Aichmophobia, bıçak, iğne veya kurşun kalem gibi keskin nesnelerden korkmadır. Aichmophobia, yaşam kaliteniz üzerinde ciddi bir engelleme olabilir ve iğnelerden korktuğunuz için önemli tıbbi prosedürlerden bile vazgeçebilirsiniz. Bununla başa çıkmak zor olabilir, ancak neyse ki, bir akıl sağlığı uzmanının gözetiminde aikmofobinin üstesinden gelmek mümkündür. Keskin nesnelerin etrafında aşırı endişe veya panik hissediyorsanız, bir profesyonelle iletişime geçmeli ve terapiye başlamalısınız. Terapistiniz sizi keskin nesne korkunuza karşı duyarsızlaştırmak için bir dizi egzersiz deneyecek. Doktor muayenehanesi dışında, aikmofobinin üstesinden gelmek için çok sayıda teknik kullanabilirsiniz. Aichmophobia semptomlarınızı yönetmek, yaşam kalitenizde çarpıcı bir iyileşme sağlayabilir.
adımlar
Yöntem 1/3: Ne Zaman Yardım Aranacağını Değerlendirme
Adım 1. Keskin nesnelerin yanındayken endişe duyup duymadığınızı belirleyin
Aikmofobisi olan kişiler, keskin veya sivri nesnelerin etrafındayken endişe ve stres belirtileri gösterirler. Bazı kişilerde o kadar şiddetli bir durum var ki masanın köşeleri tepki veriyor. Keskin nesnelerin etrafındaki duygularınızı izleyin. Panik hissediyorsanız veya sivri nesneden uzaklaşmanız gerekiyorsa dikkat edin. Hatta bazı insanlar panik atak geçirir. Bunlar aichmofobinin açık belirtileridir.
- Aikmofobisi olan kişilerin keskin nesnelerin etrafındayken tam panik atak geçirmeyebileceğini unutmayın. Belirtiler, artan kalp hızı, nefes darlığı veya titreme gibi daha hafif olabilir.
- Aichmofobisi olan bazı insanlar sadece keskin nesneleri düşünmekten endişe duyarlar. Kendinizi bu nesneler hakkında düşünmeye zorlayarak kendinizi test edin. Kalbinizin ve solunum hızınızın arttığını fark edebilir ve nefes darlığı hissedebilirsiniz. Bunlar artan kaygı belirtileridir.
Adım 2. Keskin nesnelerden sürekli olarak kaçındığınıza dikkat edin
Aichmophobia hastaları genellikle bıçak, iğne, çatal ve diğer keskin nesnelerden kaçınacaktır. Bunu bilinçli veya bilinçsiz olarak yapabilirler. Günlük aktivitelerinize dikkat edin ve bu nesnelerden kaçınma ihtiyacı hissedip hissetmediğinizi görün. Eğer öyleyse, bu aichmophobia'nın başka bir belirtisidir.
Kaçınma, fobisi olan insanlar için ortak bir başa çıkma mekanizmasıdır. Yaşam kalitenizi dramatik şekillerde etkileyebilir. Keskin nesnelerin etrafında olabileceğiniz tüm durumları düşünün. Muhtemelen korku nedeniyle sosyal toplantılardan ve doktor randevularından kaçındınız
Adım 3. Ağrıya karşı aşırı duyarlılığınız olup olmadığını düşünün
Merkezi ağrı sendromu olarak da bilinen aşırı duyarlılık, insanların normalden çok daha yüksek seviyelerde ağrı hissettiğini gösterir. Bazı insanlarda, bu artan ağrı duyarlılığı, doğal olarak iğnelerden, tıbbi prosedürlerden veya yanlışlıkla kesilmekten korkacakları için aikmofobilerinin temel nedenidir. Ağrıyı normalden daha fazla hissediyorsanız, keskin nesnelerden korkmanızın arkasında bu olabilir.
- Ağrı aşırı duyarlılığı için spesifik bir test yoktur. Bazı insanlar vücutlarında sürekli, donuk bir ağrı yaşarlar. Bazıları bir yaralanma yaşayana kadar iyidir. Semptomlar spesifik olmayabileceğinden, herhangi bir ağrı bozukluğunuz olduğundan şüpheleniyorsanız bir uzmandan yardım isteyin.
- Ağrı nedeniyle aşılardan veya diğer tıbbi işlemlerden kaçınıyorsanız, iğne takmadan önce doktorunuzdan cildinize bir analjezik sprey uygulamasını isteyin. Bu ağrıyı azaltabilir, böylece sağlığınızı feda etmek zorunda kalmazsınız.
Yöntem 2/3: Psikolojik Yardım Aramak
Adım 1. Aikmofobiniz olduğunu düşünüyorsanız, bir ruh sağlığı uzmanını ziyaret edin
Aichmophobia korkutucu olsa da, tamamen tedavi edilebilir. Ancak iyileşme, bir uzmandan müdahale gerektirir. Keskin nesnelerin etrafında endişe veya panik atak yaşadıysanız, bir akıl sağlığı uzmanına görünmeyi ertelemeyin. Belirtilerinizi değerlendirebilir, aikmofobi teşhisi koyabilir ve korkularınızın üstesinden gelmenize yardımcı olacak bir tedavi tasarlayabilirler.
- Size uygun bir profesyonel bulun. Randevu alırken, bu danışmanın aikmofobiyi tedavi etme deneyimi olup olmadığını sorun.
- Fobiniz için yerel bir destek grubuna üyeyseniz, oradaki herhangi bir üyenin terapistler için tavsiyeleri olup olmadığına bakın. Kişisel bir tavsiye burada uzun bir yol kat edebilir.
Adım 2. Kendinizi yavaş yavaş keskin nesnelere maruz bırakın
Maruz kalma tedavisi, aichmophobia için en yaygın tedavidir. Korkuya karşı duyarsızlaşana kadar kendinizi korkularınızın nesnesine (bu durumda keskin nesnelere) yavaşça maruz bırakmayı içerir. Bir maruz kalma rejimiyle, terapistiniz muhtemelen keskin nesneleri görselleştirmenizi ve nasıl tepki verdiğinizi görmenizi sağlayarak başlayacaktır. Bunu endişe duymadan yapabildiğinizde, terapist size keskin nesnelerin fotoğraflarını gösterecektir. Son olarak, terapist seanslarınız sırasında odaya keskin nesneler getirmeye başlayacaktır. Zamanla, korkunuzun tamamen üstesinden gelebilirsiniz.
- Maruz bırakma terapisi tutarlı bir çalışma gerektirir, bu nedenle terapistinizin talimatlarına uyun.
- Evde maruz kalma tedavisini denerseniz çok dikkatli olun. Hazır olmadan önce kendinizi korkunuzun nesnesine aşırı maruz bırakmak, tam tersi bir etkiye sahip olabilir ve endişenizi daha da kötüleştirebilir. Daima yavaş çalışın ve terapistinizin talimatlarını izleyin.
Adım 3. Bilişsel davranışçı terapi ile korkularınız hakkında konuşun
CBT, aichmophobia gibi anksiyete bozuklukları olan kişiler için yaygın bir tedavi yöntemidir. Korkunuz hakkında konuşmayı ve keskin nesnelere neden endişe ile tepki verdiğinizi ortaya çıkarmayı içerir. Danışmanınız, keskin nesneler gördüğünüzde başa çıkma mekanizmaları geliştirmenize yardımcı olmak için muhtemelen maruz bırakma terapisi ve BDT'nin bir kombinasyonunu kullanacaktır. Amaç, beyninizi bu uyaranlara daha olumlu yanıt verecek şekilde yeniden eğitmektir.
- Geçmişinizde keskin nesnelerle ilgili travmatik bir olay yaşadıysanız, danışmanınızı bilgilendirin. Bu, aikmofobisi olan bazı kişilerin temel nedeni olabilir ve danışmanınızın size nasıl davrandığını etkileyecektir.
- BDT etkilidir ancak hem terapistinizle hem de evde tutarlı bir çalışma gerektirir. Tüm randevularınızı aldığınızdan ve terapistinizin size söylediği tüm dış egzersizleri yaptığınızdan emin olun.
Adım 4. Panik ataklarınız varsa antianksiyete ilaçları almayı düşünün
Aichmophobia bir anksiyete reaksiyonu olduğundan, antianksiyete ilaçları bunun tedavisinde etkili olabilir. Terapistiniz, endişe ve panik ataklarla çalışmanıza yardımcı olması için Xanax veya Klonopin gibi bir ilaç reçete edebilir.
- Herhangi bir ilacı tam olarak belirtildiği şekilde alın.
- Genellikle bu tür ilaçlar günlük olarak alınmaz, ancak yalnızca bir anksiyete atağının geldiğini hissettiğinizde alınır.
- Anksiyete atağının belirtileri arasında artan kalp hızı, terleme, titreme, nefes darlığı, mide bulantısı, baygınlık veya baş dönmesi ve yüksek düzeyde korku veya paranoya sayılabilir. Bir anksiyete atağı başladığında buna göre yanıt verebilmek için bu semptomları tanıyın. Belirtileri fark ettiğinizde ilacınızı alabilir veya gevşeme egzersizleri yapmaya başlayabilirsiniz.
Adım 5. Diğer geleneksel yöntemler işe yaramadıysa hipnoterapiyi deneyin
Hipnoz, aichmophobia gibi fobiler için bir miktar etkililik göstermiştir. Filmlerden farklı olarak, hipnoz sizi uyutmayı ve beyninizi yıkamayı içermez. Bir hipnoterapist, korkularınız hakkında daha açık bir şekilde konuşabilmeniz için sizi rahat bir duruma getirecektir. Geleneksel yöntemler sizin için çalışmıyorsa, hipnoz korkunuzu yenmenize yardımcı olabilir.
- Terapistinizden lisanslı, profesyonel bir hipnoterapist tavsiyesi isteyin.
- Ziyaret ettiğiniz herhangi bir hipnoterapist, Amerikan Klinik Hipnoz Derneği veya Klinik ve Deneysel Hipnoz Derneği üyesi olmalıdır. Bu kuruluşlar, üyelerinin eğitimini, niteliklerini ve etiğini değerlendiren kabul standartlarına sahiptir.
Yöntem 3/3: Aichmofobiyi Evden Tedavi Etmek
Adım 1. Egzersizle kaygıyla savaşın ve yoga.
Aichmophobia, aşırı stresli olduğunuz ve kaygıyı işlemek için bir çıkışınız olmadığı için ortaya çıkabilir. Fiziksel aktivite stres ve kaygıyı azaltmaya yardımcı olur. Aktif bir insan değilseniz, bir egzersiz programı başlatmayı veya yerel bir yoga dersini ziyaret etmeyi düşünün. Düzenli bir egzersiz programına başlamak, genel kaygınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.
- Geçmişte çok fazla egzersiz yapmadıysanız, yaralanmamak için yavaş başlayın. Başlamak için haftada 2 veya 3 gün 30 dakikalık bir egzersiz seansı deneyin, ardından daha fazla günde daha uzun süreler için kademeli olarak egzersiz yapın.
- Bu avantajlardan yararlanmak için çok çalışmak zorunda değilsiniz. Haftada birkaç kez yürüyüş yapmak da stresinizi ve endişenizi azaltabilir.
Adım 2. Meditasyon tekniklerini uygulayın
Meditasyon, aichmophobia ile birlikte gelen endişe ve paniği azaltmanın harika bir yoludur. Her gün birkaç dakikalığına günlük bir meditasyon rejimi başlatmayı deneyin. Stresinizi azaltmak için zihninizi temizlemeye ve derin nefes almaya çalışın.
Daha sonra keskin nesneler gördüğünüzde panik atakları önlemek için bu meditasyon tekniklerini kullanabilirsiniz. Endişenin üzerinize geldiğini hissettiğinizde, durun ve nefesinize odaklanın. Yeterli uygulama ile meditasyon teknikleri ile anksiyete ataklarını durdurabilirsiniz
Adım 3. Alkol veya uyuşturucularla kendi kendinize ilaç kullanmaktan kaçının
Fobisi olan insanlar bazen korkularını uyuşturucu veya alkolle gidermeye çalışırlar. Bu, bağımlılık veya sağlık sorunları gibi daha fazla soruna neden olabilecek sağlıksız bir başa çıkma mekanizmasıdır. Korkularınızı maddelerle uyuşturma cazibesinden kaçının ve bunun yerine bir tıp uzmanıyla çalışın.
Madde bağımlılığının belirtileri, okulda veya işte madde kullanmak, kullandığınız miktarı arkadaşlarınızdan ve ailenizden gizlemek, amaçladığınızdan fazlasını kullanmak ve deneseniz bile bırakamamaktır. Maddelerle ilgili bir sorun geliştirdiyseniz, (844) 289-0879 numaralı telefonu arayarak veya https://drughelpline.org/ adresini ziyaret ederek Ulusal Uyuşturucu Yardım Hattı ile iletişime geçin
Adım 4. Belirtilerinizin geri döndüğünü düşünüyorsanız, terapistinizi tekrar ziyaret edin
Fobileri tedavi etmek uzun bir süreç olabilir. Bazen iyileşme göreceksiniz ama sonra endişeniz geri dönebilir. Bu olursa, endişelenme. Bu normal. Terapistiniz ile iletişiminizi sürdürün ve geriye gittiğinizi düşünüyorsanız, başka bir randevu ayarlayın.
