dondurarak da toz akarlarını öldürebilirsiniz, ancak bu, toz akarı dışkısı gibi alerjenleri ortadan kaldırmaz.
Adım 3. Yatmadan önce duş alın
Yatağınızın alerjiye dayanıklı olmasını sağlamanın bir başka yolu da yatmadan önce duş almaktır. Sıcak ve kapsamlı bir duşu akşam rutininizin bir parçası haline getirin - hem rahatlatıcı hem de alerjileriniz için daha iyi olacaktır.
- Duş almak, gün içinde topladığınız polenleri ve diğer olası alerjenleri ortadan kaldıracaktır.
- Yeni yıkanmış pijamalarınızı da giyin ve kıyafetlerinizi bir sepete koyun. En iyi sonuçlar için, pijamalarınızın hipoalerjenik deterjanla yıkandığından emin olun.
Bölüm 2/3: Temizleme ve Toz Alma
Adım 1. Düzenli olarak toz alın ve süpürün
Yatak odanız, yatağın ötesinde, özellikle halılarda ve tozun birikebileceği diğer yerlerde alerjenleri barındırır. Bu, düzenli temizliği bir zorunluluk haline getirir. Toz alma ve vakumlama, polen, ölü deri hücreleri ve evcil hayvan tüyü gibi potansiyel alerjenleri ortadan kaldıracaktır.
- Toz alırken, partikül maddelerin havaya karışmasını önlemek için kuru bir bez yerine nemli veya yağlı bir bez kullanın.
- Alerjenlerden en iyi şekilde kurtulmak için çift mikro filtre torbalı bir vakum veya HEPA filtreli (Yüksek verimli partikül hava filtresi) kullanın. Hava yeniden yerleşene kadar yaklaşık iki saat boyunca vakumlu odadan uzak durun.
- Vakumlama, toz ve polen gibi parçacıkları uzaklaştıracak olsa da, toz akarlarından kurtulmak kadar iyi değildir. Mümkünse, kilim ve halıları parke veya muşamba döşeme ile değiştirmek tercih edilir.
Adım 2. Odayı boşaltın
Odanızdaki toz toplayan dağınıklığı ve nesneleri temizleyin - çünkü tozu hapsederse toz akarlarını çeker. Kolayca taşınabilen nesnelerden kurtulmaya çalışın ve mobilya gibi şeyleri temizlemesi daha kolay parçalarla değiştirin.
- Eski dergileri, gazeteleri ve gazeteleri çöpe atın ve diğer süs eşyalarını bir kenara koyun. Kitaplar da çok fazla toz toplar, bu yüzden saklamak istiyorsanız onları farklı bir odaya taşıyın. Doldurulmuş hayvanlar ve birçok dekoratif yastık tozu çeker ve temizlenmesi zordur, bu nedenle mümkünse bunlardan kaçının.
- Döşemeli mobilyaları plastik, metal, ahşap veya deriden yapılmış parçalarla değiştirin. Bunlar daha az toz barındıracak ve temizlenmesi daha kolay olacaktır.
- Jaluzilerin ve birçok perde türünün çok fazla toz topladığını unutmayın. Bunun yerine yıkanabilir, pamuklu perdeler veya yıkanabilir stor perdeler kullanın.
Adım 3. Pencerelerinizi kuru tutun
Küf ve küf başka bir alerjen kaynağıdır ve astım gibi solunum reaksiyonlarını tetikleyebilir. Özellikle, yoğunlaşmanın görülme eğiliminde olduğu pencerelerinizin üzerinde veya çevresinde bunlara dikkat edin. Pencereleri kuru ve açık tuttuğunuzdan emin olun.
- Pencerelerdeki ve pencere çerçevelerindeki yoğuşmayı bir bezle düzenli olarak silin.
- Ağır kumaşlar üzerinde hafif perdeler veya panjurlar tercih edin, çünkü ikincisi nemi hapsetmede daha iyidir ve havanın pencerelerde dolaşmasını önler.
- Doğal ışığın içeri girmesini sağlamak ve pencerelerde hava sirkülasyonunu desteklemek için panjurları gün boyunca da açık tutun.
Bölüm 3/3: Havayı Temizlemek
Adım 1. Evcil hayvanları sürgün edin
Muhtemelen kedinize veya köpeğinize alerjiniz yoktur, ancak yine de diğer alerjilerinizi daha da kötüleştirebilirler. Evcil hayvanlar, toz akarları için harika bir besin olan polenleri taşıyabilir ve ölü deri hücrelerinde ve saçlarda kepek bırakabilir. Onları ne kadar seversen sev, yatak odası her zaman evcil hayvanlar için en iyi yer değildir.
- Yatak odanızın kapısını her zaman kapalı tutun ve evcil hayvanınıza odanın yasak olduğunu öğretin. Alternatif olarak, erişimi engellemek için bir evcil hayvan kapısı kurun.
- İçeri girmesine izin verirseniz, kedinizi veya köpeğinizi yataktan uzak tutun.
Adım 2. Isıtma ve soğutmayı kendi avantajınıza kullanın
Küf, küf ve toz akarlarının tümü nemli ve nemli havada gelişir. Seviyelerini azaltmanın anahtarı, yatak odanızı kuru ve nem seviyelerini olabildiğince düşük tutmaktır. Bunu, kendi yararınıza ısıtma, soğutma ve diğer sistemleri kullanarak yapın.
- Genel olarak, polenlerin ve sporların dışarıdan girmesini önlemek için pencerelerinizi kapalı tutun.
- Bununla birlikte, evinizde havalandırma yoksa, pencereleri günde bir veya iki kez açın. Kuzey Amerika dışında bazı binalar YALNIZCA pencerelerden havalandırılır, bu nedenle onları kapalı tutmak özellikle kış aylarında nemin oluşmasına ve küf ve küf oluşumuna neden olur.
- Nemi düşük tutmak için hava sıcakken bir klima ünitesi kullanın. Ayrıca termometreyi de kapatabilirsiniz. Toz akarları, 77°F (25°C) altındaki sıcaklıklarda üremede sorun yaşarlar.
- Sıcak ve nemli bir bölgede yaşıyorsanız bir nem alma cihazı çalıştırın. Nem seviyelerini yaklaşık %30 ila %50 arasında tutmaya çalışın. Pille çalışan bir nem ölçer ile seviyeleri takip edebilirsiniz.
Adım 3. Hava filtrelerine yatırım yapın
Doğru hava filtresi veya sirkülasyon sistemi, evinizdeki ve yatak odanızdaki alerjen miktarını büyük ölçüde azaltabilir. Bunları doğrudan fırınınıza ekleyebilir veya bir oda ünitesi kurabilirsiniz. Pahalı olabilir, ancak yatırıma değer.
- Cebri hava ısıtma sisteminiz varsa, fırınınıza bir HEPA filtresi takın. Elektrostatik hava filtreleri de çalışır, ancak HEPA filtrelerinden daha az verimlidirler. Tüm filtreleri ve hava kanallarını yılda en az bir kez temizlediğinizden emin olun.
- HEPA, Elektrostatik ve diğer çeşitleri bulunan bir oda hava temizleyicisi de satın alabilirsiniz. Bunlar havadaki toz, polen ve küf sporlarını temizlemeye yardımcı olacaktır; bununla birlikte, bazı üniteler eser miktarda ozon da yayabilir - solunum tahriş edicidir.
- Dışarıdan polen girmesini önlemek için havalandırma deliklerinizi tülbent ile örtün.
